علم فلسطين Palestine flag يتكون علم فلسطين من ثلاثة خطوط أفقية من الأسود والأبيض والأخضر فعلم فلسطين مشتق من العلم العربي لذلك قدم هذا العلم معنى علم فلسطين ويمثل القسم الأحمر حركة الخوارج والشريط الأسود يرمز إلى محمد في الخلافة الراشدية أما الشريط الأبيض فيمثل الخلافة الأموية أما الشريط الأخضر فيمثل الخلافة الفاطمية. علم لبنان Flag of Lebanon تم اعتماد العلم الوطني لبنان 1943 ويحتوي على ثلاثة خطوط أفقية والخطان العلوي والسفلي أحمر اللون بينما الشريط الأوسط أبيض وعرض الخطوط له نسبة 1: 2: 1 وبالتالي فإن الشريط الأبيض يكون ضعف سمك الخطوط الحمراء حيث يتميز الشريط الأبيض بأرز لبنان أو الأرز الأخضر في الوسط ويلامس الأرز الحواف الداخلية لكل من الخطوط الحمراء العلوية والسفلية. علم سلطنة عمان Sultanate of Oman flag تم اعتماد العلم الوطني لسلطنة عمان 1970 فالعلم مستطيل الشكل فاللون الأبيض يصور قناعة الشعب العماني بالسلام والازدهار وتم اعتماد اللون الأحمر من العلم العماني القديم (الذي كان كله أحمر) وهذا يرمز إلى المعارك التي خاضها العمانيون لطرد الغزاة الأجانب من البلاد ويمثل اللون الأخضر خصوبة الأرض وخضرتها.
- اعلام الدول العربية مع الاسم المقصور
- اعلام الدول العربية مع الاسم المنقوص
- نظام الكيتو في رمضان يستخدم
- نظام الكيتو دايت في رمضان
- نظام الكيتو في رمضان
اعلام الدول العربية مع الاسم المقصور
علم دولة الإمارات العربية المتحدة يعتبر العلم رمزًا للقومية والاستقلال والسيادة في كل مكان وزمان ، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنشيد الوطني ، حيث يتكون من أربعة ألوان: أخضر ، وأبيض ، وأسود ، وأحمر ، وكل منها يرمز إلى العربية ، والأخضر يشير الخير والزراعة منتشران في جميع أنحاء البلاد ، الأبيض يشير والأسود إلى الشجاعة والقوة. علم فلسطين ويتكون من ثلاثة خطوط أفقية هي الأسود والأبيض والأخضر ، وهو علم مشتق من العلم العربي ، لذلك قدم هذا العلم معنى علم فلسطين. قائمة أعلام الدول العربية. يمثل القسم الأحمر حركة الخوارج ، بينما يرمز الشريط الأسود إلى محمد في الخلافة الراشدية ، ويمثل الشريط الأبيض الخلافة الأموية ، ويمثل الشريط الأخضر الخلافة الفاطمية. علم لبنان علم لبنان تم اعتماد العلم الوطني للبنان عام 1943 وهو يحتوي على ثلاثة خطوط أفقية ، الشريط العلوي والسفلي باللون الأحمر ، بينما الشريط الأوسط أبيض ، وعرض الخطوط بنسبة 1: 2: 1 ، فالخط الأبيض الشريط هو ضعف سمك الخطوط الحمراء ، حيث يتميز الشريط الأبيض بأرز لبنان أو الأرز الأخضر في الوسط ويلامس حواف الأرز الداخلية للخطوط الحمراء العلوية والسفلية. علم سلطنة عمان تم اعتماد العلم الوطني لسلطنة عمان عام 1970.
