بالإضافة إلى أنه يُزيد من تدفق الدم بالجسم والعضلات. إن الموز يحتوي على الأحماض الأمينية مثل التربتوفان الذي يُساعد على أن يكون الإنسان في راحة دائمة قبل أن يقوم بممارسة التمارين. يحتوي على الكربوهيدرات التي لها دور كبير في الاستشفاء العضلي. ما فوائد الموز بعد التمرين ؟
إن الموز يحتوي على كربوهيدرات تُساعد على سهولة الهضم، وهذا يوفر طاقة كبيرة للجسم، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الني يمنح حدوث أي تشنج بالعضلات بعد قيام الفرد بالتمرين، كما أنه قادر على أن يكون الجهاز العصبي نشيط، وهذا يُساهم في أن يمتص الجسم الطاقة والحيوية مما يُساعد على أن يقوم بوظائفه بشكل ممتاز. تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول حبتين من الموز تجعلان الجسم مزود بالطاقة والنشاط تُساعد على تمرين الفرد لمدة 90 دقيقة، حيث أن الموز يحتوي على الحديد الذي يقوم بإنتاج مادة الهيموجلوبين بالدم، وهذا يُساعد على أداء الجسم للتمارين الرياضية بصورة ممتازة. إن الموز يحتوي على فيتامين ب الذي يُساعد على تهدئة الجهاز العصبي بالجسم وذلك بعد أن يتم القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلى أنه يُساعد على عدم الرغبة في تناول الطعام بعد التمارين، وهذا يحافظ على أن يكون الوزن ثابت ولا يحدث أي زيادة به.
الموز بعد التمرين التعبوي
03:53 م
الأربعاء 25 نوفمبر 2020
وكالات
يعتبر الموز وجبة مثالية خفيفة ينصح لممارسي التمارين الرياضية بالحرص على تناولها، على اعتبار أنها سهلة الهضم، وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة، لكن هل يؤكل الموز قبل أم بعد التمرين؟
وفقًا لموقع "سكاي نيوز عربية"، تتوقف الإجابة على هذا السؤال على الهدف من تناول هذه الفاكهة، فقد ذكر موقع "هيلث لاين" أن تناول الموز بعد التمرين الرياضي يساعدك في تسريع الشفاء العضلي، كما أنه يعتبر مغذيًا وغنيًا بشكل خاص بالمياه والكربوهيدرات. وتابع: "إضافة إلى ذلك، يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بعد ممارسة الرياضة على إفراز هرمون الأنسولين، الذي يساعد على نقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات". وغالبًا ما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الموز، مع مصدر للبروتين فورًا بعد الانتهاء من التمرين، كطريقة لمساعدة عضلاتك على التعافي والنمو. في المقابل، يوصي خبراء الصحة بتناول موزة واحدة قبل التمرين بفترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة، للحصول على طاقة وتوليد أقصى قدر من الطاقة خلال التمرن. وخلص "هيلث لاين" إلى أن تناول الموز يتوقف على الهدف المتوخى منه، فإذا كان الشخص يرغب في تقليل الالتهاب وسرعة الاستشفاء العضلي فينصح بتناوله بعد التمرين، أما في حال كان يهدف إلى دخول التمرين الرياضي بكل قوة ونشاط، فيستحسن تناوله قبل التمرين بفترة قصيرة.
الموز بعد التمرين 9ص87
يمنع التوتر يعزز الطاقة الإيجابية كما أنه يقوم بتقليل الشعور بالاكتئاب والتوتر. يعطي الجسم الكثير من الطاقة والحيوية بشكل عام وخاصة عند الرياضيين بعد أداء بعض التمارينات. يحد من الإصابة بأمراض الإمساك لأنه ملين قوي للمعدة ويخفف للحموضة. مفيد جداً لمرضى الضغط المرتفع حيث أنه يقلل من إرتفاع ضغط الدم. مهم جداً في الحفاظ على صحة الكلى كما أنه معالج قوي لحالات الإسهال المزمنة. يساعد على تخليص الجسم من السموم المختلفة والمعادن الثقيلة والتي تضر الجسم بشكل كبير. يساعد على تحسين المزاج والنوم العميق ويحد من الإصابة بالأرق المزعج. مقوي جنسي قوي للرجال، ومسكن لآلام الدورة الشهرية لدى النساء. يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم مما يساعد على تقوية الأسنان. يساعد المدخنين من التخلص من عادة التدخين، حيث أنه يخفف من أعراض خروج مادة النيكوتين من الجسم. فوائد الموز بعد التمرين في بناء وتقوية العضلات تعرفنا جميعاً على فوائد الموز بعد التمرين وللجسم بشكل عام، وبقي أن نتعرف على فوائده في بناء العضلات والمساعدة على تقويتها وذلك في عدة نقاط وهي كالتالي: يحتوي الموز على الكثير من عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على الحد من تقلص العضلات وحدوث تشنجات بها، وذلك إلى جانب إحتوائه على نسبة ألياف عالية تسهل من عملية الهضم.
