والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
- في اليوم العالمي لمكافحة السمنة.. إليك بعض النصائح للحفاظ على الوزن والتخلص من السمنة - يداوي
- فعالية: اليوم العالمي للغذاء واليوم العالمي لمكافحة السمنة
- في اليوم العالمي لمكافحة السمنة.. فعالية تثقيفية بـ"تخصصي الطائف"
- مقترحات لتطوير العمل - موضوع
- بيتو (لاعب كرة قدم إسباني) - Wikiwand
- خورخي هيرنانديز (لاعب كرة قدم إسباني) - ويكيبيديا
- ميغيل أنخيل (لاعب كرة قدم) - ويكيبيديا
- كتب كيكو لاعب كرة قدم إسباني - مكتبة نور
في اليوم العالمي لمكافحة السمنة.. إليك بعض النصائح للحفاظ على الوزن والتخلص من السمنة - يداوي
تناول كميات إضافية من الخضار والفواكه تحتوي الخضار والفواكه على نسبةٍ منخفضةٍ من السعرات الحرارية، وتُساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، وبالتالي تُقلل من تناول الأطعمة المختلفة، مما يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسمنة، كما تنصح منظمة الصحة العالمية بتناول 5-9 حصص من الخضار والفواكه يوميًا. الإبتعاد عن الدهون المشبعة الضارة تحتوي العديد من الأطعمة (مثل الوجبات السريعة) على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون المشبعة التي ترتبط بشكلٍ مباشرٍ مع زيادة الوزن. بدلًا من ذلك يمكن الاعتماد على تناول الدهون الصحية (الدهون غير المشبعة) التي تتواجد في العديد من الأطعمة مثل الأفوكادو والأسماك والزيوت النباتية، حيث تساعد على تقليل مخاطر زيادة الوزن وتُحافظ على نسبةٍ جيدةٍ للكوليسترول في الدم. في اليوم العالمي لمكافحة السمنة.. فعالية تثقيفية بـ"تخصصي الطائف". تجنب الأطعمة المُصنعة يعتمد الكثيرون على تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة التي غالبًا ما تكون غنيةً بالدهون والسكر المضاف والملح، وتفتقر إلى القيمة الغذائية التي تحتاجها أجسامنا، وقد أشارت الدراسات إلى وجود علاقةٍ وثيقةٍ بين هذا النوع من الطعام والإصابة بالسمنة. الإبتعاد عن مصادر التوتر تلعب الحالة النفسية دورًا مهمًا في الرغبة بتناول الطعام، وقد أشارت الأبحاث أنّ التوتر يمكن أن يؤثر على قدرة الدماغ على الإستجابة للشعور بالشبع.
فعالية: اليوم العالمي للغذاء واليوم العالمي لمكافحة السمنة
يجب تقليل فترات الجلوس لساعات طويلة، وتقليل الجلوس أمام الهواتف والشاشات، وعدم تناول الأطعمة أمامها لأنها تؤدي إلى فقدان الشعور بالشبع. يجب أن يتم توعية الصغار وخلق أسلوب صحي لهم بعيد عن الواجبات المصنعة. أسباب السمنة
تعتبر السمنة واحدة من الأمراض التي تنتشر في الكثير من المجتمعات، وتؤثر بالسلب على صحة الإنسان و تسبب الكثير من الأمراض مثل داء السكر والضغط وأمراض القلب، ويحدث الإصابة به نتيجة تراكم الدهون التي تنتج عن استهلاك سعرات حرارية أكبر من الحاجة التي يحتاجها الجسم للحرق وعدم ممارسه التمارين الرياضية ومن الأسباب التي تؤدي إلى السمنة ما يلي:
العامل الوراثي وهو يعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث السمنة، حيث وجود أي تاريخ مرضى للسمنة يسبب زيادة في الوزن. في اليوم العالمي لمكافحة السمنة.. إليك بعض النصائح للحفاظ على الوزن والتخلص من السمنة - يداوي. كثرة تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة. تناول الحلويات والإفراط في تناول النشويات مثل المعكرونة والأرز يشكل زيادة في الوزن و الإصابة بالسمنة. عدم ممارسة الرياضة هو السبب الرئيسي للإصابة بالخمول والكسل، الذي يؤدي في نهاية الأمر إلى زيادة الوزن والسمنة. ممارسة النشاط البدني له دور كبير في تنظيم مادة الانسولين بالجسم، وهذا ما يزيد من الحرق وبالتالي يقلل زيادة الوزن.
