وذكر الخطيب، أنّ "من هذا المنطلق، كان التقاؤنا في هيئة موحدة، ومن هذا المنطلق نعلن اننا بصدد التحضير لتحرُّك للمطالبة بحقوقنا البديهية، بكلّ الوسائل الديمقراطية، التي كفلها الدستور اللبنانيّ؛ فالمتقاعد، إلى أيّ قطاع ينتمي، قدّم للوطن زهرة شبابه وزبدة عطائه، وضحّى في سبيل المؤسسة التي عمل فيها مساهماً بنهضة الوطن وإعلاء شأنه، لذلك يستحق ان ينعم في شيبه بعيش كريم ولائق وبطبابة واستشفاء". وشدد على أنّ "السؤال الذي يسأله كل متقاعد: ما هو الحلّ؟ الحلّ هو بإلغاء بنود الموازنة، التي تُسهِم في تدهور حياة الشعب اللبنانيّ، والقيام بخطوات جريئة لاستعادة المال المنهوب، وبتطبيق القوانين المرعية الإجراء، والقوانين الوضعية التي لحظت حقوق المتقاعد بإصدار المراسيم التطبيقية والتنظيمية العائدة لها، من مثل المادة 57 من المرسوم الاشتراعي 47/83 تاريخ 29/6/1983 الخاص بإنشاء صندوق التقاعد والقانون رقم 46 /2017 تاريخ 21/ 8/ 2017 المتعلّق بسلسلة الرتب والرواتب الذي طُبِّق بصورة استنسابيّة". وأكّد الخطيب، "أننا لن ننتظر حميّة المعنيين، لإصدار مثل هذه المراسيم، بل على الحكومة أن تباشر بخطوات طارئة لإنقاذ وضع المتقاعد، بل لإنقاذ أكثريّة الشعب اللبنانيّ الذي يتضوّر جوعاً، ولهذا سنتحرّك في القريب العاجل والعاجل جدّاً، وسنعلن عن كل خطوة وكل تحرّك في هذا السبيل".
معهد بحوث أمراض العيون يُنظم ندوة علمية لجراحات تجميل وأورام العيون
أفاد موقع down detector بأن ملايين الأشخاص حول العالم يواجهون مشاكل في استخدام موقع " تويتر ". وأعلن موقع "ديلي ميل" بأن المستخدمين يواجهون مشكلة في عرض أي ردود على التغريدات على تطبيق IOS وتظهر رسالة تقول: "تمت مصادفة خطأ، حاول مجددا". وفي حين أن "تويتر" لم يعلق بعد على هذه القضية، فقد تم الإبلاغ عن آلاف المشاكل على Down Detector. وقال 65% إنهم يواجهون مشكلات مع التطبيق، و25% يواجهون مشكلات مع الموقع، و9% يواجهون مشكلة اتصال مع الخادم.
شكرا لقرائتكم خبر عن معهد بحوث أمراض العيون يُنظم ندوة علمية لجراحات تجميل وأورام العيون والان مع تفاصيل الخبر القاهرة - سامية سيد - نظم معهد بحوث أمراض العيون برئاسة الدكتور مصطفى صلاح القائم بأعمال رئيس معهد بحوث أمراض العيون، وتحت رعاية الدكتور خالد عبد الغفار وزير التعليم العالى، ندوة علمية تشمل إلقاء محاضرات وعمليات بث جراحي حي، وذلك ضمن فعاليات اليوم العلمي لقسم جراحات تجميل وأورام العيون، والتي أقيمت يومي 31 مارس و1 أبريل 2022، بحضور 70 طبيبًا من الجامعات والمعاهد البحثية. وألقى الدكتور أحمد عزيز استشاري جراحات تجميل وأورام العيون بإسبريال كوليدج لندن، والدموور سامح أمين رئيس قسم جراحات أنف وأذن وحنجرة بجامعة الفيوم، محاضرات لمُناقشة أحدث التقنيات في الجراحات التي تستلزم استخدام المناظير، وأحدث طرق علاج مُضاعفات الغدة الدرقية بالعيون، وذلك في إطار التعاون مع الجامعات المصرية وعلماء مصر بالخارج. وتناولت المحاضرات مُناقشة طُرق استخدام المِنظار للعلاج الجراحي لأورام الحجاج، واستعراض أسباب وعلاج انسداد القناة الدمعية وتشخيص علاج إصابات العين النافذة والارتجاجية، فضلًا عن إلقاء محاضرة لشباب الأطباء حول فرص العمل كأطباء للعيون في الخارج.
