لقد كتبت بالطريقة التالية:
- محددة - استهدف منطقة محددة للتحسين. - قابلة للقياس - تحديد أو على الأقل اقتراح مؤشر للتقدم. - قابل للتخصيص - حدد من سيفعل ذلك. - واقعية - حدد النتائج التي يمكن تحقيقها بشكلٍ واقعي، في ضوء الموارد المتاحة. - مرتبط بالوقت - حدد متى يمكن تحقيق النتيجة (النتائج). بدون جعل أهدافك SMART، ستكون أهدافًا غامضة أو مجرد قرارات. “الان” مقال عن هدفي في الحياة || مترجم للانجليزية - كوريكسا. ستساعدك عملية تحديد الأهداف الذكية على التفكير في أهدافِك بعناية حتى تتمكَّن من إعطاء هياكل لأهدافك التي يمكن تتّبعها وتنفيذها بسهولة. هذا يجعلُ أهدافك أقرب إلى الواقع من نقطة تحديدها. 20 مثال على أهداف SMART الشَّخصية
فيما يلي 20 مثالًا على أهداف SMART الشخصية التي يمكنك تعيينها لتحسين حياتك، في مجالات مختلفة من الحياة. بعضها عادات يومية وأسبوعية بينما البعض الآخر قد يستغرق وقتًا أطول لتحقيقه. 1- المشي 30 دقيقة في اليوم، 5 أيام في الأسبوع
الصحَّة هي الثروة، فالتدريبات لمدة 150 دقيقة موصى بها في الأسبوع يمكن أن تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسّمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب ، إلخ. يمكنك تحقيق هذا الهدف من خلالِ المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا من الاثنين إلى الجمعة.
- أهداف الحياة | 5 أمثلة على أهداف الحياة لتحفيزك على وضع هدف واحد لحياتك
- “الان” مقال عن هدفي في الحياة || مترجم للانجليزية - كوريكسا
- تفسير حلم العنكبوت | مجلة سيدتي
أهداف الحياة | 5 أمثلة على أهداف الحياة لتحفيزك على وضع هدف واحد لحياتك
ابدأ بقول "لا" عندما لا تريد أن تفعل شيئاً ما ، وقل "نعم" للرغبات العميقة التي كنت تخفيها لفترة طويلة. الرعاية الذاتية هي أسلوب حياة ،ابدأ بالتأمل في المساء لإفراغ عقلك قبل النوم. يمكن أن يكون المشي يومياً لبضع دقائق لتنفس بعض الهواء النقي وتوليد الأفكار للخطوات التالية التي يجب عليك إتخاذها في الحياة، أو إزالة بعض الناس السامة من حياتك التي تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. سامح نفسك ، إنها ممارسة روحية ، تخلص من أخطاء الماضي واعلم أنها لا تشكل مستقبلك. كل هذا سيجعلك أكثر قوة. ٣. ساهم بما هو أبعد من نفسك. أهداف الحياة | 5 أمثلة على أهداف الحياة لتحفيزك على وضع هدف واحد لحياتك. أحد الأمثلة الأخرى عن أهداف الحياة والتي يجب عليك إتقانها هو العطاء، لأنه صحيح كلما قدمت أكثر، كلما حصلت على أكثر في المقابل. الحقيقة المحزنة هي أن معظمنا يعيش بشكل أناني: - نحن نجعل أنفسنا نشعر بالرضا ونفعل ما يجعل حياتنا مريحة، ولكن هذا يعني أيضاً وضع السعادة من نحبهم جانباً، ولا نفكر أبداً في مساعدة من حولنا بأي طريقة ممكنة. العطاء لا يعني التبرع بالمال ، إنه يتعلق بترك رغباتك الخاصة وعليك أن ترى ما إذا كان بإمكانك أن تتواجد دائماً من أجل مساعدة الآخرين. كما أنه ثبت أن ذلك يجعلنا أكثر رضا عن حياتنا، وليس عندما نركز على أنفسنا فقط.
