فوائد بروتين البازلاء للتخسيس وبناء العضلات وغيره
يساعد على انقاص الوزن بسرعه لانه يخفض هرمون الجوع المسمى جريلين ghrelin وهذا هو المصدر اضغطوا هنا. رائع للتنحيف لانه يسد الجوع ويحسس بالشبع فترة طويلة. protein
يعمل على تخفيض ارتفاع ضغط الدم مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب. المصدر
يمكن ان يقلل خطر الاصابه بأمراض الكلى. تجربتي مع بروتين البازلاء مع الرمان والأساي بالشوكولاتة من اي هيرب
بصراحه انا اخترته لاني كنت ابحث عن بروتين طبيعي للبشرة والشعر. لأني قرأت انه نقص البروتين يسبب تساقط الشعر ومشاكل بالبشرة. عجبني فيه انه عضوي (بعكس كثير من انواع بودرة البروتين) وبنفس الوقت نباتي وهذا شي نادر بمنتجات بودرة البروتين. بعد مااخذته حسيت انه يحسس بالشبع.. تجربتي مع بودرة البروتين : aseam. انا مثلا طوال اليوم ما أكلت الا موزة وحده وماحسيت بالجوع ابدا الا اخر اليوم بالليل لما جاء وقت وجبة العشا:)
طعمه طعم رمان مع ارز مع طعم شوكولاته خفيف بس حسيت بمرارة خفيفه بالطعم لذلك اضفت معه شوية سكر. مزايا وفوائد بودرة البروتين العضوية هذه:
مدعم بالبروتين المستمد من البازلاء ومركز الارز البني. يحتوي على فاكهة الاساي بيري اللي تدعم انقاص الوزن.
- تجربتي مع بودرة البروتين : aseam
- بودرة البروتين للتنحيف - ووردز
- تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف وما الوقت المثالي لتناوله - ايوا مصر
- كب كيك سريع الاشتعال
- كب كيك سريع وسهل
- كب كيك سريع سريع
- كب كيك سريع للكمبيوتر
تجربتي مع بودرة البروتين : Aseam
عجبني في هذا البروتين انه عضوي مكوناته عضوية وانه نباتي Vegan بنفس الوقت وهذا شي نادر بمنتجات بودرة البروتين. يمكن استخدامه مثل بديل الوجبة لانه يشعركم بالشبع فتره طويلة. تجربتي مع بودرة البروتين:
اخذتها من ايهيرب لأني كنت ابحث عن بروتين يفيدني من ناحية البشرة والشعر لأن نقص البروتين بالجسم يؤدي لتساقط الشعر ومشاكل عديده. طعمها طعم رمان مع أرز.. ما أعرف كيف اوصفه بس حسيت بمرارة خفيفه لذلك اضفت معه سكر شوي. وايضا فيها طعم شوكولاته بس خفيف جدا. (تجي معه ملعقة خاصه) ملعقتين منها تحتوي على 17 جرام بروتين + 4 جرام الياف + 4 ملجم جديد + 21 جرام كالسيوم + 5 جرام سكر + 130 سعرة حرارية + 10 جرام كاربوهيدرات مما يجعله صحي ومفيد للدايت. كما انه خالي من الدهون المتحولة والمشبعه وخالي من الكوليسترول والمواد المعدله وراثيا والجلوتين والصويا. بودرة البروتين للتنحيف - ووردز. طريقة الاستخدام:
اضيفوا ملعقتين منه الى كوب ماء او شرابكم المفضل مثل الحليب.. ولافضل نتيجة اخلطوه جيدا بالخلاط الكهربائي او الكوب شيكر او كوب خلط. السعر: 94 ريال سعودي
تحديث: جربت هذي البودرة بشكل كامل وقمت بوضع تجربتي كامله بالصور ومع طريقة الاستخدام ولمعرفة المزيد تفضلوا صفحتي هذي: تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف للمزيد.
