ينصح بعمل تمارين مشابهة لتمارين الإحماء بعد التمرين الأساسي لمدة 5-10 دقائق. قد تتضمن هذه التمارين المشي ببطء أو ممارسة نفس التمرين الأساسي بوتيرة أبطء، بالإضافة إلى ضرورة إجراء تمارين التمدد بوتيرة بطيئة أيضاً. وذلك يساعد في عودة الجسم إلى وضع الراحة بالتدريج، ولا يحصل تغيرات في معدل ضربات القلب وضغط الدم بطريقة مفاجئة. ينصح بعدم متابعة تمارين التمدد إذا كانت مؤلمة، بل يجب أن يقوم بها الشخص بطريقة مريحة مع أخذ نفس عميق. ينصح بالبقاء على وضعية التمدد الثابت لمدة 15-30 ثانية لكل وضعية. يعتبر التمدد الثابت من أكثر أنواع التمدد أماناً. هناك بعض أنواع التمدد التي تحتاج إلى البقاء عليها فقط لمدة ثانية أو ثانيتين وقد يستخدم فيها الشخص الحبل لمساعدته في تمديد العضلات، ولكن هذا النوع قد يؤدي إلى تمديد العضلة زيادةً عن اللزوم. تمارين الاحماء :أفضل تمارين تسخين العضلات قبل التدريب - فتنس اند اجيليتى. بعض أنواع التمدد الأخرى تتضمن وجود شريك لمساعدة الشخص على التمدد ويتم فيها تقليص وتمديد العضلة باستمرار، ولكن يجب أن تكون هذه التمارين تحت إشراف المدرب الرياضي. يوجد الكثير من حركات التمدد الخاصّة لكل عضلة، بما في ذلك الحركات التي تتضمن تمدد الكتفين، والعنق، والظهر، والحركات التي تتضمن تمدد أسفل الظهر، والحركات التي تتضمن تمدد الظهر أو البطن.
أهمية الإحماء والتهدئة و 10 فوائد لتمارين الإحماء.
تزيد كمية الدم المتدفق إلى الجسم نتيجة زيادة سرعة ضربات القلب. تزيد سرعة الدورة الدموية في الجسم؛ نتيجة تنظيم عملية التنفس، وزيادة سرعتها، ورفع درجة حرارة الجسم. تجنب التعرض لبعض الإصابات الرياضية. تحسن عمل الجهاز العصبي، وتمكنه من سرعة الاستجابة، وترفع مستوى التنظيم والتفوق الحركي. تحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تستنفر أقصى استعداد نفسي لمباشرة التدريب وممارسة الرياضة.
تمارين الاحماء :أفضل تمارين تسخين العضلات قبل التدريب - فتنس اند اجيليتى
وفي ما يلي نقدم لكم بعض قواعد تمارين الإحماء لبعض الرياضات:
تمارين الإحماء الرياضي قبل الجري
لرياضة الجري فوائد كثيرة فهي تنشط الدورة الدموية والجسم بشكل عام ، وتساعد على تحقيق التوازن ما بين الصحة الجسدية والنفسية، ولكي يستفيد الشخص من فوائد الجري العديدة لا بد من ممارسة تمارين الإحماء لتأمين الدفء للعضلات من خلال القيام بالحركة التي ستمارسها لاحقا، والتي تتمثل في المشي السريع لخمس دقائق في بداية ونهاية كل يوم. مع مراعاة عدم البدء بالجري فورا، لكن قم بالمشي أولا حتى تؤمن التدفئة اللازمة للعضلات علما بأن من أسوأ الأمور التي قد تقوم بها هو التوقف عن الجري والجلوس فورا، لذا أكمل المشي بعد الركض حتى لا تؤذي العضلات. فوائد الاحماء قبل التمرين
تساعد أنواع تمارين الإحماء المختلفة قبل رفع الأثقال على استعداد العضلة وتهيئتها للتمرين يمكنك البدء بتمارين الإحماء قبل رفع الأوزان باستعمال ثقل أو وزن، ولكن في هذه التمارين عليك الإحماء بعدة طرق، حسب مكان العضلة، ويمكنك البدء في رفع الأوزان الخفيفة للعضلة، ثم القيام بزيادة تدريجية لتجنب الإصابة بـالشد العضلي أو إصابات رياضية أخرى. ماهي فوائد اداء تمارين الاحماء. كيفية حساب الوزن المثالي حسب العمر
تمارين قبل السباحة
قبل ممارسة السباحة عليك البدء بـ أنواع تمارين الإحماء المختلفة على الوجه الصحيح من خلال القيام بالسباحة ببطء في أول الأمر ثم زد من سرعتك حسب القدرة فعليك تحريك ذراعيك جيداً وجزئك العلوي عند الرغبة في السباحة ثم مط الذراعين بأقصى قدر تقدر عليه ومن ثم حاول تحريكها يمنة ويسرة ومن ثم مطّ الساقين وحركهما بحركات دائرية ومستقيمة وبوسعك الجري في المكان أيضاً قبل الدخول للمسبح.