“الان” مقال عن هدفي في الحياة || مترجم للانجليزية - كوريكسا
وسنورد هنا مجموعة أمثلة على هدف ذكي في الدراسة والتعليم. المثال الأول هو "توفير صندوق للطوارئ" [4]: هدف محدد: إنشاء صندوق طوارئ بقيمة 1000 دولار، سوف ألقي نظرة على الأموال التي أمتلكها ومصادر الدخل ومصادر الإنفاق، سأقوم بتحديد الجوانب التي يمكنني تخفيض نفقاتي فيها، وسأبحث عن دوام جزئي يوفر لي بعض الدخل. هدف يمكن تحقيقه: تتوفر الموارد لتحقيق الهدف، وهي التوفير من المصروف وإيجاد عمل جزئي. سأقوم بداية كل أسبوع بتسجيل مدخراتي، والمبلغ الإضافي الذي جنيته من العمل. هدف ذو صلة / واقعي: أحتاج فعلاً إلى إنشاء صندوق للطوارئ لأنه قد تحدث مشكلة أو عطل مفاجئ يتطلب المزيد من المال، كما أن مشاريعي القادمة في الجامعة يلزمها الكثير من النفقات. هدف محدد بزمن: سأبدأ الصندوق يوم الأحد القادم، سأعمل جاهداً على تزويد صندوق الطوارئ خلال 18 شهراً بمبلغ 1000 دولار، وهذا يعني أنني سأقوم بتخصيص 56 دولاراً شهرياً لهذا الصندوق. وهذا مثال آخر على هدف ذكي قابل للقياس في التعليم والدراسة يتمثل في " رفع المعدل التراكمي من جيد إلى جيد جداً في نهاية العام الجامعي ": [4] هدف محدد: أريد الحصول على درجة A في كل مادة من موادي الدراسية هذا الفصل والفصل القادم لكي أرفع معدلي التراكمي إلى جيد جداً في نهاية العام، وأنا الآن أحقق درجة B، وهذا يتطلب مني أن أبحث عن المشورة والنصيحة لتحقيق هذا الهدف وتحسين أدائي الدراسي.
دائرة الثقة: اختر عدد من الأصحاب الذين استقر أنهم على حجم الثقة و اجعلهم عونك في حل مشاكلك أو العودة إليهم في استشاراتك الهامة. حافظ على علاقاتك مع ذوي القرابة: لا تدع علاقاتك مع أقاربك تسأم وتنقضي مع الزمن، واحرص على الإتصال بصحبتهم في بعض الأحيان. تذكر أن الحياة طول الوقت ما تتحدانا وتتركنا في مواقف عسيرة غير أن كل تلك التحديات والمواقف ينبغي ألا تكسرنا ينبغي أن تساعدنا على التقدم الروحي والعاطفي والتغير لشخصيات أجود ، ينبغي على كل فرد أن يبذل جهده ليحسن من ذاته ويحقق التفوق ويخلق له بصمه في الكوكب. الثقة بالنفس:تطوير الذات.. تنمية الذات المقصد. هو وسيلة ذهنية لتحديد تكلفة الإنجاز المحسوس الذي ترغب تحقيقه عن طريق مجهود معين. ومن الممكن أن يَنبُع المقصد من منام أو أمل، إلا أن على عكسهم. فالهدف شيء إلتقى للقياس. مع وجود مقصد مكتوب بصورة جيدة، سوف تعرف ماذا تود تحقيقه وأسلوب وكيفية تحقيقه. كتابة المقاصد الشخصية يمكن أن تشكل مجزية ونافعة بشكل كبير بنفس الدرجة. وقد أظهرت الدراسات أن تحديد الغايات يجعلك تحس بمزيد من الثقة والأمل. حتى إن لم تحقق الغايات بصورة سريعة وكما صرح الفيلسوف الصيني "لاو تزو" ذات مرة: "
سفرية الألف إستعداد تبدأ بخطوة. "
رؤية العنكبوت في المنام من الأحلام التي تشعر البعض بالضيق من هذه الرؤية، حيث أن العنكبوت معروف عنه التواجد في المنازل المهجورة، ويختلف تفسير رؤية العنكبوت في المنام بحسب حالة الحالم. تفسير رؤية العنكبوت في المنام
-إذا حلم شخص ما برؤية العنكبوت في المنام فهذا الحلم يعني وجود شخص مقرب من الحالم ويدعي أنه صديق له وحبيب، ولكنه في الواقع يكره الحالم ويحاول إيقاعه في المشاكل وإفتعال الأزمات من حوله، أما لو رأى شخص ما بيت العنكبوت في المنام فهذا الحلم إشارة بأن الحالم سوف يتزوج من سيدة سيئة وليس لها دين أو شرف. تفسير حلم العنكبوت | مجلة سيدتي. -ويذهب بعض العلماء لتفسير رؤية العنكبوت في المنام أن الحالم شخص شديد الذكاء ويستخدم ذكائه لتحقيق النجاح في حياته العملية، وحياته الخاصة أيضا، أما لو رأى شخص ما في المنام أن عنكبوت يسير على حائط من حيطان الغرفة الخاصة بالحالم، وكان هذا العنكبوت يقوم بغزل الخيوط، فهذا يعني بأن الحالم لديه بعض الأفكار التي يظن بأنها سوف تفيده وتفيد من حوله، ولكن في الواقع تنفيذ هذه الأفكار سوف يتسبب في العديد من المشاكل للحالم ومن حوله. -إذا حلم شخص ما برؤية خيوط العنكبوت وهي تتجمع معا لتكوين شبكة، فهذا يعني بأن الحالم سوف تحدث له بعض الأزمات والمشاكل الخطيرة، أما لو رأى خيوط العنكبوت وقام بهدمها وإزالتها عن الحائط، فهذه الرؤية تعني بأن الحالم على وشك الوقوع في مشكلة كبيرة سوف تسبب له الكثير من الأزمات، ولكن الحالم سوف يستطيع النجاة من هذه المشاكل، وسوف يستغل ذكائه ومهاراته من أجل حل كافة المشاكل.
