أما في حال لم تتوفر لديك كمية الزيت كاملة، يمكنك إضافة البديل حتى تصلي إلى الكمية المطلوبة. يمكنك أيضاً استخدام نصف كمية الزيت ونصف الكمية من البديل لتخفيف نسبة السعرات الحرارية في الوصفة. تفاصيل كيك بدون زيت إليك بدائل الزيت كانت هذه تفاصيل كيك بدون زيت.. إليك ِبدائل الزيت في صنع الكيك نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. كيك بدون زيت.. إليك ِبدائل الزيت في صنع الكيك .. منوعات. - كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
كيك بدون زيت.. إليك ِبدائل الزيت في صنع الكيك .. منوعات
من المحتمل أنك جربت تحضير وصفة كيكة بالشوكولاتة الهشة التي لا تقاوم ووصفات كيكات أخرى بمكونات مختلفة، لكن من المؤكد أنك لم تجربي إعداد عجينة كيكة باستخدام مايونيز كمكوّن. قد يبدو لك غريبا استخدام المايونيز في تحضير وصفة كيكة الشوكولاتة لا تقاوم ولكن اذا فكرت بالامر سوف تجدين ان المايونيز عبارة عن خلطة مكونة من البيض، الزيت والقليل من الخل، مكونات تستخدم عادةً لإعداد الكيك. لا تترددي باضافة المايونيز الى وصفتك الشهية للحصول على كيكة رطبة وطرية. أضيفي هذا المكون إلى وصفتك لاستبدال الزبدة والزيت في حال عدم توفرهما في مطبخك، حل سريع ونتيجة مضمونة! بالاضافة الى استخدامه في وصفة الكيكة، يمكنك تحضير صوص الشوكولاتة سهلة وسريعة مع المايونيز لأنه يعمل على تعزيز نكهة الشوكولاتة واعطاء الصوص نعومة وسهولة لفردها على الكيكة أو لحشي طبقاتها. بالتالي احصلي على طبقات من الكيك الهش وصلصة ناعمة لنتيجة وطعم خيالي فقط باضافة مكون واحد. جربي طريقة كيكة الشوكولاته بالصوص أو أضيفي المايونيز لأي وصفة كيكة شوكولاته. مواضيع ذات صلة نكهات بوب كورن جديدة وغريبة ليست في بالكم سر نجاح العجينة القطنية لنتيجة مثالية في كلّ مرة!
بديل البيض
بديل البيض في الكيك حيث ان بديل البيض في الكعكة بتحقيق استخدام البيض عدة أغراض خلال عملية خبز المعجنات، فهو يساهم في قوة المخبوزات واللون والنكهة، بالإضافة إلى دوره في دمج المكونات مع بعضها البعض، وكذلك يعطي المعجنات نسيجا منتفخا وهو مفيد بشكل خاص مع الكعك، ويساعد البيض أيضا في منح المخبوزات لون ذهبي ونكهة جيدة، ولكن بعض السيدات قد لا يفضلن البيض والبحث عن بدائل، وهنا مجموعة من البدائل:
2 ملعقة كبيرة دقيق + 1/2 ملعقة صغيرة زيت + 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق الخبز + 2 ملعقة طعام حليب = 1 بيضة. 1/2 ثمرة موز = 1 بيضة. 1/4 كوب صلصة تفاح = 1 بيضة (تضاف مع مكونات سائلة). 1/4 كوب زبادي = 1 بيضة. 1 ملعقة كبيرة خل + 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز = 1 بيضة. بدائل خرى للبيض
ان بديل البيض في الكيك متنوع ومن هذه البدائل ما يلي:
يمكنك استخدام ربع كوب من الزبادي كبديل للبيض في الكعك والمعجنات والخبز. كوب ثالث من صلصة التفاح هو بديل رائع للبيض في الكعكة. يمكنك اختيار ربع كوب من الزيت النباتي كبديل للبيض في الكعك والحلويات والخبز. الحليب البديل أو الزبادي هو المفضل للبيض في وصفات الكيك. أضيفي نصف كوب من الزبادي بدلاً من بيضة واحدة، باتباع نفس التعليمات مثل خبز الكعك العادي.