ما هي رياضة الكروس فت
تعد رياضة الكروس فت من الطرق الشائعة للوصول إلى اللياقة البدنية القصوى، وتمزج هذه التمارين بين التمارين الرياضية والتغييرات الغذائية من أجل بناء القوة أو إنقاص الوزن، ويمكن التعديل على هذه التمارين حسب مستوى اللياقة والأهداف، ونظرًا إلى امكانية تعديل الحركات في هذه التمارين لتلائم أي مستوى لياقة تقريبًا فهي مناسبة للجميع تقريبًا الصغار منهم والكبار والذين يتمتعون باللياقة وغير اللائقين بدنيًا. [١]
تمارين الكروس فت
تشمل التمارين التي تتضمنها رياضة الكروس فت كل من: [١]
القرفصاء الهوائية: تبدأ هذه الحركة في كل من الورك والركبتين في وقت واحد مع وجود القدمين بشكل كامل على الأرض طوال الوقت، والحفاظ على وضع محايد ومدعوم للعمود الفقري وإبقاء الظهر مستقيمًا، ومن ثم خفض الجسم من خلال الركبتين والوركين مع تتبع الركبتين كي لا تتجاوز أصابع القدمين والورك تحت مستوى الركبتين. تمرين الكتف: وذلك بالإمساك بقضيب فارغ فوق الكتفين مع قبضة أوسع قليلاً من عرض الكتفين ورفع القضيب للأعلى ومن ثم العودة إلى نقطة البداية. تمرين بيربي" Burpees": وهي الانخفاض من وضع الوقوف إلى وضع القرفصاء ، ثم وضع اليدين على الأرض والاركل بالقدمين للخلف في وضعية تمرين الضغط، ثم العودة لوضعية القرفصاء والقفز في الهواءثم الهبوط مرة أخرى إلى وضعية القرفصاء، والبدء من جديد.
رياضة الكروس فت حساب
إكتسبت رياضة الكروس فت الكثير من الشعبية على مدى السنوات الماضية في جميع أنحاء العالم. إذا كنتِ لا تعلمين ما هي رياضة الكروسف فت، فهي عبارة عن مجموعة من الحركات الوظيفية المتنوعة التي يتم إجراؤها بكثافة عالية، بعبارة أخرى، تمارين مختلفة في تمرين واحد. الآن، أدخلت بعض صالات الألعاب الرياضية المخصصة للإناث فقط في الرياض، رياضة الكروس فت على برامج التدريب اليومية والتي يقوم بإدارتها مجموعة من المدرّبات المجهّزات تجهيزاً كاملاً مع مزيج جيّد من المعرفة المهنية، إلى جانب الخبرة لتعريفكِ بالرياضة والفوائد منها. لأن الكروس فت في الأصل يتعامل مع كل ما يتعلّق بالقدرة على التحمّل والقوة والرشاقة والسرعة والمرونة، تأكّدي من أن التمارين المتنوعة تلك ستؤدّي غرضها وتحقّق المطلوب منها وهو الحصول على اللياقة وتغيير شكل الجسم إلى الأفضل، فضلاً عن إكتساب كتلة عضلية تحسّن من الشكل العام لجسمكِ. في ما يلي نقدّم لكِ أشهر 4 صالات رياضية في الرياض توفّر لكِ هذا النوع من الرياضة. Kore كور حصرياً للنساء فقط، كور يعتبر من أول مقدّمي كروس فت بوكس معتمد في المملكة العربية السعودية. في حي الخزامى، كور يقدّم لكِ باقة من تسع جلسات تستند إلى المهارات والتي تعد شرطاً أساسياً للتدريب ومنها رياضة رفع الأثقال الأولمبية.