في اليوم العالمي لمكافحة السمنة.. فعالية تثقيفية بـ&Quot;تخصصي الطائف&Quot;
إن تناول بعض الأدوية خصوصًا أدوية الاكتئاب تعتبر من الأسباب التي أعلنت عنها وزارة الصحة السعودية على أنها تؤدي إلى السمنة وزياده الوزن. الأيام العالمية الصحية
وفي سياق متصل أعلنت وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية الأيام العالمية للصحة، للتأكيد على للتأكيد على أهمية الوقاية من الأمراض، وفي هذه الفقرة سنوضح لكم جدول الأيام الصحية العالمية، التي قامت وزارة الصحة بنشره عبر موقعها الرسمي.
3 التقنين في تناول الأطعمة والمشروبات الغنيّة بالسعرات الحراريّة. 4 تجنّب تناول الوجبات الخفيفة "العشوائية" ذات السعرات الحرارية العالية طوال اليوم. 5 تناول الكمّ الكافي من الألياف (من 21 إلى 25 غراماً منها في كلّ يوم) والبروتين (من 10 إلى 35% من إجمالي الاستهلاك اليومي) لتعزيز الشبع. 6 الحدّ من استهلاك الأطعمة المُصنّعة والسكّريات المضافة. فعالية: اليوم العالمي للغذاء واليوم العالمي لمكافحة السمنة. 7 تقليل حجم حصص الطعام المتناولة، باستخدام أطباق أصغر، مثلاً. 8 البدء في ممارسة النشاط البدني، كالمشي والركض، وذلك لـ150 دقيقة في الأسبوع، كما صعود الأدراج بدلاً من استقلال المصاعد.
عرض المزيد مانويل فرنانديز (لاعب كرة قدم إسباني) (معلومة) مانويل فرنانديز (بالإسبانية: Manuel Fernández Mora) (10 أكتوبر 1932 في إسبانيا - 2017) هو لاعب كرة قدم إسباني في مركز الهجوم. لعب مع راسينغ سانتاندير وريال بيتيس. المصدر:
مقترحات لتطوير العمل - موضوع
لمعانٍ أخرى، طالع خوان (توضيح). خوان
معلومات شخصية
الميلاد
28 أكتوبر 1985 (العمر 36 سنة) سانتاندير
الطول
1. 88 م (6 قدم 2 بوصة)
مركز اللعب
مهاجم
الجنسية
إسبانيا
الحياة العملية
مسيرة الشباب
سنوات
فريق
راسينغ سانتاندير
المسيرة الاحترافية 1
م. لاعب كرة قدم اسباني. (هـ. ) 2004–2005
رايو كانتابريا [الإنجليزية]
28
(18)
2005–2010
62
(5)
2007–2008
→ إشبيلية أتلتيكو (إعارة)
34
(7)
2008
→ إشبيلية (إعارة)
1
(0)
2009
→ ديبورتيفو ألافيس (إعارة)
19
(4)
2009–2010
→ قرطبة (إعارة)
29
(1)
2010–2011
سالامانكا
2011–2013
نومانسيا
54
(11)
2013–2014
بونفيرادينا
15
2014
تينيريفي
12
(3)
2014–2016
ياغوستيرا
64
(9)
2016–2017
ألميريا
20
2017–2018
23
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في 28 أكتوبر 2018. تعديل مصدري - تعديل
خوان ( بالإسبانية: Juan José Expósito) هو لاعب كرة قدم إسباني في مركز الهجوم ، ولد في 28 أكتوبر 1985 في سانتاندير في إسبانيا. [1] [2] [3] لعب مع إشبيلية أتلتيكو وبونفيرادينا وديبورتيفو ألافيس وراسينغ سانتاندير ونادي إشبيلية ونادي تينيريفي ونادي سالامانكا ونادي قرطبة ونادي ياغوستيرا ونومانسيا.