تفسير حلم العنكبوت | مجلة سيدتي
تفسير رؤية العنكبوت الأسود وقتله للعزباء قتلها هذا العنكبوت الأسود علامة على أنها فتاة ذات شخصية قوية لا يمكن لأحد أن يراودها أو يحاول ابتزازها لكونها تتقي مواضع الشبهات ولا تدع فرصة لأحد يقترب منها في إطار غير شرعي. قتل العنكبوت وشعورها بالراحة في منامها دليل على تخلصها من مشاكل نفسية كثيرة تتعلق معظمها بعلاقتها مع الآخرين، ولو كانت مخطوبة فإن هناك احتمال كبير بفسخ تلك الخطبة بعد تأكد الفتاة من عدم صلاحية هذا الشخص لها، أما في حالة لم تكن مرتبطة بالفعل فإنها تتغلب على بعض المعوقات التي واجهتها في طريقها نحو التقدم في عملها أو دراستها لو كانت لا تزال طالبة. تفسير رؤية العنكبوت الأصفر للعزباء ليس من الجيد أن ترى الفتاة هذا العنكبوت باللون الأصفر حيث يعبر عن مرض معين تصاب به الفتاة أو أحد الأشخاص المقربين لقلبها، والذين لهم بصمة كبيرة في حياتها تجعلها تحزن عليه كثيرًا جدًا. قال بعض العلماء أن حلمها هذا قد يشير إلى تعطلها عن النجاح في دراستها أو عن الزواج وشعورها بالفشل وقلة التقدير من الآخرين، وهذا ما يجعلها تشعر بحالة من اليأس وفقدان الثقة سواء في نفسها أو فيمن حولها بسبب كثرة الإحباطات الي تتعرض لها هذه الفترة.
-إذا حلم شخص ما بأنه يقوم بإزالة بيت العنكبوت في المنام ولكن لا يستطيع، فهذا يعني بأن الحالم يشعر بعدم الرضا عن حياته، وأنه يشعر بأنه يستحق ما هو أفضل، ولهذا يحاول الحالم في الواقع بذل مجهود كبير والعمل بكل جد وإخلاص من أجل تحسين وضعه وظروفه. -إذا حلمت فتاة عزباء برؤية العنكبوت في المنام وكان لونه أبيض، فهذا الحلم يعني بأن الحالمة سوف ترتبط برجل جيد وشريف وسوف يعتني بها جيدا، أما لو كان لون العنكبوت أسود فهذا يعني وجود إمرأة مقربة من الحالمة وتظهر لها المحبة ولكنها تحاول في الواقع تحاول أن تؤذي الحالمة وتسبب لها المشاكل. -إذا حلمت سيدة متزوجة برؤية عنكبوت لونها أبيض في المنام فهذه الرؤية تعني بأن الحالمة لها زوج شديد الذكاء وعلى درجة كبيرة من الحكمة وهو شخص تقي ومتدين، أما لو رأت العنكبوت وكان لونه أسود فهذا يعني بأن الحالمة لها صديقة مقربة منها ولكنها في الواقع تكره الحالمة وتحسدها وتتمنى لها الشر وتحاول أذيتها. -إذا حلمت سيدة حامل برؤية العنكبوت في الحلم أيا كان لونه، فهذه الرؤية تشير لمدى خوف الحالمة من الولادة والآلام المصاحبة للولادة ومخاطرها. -رؤية العنكبوت ذو اللون الأبيض في المنام إشارة لوجود شخص في حياة الحالم على قدر كبير من الذكاء والحكمة.