بودرة البروتين للتنحيف - ووردز
بعد ممارسة الرياضة بحوالي 30 دقيقة ، من الأفضل شرب مسحوق البروتين في الحليب أو الماء ، لأنه يساعد على تزويد الجسم بالطاقة والبروتين اللازمين لدعم تكوين الجهاز العضلي وتعزيز وظيفته. في الماضي ، كان مسحوق البروتين يستخدم لتقليل الوزن ، ولكن هل مسحوق البروتين هو الشكل الوحيد من البروتين الذي يعتمد عليه في برنامج إنقاص الوزن؟ بالطبع لا. رابعًا: ما تأثير النظام الغذائي القائم على البروتين في إنقاص الوزن؟
أكدت العديد من الدراسات أن الالتزام بنظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على البروتين يمكن أن يساعد في التخلص من الدهون مع المساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين على الشعور بالشبع ، وتحسين فعالية عمليات التمثيل الغذائي ، وتقوية وظيفة الجهاز العضلي. تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف وما الوقت المثالي لتناوله - ايوا مصر. بشكل عام ، يوصى باتباع خطة التغذية التي توفر البروتين للبروتين من خلال توفير حوالي 20٪ من السعرات الحرارية للجسم ، أي تقليل استهلاك الدهون والكربوهيدرات لدعم البروتين ، ثم تقليل الوزن في النهاية. يتم تحديد نسبة البروتين التي يحتاجها الشخص بعدة عوامل ، منها: العمر ، ومعدل الجهد البدني ، والجنس ، والوزن. يمكن العثور على مزيد من المعلومات التفصيلية بالطرق التالية: فوائد البقدونس المطبوخ لفقدان الوزن وفقدان الوزن وفقدان الوزن الزائد
خامساً: ما هي الأطعمة المسموح بها في رجيم البروتين؟
يجب أن يتضمن النظام الغذائي الذي يعتمد على إنقاص الوزن ما يلي:
البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والحليب منزوع الدسم والفاصوليا والبيض.
تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف وما الوقت المثالي لتناوله - ايوا مصر
يعد من أكثر الحلول الفعالة لمن يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، فهو يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي والأيض لذلك ينصح العديد من الأطباء بتناول هذا الزيت على معدة فارغة قبل تناول الطعام. يقلل من الشهية وبالتالي يجعل الشخص يتناول نسبة صغيرة من الطعام مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة. يلعب دور بارز في حماية الجسم من أمراض متعددة، بالإضافة أنه يحافظ على صحة القلب والأوعية. يمكنك استخدامه لكي يضيف مذاق مميز لمختلف أنواع الأطعمة خاصةً تلك الأطعمة التي لا تفضلها أثناء اتباعك الحمية الصحية. يساهم في تعزيز نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم. يعمل على ضبط توازن الجسم فهو من أكثر العناصر الغنية بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية. بالإضافة أنه من الزيوت التي يتميز بالسعرات الحرارية القليلة. يعد من أكثر الزيوت الطبيعية المركزة التي ينصح باستخدامها معظم الأطباء. يخفف من الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر. يساهم في تعزيز صحة الكبد. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية الخطيرة. يقال إنه يستخدم كواقي من مرض الزهايمر. يلعب دور في الحفاظ على شباب الجسم لمدة طويلة. يمنع ظهور الترهلات وهي من مشاكل الأساسية التي يعاني منها الفرد عند إنقاص الوزن، بل ويجعل البشرة مشدودة.