الموز بعد التمرين 24 ص 44
ما هي فوائد الموز العامة؟
الموز يمنح الطاقة للجسم كما أنه يمده بالحيوية والنشاط. إن الموز قاد على أن يقلل من ضغط الدم. يُساعد على تقوية جهاز المناعة. يعمل على أن تكون المعدة لينة كما أنه معالج للقرحة ويُساعد على التخلص من الحموضة. يُساهم في النوم بشكل عميق. يقلل من الشعور بالقلق كما أنه يُساهم في استرخاء الإنسان. يحافظ على العينين. يتمكن من إزالة الإكتئاب بل أنه يعزز الإنسان بالطاقة الإيجابية. يُساعد في علاج الإسهال. يُساهم في الحفاظ على صحة الحامل وجنينها، حيث أنه يُساعد في عدم الشعور بالغثيان في الصباح. يقوم بالمحافظة على صحة الكلى. يُساعد على تخفيف التوتر الذي يُصاحب الدورة الشهرية. يقوى من القدرة الجنسية لدى الرجال. يُساعد على تقوية العظام حيث أنه يُساعد على امتصاص الكالسيوم. يُساهم في مُساعد المُدخنين من الإقلاع عن عملية التدخين، لأنه قادر على تخفيف الأعراض الخاصة بانسحاب النيكوتين بالجسم. قادر على الحفاظ على نضارة الجلد. يتمكن من طرد السموم التي توجد بالجسم لاحتوائه على البكتين. قادر على تخفيف الحرارة بجسم الإنسان. يتمكن من تحسين المزاج. يقلل من الإحساس بالحزن. قادر على علاج المشاكل التي تحدث بالجهاز الهضمي.
الموز بعد التمرين 22 ص
يحتاج جسم الإنسان إلى كميات معتدلة من عنصر الماغنسيوم بشكل يومي، وذلك لأنه من العناصر الغذائية التي لها الكثير من الفوائد الصحية، مثل ضبط مستوى ضغط الدم وبناء العظام وتعزيز صحة القلب وعدد من الفوائد الأخرى، ولكن يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى الإصابة بفرط مغنسيوم الدم، وهي حالة شائعة تحدث عند زيادة نسبة المغنيسيوم في الدم، خاصة لدى أصحاب الأمراض المزمنة، وخلال السطور التالية يوضح "أهل مصر"، فوائد المغنيسيوم وأضرار الإفراط في تناوله وهي هي الجرعة المناسبة. فوائد المغنيسيوم
بناء العظام بشكل طبيعي. ضبط مستوى ضغط الدم. تعزيز صحة القلب. زيادة الطاقة في الجسم. التحكم في نسبة السكر في الدم. أضرار الإفراط في تناول المغنيسيوم
الإسهال المتكرر. الغثيان والقيء. الشعور المستمر بالخمول. وهن العضلات. انخفاض ضغط الدم. احتباس السوائل في الجسم وكذلك البول. مشكلات في التنفس. توقف القلب بشكل مفاجئ في بعض الحالات. الجرعة المناسبة من المغنيسيوم
بالنسبة للأطعمة الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم مثل جميع أنواع المسكرات والسبانخ وحليب الصويا الموز، يفضل أن يتناول الرجال من هذه المصادر 400 مليجرام بشكل يومي، أما النساء مسموح لهن بـ 320 مليجرام في اليوم، ولكن يفضل للنساء الحوامل أن يأخذن جرعة أكبر.