ما أهمية تمارين الإحماء؟ - استشاري
معلومة ستفاجئك: هل تعرف أفضل وقت لممارسة التمرين خلال اليوم؟
اهمية الاحماء وكيفية تنفيذها
وبالرغم من بساطة هذه التّمارين، فإن القيام بتمارين الإحماء له دور فعال في تهيئة الجسم قبل ممارسة التمارين الأساسية، حيث تعمل على زيادة درجة حرارة العضلات وهذا يسرّع من استرخائها بعد تقلصها أثناء التمرين، كما أنّ الإحماء يقلل من احتمالية حصول الإصابات أو توتر العضلات، كذلك تساعد تمارين الإحماء على تهيئة الرياضي ذهنياً، بمعنى أنها تصفي ذهنه، وتزيد من تركيزه، وتساعده على مراجعة مهاراته في ممارسة التمرين المراد القيام به. ما أهمية تمارين الإحماء؟ - استشاري. كما تعمل أنواع تمارين الإحماء المختلفة على توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من مقاومة تدفق الدم ويقلل من الضغط الواقع على القلب أيضا تساهم في تنشيط الدورة الدموية وإفراز الهرمونات المفيد، فمن خلال تمارين الإحماء يفرز الجسم بعض الهرمونات المسؤولة عن توفير الكربوهيدرات والأحماض الدهنية اللازمة لإنتاج الطاقة. كذلك تعمل تمارين الإحماء على توسيع مجال حركة المفاصل في الجسم وتزيد معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وتقلل من معدل التعرق. فيديو| هل يُمكن معالجة الاكتئاب بالتمارين الرياضيّة؟
وحتى تضمن الحصول على كل تلك الفوائد من المهم لك معرفة بعض النصائح عن أنواع تمارين الإحماء المختلفة وأهمها أن هذه التمارين يفضّل القيام بها بالتسلسل، أو على الأقل البدء بالتمرين الأول، كما يجب الاعتدال في تنفيذها، ويمكن شرب الماء خلالها، ويجب أخذ شهيق عميق وبطيء، ومن ثم إخراج الهواء بزفير بطيء أيضاً؛ لتزويد الخلايا بالأكسجين اللازم لها لإنتاج الطّاقة.
فوائد الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية - الوكيل الاخباري
وهذا النوع يفضل القيام به بعد تمارين رفع الأثقال للمساعدة على استرخائها و استشفائها ، ولا يُنصح بممارسته قبلها لأنه يُعطي عضلاتك إشارة بالاسترخاء، وهذا ما لا تريده قبل أن ترفع الأثقال. - إطالة ديناميكية: وتتضمّن أرجحة الذراع أو القدم أو التفاف الخصر – على سبيل المثال لا الحصر- عدّة مرات ضمن المدى المتوفر لحركة المفاصل، وهذه يمكن استخدامها كتمرين إحماء قبل التدريب، أو عندما تشعر بالحاجة لتنشيط جسمك وذهنك. قد تضيف تمارين الاحماء والتبريد بضع دقائق إلى برنامج تمارينك، لكن فوائدها الكبيرة تستحق منك الاهتمام بتأديتها. فوائد تمارين الاحماء. إن كان لديك استفسار حول الإحماء أو التبريد أو الإطالة، شاركنا أسئلتك في تعليق في الأسفل. المراجع:
/
/
10. تهيئة النظام العضلي لأداء النشاط البدني القادم
فمن غير المعقول أن يغير الجسم حالته من الراحة التامة إلى الأداء المفاجىء والمجهد للتدريب فيجب أن يتخلل ذلك حالة وسطية تساعد الجسم على الانتقال من وضعية الراحة إلى وضعية التديب المفاجىء ألا وهي تمارين الاحماء وهذا الانتقال التدريجي يوقي العضلات من التعرض إلى إصابات و أوجاع كثيرة والتي من الممكن أن تتعرض لها في حالة الانتقال الوضعي المفاجىء. اقرأ أيضا:
تمارين الأيروبيك الأفضل للحصول على جسم مثالي. أهمية الإحماء والتهدئة و 10 فوائد لتمارين الإحماء.. التمارين الرياضية و ماذا تأكل قبلها و أثناء و بعد ممارستها. 10 تمارين للحصول على يد وأصابع قوية.
