منذ فترة ليست ببعيدة، أصبح جهاز الميكرويف لا غنى عنه في كل مطبخ، وتعتمد عليه معظم السيدات في تسخين الطعام البارد أو المثلج، لاختصار الوقت في تحضير الطعام، وخاصة السيدات العاملات، ولكن هل الميكرويف آمن، ويمكن استخدامه بشكل مستمر باطمئنان؟ فمع الوقت تتردد الكثير من الأقاويل حول أضرار الميكرويف، و أضرار الميكرويف الصحية.
- أما عن أضرار فشار الميكروويف فحدث ولا حرج! | البوابة
- تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل 3
- تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل مترجم
- تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل 2
أما عن أضرار فشار الميكروويف فحدث ولا حرج! | البوابة
يعتبر تسخين بقايا الطعام في الميكرويف من بين الممارسات الشائعة في وقتنا الحالي، ولكن هل نبالغ في استخدام هذا الجهاز؟
تقول الكاتبة نويليا هونتوريا -في تقرير نشرته صحيفة "كونفيدينسيال" الإسبانية- إن أول جهاز ميكرويف طُرح للبيع منتصف القرن العشرين وتحديدًا سنة 1947. وقد عملت الشركات على الترويج له بشكل كبير ومكثّف. وأصبح من بين الأجهزة الأساسية بالمطبخ في جميع أنحاء العالم، حيث يستخدم في أغلب الأحيان للتسخين وإذابة المجمدات والتحميص. وعلى الرغم من تأكيد منظمة الصحة العالمية أن الميكرويف جهاز آمن فإنه تلقى الكثير من الانتقادات. أما عن أضرار فشار الميكروويف فحدث ولا حرج! | البوابة. هل ينبغي استخدامه بشكل أقل؟
لا يعد استخدام الميكرويف أمرا مثيرا للمخاوف في حال اعتمدنا على البيانات الصادرة عن منظمة الصحة التي تؤكد أن استخدام أفران الميكرويف آمن على الصعيد الصحّي للمستهلكين. ومع ذلك، لا يمكن نفي علاقة هذا الجهاز بتعزيز إنتاج التسمم الغذائي. وأشارت الكاتبة إلى أن الاستخدام غير السليم لجهاز الميكرويف يسمح بحدوث حالات التسمم الغذائي. نتيجة التوزيع غير المتساوي للحرارة في الطعام، ناهيك عن أن الموجات الكهرومغناطيسية التي تتعرض لها الأغذية تتسبب في إتلاف ما يصل إلى 75% من العناصر الغذائية للطعام، وهذا يفقد الطعام نكهته.
يعد الميكرويف جزء أساسي في مكاتب الإستراحة والمطابخ والمتاجر وذلك علي مدي عقود طويلة. يعمل الميكرويف علي تسخين الأطعمة المجمدة وبقايا الطعام. في بعض المدن يتم إستخدامه لطهي وجبات الطعام مثل المقبلات. ويستخدم أيضا في الكثير من المطاعم وذلك لأنه يشغل مساحة صغير جداٌ وهنا في موقع ثقف نفسك نوضح لك طريقة التعامل معه لأولئك الذين ليسوا علي دراية كاملة بطريقة التعامل معه. يوصف جوجل " الميكرويف بأنه أمن " وفعال لأمهات الذين يشعرون بالقلق إتجاه هذا الجهاز. وبطبيعه الحال فإن الإجماع السائد حول الميكروويف من العلماء وخبراء الصحة العامة والهيئات الحكومية وعامة الناس هو أن أفران الميكرويف حقاٌ أمنه عند إستخدامها وفقاٌ للإرشادات. ومع ذلك, قد يكون هناك أسئلة شائعة حول سلامة بعض جوانب التكنولوجيا التي ظهرت حديثاُ. دعونا نلقي نظرة عن قرب حول الحقائق والمفاهيم الخاطئة لأفران الميكرويف, حيث تشير التقديرات أنه يستخدم في 90% من المنازل الأمريكية. 1- تم إكتشاف أفران الميكرويف بالصدفة,,, حقيقة. حتي أربعينات القرن 19 لم يفكر أحد الطهي بإستخدام الميكرويف حتي قام المهندس العصامي بيرسي سبنسر عندما قام ببناء معدات الرادار في معمل رايثيون عندما لاحظ ذوبان قطعة الشيكولاته التي كانت في جيبه وأيضا عندما إستخدام المغناطيس وأدرك أنه يمكن إستخدام أفران الميكروويف في تسخين الطعام بسرعة.