بشكل عام يوصى باتباع برامج التغذية التي تزود الجسم بحوالي 20٪ من السعرات الحرارية المتوفرة للجسم ، أي التقليل من تناول الدهون والكربوهيدرات لصالح البروتين ، ومن ثم يؤدي ذلك في النهاية إلى خسارة كيلوغرامات. يتم تحديد نسبة البروتين التي يحتاجها الشخص من خلال عدد من العوامل ، بما في ذلك العمر ومستوى التمرين والجنس والوزن. يمكن العثور على مزيد من المعلومات في قسم: فوائد البقدونس المسلوق لفقدان الوزن وفقدان الوزن. خامساً: ما هي الأطعمة المسموح بها مع رجيم البروتين؟
يجب أن تتضمن الأنظمة الغذائية التي تعتمد عليها في إنقاص الوزن ما يلي:
البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والحليب الخالي من الدسم والفاصوليا والبيض. الخضار وخاصة الورقية. الفواكه التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل التوت. جميع أنواع البقوليات مناسبة للنظام الغذائي. الاطعمة لتجنب:
الحلويات والسكر الزائد. الأطعمة المقلية والدهون والكربوهيدرات مثل المعكرونة. نوصيك أيضًا بالمزيد: ما هي فوائد الكينوا للجسم وإنقاص الوزن؟ كيف لطهي الكينوا
سادساً: نصائح لحمية البروتين
لجعل نظامك الغذائي أكثر فعالية ، يوصي الخبراء بالنصائح التالية:
تناول البروتين في الصباح ، فالبيض على الإفطار مثالي.
لست مضطرة إلى إمضاء اليوم بأكمله في المطبخ لتحضير الكب كيك الشهي، فكل ما عليك فعله هو خلط عدة مكونات بسيطة وخبز العجين الناتج في صينية الكب كيك للحصول على كب كيك لذيذ. لا تتطلب عملية تحضير الكب كيك من البداية إلى النهاية إلى أكثر من ساعة إلى ساعتين. بعد أن يبرد، يمكنك أن تزينيه بكريمة التزيين المفضلة لديك. جربي أن تحضري كب كيك الفانيليا أو الشوكولاتة أو الفراولة في المرة المقبلة التي تشتهين فيها حلوى خفيفة ولذيذة. وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 15-19 دقيقة
عدد الحصص: 15 كب كيك
المكونات
2 ¾ كوب دقيق
1/2 ملعقة صغيرة ملح
2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1/2 كوب زبدة ذائبة
3/4 كوب سكر
2 بيض
1 كوب حليب
1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا
اختياري: ½ كوب من رقائق الشوكولاتة أو 2 ملعقة صغيرة زينة أو غيرها من الإضافات
1 1/2 كوب دقيق
1 كوب سكر
1 ملعقة صغيرة صودا خبز
1/2 كوب مسحوق كاكاو
1 كوب ماء
1 كوب زبدة غير مملحة في درجة حرارة الغرفة
2/3 كوب هلام فراولة وليس مربى
1/4 كوب حليب كامل الدسم في درجة حرارة الغرفة
1/2 كوب زبدة غير مملحة ذائبة
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 قومي بعيار المكونات. يساعد تجهيز كل المكونات قبل البدء في خلطها على منعك من نسيان المكونات الهامة.