استلقي واضغط على أسفل ظهرك في الأرض. قم بمفصلة الوركين لثني ركبتيك في صدرك، مع رفع كتفيك عن الأرض. قم بمد ذراعيك للأمام. مد ساقيك بشكل مستقيم، وثبتها في موضعها. مد ذراعيك لخلف رأسك، والضغط على قلبك للحفاظ على وضعك. إذا كنت مبتدء: اجعل ذراعيك موجهين للأمام لجعل الحركة أقل صعوبة. انتظر لمدة ٣٠ ثانية للبدء، ثم كثف من الوقت. شاهد أيضاً: تمارين تقوية الظهر يومية لدعم العمود الفقري
افضل تمارين البطن
تمارين لحرق دهون البطن والبنش
تمرين الكلب الطائر يستطيع أن يساعدك في التحرك ديناميكياً، وذلك اسلوب ممتاز في تخسيس البطن. ضع وزنك على يديك وأصابع قدمك، وثني ركبتيك لتتخذ وضعية منضدية. إضغط على قلبك، للحفاظ على العمود الفقري مستقيم. ارفع ذراعك الايسر لتصل للأمام بشكل مستقيم. قم برفع ساقك اليمنى في نفس الوقت، وتمديدها بشكل مستقيم. افضل تمارين البطن للرجال المبتدئين بالصور في المنزل (ستشتعل عضلات بطنك). احتفظ بالعد واضغط على قلبك قبل العودة إلى الوضع الأصلي. كرر الحركة بذراعك الأيمن، ورجلك اليسرى. شاهد أيضاً:: طرق ازالة الكرش بشكل سليم وسريع فى اقل من اسبوع
ما هى تمارين تخسيس البطن والصدر للرجال؟
تمرين إنتزاع الدمبل. تمرين الجسم الأجوف. تمرين الكلب الطائر. تمرين تسلق الجبل.
افضل تمارين البطن للرجال المبتدئين بالصور في المنزل (ستشتعل عضلات بطنك)
أفضل تمارين شد البطن للرجال
أفضل تمارين البطن في البيت للرجل بالصور
وهو يركز بشكل أساسي على عضلات البطن والخصر ويتم أداؤه من خلال الاستلقاء على الظهر، ووضع القدمين على الحائط، بحيث تشكل الركبتين زاوية قائمة مع الوركين، ومن ثم الشد على عضلات البطن، ورفع الرأس والكتفين عن الأرض. أسهل تمارين للبطن والأرداف للرجال
تمارين لازالة الكرش للرجال بالصور
ومن أقدم وأهم تمارين البطن بالصور للرجال لتقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلاتها وهو ينفذ من خلال إنزال الجسم باتجاه الأرض، ثم الصعود به باستخدام الذراعين، والذي يُستخدم تحديداً لتقوية عضلات الجسم من خلال الاعتماد على وزن الجسم ومُقاومته للجاذبيّة الأرضيّة، إضافةً إلى مجموعة من الفوائد الأخرى التي يمنحها للجسم. تمارين شد البطن للرجال بالصور
وهو من أهم وأفضل تمارين البطن بالصور للرجال للقضاء على دهون البطن وشد ترهلاتها وهو يركز بشكل أساسي على عضلات البطن وحرق الدهون فيها، بالإضافة لشد عضلات الخصر والظهر والأرداف والفخذين وتمرين عضلات منتصف الظهر. تمارين البطن للرجال في الجيم. أسهل تمارين البطن للرجال المبتدئين (فيديو)
تمرين الدراجة لشد عضلات البطن
وهو أحد أفضل تمارين البطن بالصور للرجال ومن الممكن ممارسته في المنزل، وأثناء مشاهدة التلفاز أو التحدث بالهاتف، ويتم أداؤه من خلال الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم، وثني الركبتين، ووضع القدمين على الأرض، واليدين خلف الرأس، وشد عضلات البطن، ومن ثم رفع الكتفين، ورفع الركبتين ببطء عن الأرض بزاوية قائمة، وأخذ زفير بطيء.