تمارين أسفل الظهر في المنزل
ومن التمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل:
التمرين الأول: من تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل ابدأ في وضع الدفع واثنِ إحدى ساقيك خلفك بحيث يكون الجزء السفلي من القدم مواجهًا للسقف
ثم اخفض جسدك على الأرض عن طريق ثني مرفقيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك
ثم ادفع نفسك مرة أخرى، ثم كرر 10 عدات لكل جانب. تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل 2. التمرين الثاني: ابدأ بوجهك لأسفل على سجادة التمرين
ومد ذراعيك أمامك مع راحتي يديك على الأرض، ثم أشرك ظهرك وعضلات البطن والأرداف وارفعي ذراعك الأيمن وساقك اليسرى عن الأرض في نفس الوقت
ثم خفضهما وارفعي ذراعك الأيسر وساقك اليمنى، ثم استمر بالتناوب لمدة 12-15 مرة. شاهد أيضا: خشونة الركبة وما هي أهم 4 تمارين للركبة
وبذلك نكون وضحنا لكم تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل، وافضل التمارين الرياضية لآلام الظهر، والجزء السفلي من الظهر في المنزل. ________________________________________________________________________________________________
المصادر:. healthline
اميره
تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل 3
5. تمرين شد عضلات الفخذ
لتقوية عضلات الورك وعضلات وأوتار الفخذ الخلفية
اضطجعي على ظهركِ وشدي منشفة حول قوس القدم اليسرى ثم ارفعي الساق اليسرى وهي مثنية عند الركبة. ابقي ظهركِ ملامساً للأرض مع شد الساق عند الركبة قدر المستطاع وتسحبين الطرف السفلي الأيسر نحو الرأس، ابقي في هذه الوضعية 50-60 ثانية قبل الانتقال للجهة المعاكسة. افضل تمارين لتقوية عضلات الظهر
كافة الطرق السابقة و تمارين لتقوية عضلات الظهر يجب تكرارها اكثر من مرة للحصول على أفضل نتائج. الهدف من تمارين لتقوية عضلات الظهر داخل المنزل هو الحفاظ على صحة الجسم العامة. استخدام تمارين لتقوية عضلات الظهر يعطي أفضل نتائج ويدعم عضلات الجسو والعمود الفقري. كل ما سبق ذكره من تمارين لتقوية عضلات الظهر مجربة وموثوق من نتائجها وفاعليتها لعلاج آلام الظهر. تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل 3. للتعرف على أفضل تمارين لتقوية عضلات الظهر ، تمارين البطن ، تمارين لشد البطن ، تمارين للتخسيس، تمارين لتقوية عضلات الظهر ، يمكنم تصفح موقع بيوتي اكسبرت مصر. Beauty Expert Egypt
للحصول على قوام مثالي، جسم رشيق، مظهر جذاب وأنيق. بيوتي اكسبرت مصر – ادوية التخسيس المستوردة والآمنة و منتجات التجميل و العناية بالشعر.
تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل مترجم
في حالة ظهور مثل هذه الأعراض ، يجب استشارة الطبيب فورًا ، ونصيحة الطبيب الأولى هي ممارسة التمارين لتقوية عضلات الظهر تمارين تقوية عضلات الظهر في المنزل هناك العديد من تمارين تقوية عضلات الظهر والمتنوعة ، وكلها مفيدة ومهمة لعضلات الظهر ، ويعتقد البعض أن هذه التمارين يجب أن تتم في الصالات الرياضية. يشرح البعض أنهم لا يجدون الوقت الكافي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، بينما يرى البعض الآخر أن تكلفة الصالات الرياضية باهظة الثمن. لهذا السبب إليك التمارين الرئيسية لتقوية عضلات الظهر في المنزل ، كما أوضح لنا الطبيب الألماني بيتر باوم على النحو التالي: - تمارين الظهر والجسم على اليدين والقدمين تمثل أبسط وأسهل التمارين لتقوية عضلات الظهر. تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل مترجم. تسمى هذه التمارين بتمرين ظهر القط. يعتمد وضع الجسم على اليدين والقدمين مستقيمة. ثم يتم إمالة الظهر ببطء في حركة دائرية حتى يصبح الظهر على شكل قوس محدب ، متجهًا لأسفل ، ثم يعود إلى الوضع الرأسي. التمرين الثاني هو عكس التمرين السابق لأن وضع الجسم يعتمد على اليدين والقدمين والظهر مستقيماً. ولكن بدلاً من إمالة الظهر لأعلى والنظر لأسفل ، فإن الظهر مائل لأسفل بحيث يكون الظهر مقعرًا ينظر لأعلى ثم للخلف مرة أخرى.
تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل 2
في نفس الوقت ارفعي ساقكِ اليسرى من خلفها وأبسطيها ببطء محاذية للأرض. ابقي على هذه الوضعية من 3 إلى 5 ثوانٍ. كرري هذه الحركة من 10 إلى 15 مرة لكل طرف. إحذري من تقوس ظهرك أو نزول الرأس تحت مستوى الكتفين، أو أن تكون الأرجل غير متوازية. 3. تمرين عضلات الجذع
لدعم توازن الحوض وتقوية عضلات الجذع
اضطجعي على ظهركِ وركبتيكِ مرفوعتان ومثنيتان بزاوية 90 درجة. وذراعاك ممدوتان للأعلى. شدي بطنكِ أثناء خروج هواء الزفير من رئتيك. ابقي ظهرك مسطحاً على الأرض وأنتِ ترفعين الساق اليمنى ثم اليسرى بالتناوب. وكأنكِ تحركين ساقيكِ على دراجة. حافظي على حركة الساقين الدائرية حوالي 50 ثانية. أضيفي حركات الذراعين المتناسقة مع الساقين بحيث ترفعين ذراعكِ لأعلى الرأس كلما تحركت الركبة في ذات الجهة نحو الصدر. إحذري من رفع ظهرك الممدود عن الأرض أثناء التمرين. 4. تمارين للوركين
لتقوية عضلات الإليتين والعضلة الكمثرية تحت الورك
ضعي الرجل اليمنى على كرسي، لفي الساق اليسرى حول فخذك الأيمن. ثم ادفعي ركبتك اليمنى إلى الصدر للحصول على أكبر إطالة ممكنة لعضلات الرجل اليسري. طريقة تمرين السكوات الصحيحة | مجلة سيدتي. كرري التمرين السابق للرجل الأخرى. إحذري من رفع ظهرك الممدود عن الأرض وتأكدي من تناسق الوركين.
التمرين الثالث: لأداء تمرين مرونة أسفل الظهر: استلق على الأرض مع ثني الركبتين والقدمين مسطحتان، مع الحفاظ على الذراعين من الجانبين
ثنم انحنى برفق أسفل الظهر وادفع المعدة للخارج، و استمر لمدة 5 ثوان، ثم استرخ
و تسطيح الظهر واسحب السرة نحو الأرض، و استمر لمدة 5 ثوان، ثم استر، ثم زيادة عدد مرات التكرار يوميًا حتى 30 مرة. شاهد أيضا: جهاز تمارين البطن والجسم للتخلص من دهون البطن والجسم فى اقل وقت
وبذلك نكون وضحنا لكم تمارين تقوية عضلات الظهر والتخلص من آلام الظهر، والحصول على جسم صحي و مرن، و كيفية عمل التمارين، ونتمنى أن نكون افدناكم. __________________________________________________________________________________
المصادر:
solne
Amira