رياضة الكروس فت بن
تؤدي إلى محاربة الملل والروتين أثناء ممارستها؛ حيث أنها تتكون من العديد من التمارين المتنوعة التي تمارس في وقت واحد. أضرار ممارسة رياضة الكروس فيت CrossFit: لا بُدّ من التنويه على أنه مع وجود فوائد مختلفة لممارسة رياضة الكروس فيت، فيوجد أيضًا بعض المشاكل والأضرار التي من الممكن أن يتعرَّض لها بعض الأفرادعند ممارسة هذه الرياضة، خصوصاً في حالة عدم وجود مدربين مختصين ومحترفين، ومن أهم هذه الأضرار: من الممكن أن يتعرض الفرد المتدرب للإصابة بالإجهاد، التعب والإصابة بتمزّق وكسر بالعضلات؛ حيث أن ذلك بسبب عدم وجود فترات استراحة أثناء ممارسة التمارين، خصوصاً عند ممارسة التمارين الصعبة على سبيل المثال: ممارسة تمارين رفع الأثقال وتمارين الجمباز التي تحتاج لبعض الوقت من الراحة. لا بُدّ من التنويه على أنه من سلبيات هذه الرياضة توافد المراهقين على ممارستها قبل اكتمال عضلاتهم، وبالتالي يكونوا أكثر عرضة للتعرض للإصابات الرياضية. عدم الالتزام بالطريقة الصحيحة لممارسة هذه التمارين من الممكن أن يؤدي إلى تعرّض الأفراد لإصابات كبيرة وخطيرة. من الممكن أن تقلل تمارين الكروس فيت من مهارة المتدرب في بعض الأنشطة الرياضية؛ بسبب كثرة التمارين الرياضية التي يمارسها معًا.
رياضة الكروس فت فیس
ت + ت - الحجم الطبيعي
تمرين «القفز على الصندوق»، تمرين «الخَطف» لرفع الأثقال، تمرين «بيربي»، تمرين «النَتر»، تمرين «أمراب»، «التمارين المحدّدة»؛ هي بعض المصطلحات في معجم ممارسي رياضة «الكروس فت»، والتي تُستخدم بنشاط وتنافسية وحماس. وفي الواقع، الحماس هي الصفة التي يمكن أن يوصف بها مجتمع ممارسي رياضة «الكروس فت». وما تتخلّله هذه الرياضة من إصرارٍ، وهدف، وتعرّق، وألم، ومظهر، إضافة إلى العدد المتزايد من الإناث الممارسات لها، كلها أمورٌ تشير إلى التحول الواضح في الطريقة التي ترى المرأة بها جسدها اليوم. لقد قطعت الإناث شوطًا طويلًا بدءًا من التأثّر بنموذج خبيرة تمارين «الآيروبيكس» جين فوندا الذي كان يقوم على ارتداء الأزياء الضيقة وجوارب الكاحل، وصولًا إلى رفع 300 رطل والتنافس في البطولات العالمية للرجل الحديدي/المرأة الحديدية. بدأ كلّ شيء في الفناء الخلفي لمؤسّس «كروس فت» غريغ غلاسمان الذي أسّس الشركة بشكلٍ رسمي في سياتل عام 2000، قبل أن تبدأ هذه «الألعاب» بالانتشار في كلّ أنحاء العالم مع انتشار الشركات التابعة لـ«كروس فت». تُعدّ ممارسة هذه الرياضة عملًا شاقًا إذ يتوجّب ممارسة تدريبات مكثّفة في مدّة قصيرة عمومًا.
