الغذاء الصحي إتباع نظام غذائي صحي متكامل وموزون هو واجب علي كل إنسان للحفاظ علي جسده وعلي صحته العامةفإتباع نظام صحي وسليم يساهم علي الوقاية من الامراض الغير سارية والتي قد تصيب الغنسان في أعمار مختلفة من عمره، يساهم النظام الصحي والغذاء المفيد علي المحافظة علي صحة الإنسان النفسية والجسدية وكذلك العقلية ويمنعها من الإصابة بأمراض المخ مش الزهايمر وغيرها، كما انها عمل علي تجنب سوء التغذية في كل حالته وكذلك منع الإصابة بفقر الدم أو سوء التغذية. روتين الحياة قد يخضع الإنسان لتناول الاكلات التي تباع في الأسواق والتي تكون مليئة بالدهون ولمواد المهدرجة وكذلك تبعد كل البعد عن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات اللازم تناولها بشكل يومي للمحافظة علي الصحة خصوصا إذا كان يعمل لعدد ساعات كبير في اليوم أو يعيش وحده ولا يمتلك القدرة أو الوقت لتحضير الطعام لنفسه ولكنه مع الوقت سوف يلاحظ زيادة في الوزن وبدأ ظهور اعراض فقر الدم وكذلك بهتان البشرة والشعور المستمر بالصداع والتعب والإرهاق وغيرها من الاعراض الغير صحية.
- الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم
- 10 اكلات رجيم شهية وحارقة للدهون | مجلة سيدتي
- الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن
- خطوات الرجيم الصحي - موضوع
- نظريات الإدارة التعليمية
- تحميل كتاب دليل المقاييس والإختبارات النفسية والتربوية PDF - مكتبة نور
- مركز البصمة الايجابية للإستشارات التربوية والتعليمية
الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم
الغدا..... · رغيف+سلاطة+خضار ماعدا بطاطس وقلقاس+لحم حمراء بدون دهون أو سمك أو تونة بدون زيت 3.
10 اكلات رجيم شهية وحارقة للدهون | مجلة سيدتي
تجنب العطش
نحن بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف، ومن أهم الـ نصائح للرجيم شرب 6-8 أكواب كل يوم، هذا بالإضافة إلى السوائل التي نحصل عليها من الطعام، وجميع المشروبات الأخرى، ولكن المياه والحليب قليل الدسم هي خيارات صحية. الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم. حاول تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية، وهي أيضًا سيئة للأسنان، وحتى عصير الفواكه والعصائر غير المحلاة عالي في السكر الحر، فلا ينبغي أن يكون مجموع مشروباتك من عصير الفواكه وعصير الخضروات والعصائر أكثر من 150 مل في اليوم وهو عبارة عن كوب صغير. لا تفوت الفطور
يتجاهل بعض الناس الإفطار لأنهم يعتقدون أنه سيساعدهم على إنقاص الوزن، ولكن في الواقع، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام هم أقل عرضة لزيادة الوزن، كما ثبت أن وجبة الإفطار لها آثار إيجابية على الأداء العقلي للأطفال وتزيد من التركيز طوال الصباح. تعتبر وجبة الإفطار الصحية جزءًا مهمًا من النظام الغذائي المتوازن ومن أم الـ نصائح للرجيم ، وتوفر بعض الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لصحة جيدة، والحبوب الكاملة والحبوب منخفضة السكر مع الفواكه مقطعة هي وجبة فطور لذيذة ومغذية.
الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن
احرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم في الليل، لتعزيز عملية الأيض وزيادة معدل الحرق. خطوات الرجيم الصحي - موضوع. تناولي كميات وفيرة من الماء، بما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًّا، فهو يخلص جسمكِ من السموم، ويساعد على الحرق، ويقلل الشعور بالجوع الوهمي (العاطفي). معرفتكِ بقائمة أطعمة الرجيم الممنوعة والمسموح بها يساعدك على ضبط وزنكِ والحصول على نتيجة جيدة في وقت سريع، ولكن لا تجعلي رغبتكِ في إنقاص المزيد من وزنكِ تدفعكِ للإهمال في تناول العناصر الغذائية الضرورية لجسمكِ. ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بالرجيم اضغطي هنا.
خطوات الرجيم الصحي - موضوع
العشاء: نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط ــ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد ــ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو ثمرة موز واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس. اليوم الرابع: يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الرجيم في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد. اليوم الخامس: يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أو الثالث.. من الرجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط.
