Likes Followers Subscribers Followers
سياسة الخصوصيه
سياسة الاستخدام
من نحن
اتصل بنا
Publisher - مدونة للمرأة والأسرة العربية يواكب الموقع قضايا وهموم المرأة والأسرة العربية
الرئيسية
صحة
جمال
مطبخ
وصفات
الحمل والولادة
أزياء
طفلك
نظام الكيتو دايت
الرئيسية تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور المتحركة
علامة التصفح
طريقة تنحيف الخصر باتباع أفضل العادات الغذائية
Hoda Mohamed
يناير 18, 2021
تحلم كل أنثى أن تحصل على قوام رشيق وسوف نتعرف اليوم على طريقة تنحيف الخصر عن طريق تناول الأطعمة ذات السعرات…
- تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة - منتديات درر العراق
- تمارين تنحيف الخصر والجوانب. - YouTube
- تمرينات لتنحيف الخصر والجوانب ٢٠٢٢ في المنزل افضل 8 تمرين لشد نحت عضلات منطقة الجذعين والبطن - YouTube
- أرشيف الإسلام - شرح وتخريج حديث ( المسلمون شركاء في ثلاث : الكلأ ، والماء ، والنار ... ) من مصنف ابن أبي شيبة
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة - منتديات درر العراق
يكرر التمرين 20 مرة كل ناحية. التمرين السابع قفى فى وضع مستقيم مع فرد الذراعين جانباً فى مستوى الكتفين، ميلى بخصرك ناحية اليسار مع الانحناء للأمام والدوران، ثم ميلى للأمام لليسار وأخيراً للخلف، استعينى بذراعيك فى عملية الأرجحة وعندما تتمين دورة كاملة أعيدى التمرين ناحية اليمين. يكرر التمرين 10 مرات فى كل اتجاه. تمرينات لتنحيف الخصر والجوانب ٢٠٢٢ في المنزل افضل 8 تمرين لشد نحت عضلات منطقة الجذعين والبطن - YouTube. اتمنى تعجبكم
منقووووووووووووووووووووووووووووول صامـدة بين الأمواج صامـدة بين الأمواج فتكات ست الكل Fatakat 232851 السويس – مصر
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا سبحان الله و بحمده
تمارين تنحيف الخصر والجوانب. - Youtube
عليكِ الآن أن تقومي بخفض الساق اليمنى إلى الأسفل ولكن مع عدم ملامسة الأرض. ومن ثم عليكِ أن تعيديها إلى المنتصف مرة أخرى. والآن قومي بخفض الساق اليسرى كما فعلت مع الساق اليمني. قومي بتكرار التمرين 12 مرة لكل ساق، وستتخلصين من دهون الخصر في أيام معدودة. تمارين لتصغير الخصر والجوانب
إذا كنتِ تأملين في تصغير خصركِ وجوانبكِ فالأمر بسيط ويمكنكِ الاعتماد على تمرين القرفصاء في ذلك فهو من تمارين الخصر والجوانب التي تعطي نتائج مميزة في تصغير الخصر والجوانب. وسوف تحتاجين لتنفيذ هذا التمرين لوجود دمبل معكِ أو كرة طبية، والآن تعالي معي نتعرف على طريقة التنفيذ. أولاً عزيزتي سوف تتخذين وضعية القرفصاء مع الإمساك بالدمبل أو الكرة الطبية في كلتا يديك. الحركة التالية التي عليكِ تنفيذها الآن أن ترتفعي إلى الأعلى وتقومي بتوجيه الكرة في الاتجاه الأيمن مع فرد ذراعيكِ إلى الأعلى لأقصي حد. تمارين تنحيف الخصر والجوانب. - YouTube. وبعد ذلك ستعودين إلى وضع القرفصاء، وتقومين بالصعود مجدداً إلى الأعلى ولكن هذه المرة في الاتجاه الأيسر مثلما فعلت مع الجانب الأيمن. وتقومين بتكرار التمرين 10 مرات لكل جانب، وستتمكنين من الحصول على خصر نحيف بممارستكِ لهذا التمرين ثلاث مرات أسبوعياً.