اعلام الدول العربية مع الاسم المنقوص
وهو من أربعة ألوان، الأبيض والأسود والأخضر والأحمر، تشير إلى العهود العربية القديمة (الأموي، العباسي، الفاطمي. ويرمز المثلث الأحمر إلى العهد الهاشمي). الأردن اعتُمد العلم الأردني بعد الاستقلال عام 1946 واستمدّ شكله من راية الثورة العربية الكبرى التي انطلقت من بطحاء مكة عام 1916. وهو يشبه العلم الفلسطيني من حيث الألوان والمعاني إلا أنه يتميّز بنجمة سباعية بيضاء ترمز إلى السبع المثاني وهي سورة الفاتحة في القرآن الكريم. مصر عام 1984، صدر القانون رقم 144 المتصل بشكل علم جمهورية مصر العربية. يتألف من ثلاثة ألوان، الأحمر والأبيض والأسود، يتوسّطها نسرٌ باللون الذهبي ينظر إلى اليمين، وهو رمز مصر ويُكتب على القاعدة التي يرتكز عليها اسم البلاد بالخطّ الكوفي. يُرجع البعض النسر إلى صقر قريش الذي يُقال إنه رمز البطل صلاح الدين الأيّوبي. أعلام الدول العربية مع الأسماء .. عربي وإنجليزي – عرباوي نت. العراق في 22 يناير 2008، أقرّ مجلس النواب العراقي قانون تغيير العلم وإزالة النجمات الثلاث التي كانت ترمز إلى الوحدة التي لم تحدث بين مصر وسوريا والعراق عام 1963. لكن أُبقي على عبارة "الله أكبر" بالخط الكوفي، وهي أضيفت بخطّ صدّام حسين إلى العلم أثناء حرب الخليج. قطر يعود تاريخ العلم إلى منتصف القرن التاسع عشر عندما استقلّت قطر عن بريطانيا التي فرضت على المنطقة رفع أعلام حمراء، إلا أن الأحمر تحوّل إلى لون "عنّابي" (يرمز إلى الدم المتخثّر) يخترقه اللون الأبيض وتسعة رؤوس بيضاء ترمز إلى أنّ دولة قطر هي العضو التاسع في الإمارات المتصالحة في دول الخليج العربية بعد إبرام الاتفاقية القطرية البريطانية عام 1916.
[7] علم البحرين Flag of Bahrain يتكون علم مملكة البحرين من خطوط بيضاء رأسية على اليسار وشريط أحمر على اليمين وكلاهم مفصولتان بخمسة مثلثات تبدو كخط متعرج ويشير اللون الأحمر إلى معتقدات الخريشيتشي واللون الأبيض إلى السلام مع جيرانها وترمز المثلثات الخمسة في النهاية إلى أركان الإسلام الخمسة. [1] علم جيبوتي Djibouti flag يتميز علم جيبوتي بشريطين أفقيين باللونين الأزرق الفاتح والأخضر مع مثلث أبيض يمتد من الرافعة وتوجد نجمة حمراء بخمس نقاط في وسط المثلث ويمثل الشريط الأزرق للعلم السماء ولكنه يمثل أيضاً عيسى الصوماليين إحدى المجموعات العرقية التي تشكل جزءاً كبيراً من سكان البلاد ويمثل الشريط الأخضر الأرض وعفار إحدى المجموعات العرقية الرئيسية الأخرى في جيبوتي ويرمز المثلث الأبيض إلى السلام بينما يرمز النجم الأحمر داخل المثلث إلى وحدة الأمة وشعبها. [8] علم جزر القمر Comoros flag تم اعتماد العلم الوطني الحالي لجزر القمر 2001 ويحتوي العلم الحالي على ميزات لعلم الاستقلال وألوان إضافية حيث تتميز بأربعة نطاقات أفقية متساوية حيث تمثل الأشرطة الأفقية والنجوم الأربعة الجزر الرئيسية الأربعة للأرخبيل – موالي ونغازيدجا وندزواني وماهوري والهلال والنجوم واللون الأخضر هي رموز تقليدية للإسلام.