زيادة نسبة السكريات التي تدخل جسمك يوميًا نظرًا لغنى العصائر الطبيعية بالسكر. عدم الحصول على حاجتك من المواد الغذائية المتنوعة مما يُؤدي لسوء التغذية. يمنع حصول الجسم على الألياف الضرورية التي تحتاجها للهضم في حال كنت تقوم بتصفية العصير قبل تناوله. 2. رجيم الصيام المتقطع (Intermittent fasting)
هناك العديد من أنواع الرجيم التي تندرج تحت رجيم الصيام المتقطع ، ولكن أكثرها شهرة هو الذي يرتكز على تناول الطعام الصحي لمدة 8 ساعات فقط طوال اليوم، والصيام باقي اليوم عن الطعام الصلب، والاكتفاء بشرب الماء وبعض السوائل الصحية فقط خلال ساعات الصيام الستة عشرة المتبقية. إيجابيات رجيم الصيام المتقطع
يُساعد رجيم الصيام المتقطع على الآتي:
خسارة الوزن الزائد بشكل صحي. خسارة الوزن من الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية. تحسين عمليات الأيض في الجسم وتسريع حرق الدهون. مقاومة علامات تقدم السن. تقليل الالتهابات في الجسم و تحسين صحة الدماغ. يُعد رجيم الصيام المتقطع من أشهر أنواع الرجيم المستخدمة. سلبيات رجيم الصيام المتقطع
لا يوجد علميًا أي سلبيات صحية مرتبطة بهذا النوع من أنواع الرجيم، ولكن يُفضل على بعض الفئات استشارة الطبيب أولًا قبل اتباعه، مثل: مرضى السكري ، والحوامل، والمرضعات.
العشاء: نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط ــ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد ــ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو ثمرة موز واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس. اليوم الرابع: يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الرجيم في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد. اليوم الخامس: يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أو الثالث.. من الرجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط. تجربتي الشخصيه مع الرجيم........
تجربتي الشخصيه مع الرجيم........ كان عمري 19 سنه عندما دارت فكرة الرجيم في راسي وذلك لان اصدقائي كانو بيقولولي اني ثمين ولازم اعمل رجيم. قررت الذهاب الي دكتور ريجيم وكانت البداية؟ حيث كان وزني 84 كيلو حيث تم العلاج كالاتي......... · تم العلاج باستخدام الابر الصينية ولا ضرر في ذلك. · وكان هناك نظام غذائي معين.. كالاتي.... 1. الافطار...... · حليب منزوع الدسم _ 2 بيضة مسلوقة أو مدمس و نصف رغيف 2.
هي تلك الاختبارات التي تقوم على تحديد أداء الطلبة استناداً إلى معايير معينة تستوي معهم في مستوى التحصيل أو المستوى العمري و هو من وسائل التقويم الختامي
اختبارات نهائية
معيارية المرجع
محكية المرجع
#12. من العوامل المؤثرة في القياس:
عدم ثبات بعض الظواهر المقيسة:( التذكر ـ الذكاء)
طبيعة الصفة المراد قياسها
الخطأ في الملاحظة أو المعادلة الإنسانية
#13. أبسط أنواع المقاييس، يدل على النوع ولا يدل على الكم
#14. قياس الصفات بواسطة الآثار المترتبة عليها كالذكاء والانتباه والإيمان والعواطف والشعور والاتجاهات
#15. هي تلك الاختبارات التي ترتبط بمحك مميز، حيث يقارن المعلم أداء طلابه بمستوى أداء معين و هي من وسائل التقويم التكويني
اختبارات مستمرة
#16. مركز البصمة الايجابية للإستشارات التربوية والتعليمية. هو المقياس الذي يمكننا من ترتيب أفراد المجموعة تصاعدياً أو تنازلياً حسب امتلاكهم لسمة معينة فهو يمتلك خاصية التصنيف والترتيب
#17. من أدوات التقدير و تقوم على أساس معرفة وجود الشيء أو عدمه
المحك
الإنتباه
قوائم التقدير
#18. هو ذلك الشيء القادر على التمييز بين من يمتلك السمة ومن لا يمتلكها. سلالم التقدير
#19. المقياس الذي لا يبين الفرق في العلامة الخام بين طالب وآخر.