تمارين البطن في البيت للرجل بدون أجهزة رياضية - كل يوم معلومة طبية
وضع اليدين خلف الرأس مع فتح المرفقين. أخذ نفسًا عميقًا ثم رفع الجذع العلوي مع الكتف عن الأرض، والحرص على بقاء الرأس للخلف دون شد الرقبة. تكرار التمرين 20 مرة. تمرين الدراجة
يقصد بهذا التمرين هو أخذ وضعية الدراجة، وتوضح طريقة القيام بهذا التمرين في الآتي:
الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس. جلب الركبتين إلى الصدر ثم فرد إحدى الساقين مع توجيه الجزء العلوي من الجسم نحو الركبة المثنية المعاكسة. التبديل ما بين القدمين اليمنى واليسرى 10 - 20 تكرار على كل جانب. تمرين بلانك
تمرين بلانك من التمارين الفعالة بحرق دهون البطن للرجال، ويطبق التمرين بالخطوات الآتية:
أخذ وضعية تمرين الضغط مع وضع المرفقين والمقبضين على الأرض أسفل الكتفين مباشرة وتكوير الكفان. ثني أصابع القدمين للأسفل وتثبيت القدمين مع رفعهما. شد الجسم ورفع للأعلى برفع عضلات الكتفين باستقامة مع الجسم. الثبات على هذه الوضعية لمدة 30 - 60 ثانية. تمارين عضلات البطن للرجال. تكرار التمرين لمدة تصل 5 دقائق. 2. تمارين القوة
من أهم التمارين التي تساعد على حرق دهون البطن للرجال هي تمارين القوة التي تعمل على تقليل الدهون الحشوية وحرق السعرات الحرارية، إذ إن ممارسة تمارين القوة لمدة 10 أسابيع يرفع من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة بنسبة 7%.
عضلات البطن للرجال - ووردز
تمرين بيربي Burpee
الميزة الأكبر في تمارين بيربي هي أن تلك التمارين تستهدف معظم عضلات الجسم بما فيها عضلات البطن والصدر والخصر، وخطوات هذا التمرين تبدأ من الضغط على الأكتاف واليد ثم الانتقال إلى تمرين القفز وبالتفصيل:
الانحناء للأمام والبدء في وضع راحة اليدين على الأرض مع عرض الكتف بحيث تكون راحة اليد في وضع موازٍ للكتفين. أرجع ساقيك للخلف وابدأ في تمرين الضغط. اعكس الحركة كل 30 ثانية مع القفز عند التبديل بين الساقين. عضلات البطن للرجال - ووردز. بالمداومة على هذا التدريب يمكن شد ترهلات البطن للرجال في أسرع وقت. تمرين رفع الركبتين مع التعلق Hanging knee raise
يستهدف هذا التمرين العضلة البطنية المستعرضة بالإضافة إلى عضلات الفخذين والأكتاف والظهر، وهو ما يساهم في شد البطن، وخطوات هذا التمرين هي:
ارفع يديك وتعلق براحة يدك في الحلقات الحديدية المعلقة. احرص على تباعد يديك وضم قدميك في وضع ثابت. ضم ساقيك ثم اثن ركبتيك وفخذيك ثم ابدأ في رفعهما لأعلى باتجاه صدرك. عند وصول الفخذين لصدرك، أرجعهما مرة أخرى لأسفل ثم ارفعهما وهكذا لأكثر من 10 مرات. تمرين الضغط Pushup to jack knife
تعد تمارين الضغط من أكثر التمارين المناسبة لعضلات البطن والصدر، لذا تعد طريقة مناسبة للتخلص من ترهلات منطقة البطن للرجال، ويمكن عمل هذه التمارين بواسطة الكرة Stability ball أو بواسطة حزام الشد أو حزام TRX واتبع خطوات التمرين ليتم بصورة صحيحة:
استلقِ على وجهك وثبت يديك على الأرض مع رفع جسمك لأعلى بحيث تكون في مساحة متوازية مع عرض الكتفين.
