10 نصائح للمذاكرة الفعالة قبل الإمتحان بنجاح 10 نصائح للمذاكرة الفعالة قبل الإمتحان هناك دائمًا أنشطة متنوعة يمكن القيام بها بشكل منفصل أو مجتمعة في تعزيز تجربة المرء عند الإستعداد للإمتحانات، هناك عدد قليل من المبادئ التوجيهية التي يمكن استخدامها كمرجع عملي. 1. امنح نفسك الوقت الكافي للمذاكرة ضع جدولاً دراسيًا يناسب طريقتك في المذاكرة ولا تترك أي شيء لآخر لحظة. في حين يبدو أن بعض الطلاب يزدهرون في الدراسة في آخر لحظة ، فإن هذه الطريقة للمذاكرة الجزئية في كثير من الأحيان ليست أفضل طريقة للتحضير للامتحانات. اكتب عدد الاختبارات التي لديك ، وعدد الصفحات التي يجب أن تتعلمها ، والأيام المتبقية. بعد ذلك ، نظم عادات الدراسة الخاصة بك وفقا لذلك. 2. تأكد من تنظيم مساحة الدراسة الخاصة بك تأكد من وجود مساحة كافية على مكتبك لنشر الكتب والملاحظات الخاصة بك. يجب ضمان أن تكون الغرفة مضيئة بما فيه الكفاية وكراسيك مريحة بما فيه الكفاية. انتبه إلى الأشياء التي يمكن أن تصرف انتباهك و أزلها من مكان دراستك. نصائح لاولياء الامور قبل الاختبارات. تأكد من أنك تشعر بالراحة في مكان دراستك وأنك قادر على التركيز. يحتاج البعض منا إلى سكون كامل للتركيز ، في حين يحب الآخرون المذاكرة في بيئة أكثر ازدحامًا.
عشر نصائح لدراسة سهلة وفعالة قبل الامتحانات
ستبدأ تقلق من الوقت وتفكر كيف لم تذاكر. لا تقع في ذلك الفخ وتجاوز إلى ما تعرفه.
** من اجل استيعاب افضل وتقوية الذاكرة. فتيامين ب المركب.. ويوجد في الكبد والاجبان والسبانخ واللحوم الحمراء. عشر نصائح لدراسة سهلة وفعالة قبل الامتحانات. الكربوهيدرات: وتوجد في الحبوب الكاملة والعدس والفاصوليا والشوفان. ** اغذية لمواجهة الجهد والارهاق:
يفضل اكل الاطعمة الغنية بالفتيامينا ت والمعادن وهي السمك والمحار والبقوليات والطحالب..
** اغذية املاح الارق والاكتئاب. البقدونس ، الخس وعصيره ، اللبن الرائب ، عسل القصب ، الثوم والمكسرات ، الحمص..
** اغذية لعلاج الصداع:
البازلاء ، الخميرة ، الفول وحبوب القمح ، الكبدة ، البيض ، اللبن ، الاستنشاق ببخار الماء والخل والفلفل الحار لاحتوائه الكابيسكو. نصائح ماقبل الامتحان | نصائح هامة قبل الامتحان| نصيحة لك قبل الامتحان | ما قبل الامتحان
** احذر هذه الاطعمة:
لما لها من تأثير سلبي على الذاكرة والذكاء ومدى الاستيعاب وهي:
** الكربوهيدرات المكررة: أي سريعة التحلل التي تطلق وقودها بسرعة وتعمل على اضعاف نسبة الذكاء وتقلل مستوى الاستيعاب الذهني وتعمل ايضا على تشويش الذاكرة وتوجد في سكر الطاولة ، الحبوب الصناعية ، الخيز الابيض (الفينو) الحلويات (الكعك والبسكويت)
** المنبهات: الشاهي والقهوة... تسبب الاجهاد الذهني والجسدي وعدم التركيز وفقدان السيطرة على الامور وسبب احتواؤها على مواد مثل الكافيين والثيوبرومين والثيوفيللين.