كب كيك سريع الاشتعال
كب كيك الشكلاتة والفنيليا
الكَب كيك أو الكاب كيك أو الكعك وهو نوعان -الفانيلا أو الشوكولاتة – كعكة صغيرة مصممة لتقديمها لشخص واحد، وعادة ما يتم تغليفها بأكياس رقيقة وصغيرة أو بأكواب مصنوعة من الألومنيوم. كما هو الحال مع الكعك، تزين بالكريمة والزينة الأخرى، مثل السبرنكلز، شائعة على الكعك وضع الكعكة في قدح هو شكل مختلف للكاب كيك الذي اكتسب شعبية كبيره ف العديد من منتديات الطبخ على الإنترنت. تستخدم هذه التقنية قدحاً كوعاء للطبخ والذي يمكن استخدامه في فرن الميكروويف. غالباً ما يستغرق إعداد الوصفة أقل من خمس دقائق. يرتفع حجم الكعكة عن طريق خلط الزيوت النباتية (عادة ما يكون زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس) في خليط من الدقيق ومكونات أخرى – مع ارتفاع درجه حرارة الزيت في الخليط، فأنه يخلق جيوب هوائية في الخليط مما يسمح للكعكة بالارتفاع بسرعة. مقادير كب كيك الفانيلا
٣بيضات +فانيلا نصف كوب سكر نصف كوب زيت علبة زبادي ١٧٠ جم كوب و ربع دقيق ملعقة كبيرة قرفه ملعقة كبيرة بيكنح بودر
كب كيك سريع وسهل
استخدمي أي نوع يعجبك من كريمة التزيين مع كب كيك الفانيليا. إليكِ بعض الوصفات البسيطة التي يمكنك أن تجربيها:
كريمة تزيين الفانيليا
كريمة تزيين الشوكولاتة
كريمة الزبدة
1 سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية. 2 ضعي 12 ورقة كب كيك في صينية الكب كيك. إذا لم يكن ورق الكب كيك متاحًا لديكِ، قومي بدهن الأكواب بزيت نباتي أو زبدة لمنع الكب كيك من الالتصاق. [٢]
3 اسكبي كل المكونات في نفس الوعاء. لا يهم ترتيب إضافة المكونات في تلك الوصفة السهلة. اختاري وعاءً كبيرًا يسع كل المكونات. 4 قومي بضرب المكونات حتى يصبح العجين كريميًا ومتجانسًا. استمري في التقليب حتى تختفي كل كتل الدقيق الجاف. 5 وزعي العجين على أكواب الكب كيك بالتساوي. املئي كل كوب إلى 2/3 مساحته مع ترك مسافة إضافية أعلى العجين حتى لا ينسكب من الحواف عندما يرتفع أثناء الخبز. 6 اخبزي الكب كيك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. قومي باختبار درجة نضج الكب كيك عن طريق غرس عود أسنان خشبي في مركز الكب كيك؛ فإذا خرج نظيفًا يعني ذلك أنه جاهزًا، أما إذا كان ملطخًا بالعجين، اخبزي الكب كيك لمدة 5 دقائق إضافية. 7 دعي الكب كيك يبرد قبل تزيينه بالكريمة. ضعي الكب كيك على شبكة تبريد أو طاولة المطبخ حتى يبرد تمامًا، فستذوب الكريمة وتنزلق على الكب كيك إذا قمتِ بتزيينه وهو ما زال ساخنًا.
كب كيك سريع سريع
تحققي مما إذا كان الكب كيك قد نضج عن طريق غرس عود أسنان في منتصف الكب كيك؛ فإذا خرج نظيفًا يعني ذلك أنه أصبح جاهزًا أما إذا لطخه العجين، اخبزي الكب كيك لمدة خمس دقائق إضافية. [٣]
8 دعي الكب كيك يبرد قبل تزيينه. ضعيه على شبكة تبريد أو على طاولة المطبخ ليبرد تمامًا ولا تتعجلي تزيينه بالكريمة حتى لا تذوب عنه إذا زينيته وهو ما زال ساخنًا. 9
قومي بتزيين الكب كيك بالكريمة المفضلة لديك. تنسجم نكهة الفراولة الحلوة بشكل رائع مع كريمة الجبن أو كريمة الزبدة أو كريمة الفراولة المتناسقة. جربي أحد الوصفات التالية:
كريمة الفراولة
10 انتهيت. أفكار مفيدة
أطلقي العنان لإبداعك عند تزيين الكب كيك الخاص بكِ. أضيفي الكريمة والشوكولاتة أو الفواكه المقطعة أو المارشملو أو الزينة. استخدمي عود أسنان خشبي وضعيه في كل قطع الكب كيك؛ فإذا خرج نظيفًا يعني ذلك أنه جاهزًا أما إذا خرج ملطخًا بالعجين يعني ذلك أنه لم ينضج بعد فأعيدي الصينية إلى الفرن. عندما تخرجي الكب كيك من الفرن، اختبريه عن طريق وخز أحد الأكواب بإصبعك، إذا عاد إلى مكانه يعني ذلك أنه جاهز أما إذا لم يعد ضعيه في الفرن لفترة أطول. احذري عند كسر البيض حتى لا يقع أي من قشر البيض داخل المزيج.