تمرينات لتنحيف الخصر والجوانب ٢٠٢٢ في المنزل افضل 8 تمرين لشد نحت عضلات منطقة الجذعين والبطن - Youtube
تمرينات لتنحيف الخصر والجوانب ٢٠٢٢ في المنزل افضل 8 تمرين لشد نحت عضلات منطقة الجذعين والبطن - YouTube
محتويات
١ تمارين نحت الخصر والجوانب
١. ١ تمرين الدوران نحو الجدار
١. ٢ تمرين الضغط
١. ٣ تمرين القرفصاء
١. ٤ تمرين رفع الساقين
');
تمارين نحت الخصر والجوانب
قد تنزعج بعض الفتيات والسيدات من شكل خصرهن غير المنحوت وشكل الجوانب البارزة إلى الخارج بشكل واضح، مما يجعل من الصعب عليهن ارتداء ما يحلو لهن من تصميمات الملابس المختلفة، والاعتماد على ارتداء تصميمات الملابس التي تخفي الجوانب العريضة وتظهر الخصر بشكل أنحف، إلا أن الحل المثالي للتخلص من هذه المشاكل يكون من خلال اتباع مجموعة من التمارين التي تعمل على نحت الخصر والجوانب وجعلها على شكل ساعة الرمل، وفيما يلي توضيح لبعض منها. تمرين الدوران نحو الجدار
الوقوف بجانب الجدار، مع المباعدة بين الساقين، وجعل الظهر مقابلاً الجدار، والابتعاد عنه لمسافة صغيرة ممّا يسهل دوران الجسم نحوه دون الارتطام به. تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة - منتديات درر العراق. الدوران بالجذع العلوي من الجسم نحو اليمين، مع بقاء الحوض والأطراف السفلية ثابتةً مكانها. رفع اليد اليسرى نحو الجدار عند اكتمال دوران الجذع العلوي نحوه، مع محاولة ملامسة اليد اليسرى لأبعد نقطة ممكنة من الجدار عنها. إعادة الدوران بالجسم نحو الجانب الأيسر، مع رفع اليد اليمنى نحو الجدار للمس أبعد نقطة ممكنه عنها.
كما نذكّر بالحديث النبوي الشريف: " عن رجل من الصحابة -رضي الله عنه- قال: غزوت مع النبي -صلى الله عليه وسلم-، سمعته يقول: «الناس شركاء في ثلاثة: في الكلأ، والماء، والنار» رواه أحمد وأبو داود ورجاله ثقات. وهذا الخبر جاء بلفظ: "الناس" وجاء بلفظ: "المسلمون". والحديث صحيح، وله شواهد أخرى تدل على هذا المعنى، منها: «أنه -عليه الصلاة والسلام- أخبر أو قيل له: ما الشيء الذي لا يحل منعه؟ قال: الماء. قيل: ما الشيء الذي لا يحل منعه؟ قال: الملح. أرشيف الإسلام - شرح وتخريج حديث ( المسلمون شركاء في ثلاث : الكلأ ، والماء ، والنار ... ) من مصنف ابن أبي شيبة. قيل: ما الشيء الذي لا يحل منعه؟ قال: إن تفعل الخير خير لك». وهذا الحديث يدلّل أنّ الموارد الطبيعية ملكية عامّة، وبما أنّنا نشترك وأبناء جلدتنا بالعروبة والإسلام، فهذا يعني أننا شركاء في البترول، فهل سينصفنا إخوتنا في دول البترول العربي ويعطوننا جزءا من حقوقنا التي أعطانا إيّاها الله، فنحن أولى بها بدلا من أن تدفع "خاوة" لترامب وإدارته. شاهد أيضاً
مجلس النواب يصادق على تعديل قانون حقوق المؤلف
المغرب | خاص بنسعيد يؤكد بأن الحكومة تدافع عن حماية حقوق المبدعين المغاربة صادق مجلس …
أرشيف الإسلام - شرح وتخريج حديث ( المسلمون شركاء في ثلاث : الكلأ ، والماء ، والنار ... ) من مصنف ابن أبي شيبة
باب الناس شركاء في ثلاث وشرب الأرض العليا قبل السفلى إذا قل الماء أو اختلفوا فيه [ ص: 365] عن أبي هريرة أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: { لا يمنع الماء والنار والكلأ} رواه ابن ماجه)
2405 - ( وعن أبي خراش عن بعض أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: { المسلمون شركاء في ثلاثة: في الماء والكلإ والنار} رواه أحمد وأبو داود ، ورواه ابن ماجه من حديث ابن عباس ، وزاد فيه { وثمنه حرام})
*الحبيب وذان