الشعور بهبوط في الدورة الدموية في بداية ممارسة التمرينات الرياضية، وذلك بسبب زيادة ضربات القلب فجأة. عدم ممارسة تمرينات الإحماء قد ينجم عنه عدم تحمل الكثير من التمرينات والشعور بالتعب والإرهاق. لذلك يجب ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. وذلك لاسترخاء العضلات والحصول على المزيد من الطاقة التي تجعلك تتحمل أكبر جهد من التمرينات، بجانب تفادي التعرض لهذه المخاطر الصحية الناجمة عن عدم ممارسة هذه التمرينات.
وهذا المرض يحدث في نسبة بسيطة من النساء وليس جميع النساء وتستخدم العديد من العقاقير التي تفيد في علاج هذة المشكلة. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-13-2011, 08:56 AM
آخر مشاركة: 12-19-2010, 03:23 PM
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 12-17-2010, 04:10 AM
آخر مشاركة: 12-12-2010, 11:19 PM
آخر مشاركة: 10-21-2010, 11:12 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
البطانة المهاجرة.. الأعراض والعلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب
تاريخ النشر: 2008-05-19 10:52:22
المجيب: د. سامية موسى النملة
تــقيـيـم:
السؤال
ما هي أعراض البطانة المهاجرة؟ وما هو علاجها؟ وهل لها علاج بالأدوية وليس المنظار؟ وهل تحليل ca125 يوضح البطانة المهاجرة؟
وشكراً لكم. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ جميلة حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من أعراض البطانة المهاجرة الآلام أثناء وبعد نزول الدورة الشهرية، فحيث أنه من المعلوم أن آلام الدورة الشهرية تقل بعد نزول الدورة أو تختفي، ولكن في حالة البطانة المهاجرة فإن الأعراض قد تبدأ أو تزداد بعد نزول دم الدورة. ما هي البطانه الرحميه المهاجرة؟ وكيفية علاجها بمركز خصوبه ؟ – مركز خصوبة. من الأعراض الأخرى لها أيضاً اضطراب الدورة الشهرية، وكذلك إعاقة الحمل أو وجود أكياس على المبيض أو على المبيضين تكون مليئة بالدم، وهي ما تسمى بأكياس الشكولاته؛ وذلك لأن الدم المتجمع بداخل تلك ألأكياس بمرور الوقت يعطي لونا بنياً يماثل لون الشكولاته. في كثير من الحالات قد لا تكون هنالك أية أعراض، ولكن أثناء إجراء تصوير تلفزيوني للرحم والمبايض تكتشف تلك الأكياس الدموية أو أثناء إجراء منظار للحوض لفحص الأنابيب مثلاً قد ترى بقع البطانة المهاجرة أو الالتصاقات التي خلفتها تلك البقع في الحوض.