بيتو (لاعب كرة قدم إسباني) - Wikiwand
عاد إلى فريقه السّابق أتلتيكو مدريد بداية عام 2018 قادما من تشيلسي الإنجليزي بعد أن حقق معهم الدوري الإنجليزي الممتاز في موسم 2014–15 وموسم 2016–17 ، وكأس رابطة الأندية الإنجليزية المحترفة موسم 2014–15.... أرشيف
17 -
خوسيه إغناسيو فرنانديز إغليسياس (مواليد 18 يناير 1990) المعروف بـ ناتشو ، هو لاعب كرة قدم إسباني محترف. تدرج في الفئات السنية لنادي ريال مدريد كمدافع حتى تم إستدعائه من قبل المدرب خوسيه مورينيو في 2011 لتمثيل الفريق الأول. ميغيل أنخيل (لاعب كرة قدم) - ويكيبيديا. وهو الأخ الأكبر للاعب أليخاندرو ايغليسياس او المعروف بأليكس فرنانديز لاعب وسط قادش جميعهما تخرجا من أكادمية ريال مدريد وأيضاً لعبا سويا في أول مباراه لهم مع الفريق الأول.... أرشيف
18 - بوابة:كرة القدم الإسبانية/لاعب إسباني/18
19 - بوابة:كرة القدم الإسبانية/لاعب إسباني/19
20 - بوابة:كرة القدم الإسبانية/لاعب إسباني/20
خورخي هيرنانديز (لاعب كرة قدم إسباني) - ويكيبيديا
لمعانٍ أخرى، طالع روبين غارسيا (توضيح). روبين غارسيا
معلومات شخصية
الميلاد
20 أكتوبر 1998 (العمر 23 سنة) إلش
الطول
1. 80 م (5 قدم 11 بوصة)
مركز اللعب
مدافع
الجنسية
إسبانيا
الحياة العملية
معلومات النادي
النادي الحالي
أستيراس تريبوليس
الرقم
2
مسيرة الشباب
سنوات
فريق
إلتشي
2015–2016
برشلونة
2016–2017
المسيرة الاحترافية 1
م. (هـ. بيتو (لاعب كرة قدم إسباني) - Wikiwand. ) 2015
Elche CF Ilicitano [الإنجليزية]
1
(0)
2016–2018
32
2018–2019
كاستييون
21
2019–2020
Atlético Levante UD [الإنجليزية]
22
2020–
28
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في 9 أبريل 2022. تعديل مصدري - تعديل
روبين غارسيا هو لاعب كرة قدم إسباني في مركز الدفاع ، ولد في 20 أكتوبر 1998 في ألش في إسبانيا. [1] [2] [3]
مراجع [ عدل]
^ "Fichaje: Rubén García, polivalente defensa sub-23 para el Castellón" [Signing: Rubén García, versatile under-23 defender for Castellón] (باللغة الإسبانية)، CD Castellón، 05 أغسطس 2018، مؤرشف من الأصل في 27 أكتوبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 23 أكتوبر 2020. ^ "El filial franjiverde lo intentó pero no consiguió su recompensa" [The franjiverde reserves tried it but could not get their reward] (باللغة الإسبانية)، Golsmedia، 01 مارس 2015، مؤرشف من الأصل في 8 ديسمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 23 أكتوبر 2020.