الموز بعد التمرين المنتظم على
فجربي البيض المسلوق الخالٍ من الدهون المشبعة. • إذا كنت ترغبين بتناول رقائق البطاطس ،
فحاولي اختيار المخبوز منها أو المغطى بصلصة الطماطم. • قد تتحول العصائر
في جسمك الى نسبة عالية من السكر بسرعة فائقة، لذا نقترح عليك استبدالها بعصير
اللوز مع الحليب أو الشاي الأخضر المبرد. إذاً، هي 15 نصحية حول أنواع الأغذية التي
يجب أن تتجنبيها بعد ممارستك الرياضة كي تتمكني من المحافظة على صحة سليمة وجسم مثالي.
محاربة السمنة
قد يساعد الموز على التخسيس، وذلك بسبب الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. فتناول الأطعمة الغنية بالألياف ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وقد تفقد الوزن الزائد من خلال تقليل كمية الطعام التي تتناولها. علاج حب الشباب
أيضا لقشر الموز فوائد للإنسان، فيمكن استخدامه للعناية بالبشرة لتقليل ظهور حب الشباب، وذلك عن طريق فرك قشور الموز على حب الشباب لمدة خمس إلى عشر دقائق. القيمة الغذائية للموز
نوضح كميّة العناصر الغذائيّة الموجودة في كل 100 غرامٍ من فاكهة الموز:
السعرات الحرارية 89 سعرة حرارية
الماء 74. 91 مليلتراً
البروتين 1. 09 غرام
الدهون 0. 33 غرام
الكربوهيدرات 22. 84 غراماً
الألياف 2. 6 غرام
السكريّات 12. 23 غراماً
النشويّات 5. 38 غرامات
الكالسيوم 5 مليغرامات
الحديد 0. 26 مليغرام
المغنيسيوم 27 مليغراماً
الفسفور 22 مليغراماً
البوتاسيوم 358 مليغراماً
الصوديوم 1 مليغرام
الزنك 0. 15 مليغرام
النحاس 0. 078 مليغرام
المنغنيز 0. 27 مليغرام
السيلينيوم 1 ميكروغرام
الفلوريد 2. 2 ميكروغرام
فيتامين ج 8. 7 مليغرامات
فيتامين ب1 0. 031 مليغرام
فيتامين ب2 0. 073 مليغرام
فيتامين ب3 0.
إنها علامة على القوة. إن الاعتناء بنفسك أمر جيد دائمًا"- ليزا جراي ستيفنز
"يتم إخباري باستمرار أن أتحمل أو أنني بحاجة إلى بذل مزيد من الجهد. وأنني أستخدم الأدوية للتكيف بدلاً من تعلم كيفية التعامل مع المشاعر العادية"- تيفاني بول
"تناول الدواء ليس نقطة ضعف، بل هو ما أقوم به لمساعدة نفسي على الشعور بالقوة مرة أخرى" – أرييل سميث
ترجمته لشيزلونج: دعاء عبد الباقي
مترجمة وباحثة مهتمة بالشأن النفسي
المصدر:
اجعل الحياة أفضل: انشر هذا المقال على
الدواء النفسي غير حياتي مش
موقع الدواء العربي هو موقع صيدلي متخصص في تقديم معلومات عامة عن الأدوية والمستحضرات الطبية، وهو لا يغني عن استشارة الصيدلي والطبيب ولا يعتبر مرجعًا في حالات الطواريء، لاستشارات دقيقة ننصحك بالتواصل مع أقرب مزود خدمة صحية أو رقم الطواريء الطبية لبلدك. © Copyright 2022, All Rights Reserved | موقع الدواء العربي
فيسبوك تويتر يوتيوب انستقرام
الدواء النفسي غير حياتي الحلقه