ما هي البطانه الرحميه المهاجرة؟ وكيفية علاجها بمركز خصوبه ؟ – مركز خصوبة
نظرية الولادة القيصرية أو (C-Section)
تفترض تسرب الدم من الندب التي تنتج من جراحة الولادة القيصرية إلى حوض البطن. نظرية الخلل المناعي
تفترض انتقال الخلايا المبطنة للرحم من خلال العقد الليمفاوية إلى خارج الرحم وعدم قدرة جهاز المناعة على تدميرها. نظرية موليريان( mullerian theory)
تفترض تكون البطانة المهاجرة وقت تكون الجنين ولكن لا تظهر الأعراض إلا في مرحلة البلوغ من خلال التأثير الهرموني عليها. (2)(1)
أنواع ومراحل بطانة الرحم المهاجرة
نتقسم هذه المراحل وفقاً لعدة عوامل مثل مكان النسيج المهاجر وعمقه، وعدده، وحجمه إلى:
مرحلة الحد الأدنى
تتميز بوجود نسيج صغير ومسطح غير عميق على أحد المبيضين، مع وجود التهاب في منطقة الحوض. البطانة المهاجرة.. الأعراض والعلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب. المرحلة خفيفة الحدة
تتميز بوجود نسيج صغير ومسطح غير عميق على أحد المبيضين والنسيج المبطن للحوض. المرحلة متوسطة الحدة
تتميز بوجود نسيج عميق على أحد المبيضين والنسيج المبطن للحوض والعدد قد يكون أكثر من واحد. المرحلة شديدة الحدة
تتميز بوجود أنسجة عديدة وعميقة، ومتواجدة في أكثر من مكان. تتواجد على المبيضين والنسيج المبطن للحوض وقد تتواجد أيضاً على النسيج المبطن للأمعاء وقناة فالوب.
ما هي الأسباب الكامنة وراء بطانة الرحم المهاجرة؟ - أنوثة
بطانة الرحم المهاجرة يمكن علاجها عن طريق المنظار الجراحي او الحقن المجهرى. ماهي بطانة الرحم المهاجرة؟
هي المسئولة عن انغماث الجنين داخل الرحم الطبقة المبطنه لجدار الرحم والطبقة المبطنه لجدار الرحم اسباب بدات تنتشر داخل الحوض وتنتشر في اماكن كثير في الجسم لدرجة انها وجدت في العمليات الجراحية وجدت ف العين وجدت في السرة وجدت في اماكن اخرى و البطانه الرحميه تترك مكانها الطبيعي داخل تجويف الرحم وتنتشر داخل الجسم. ماهي مشاكل بطانة الرحم ؟
عمل اكياس دموية ، لم يحدث اخصاب فبالتالي لم يحدث حمل نزول دورة شهرية اذا وجدت داخل المبيض ، عمل التصاقات داخل الحوض ، تأخر الانجاب
وتاخر الانجاب بالنسبة للبطانه الرحمية المهاجره له اسباب اهمها التصاق الانابيب وضعف التبويض نظرا لوجود اكياس دمويه داخل المبيض تقلل من كفاءة المبيض وتشخص عن طريق التاريخ المرضيومعاناة المريضه اثناء الدورة الشهريه ووجود الالام اثناء العلاقه الزوجية ووجود الالام مزمنه داخل الحوض كل هذه اعراض للبطانه الرحميه المهاجره والشكوة الاساسيه للبطانه الرحميه هي تأخر الانجاب. مركز خصوبة دكتور عماد الدين كمال
أفضل مركز حقن مجهرى فى مصر والشرق الاوسط
أحدث اجهزة الحقن المجهرى لتحقيق أعلى نسب نجاح لعمليات الحقن المجهرى
أتصل الان وأسال على اسعار الحقن المجهرى والعروض الدائمة لعمليات الحقن والعلاج
فرع القاهرة
282 شارع الهرم أمام السجل المدنى.
ماهي البطانة المهاجرة و ماهي اسبابها و هل تحدث عند جميع النساء
السطح الخارجي للرحم. التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية تؤثر أيضاً على هذا النسيج الخارجي تماماً كما تؤثر على النسيج الداخلي الطبيعي للرحم، حيث ينمو تدريجياً ويزداد فى السمك، ويلتهب ويصبح مؤلماً إلى أن يتمزق ويخرج في صورة نسيج متمزق مثل دم الحيض ولكنه محتجز داخل تجويف البطن وليس الرحم. (2)(5)
مخاطر ومضاعفات بطانة الرحم المهاجرة
هذا النسيج المتمزق ينتج عنه بعض المخاطر والمضاعفات مثل:
ألم شديد أثناء الدورة الشهرية. مشاكل في الخصوبة والحمل. تكون ندب داخلية فى تجويف البطن. تكوين التصاقات مع الأحشاء الداخلية. تهيج وألم في الأحشاء الداخلية. غلق قناة فالوب ونموه على المبيض يؤدي إلى احتباس الدم حوله وتكوين ما يعرف بأكياس الشيكولاته حول المبيض. (2)(3)
عوامل مهيئة لحدوث بطانة الرحم المهاجرة
هى العوامل التي قد تُزيد من فرص الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة وتتمثل في:
العمر
النساء في كل الأعمار عرضة للإصابة لكن معدل الحدوث يكون أكثر ما بين 25 إلى 40 عام، أيضاً أعراض الاصابة يمكنها الظهور في سن مبكر من البلوغ. التاريخ المرضي للعائلة
وجود حالات سابقة من بطانة الرحم المهاجرة في العائلة قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة.