ميغيل أنخيل (لاعب كرة قدم) - ويكيبيديا
أعلن ريال مدريد، الأربعاء، أن المهاجم كريم بنزيمة سيغيب عن مواجهة مضيفه أتليتيك بيلباو، في دور الثمانية بكأس ملك إسبانيا اليوم الخميس، إذ يواصل التعافي من إصابة عضلية بالساق اليسرى. وقال المدرب كارلو أنشيلوتي ، في وقت سابق الأربعاء، إن مشاركة مهاجم فرنسا محل شك، بعد أن اضطر للخروج اضطراريا في وقت مبكر بالشوط الثاني أمام إلتشي، في دوري الدرجة الأولى الإسباني الشهر الماضي. وأبلغ أنشيلوتي مؤتمرا صحفيا قبل ساعات من الإعلان عن خروج بنزيمة من التشكيلة المتجهة إلى بيلباو: "لم نتخذ قرارا حتى الآن لكننا لن نخاطر. تدرب بشكل منفصل عن المجموعة وسينضم إلى زملائه اليوم، لذا سنرى ما سيحدث". خورخي هيرنانديز (لاعب كرة قدم إسباني) - ويكيبيديا. وأضاف أنشيلوتي قبل أسبوعين من مواجهة باريس سان جيرمان في ذهاب دور 16 بدوري أبطال أوروبا: "لن نخاطر بتفاقم الإصابة وهو يعرف ذلك. اذا لم يلعب فهذا لأننا نريده أن يتعافى. إن كان بخير سيسافر معنا وإلا سيبقى بالمنزل". لكن يمكن لأنشيلوتي الاعتماد على كاسيميرو وفينيسيوس جونيور ورودريجو وفيدريكو بالبيردي العائدين من المباريات الدولية في أميريكا الجنوبية. وقال ضاحكا: "فينيسيوس جونيور ورودريجو.. بخير.. يبلغ كل منهما21 عاما وليس 60 عاما مثلي".
كتب كيكو لاعب كرة قدم إسباني - مكتبة نور
وتابع: "سندرس إن كنا سنعتمد عليهم منذ البداية. إن شعروا بإرهاق فقط يمكنهم اللعب". ومواجهة الخميس ستكون الرابعة بين الفريقين خلال شهرين بجميع المسابقات، ويحرص ريال مدريد على مواصلة سلسلة الانتصارات بعد تفوقه في المباريات الثلاث السابقة. وواصل المدرب الإيطالي: "لم يتغير شيء. إنها مباراة مهمة جدا لنا في بطولة نقدرها كثيرا وأجواء بيلباو ستكون رائعة. سنكون في أفضل حالاتنا".
[١]
أعلن سيرجيو بوسكيتس زواجه من "إيلينا غاليرا مورون" في عام 2014م، وأنجب منها طفلين الأول هو "إنزو بوسكيتس" وكان ذلك في عام 2016م، والثاني هو "ليفي بوسكيتس" وكان ذلك في عام 2018م. [١]
شهرة سيرجيو بوسكيتس المحلية والعالمية
سطع نجم سيرجيو بوسكيتس محليًا بعد تمكّنه من حجز مكان له في التشكيلة الأساسية لنادي برشلونة؛ حيث أصبح جزءًا لا يتجزّأ من تشكيلة النادي وحقّق معهم العديد من الألقاب المحليّة التي جعلت منه أحد أفضل لاعبي خط الوسط، كما لعب مع زميله في النادي "ليونيل ميسي" الذي يُعدّ أحد أفضل لاعبي العالم. [٢]
قدّم سيرجيو أداءً مُذهلًا طوال أعوامه مع نادي برشلونة ممّا أهله إلى اللعب كلاعبٍ أساسيّ في مُنتخبه الوطني وقد تمكّن هو ورفاقه من التتويج ببطولة كأس العالم، وقد أُسندت إليه شارة قيادة المُنتخب الإسباني فحقّق بذلك شُهرةً عالميةً واسعة. [٢]
النوادي الرياضية التي لعب فيها سيرجيو بوسكيتس
لَعِب بوسكيتس منذ بداية احترافه اللعب مع نادٍ واحد وهو نادي برشلونة الإسباني ؛ إذ انضم إلى صفوف شباب برشلونة عام 2005م وتمكّن خلال فترته معهم من إحراز 7 أهداف خلال 26 مباراة، ثمّ تمّت ترقية سيرجيو بعد عامين للعب مع الفريق الثاني لبرشلونة تحت قيادة المُدرب بيب غوارديولا.