الأمر الآخر هو تفكيرها بأنها تستطيع التغلّب على هذه الأعراض الاكتئابية. لكن الأمور لم تتحسن ، مما جعلها تُفكّر في الذهاب إلى طبيب نفسي. وفعلاً اتخذت هذا القرار ، وتصف هذا القرار (قرار ذهابها إلى الطبيب النفسي) بأنه أهم قرار اتخذته في حياتها!. تقول لورين بأنها ذهبت إلى طبيب نفسي عاملها كابنته أو شقيقته وشرح لها ماذا يعني مرض الاكتئاب وتحدّث معها ثم وصف لها علاجا من الأدوية المضادة للاكتئاب ، وبعد أسابيع قليلة تحسنت حالتها النفسية بشكلٍ كبير ، وشعرت بتغيّر في حياتها لاحظه المقربون منها ، خاصةً أولادها. شعرت بأن الدواء المضاد للاكتئاب غيّر حالتها النفسية بشكل لم تكن تتوقعه ، هذا جعلها تصف قرار ذهابها إلى الطبيب النفسي بأنه أهم قرار وأفضل قرار اتخذته في حياتها!. موت أمي.. غيّر حياتي. بعد أن تحسنّت حالتها النفسية وتغيّر العالم الذي كانت تعيش فيه ، وأصبحت تعمل بشكلٍ جيد في المسلسل الذي تقوم فيه بدور الطبيبة النفسية ، قررت أن تُعلن للعالم بأنها تُعاني من مرض الاكتئاب وأنها تتناول أدوية مضادة للاكتئاب وأن هذا ساعدها كثيراً. ساعدتها عائلتها على أن تتحدث بصراحة و كذلك أولادها ، ومنذ ذلك الحين وهي تتحدث بكل صراحة وفي كل مناسبة تُتاح لها عن مرض الاكتئاب الذي كانت تُعاني منه وكيف ساعدها العلاج الدوائي ، وقالت إن مرض الاكتئاب مرض يعزل الشخص ، يجعله ينطوي و يبتعد عن الآخرين ، إنه مرض الوحدة ، فلا أحد يشعر بك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب.
الدواء النفسي غير حياتي كيف أسعده ويسعدني
تاريخ النشر: 2019-02-03 06:09:24
المجيب: د. عبد العزيز أحمد عمر
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اكتشفت من خلال متابعتي لموقعكم الموقر أنني مصاب برهاب اجتماعي، وبدأت في تناول العلاج الذي قمتم بوصفه، ثم تركته منذ سنتين، وبعد تركه تغيرت حياتي للأسوأ حيث أصبح كل شيء عندي غير مهم، فبعد أن كنت أصلي، وإذا تركت فرضا أشعر بتأنيب الضمير، صرت لا أصلي بسبب كرهي للحياة، وأصبحت أشعر بالملل وعدم الراحة، وضاعت الفرحة حيث كنت أفكر فقط في علاج الرهاب، ولكن بعد تناول العلاج تغيرت حياتي. ذهبت للطبيب، ووصف لي سيروكسات 25 حبتين صباحاً ومساء، وأبيكسيدون حبة صباحا، ولم أشعر بأي تحسن، وظهرت أعراض أخرى منها العصبية والصداع والدوخة وعدم الراحة عند الجلوس في أي مكان، وكرهت زوجتي، ولا أستطيع ملاعبة أولادي بسبب مزاجي السيء، فماذا أفعل؟ أتمنى أن أرجع إلى الله لكني لا أستطيع، وأحتاج نصيحة تساعدني على العودة لما كنت عليه. الدواء النفسي غير حياتي كيف أسعده ويسعدني. وشكرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ هشام حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الأعراض التي ذكرتها الآن يبدو أنها ليست أعراض رهاب اجتماعي فقط، بل فيها كثير من أعراض الاكتئاب النفسي -يا أخي الكريم-، الاكتئاب النفسي هو الذي يقود إلى كره الحياة وترك الصلاة وعدم الاهتمام والعصبية، الرهاب الاجتماعي يكون فقط في المواقف الاجتماعية، القلق والتوتر يحصل في المواقف الاجتماعية، ولكن دون ذلك يكون الشخص طبيعيا، ولكن الأعراض المستمرة هذه أعراض اكتئاب نفسي.
الفينلافاكسين: وتشمل الأعراض الجانبية الآتية؛ الغثيان، والإمساك، والنعاس، وجفاف في الفم، والدوخة، والتعرق، والعصبية، وحدوث تسارع في ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والضعف الجنسي.