ما هي البطانه المهاجره - موقع محتويات
النزيف الشديد خلال فترة الدورة الشهرية. الشعور بالتعب والإرهاق. تغيرات في الحالة المزاجية. مضاعفات الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة
يوجد نوعين من المضاعفات الأساسية التي تسببها بطانة الرحم المهاجرة في الحالات المتقدمة وهذه المضاعفات هي: [1]
العقم: حيث أن في الحالات المتقدمة من الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة يحدث انسداد في قناة فالوب، وبالتالي عدم قدرة الحيوان المنوي على الدخول إلى البويضة وتخصيبها لحدوث الحمل و بالتالي الإصابة بالعقم، كما أن بطانة الرحم المهاجرة تحدث تلف بشكل مباشر في الحيوانات المنوية والبويضات. سرطان المبيض: حيث وجدت الدراسات والأبحاث أن معدلات الإصابة بسرطان المبيض تكون أكثر لدى السيدات المصابة ببطانة الرحم المهاجرة. تشخيص بطانة الرحم المهاجرة
يتم تشخيص الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة عن طريق الأعراض كما يمكن أن يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات التي يمكن من خلالها تأكيد الإصابة بالمرض ومن أهم هذه الفحوصات ما يلي: [2]
فحص الحوض. التصوير بالرنين المغناطيسي. التصوير فوق الصوتي. تنظير البطن. هل يمكن لبطانة الرحم المهاجرة أن تعالج
إذا كان المرض لا تظهر له أي أعراض ولا يؤثر على جودة الحياة فليس من الضروري اتخاذ أي خطوات علاجية، ولكن إذا كان هناك أعراض للمرض أو قد أصبح يسبب مضاعفات للمرأة ويؤثر على حياتها، من هنا يجب اتخاذ الخطوات اللازمة للعلاج ويختلف هذا النوع من العلاج حسب ما إذا كانت مجرد ألم في الحوض أو تسبب مضاعفات أم لا.
ينشأ مرض البطانة الهاجرة (أو المهاجرة) نتيجة انتقال بعض الخلايا المبطنة للرحم (endometrium) إلى أماكن خارح تجويف الرحم إلى أماكن يعد وجودها فيه غير طبيعي، مسببة أعراض عديدة، أهمها: أهم أعراض بطانة الرحم الهاجرة؟ الألم الحاد و الشديد المرافق للدورة الشهرية: سبب الاعتقاد الشائع و الموروث بأن الآلام المرافقة للدورة الشهرية طبيعية ( عسر الطمث)، و لا تحتاج إلا إلى الراحة و تناول بعض المسكنات، للعديد من النساء و الفتيات الاعتقاد ان الألم المبرح الذي قد يعانين منه خلال فترة الدورة الشهرية لا يمكن عاجه. يزول الألم الطبيعي المرافق للحيض خلال يوم أو يومين من دون علاج أو باستخدام مسكنات بسيطة، أما الألم المرافق للانتباذ الرحمي ( بطانة الرحم الهاجرة) فيختلف في شدته؛ حيث تصل شدته إلى درجة مبرحة. لا يجب اعتبار ألم الحيض الشديد أمراً طبيعياً، و يجب استشارة الطبيب المختص بشأنه لعمل الفحوصات اللازمة و وصف العلاجات المناسبة في حال تم اثبات وجود بطانة رحم هاجرة. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الألم المرافق للعلاقة الجنسية: تشكو العديد من النساء المتزوجات من شعورهن بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية أو الجماع و يستمر لما بعدها.