نظريات الإدارة التعليمية
نهتم بتطبيق الرباعية الناجحة ( استشارة) و (المستشار) و ( التنسيق) و ( إدارة البرامج) في آن واحد. استشارات زوجية. حلول لكافة افراد الأسرة. برامج صعوبات التعلم. المنتسوري. الاختبارات النفسية والتشخصية. برامج متخصصة للمراهقين. برامج متخصصة في بناء الذات. دورات وبرامج متخصصة في تطوير الذات والعلاقات. تخصصية في جلسات الكوتشنج وبرامجه ومجالاته في كافة المستويات. التوجيه الشخصي بشكل عام. ادوات قيادة الحياة (12) اداة. التوجيه الشخصي الشبابي. ورشة تصميم القييم. نظريات الإدارة التعليمية. مكين الزواجي 15 اداة للمقبلين والمتزوجين. العلاج المعرفي السلوكي CBT. فنون القيادة بفروعها واستراتجياتها. الاسعافات الاولية النفسية PFA 18 فئة من المجتمع. اعداد القادة لمرحلة رياض الأطفال. ادارة الفعاليات المختلفة. دورات الاستشارات النفسية المتعلقة بالمشاكل التربوية والتعليمية. جلسات الإرشاد الجمعي. تقديم برامج مكثفة ومتخصصة لمهارات المستشارين. تطبيق اكثر من 100 مقياس و50 اداة في حل المشكلات. الرحلات الترفيهية والتعليمية (التعليم بالترفيه). برامج تحسين جودة الحياة. المبادرات المجتمعية. تعظيم إمكاناتك وإمكانياتك تعلم اسرار تدريب مدربين التوجيه الفعال واكتشف كيف يكون التوجيه الشخصي.
تحميل كتاب دليل المقاييس والإختبارات النفسية والتربوية Pdf - مكتبة نور
أولياء الأمور
متابعة الأبناء والتعرف على المستوى الحقيقي للتحصيل الدراسي. إحصائيات المقياس
عدد الأسئلة
سؤال
عدد الأهداف
هدف
عدد المقررات
مقرر
اختبارات مجانية
980
اختبار
مركز البصمة الايجابية للإستشارات التربوية والتعليمية
#20. يقوم القياس على أساس قاعدة (إن ما وجد إنما وجد بمقدار وما وجد بمقدار يمكن قياسه) ، قالها:
أرسطو
ثورنديك
سقراط
أفلاطون
#21. هي أدوات تبين الدرجة التي توجد فيها الصفة، حيث يطلب من المفحوص تحديد مدى وجود السمة
المحك
التجاوز إلى المحتوى
للمتقدمين لإمتحان وظيفة معلم جميع التخصصات التربوية، نطرح لكُم أسئلة تفاعلية شاملة و متنوعة في إحدى متطلبات الإمتحان الوظيفي حسب وزارة التربية و التعليم. تتميز هذه الأسئلة أنك لا تحتاج لدراسة مسبقة لإجابتها، لأنك من خلالها ستقوم بالدراسة بطريقة حل الأسئلة الممتع و الشيق، و هذه الطريقة هي الأولى في فلسطين و حصرياً على موقع يوفيرست. إذا كان لديكَّ أي شك في إجابة أي سؤال، الرجاء طرح المشكلة من خلال التعليقات في الموضوع أدناه. النتيجة
كل التوفيق و إلى الأمام إن شاء الله
للأسف، لم تتمكن من حل الأسئلة، حاول مرة أخرى
#1. طريقة قياس بدائية يقوم على نوع من التخمين أو الحدس والتحزير، يعتمد على الحواس، غير دقيق و لا يعطي قيم كمية. تحميل كتاب دليل المقاييس والإختبارات النفسية والتربوية PDF - مكتبة نور. مقياس الرتبة
مقياس النسبة
مقياس المسافة
التقدير
#2. قياس الصفة مباشرة كالطول والحجم والوزن وهذا يتعلق بالنواحي الفيزيائية. قياس مباشر
قياس غير مباشر
#3. المقياس الذي يقيس بطريقة مباشرة، وله صفر حقيقي، ووحداته متساوية، ويقيس النواحي الفيزيائية، ونستطيع من خلاله إجراء جميع العلمليات الحسابية، وهو أدق المقاييس
المقياس الإسمي
#4. أهمية القياس التربوي في التربية:
توجيه العملية التربوية.