هذا الالتزام هو ما يشجع على إنشاء خطة هيكلية لليوم. خطط متى وماذا وكم ستأكل خلال يومك، وحاول الالتزام به على أفضل وجه ممكن. بشكل عام، يبدو العمل من المنزل كما لو أن كل أيام الأسبوع هو عطلة نهاية الأسبوع، من حيث عدم التخطيط للوجبات، وتناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم. ولكن، سيساعدك الجدول الزمني المحدد في ضبط هذه العادات، بحيث يمكنك التركيز في العمل مع الانتباه لعاداتك الغذائية الصحيحة في نفس الوقت. تجنّب المطبخ ابحث عن مكان للعمل في المنزل بعيد من المطبخ حتى لا تميل باستمرار لتناول وجبة خفيفة. تمارين البطن في البيت للرجل بدون أجهزة رياضية - كل يوم معلومة طبية. إذا لم يكن لديك مكتب منزلي، فابحث عن مكان هادئ بعيدًا عن الثلاجة للقيام بعملك. فقط، قم بزيارة المطبخ عندما تخطط للجلوس وتناول وجبة أو وجبة خفيفة. لا تأكل في وضعيات الوقوف، أو أثناء الكتابة، أو مشاهدة التلفاز أبدًا، فتعدد المهام عند تناول الطعام يعني أنك ستأكل أكثر. خصص وقتًا للأنشطة البدنية خذ فترات استراحة خلال العمل وخصصها للمشي في المكان الذي خصّصته لعملك. تمرن باستخدام المعدات في المنزل، وقم بتشغيل بعض الموسيقى والرقص، أو يمكنك تجربة تمارين لليوجا أو اللياقة البدنية عبر الإنترنت. تجنب الجلوس المستمر لمدة تزيد عن 60 دقيقة متواصلة.
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
01:14 م
الثلاثاء 19 أبريل 2022
عرض 6 صورة
كتب - سيد متولي
بعد أن بات فيروس كورونا المستجد خطرا يهدد العالم أجمع، منذ أكثر من عام على ظهوره يتطلع كل منا لمعرفة ما يحدث في كل دقيقة، في ظل التطور الهائل الذي أحدثه كوفيد-19 في حياتنا. "مصراوي" يُتيح خدمة يومية لعرض كل ما تريد معرفته عن تطورات فيروس كورونا المستجد أولا بأول، من ظهور أعراض جديدة أو حدوث طفرة مختلفة، وكذلك تطور اللقاحات والأدوية، بشكل مختصر. أطعمة تحارب ضباب الدماغ
ضباب الدماغ من أعراض فيروس كورونا طويلة الأمد التي قد تستمر حتى بعد التعافي من العدوى الأولية لعدة أشهر، ولا يعد في حد ذاته حالة طبية ولكنه يستخدم لوصف مجموعة من الأعراض تشمل قلة التركيز والارتباك والأفكار الضبابية. بحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، قد يؤثر الضرر الذي يسببه الفيروس في خلايا الدماغ على جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بعدوى شديدة، لذا يجب تناول الأطعمة المغذية التي تدعم خلايا الدماغ السليمة، يمكن أن تساعد الأطعمة المليئة بالمغذيات في التجديد السريع لخلايا الدماغ، وخاصة تلك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، بذور الكتان، بذور الشيا، الأسماك، الجوز، المحار، زيت الكانولا، الفاصوليا البحرية، براعم بروكسل، والأفوكادو.