اليوم الثامن
إعداد شوربة كوسا
تناول قطع من الفراخ البانية بخلطة عبارة عن دقيق بذور كتان، قشور السيليوم، بهارات. طبق من الخضار الورقي
طبق بيض مقلي بالزبد و الخضروات. كوب من عصير الفرولة مع الحليب و الكريمة عالية الدسم. اليوم التاسع
عصير فراولة مع ليمون أو نوع من عصائر الكيتو
كفتة مشوية عالية الدسم
قرنبيط مقلي
سلطة سيزر والتي تحتوي على " فراخ، خس، زيتون، مستردة خالية السكر، زيت زيتون ". اليوم العاشر
ملوخية خضراء بشوربة عالية الدسم
سلطة سيزر. طبق خضروات الورقي. ثلاث بيض مقلي مع الماشروم والفلفل الأخضر
قطعة جبنة
نصائح اتباع نظام الكيتو في رمضان
أولًا لابد من البدء بالإفطار بأي نوع من الشوربات سواء كان شوربة لحم أو شوربة خضار التي يجب أن تحتوي على قيمة عالية من الدهون، والتي هي أساس الشعور بالشبع، دون الابتعاد عن الحالة الكيتونية. إدراج طبق كبير من السلطة الكيتونية والتي يتم إعدادها بزيت الزيتون، وهي تساعد في الحصول الجسم على السعرات الحرارية التي يحتاج إليها. يمكنك تناول الوجبة الرئيسية والتي لابد أن تكون قطعة من اللحم أو السمك أو بيتزا الكيتو، ولكن لابد من العلم أنك من الممكن أن تشعر بالشبع من تناول الوجبة التي قبل الوجبة الرئيسية.
نظام الكيتو في رمضان يستخدم
[1]
في نظام الكيتو من الممكن تناول الدهون الصحية الموجودة في الدواجن والبيض واللحوم الحمراء والأسماك، كما يسمح النظام بتناول الزبدة وأنواع من الجبن ولكن بكميات محدودة، بالإضافة إلى الخضار مثل الأوراق مثل الكرنب والسبانخ وكذلك تناول المكسرات وإضافة زيت جوز الهند أو زيت الزيتون للطعام، وفي المقابل يمنع النظام تناول الأرز والمعكرونة والقمح والذرة والبطاطس والسكريات مثل الحلوى والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية، كذلك الفواكه بجميع أشكالها بما في ذلك الأطعمة المجففة والمعلبة والآيس كريم وغيرها. شاهد أيضًا: افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
نظام الكيتو في رمضان
إنّ نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ارتفاع نسبة الدهون فيه، وبمعنى آخر تتضمن فكرة نظام كيتو الغذائي مبدأ الحد من تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون مما يعني أنك ستأكل أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا، ومن الضروري الإشارة إلى ما يلي: [1] [3]
إن تعريض الجسم لذلك سيضعه أمام حالة استقلابية تسمى الكيتونية، حيث يصبح جسمك فعالاً في استخدام الدهون كمصدر بديل للطاقة ليتم تحويلها لاحقًا في الكبد إلى الكيتونات، والتي يمكن أن توفر الطاقة للجسم.
نظام الكيتو دايت في رمضان
وجبة الإفطار: طبق شوربة دجاج أو لحم دسمة. طبق من الفاصوليا الخضراء أو السبانخ أو البامية + شرائح من اللحم الأحمر + زيتون أسود أو أخضر من أفضل وجبات نظام كيتو في رمضان. وجبة السحور: 3 بيضات أومليت مع شرائح الماشروم أو الفلفل الأخضر كوب حليب جوز الهند. شريحة جبنه رومي. ثالت أيام رمضان: المكسرات من المأكولات المسموحة في الكيتو ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية وفي نفس الوقت قليلة الكربوهيدرات، وبالتالي يجب الاهتمام بتناولها، فهي شيء لا غنى عنه في نظام كيتو في رمضان. ويجب أن تعلم أن معظم الفواكهة ممنوعة في الرجيم الكيتوني لأنها غنية بالكربوهيدرات والسكريات، فهناك فئة قليلة جدًا مسموحة في الكيتو بنسب معتدلة مثل الفراولة والتوت، فيجب التركيز عليها خلال نظام الكيتو في رمضان. وجبة الإفطار: عصير فراولة بسكر استيفيا أو بدون. طبق شوربة كوسا، مكوناتها: ٥ ملعقة كريمة طهي + كوب شوربة + حبة كوسة + ربع حبة جزر + نصف بصلة، ويتم تسويتهم على النار ثم ضربهم بالهاند بلندر للحصول على شوربة كوسا شهية. نصف دجاج أو ربع مع الجلد المقلي في سمن بلدي. وجبة السحور: جبن كريمي. 3 ثمرات فرولة. مكسرات. رابع يوم رمضان: الخضروات الورقية التي تنبت فوق الأرض من الأطعمة المسموحة في نظام كيتو في رمضان، فيجب الإكثار منها لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها.
