و أيضاً تجنب البنطلون ذا ألوان فاتحة علي الأرداف لأنه يسلط الضوء علي هذه المنطقة. 5. تجنبي إرتداء السراويل بوسط منخفض لأنها تضيف حجم علي الوركين و تجعل الساق تبدو أصغر. و يفضل التوجه نحو السروال بخصر مرتفع. 6. تجنب إرتداء السراويل أو التنانير التي توجد بها زينة عند الجانبين أو الوركين و خصوصاً الجيوب الواسعة أو الازرار التي توجد علي الجانبين أو أي زينة و خرفة توجد في هذه المنطقة. ٣- الإهتمام بالإكسسوارات:
1. إرتداء الأحزمة السوداء لتبرز الخصر: الأحزمة المناسبة للساعة الرملية هي الأحزمة الرفيعة لتبرز منطقة الوسط. و لكن الأحزمة الكبيرة قد تؤدي إلي قصر الجذع. 2. إرتداء الأحذية المناسبة: يفضل إرتداء الكعوب العالية لأنها تساعدك في إبراز تفاصيل جسم الساعة الرملية. 3. جذب الإنتباه بإستخدام القلادة المناسبة: يمكنك إستخدام القلادة ذات الألوان الزاهية أو القلادة الطويلة ذات شكل V التي تنسدل علي الصدر و تبرزه بشكل جيد. القلادة الطويلة التي يتم إرتدائها بالقرب من الثدي او محيط الخصر ، يلفت الإنتباه إلي الخصر. 4. للحصول على جسم الساعة الرملية.. إليكِ هذه الأسرار. يمكنك إرتداء اساور كبيرة و مثيرة للإنتباه ، لأنها تعمل علي لفت الإنتباه إلي محيط الخصر.
كيف يحدد نوع الجسم خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري المرأة والصحة الصباح العربي - المرأة
متابعة – سماح اسماعيل:
ترغب كل امرأة في أن يكون جسمها رشيقاً ومتناسقاً، وأصبح الحصول على جسم الساعة الرملية حلم كثير من السيدات، لذا سنقدم إليكِ أهم التمارين الرياضية التي تساعدكِ في الحصول على قوام الساعة الرملية:
خطوات التمرين الأول:
استلقي على ظهرك، مع شد جسمك وفرد ظهرك. اثني ركبتيك مع تثبيت قدميكِ على الأرض، وافردي ذراعيك بمحاذاة جسمكِ. أطلقي زفيراً، وتحركي بجذعك ناحية اليسار، لتلمسي كعب قدمك اليسرى بأصابع يدكِ اليسرى. اثبتي على هذا الوضع لمدة خمس ثوانِ، ثم عودي ببطء إلى الوضع الأصلي، وخذي شهيقاً، كرري التمرين 15 مرة لكل جانب. حيث سيساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن السفلية والمائلة. خطوات التمرين الثاني:
استلقي على جانبك الأيمن. ضمي ساقيكِ مع فردهما، وضعي يدكِ اليسرى خلف رأسك. ارفعي ساقيكِ عن الأرض، مع الإبقاء عليهما مفرودتين، وارفعي جذعك نحو ساقيكِ، مع دعم جسمكِ باليد اليمنى. اثبتي على هذا الوضع لمدة ثلاث ثوانِ، ثم عودي للوضع الأصلي ببطء، كرري التمرين ثماني مرات لكل جانب. كيف يحدد نوع الجسم خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري المرأة والصحة الصباح العربي - المرأة. حيث سيساعد هذا التمرين على حرق الدهون من الجانبين وتنحيف الخصر. خطوات التمرين الثالث:
اجلسي على مقعد مع فرد الظهر، وضعي يديكِ خلف رأسك.
للحصول على جسم الساعة الرملية.. إليكِ هذه الأسرار
هذا الأمر يؤدّي إلى تراكم الدهون من دون أن تعي ذلك. ابتعدي عن السكريات، الأطعمة المقلية، اللحوم المصنّعة، المأكولات الجاهزة وغيرها. الكافيين: إن كنتِ تميلين إلى الإفراط في شرب القهوة، المشروبات الغازية والشاي الأسود، فعليكِ التوقّف عن فعل ذلك! هذه المشروبات غنيّة بالكافيين، ما يؤدّي إلى اضطراب في التمثيل الغذائي، هذا إلى جانب مشاكل صحية مثل الأرق، الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم. مشتقّات الألبان: يمكن أن تؤدّي منتجات الألبان إلى تراكم الدهون في الجسم والتسبّب بزيادة في الوزن، إذ إنّها عادةً ما تكون غنية بالسعرات الحرارية والدهون. إذا كنتِ تريدين المحافظة على جسم الساعة الرملية من دون اكتساب الوزن، فأنتِ بحاجة إلى تجنّب مشتقّات الألبان مثل الأجبان، الكريمة، الزبدة، الحليب وغيرها. ملاحظة: عند اتّباع رجيم الساعة الرملية، احرصي يومياً على تناول الكثير من المياه، ما يساعد في خسارة الوزن والتخلّص من الدهون الزائدة في الجسم. الماء يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يكبح الجوع ويمنعكِ من تناول الطعام بشكل عشوائي ومتكرّر. الملابس التي تناسب الجسم المثالي الشبيه بالساعة الرملية - ليالينا. اشربي 8 أكواب يومياً. جدول رجيم جسم الساعة الرملية لأسبوع
في ما يلي، ستجدين مثال عن جدول لمدة 7 أيّام، يمكنكِ اللجوء إليه عند اتّباع رجيم جسم الساعة الرملية.