- مضغ مقدار ملعقة صغيرة من بذور الشمر أو الكراوية أو اليانسون أو الكرفس بعد كل وجبة للمساعدة على التخلص من الغازات في الأمعاء الدقيقة وبالتالي التقليل من التجشؤ. - شرب شاي بالبابونج له دور في التخفيف من كثرة التجشؤ بالإضافة إلى فوائده الأخرى للجهاز الهضمي. اقرأوا المزيد عن اسباب التجشؤ عبر موقع صحتي:
كيف تتخلّصون من مشكلة غصّة الحلق؟
ما هي جرثومة المعدة
هذه الاعراض تشير الى الاصابة باعصاب المعدة!
التجشؤ: أعراض، وأسباب، وعلاج.
[2]
في معظم أنحاء العالم يعتبر التجشؤ عادة غير مهذبة. كما أن قلة النشاط البدني وضعف حركة القناة الهضمية وابتلاع الهواء ونوع الغذاء المتناول واضطرابات القناة الهضمية جميعها عوامل تزيد من كمية الغازات والشكوى من أعراض الغازات. التجشؤ: أعراض، وأسباب، وعلاج.. أسباب کثرة التجشؤ [ عدل]
العادات الغذائية [ عدل]
تعتبر العادات الغذائية الخاطئة ابرز اسباب التجشؤ فکل من الإفراط في الاکل وعدم اتباع زمن محدد للاکل وتناول کميات کبيرة من الدهون هي تعد اسبابا بکثرة التجشؤ کما اکل الاطعمة الغنية بالتوابل سببا اخرا لازعاج الجهاز الهاضمي وبروز التشجؤ. هذا وان شرب المياه والمشرويات الغازيه يزيد من إنتاج بعض الغازات في المعدة حيث انه اخراج هذه الغازات تتسبب بالتجشؤ فبدلا من ذلک اشربوا المياه فان شربتم اشفقتم علي صحة جسدکم. [3]
مراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
ما هي اسباب كثرة التجشؤ
إخلاء مسؤولية طبية
Belching
محتويات الصفحة
يعد التجشؤ طريقة لطرد الهواء الزائد من الجهاز الهضمي العلوي من خلال الفم، ويحدث بسبب ابتلاع الهواء الزائد، حيث إن هذا الهواء لا يصل أبدًا إلى المعدة ولكنه يتراكم في المريء. ويعد التجشؤ أو إخراج الغازات أمر طبيعي وشائع، لكن قد يتداخل في بعض الأحيان التجشؤ المفرط المصحوب بأعراض أخرى مع الأنشطة اليومية أو قد يسبب الإحراج، وفي الغالب لا يشير التجشؤ إلى حالة خطيرة لكن يحتاج الشخص إلى إجراء بعض التغييرات في الحياة. تابع معنا وتعرف على المزيد من المعلومات حول التجشؤ:
أعراض التجشؤ
تعرف عليها:
1. أعراض مصحوبة مع التجشؤ
مثل:
الانتفاخ. الغازات. الألم. تورم البطن. آلام البطن. الحموضة. 2. أعراض تستدعي زيارة الطبيب
إذا لم تنجح التغييرات البسيطة في نمط الحياة، فقد تظهر بعض الأعراض بالإضافة إلى التجشؤ تستدعي زيارة الطبيب، وهي:
الإسهال. ألم في البطن مستمر وشديد. براز دموي. تغير في لون البراز. فقدان الوزن. عدم الراحة في الصدر. فقدان الشهية. الشعور بالشبع. أسباب وعوامل خطر التجشؤ
من أبرز أسباب التجشؤ:
1. طريقة تناول الطعام
يحدث التجشؤ بسبب ابتلاع الهواء الزائد وقد تكون طريقة تناول الطعام أحد الأسباب الشائعة، وخاصة إذا كان الشخص:
يأكل أو يشرب بسرعة.