كب كيك سريع للكمبيوتر
احضري قالب كب كيك (12 قطعة) وضعي به أغلفة كب كيك الورقية. أخفقي في وعاء آخر الدقيق والسكر والملح والبيكنج بادور. أضيفي بعد ذلك الكريمة والزيت والبيض وصفار البيض والخل والفانيليا إلى وعاء خليط الشوكولاتة المبرد، أخفقيهم ثم أضيفيهم إلى مزيج الدقيق وقلبيهم حتى تحصلي على مزيج ناعم (لكن لا تفرطي في الخفق). اسكبي المزيج النهائي في قالب الكب كيك، وضعيه في الفرن لمدة 20 دقيقة. اخرجي الكاب كيك من الفرن واتركيه ليبرد جيداً (حوالي ساعة). احضري سكيناً بعد ذلك وأصنعي حفرة من أعلى الكب كيك واملئيهم بمزيج الشوكولاتة السائحة. بعد ملء الكاب كيك بالشوكولاتة، أنتِ بحاجة لصنع كريمة التزيين من أجل إخفاء الحفرة التي صنعتيها. أضيفي السكر ومسحوق الكاكاو والزبدة إلى وعاء كبير ثم أخفقيهم بالخلاط الكهربائي على سرعة منخفضة لمدة 3 دقائق. أضيفي لهم الملح والفانيليا والكريمة والشوكولاتة المذابة. ضعي المزيج النهائي على نار متوسطة وأخفقيهم لمدة دقيقتين أو حتى يُصبح خفيفاً ورقيقاً. زيني الكب كيك بكريمة الشوكولاتة من خلال أداة توزيع الكريمة، ثم قدميها. طريقة الكب كيك الهش
تُفضل غالبية الناس تناول أنواع الكيك الأكثر هشاشة، لذا في حال كانت عائلتكِ تحب هذا النوع من الكيك، سنقدم لكِ طريقة تحضير كب كيك هش.
2 سخّني الفرن إلى 190 درجة مئوية. 3 ضعي 12 ورقة كب كيك في صينية الكب كيك. إذا لم يكن ورق الكب كيك متاحًا لديك، قومي بدهن كل كوب من الصينية بزيت نباتي أو زبدة لمنع الكب كيك من الالتصاق بالصينية. 4 قومي بنخل الدقيق والملح والبيكنج بودر في وعاء خلط. استخدمي منخل أو مخفق لخلط المكونات الجافة معًا جيدًا. [١]
5 أضيفي السكر والزبدة. قلبي حتى تتجانس المكونات. 6 أضيفي البيض والحليب والفانيليا. اخلطي كل شيء معًا للحصول على عجين متجانس وناعم. 7 أضيفي الإضافات الاختيارية. إذا أردت أن تضيفي رقائق الشوكولاتة أو الزينة أو غيرها من الإضافات، أضيفيها الآن. 8 قومي بتوزيع مزيج الكب كيك بشكل متساوي بين أكواب صينية الكب كيك. املئي كل كوب إلى حوالي 2/3 مساحته واتركي مسافة إضافية أعلى الكوب لمنع الكب كيك من الارتفاع أكثر من اللازم في الأكواب وتلطيخ الصينية. 9 اخبزي الكب كيك. ضعيه في الفرن لمدة 15 إلى 18 دقيقة. يصبح الكب كيك جاهزًا عندما يخرج عود الأسنان الخشبي منه نظيفًا بعد غرسه في منتصف الكب كيك. 10 دعي الكب كيك يبرد قبل تزيينه. ضعيه على شبكة تبريد أو على طاولة المطبخ حتى يبرد تمامًا. 11
قومي بصنع كريمة تزيين من اختيارك لوضع اللمسات الأخيرة على الكب كيك.