الملابس التي تناسب الجسم المثالي الشبيه بالساعة الرملية - ليالينا
الخطوات: استلقي على ظهرك، مع شد جسمك وفرد ظهرك. اثني ركبتيك مع تثبيت قدميكِ على الأرض، وافردي ذراعيك بمحاذاة جسمكِ. أطلقي زفيرًا، وتحركي بجذعك ناحية اليسار، لتلمسي كعب قدمك اليسرى بأصابع يدكِ اليسرى. اثبتي على هذا الوضع لمدة خمس ثوانِ، ثم عودي ببطء إلى الوضع الأصلي، وخذي شهيقًا. كرري التمرين 15 مرة لكل جانب. التمرين الثاني: يساعد هذا التمرين على حرق الدهون من الجانبين و تنحيف الخصر. الخطوات: استلقي على جانبك الأيمن. ضمي ساقيكِ مع فردهما، وضعي يدكِ اليسرى خلف رأسك. ارفعي ساقيكِ عن الأرض، مع الإبقاء عليهما مفرودتين، وارفعي جذعك نحو ساقيكِ، مع دعم جسمكِ باليد اليمنى. اثبتي على هذا الوضع لمدة ثلاث ثوانِ، ثم عودي للوضع الأصلي ببطء. كرري التمرين ثماني مرات لكل جانب. التمرين الثالث: يساعد هذا التمرين على شد ونحت عضلات البطن المائلة ومنطقة الخصر. الخطوات: استلقي على ظهرك، وضعي ذراعيك مباشرةً، وافرديهما كما توضح الصورة. اثني ركبتيكِ بزاوية 90 درجة. أديري ركبتيكِ باتجاه جانبك الأيسر لأقصى درجة ممكنة، دون أن يلمسا الأرض. اثبتي على هذا الوضع لمدة خمس ثوانِ، ثم عودي ببطء إلى الوضع الأصلي. التمرين الرابع: يعمل هذا التمرين على شد عضلات البطن المائلة، ونحت الخصر وتقوية عضلاته.
ومن أبرز هذه التمارين تمارين اليوجا: حيث أثبتت الدراسات أن اليوجا من التمارين التي لها فاعلية كبيرة للتخلص من الدهون. ولابد من ممارسة هذه التمارين لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. وبالطبع لابد من إتباع نظام غذائي صحي أثناء هذه الفترة. التمارين المكثفة: وهي التمارين التي تساعد على حرق نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. خاصة من منطقة البطن، وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة الفخذين والمؤخرة، ومنطقة الصدر. تمرين القرفصاء: يعمل تمرين القرفصاء على تقوية وشد عضلات الفخذين والمؤخرة. تمرين الصدر والكتفين: يوجد الكثير من التمارين الهامة التي تساعد على إعطاء مظهر الكتف شكل جميل، وتساعد على شد الصدر. ومن هذه التمارين ما يلي: تمارين الضغط، حيث يساعد هذا التمرين على تنشيط وشد عضلات الصدر في وقت قصير مع الاستمرار. كما يمكن أيضًا ممارية تمارين الضغط على الحائط: حيث يساعد هذا التمرين على تقوية كلاً من عضلات الصدر والكتفين. ومن الأفضل ممارسة هذا التمرين بشكل متقطع لوصول الدم بكميات كافية لمنطقة الصدر. تمرين الطعنات: وهو التمرين الذي يساعد على بناء العضلات في منطقة الأرداف والفخذين. ويساهم في الحصول على أرداف بمظهر جميل ومرتفع.
18 - 9 - 2013, 01:03 AM
# 1 فضل سورة المعارج, سورة المعارج, قراءة سورة المعارج, فوائد سورة المعارج " فضائل سورة سأل سائل " 1 - ثواب الأعمال: بالاسناد، عن ابن البطائني، عن محمد بن مسكين، عن عمرو بن شمر، عن جابر، عن أبي عبد الله عليه السلام قال: أكثروا من قراءة سأل سائل، قال: من أكثر قراءتها لم يسأله الله تعالى يوم القيامة عن ذنب عمله، وأسكنه الجنة مع محمد وأهل بيته صلوات الله عليهم ( 1).