نظام الكيتو في رمضان
أنواع نظام الكيتو
النظام الغذائي الكيتونى هو نظام تم تصميمه لتحقيق الكيتوزية وكسر الدهون في الجسم إلى الكيتونات والسماح للجسم بتشغيل جزء كبير من الكيتونات وتحويلها الى طاقة بدلًا من الجلوكوز، هناك عدد من الطرق التي يمكن أن يدخل فيها الجسم الى الكيتوزية حول وبالتالي هناك عدد من المتغيرات المختلفة والانواع المتعددة للنظام الغذائي الكيتونى لأن الهدف النهائي لهذه الوجبات هو خسارة الوزن، أنواع مختلفة من النظام الغذائي الكيتونى عادةً ما تشترك في عدد من أوجه التشابه لا سيما في كونها منخفضة في الكربوهيدرات وارتفاع في الدهون الغذائية. النظام الغذائي الكيتوني القياسي (SKD)
هذا النظام يحتوى على كربوهيدرات منخفضة جدًا وبروتين معتدل ونظام غذائي عالي الدهون وهو يحتوي عادةً على 70 إلى 75 في المائة من الدهون و 20 في المائة من البروتين وحوالي 5 إلى 10 في المائة من الكربوهيدرات. اتباع النظام الغذائي الكيتوني القياسي بالجرامات يكون:
20-50غرام من الكربوهيدرات
40-60 غرام من البروتين
لا يوجد حد محدد للدهون (الدهون في النظام الغذائي ينبغي أن توفر غالبية السعرات الحرارية ليكون النظام الغذائي نظامًا كيتونيًا) ولهذا لا يتم تعيين حد لأن متطلبات الطاقة يمكن أن تختلف بشكل كبير من شخص لآخر.
ولكن كيف ستتمكن من القيام بذلك بكل سهولة؟
الأمر سيطلب إلى إتباع الحمية الكيتونية بشكل سليم، لتساعد جسمك على الحصول على الكميات المسموحة من طعام خلال الساعات المسموح بها بتناول الطعام على مدار اليوم. ودعنا نعرض لك بعض الأفكار للوجبات الكيتونية التى يمكن أن تساعدك فى الحصول على وجبات شهية وفى نفس الوقت. وجبات الكيتو دايت في رمضان
خلال شهر رمضان، يتركز توزيع الوجبات فى خلال فترة الأفطار التى تتراوح بين 14 إلى 8 ساعات على مدار اليوم. ولتتمكن من الحصول على كل العناصر الغذائية الصحية التي يحتاج إليها جسدك. لذلك سوف نقدم لك بعض المقترحات التى قد تفتح لك الأفق لتفكر بشكل أكبر فى وجبات متنوعة حتى لا تشعر بالملل من تناول نفس المأكولات بشكل يومى. ابدأ الإفطار من خلال تناول ثمرة من التمر، ويفضل تناول هذه الثمرة، إذا كنت تتبع الكيتو دايت منذ أكثر من 3 أشهر. ثم الذهاب إلى الصلاة، لتُعطي لمعدتك إنذار ببدء الاستعداد لتناول الطعام.