رياضة الكروس فت فست
تحسين خفة الحركة والتوازن والمرونة: تتضمن تمارين كروس فت في غالبيتها تمارين وظيفية أو تمارين تحاكي الحركات التي يقوم بها الفرد في الحياة اليومية مثل القرفصاء أو التأرجح وهو ما يسهم في تحسين الرشاقة والتوازن والمرونة بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة وتحسين نوعية الحياة مع التقدم في العمر. حرق السعرات الحرارية وإدارة الوزن: تسهم تمارين كروس فت في حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الأخرى، فيحرق الرجل الذي يزن 195 رطلاً من 15 إلى 18 سعرًا حراريًا في الدقيقة خلال تمارين الكروس فت، ويكون الجسم قادرًا على الاستمرار في حرق السعرات الحرارية بعد التوقف أيضًا.
رياضة الكروس في الموقع
ولكن لماذا تتّجه النساء إلى هذا النوع من التدريبات المكثفة جدًا؟
لقد أثبتت رياضة «الكروس فت» شعبيتها وجاذبيتها في كلّ أنحاء العالم لدى النساء اللواتي يجدنَ التدريبات وسيلةً رائعة للوصول إلى الاستعداد البدني المطلق. تقول شيخة القاسمي (29 عامًا)، وهي من أشهر ممارسات رياضة «الكروس فت» في دولة الإمارات، إنّ (رياضة (الكروس فت) تنشئ مجتمعًا يجمع الناس معًا من أجل تحسين حياة بعضهم البعض في مجال الصحة واللياقة البدنية، ما يترك شعورًا بالدعم والإلهام لدى كلّ المشاركين». وتضيف إنّ «العديد من الأعضاء لدينا مارسوا التمارين الرياضية من قبل، ولكن منذ تجربتهم لرياضة (الكروس فت) أدركوا بأنّهم ليسوا مستعدّين لها بما فيه الكفاية. فأسلوب (الكروس فت) بما فيه من حركاتٍ متنوّعة وكثافة حركية يمثل تحديًا كبيرًا أمام الرياضيين وأهدافًا يسعون لتحقيقها». ترى ياسمين الطاس (45 عامًا) أنّ «رياضة (الكروس فت) تمثّل أسلوب حياة، فهي قد تبدو مخيفة في البداية، ولكن من المدهش والمجزي أن تكون قادرًا على رؤية قدرة جسدك والمدى الذي يمكنك أن تصل إليه». وتتابع أنّ «هذه الرياضة تمنحك الثقة بالنفس والاعتقاد بأنه يمكنك تحقيق كلّ شيء إذا عملت بجدّ بما فيه الكفاية.
عشاق اللياقة البدنية من الجنسين ومن كافة الأعمار والقدرات مدعوون للمشاركة في تحدي الـ "كروس فت" الأول في المملكة العربية السعودية، مع عودة مسابقة "ساند كلاش" التي طال انتظارها إلى المملكة. سيحتضن خيمة غرناطية سكوير في الرياض الفعالية البارزة خلال الفترة من 4 إلى 5 فبراير 2022، تحت رعاية الاتحاد السعودي للرياضة للجميع و "ساند كلاش" و" إنترفل بلس" للرياضة للجميع. فيما سيكون باب المشاركة مفتوح أمام أي شخص يبلغ من العمر 18 عامًا فأكثر، وسيتم إتاحة التسجيل للمشاركة لمدة شهر اعتبارًا من 8 نوفمبر وحتى 8 ديسمبر. وبعد النجاح الباهر للمسابقة في عامي 2019 و 2020، والذي شاهد فوق الـ6, 000 حضور، ستضم نسخة 2022 من "ساند كلاش" أربعة فئات يمكن للمشاركين من الرجال والسيدات التنافس فيها وهي: "فئة رياضيي النخبة"، و"فئة المتنافسين الدوليين"، و"فئة الأفراد المحترفين"، و"فئة الفرق المبتدئة". ويدعو اتحاد الرياضة للجميع مشجعي رياضة الـكروس فت لمتابعة المنافسة والاستمتاع بالأجواء الاحتفالية التي تتضمن المسابقات، والأنشطة، وعربات الطعام على مدار الأيام الثلاثة للمناسبة. كما يمكن للراغبين بالمشاركة التسجيل عبر الرابط التالي: ، والذي يتضمن أيضًا تفاصيل حول آلية التأهل.