فوائد من سورة نوح | سواح هوست
ليلتفت الخطاب بعد ذلك التفاتة مزدوجة، ضرب بين مزدوجتيها بسورٍ ليس له باب، باطنه فيه الرحمة، وظاهره من قِبَله العذاب؛ التفاتة إلى النبي صلى الله عليه وسلم تأمره بالصبر المؤكد بمصدره "صبرًا"، وبوصفه: "جميلاً"، وإيحاء الالتفاتة للمكذب فيه له من العذاب ما فيه، فكيف يصبر من ينتظره يوم كهذا؟! ثم إن النبي صلى الله عليه ويسلم يسلَّى بكون العذاب قريبًا لهؤلاء ولو حسبوه بعيدًا، "وكلُّ آتٍ قريبٌ"، ﴿ إِنَّهُمْ يَرَوْنَهُ بَعِيدًا * وَنَرَاهُ قَرِيبًا ﴾ [المعارج: 6، 7]، والكفَّار يهددون بقُرب تحقُّق الوعيد فيهم.
فضل سورة المعارج - سطور
وأما في سورة المعارج فقد ذكر في السورة أنّ عذاب الله واقع وليس له دافع، ووقوع الثقل على الصوف من غير دفع لا ينفشه بخلاف ما في القارعة، فقد تم ذكر القرع وتكراره والقرع ينفش الصوف، فناسب ذلك ذكر لفظة المنفوش. اقرأ أيضًا:
فوائد من سورة القارعة
فوائد من سورة عبس
المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
فوائد سورة المعارج - حياتكَ
حرصت على العديد من التوجيهات الإلهية التي وضعت منهاج للبشر يسيرون عليه في حياتهم، وأكدت ضرورة الالتزام بكل ما يأمرنا الله تعالى به. حرصت السورة على تشبيه يوم القيامة بالعديد من الأمور الثقيلة في الدنيا من أجل تأكيد ان ما سيراه الإنسان في هذا اليوم سيكون أصعب وأقوى فيشعر بالضعف أمام قدرة الله تعالى. اقرأ ايضًا: فضل قراءة سورة القلم
سبب نزول سورة المعارج
السورة بدأت بفعل ماضي "سَأَلَ سَائِلٌ بِعَذَابٍ وَاقِعٍ "، حيث نزلت في النضر بن الحارث، حيث دعا على نفسه وسأل العذاب لنفسه وبالتالى نزلت السورة فيه يوم بدر فقتل. فضل سورة المعارج - سطور. والنضر بن الحارث هو من أسياد قريش وكان من أشد الذين عادوا النبى محمد صلى الله عليه وسلم، وفي الطريق خلال غزوة بدر، قتله على بن أبى طالب. وبالتالى اعتبر العديد من المفسرون والعلماء أن لدعاء النضر الذى دعا الله تعالى ان يعذبه اذا كان الاسلام دين حق، فقُتل في غزوة بدر ونزل عليه العذاب كما اكد الله تعالى في بداية سورة المعارج. اقرأ ايضًا: فضل قراءة سورة الممتحنة
وفي نهاية موضوعنا هذا نسال الله تعالى كل خير وحُسن عبادة الله تعالى وخير الجزاء، ونرحب بتلقى تعليقاتكم ونعدكم بالرد السريع.
8- الصبر على الأذى في سبيل الدعوة: أمر الله نبيه بأن يصبر من أجل دعوته على الأذى والسب والاستهزاء من سفهاء قومه الذين كذبوه، وبألا يتعرض لهم، ولا يعاتبهم ويداريهم. فوائد سورة المعارج - حياتكَ. قال قتادة وغيره: وكان هذا قبل الأمر بالقتال، ثم أمر بعد بقتالهم وقتلهم، فنسخت آية القتال ما كان قبلها من الترك. وأرى أن هذا من منهج الدعوة الدائم وسياستها الثابتة التي يحتاج إليها الدعاة في كل عصر. قال أبو الدرداء: إنا لنكشر في وجوه أقوام، ونضحك إليهم، وإن قلوبنا لتقليهم أو لتلعنهم. مصادر:
1- التفسير الوسيط للقرآن الكريم المؤلف: مجموعة من العلماء بإشراف مجمع البحوث الإسلامية بالأزهر الناشر: الهيئة العامة لشئون المطابع الأميرية الطبعة: الأولى، (١٣٩٣ هـ = ١٩٧٣ م) – (١٤١٤ هـ = ١٩٩٣ م)
2- التفسير المنير في العقيدة والشريعة والمنهج المؤلف: د وهبة بن مصطفى الزحيلي الناشر: دار الفكر المعاصر – دمشق الطبعة: الثانية ، 1418