ابو عاصم مشرف المنتدى الاسلامى المشرف العــــــــام الكنج ابوعاصم
عدد الرسائل: 2845 العمر: 62 العمل/الترفيه: معاون عميد معهد معلمين تاريخ التسجيل: 06/05/2010 موضوع: لاتظلمن اذا ماكنت مقتدراً الأربعاء 12 أكتوبر 2011, 5:57 pm لاتظلمن اذا ماكنت مقتدراً بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم يروى أن صيادا لديه زوجة وعيال، لم يرزقه الله بالصيد عدة أيام، حتى بدأ الزاد ينفد من البيت وكان صابرا محتسبا، وبدأ الجوع يسري في الأبناء، والصياد كل يوم يخرج للبحر إلا أنه لا يرجع بشيء.
- أبوأحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد: لاتظلمن اذا ماكنت مقتدرا
- للي تبغى بشرة وردية رووووعة - الصفحة 3 - عيون العرب - ملتقى العالم العربي
- لاتظلمنَّ إذا ماكنت مقتدراً - متعب الشريف - YouTube
- ما فوائد تمرين البلانك.. وكيف يمكن ممارسته؟ - أخبار صحيفة الرؤية
- أهم فوائد تمرين البلانك للنساء | مجلة سيدتي
أبوأحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد: لاتظلمن اذا ماكنت مقتدرا
لأقعدن علي الطريق واشتكي واقول مظلوم وانت ظلمتني. ظلمتني يا وقت وانا من الي رجالهم وقت اللقاء يندعابه حولتبي وانزلت غيري محلي لو كان مابيني وبينه تشابه. والحبُ طفل، متى تحكم عليه يقُل ظلمتني، ومتى حكمتهُ ظلما إن لم تُطعهُ بكى، وإن أطعت بغى، فلا يُريحُك محكوما ولا حكما. ظلمتني وقد أسامحك لكن لا أطيق ولن أطيق رؤية وجهك ﻷنه يذكرني بطعناتك الغادرة في ظهري. لا اقل ظلمتني الحياة وقست وتمادت بل اقول انا لها وللاقدار رب بحسن الظن بيه كفيل. قصمت بسيف ظلمك ظهر حبي وبعت لكل نخاس فؤادي لماذا ظلمتني من غير ذنب جنته يداي عن قصد معاد لقلبك آه من ظلم كخطب شديد مثل أسياف شداد أتظلمني لأني ذات قرب ولم أك ذات بين أو فساد لذا فاسمع صدى صوتي وعتبي ونهدة دمعتي وآسى مدادي وآهة خطوتي وأنين دربي. للي تبغى بشرة وردية رووووعة - الصفحة 3 - عيون العرب - ملتقى العالم العربي. انت الذي حلّفتني وحلفت لي وحلفت أنك لا تخون فخنتني وحلفت أنك لا تميل مع الهوى أين اليمين وأين ما عاهدتني تركتني حيران صبا هائما أرعى النجوم وأنت في عيش هني لأقعدنّ على الطريق وأشتكي وأقول مظلوم وأنت ظلمتني ولأدعونّ عليك في غسق الدجى. جعل ربي بالقهر ما يوجعك كثر ما اوجعتني وانا أبيك كثر ما تركتني الله معك وكثر ما ظلمتني الله عليك.
للي تبغى بشرة وردية رووووعة - الصفحة 3 - عيون العرب - ملتقى العالم العربي
التخطي إلى المحتوى
من اسوأ ما قد نمر بهِ في حياتنا هو الظلم يوماً ما من أي شخص، نُحاول نحنُ أن تُعبّر أو تُعبّري عن حالتك وشعورك تجاه الظالم ووضعنا لك رسائل للظالم بعضاً منها رسائل قصيرة للظالم والأخرى جارحة وقاسية نوعاً ما، يستحق العتاب والتجريح منك لأن أغلب الاشخاص الذين يظلموننا هم يوماً كانوا الاقربين منا أو من كُنا نحبهم كالحبيب أو الحبيبة أو الزوج، عبّر عن حالتك الحزينة وإختر رسالة مظلوم قصيرة وشاركها مع الظالم وليعرف أن للمظلوم دعوة لاترد. رسائل ظلمتني:
هذه رسائل للظالم سوى كان زوج ظالم او مسؤول ظالم أو الى شخص جرحني أو الى أي ظلم في الحياة ياتي من الناس هي مُناسبة جداً لكُل الحالات، شاركها الأن مع من تُريد وفي أي مكان تشاء. ياساعيا بالوصل كيف هجرتني عاهدتني بالصدق ثم قتلتني وعلى الغصون اليابسات خاصمتني وتركتني، وحرمتني نوم السكينة قلي بحق الله كيف ظلمتني. مش بايدي ان معتش حاسه اني بحب حد او حد بيوحشني او حد يهمني كل المشاعر الحلوه ماتت معتش فيه غير ضلمه ظلمتني وظلمت ناس ملهاش ذنب. لاتظلمنَّ إذا ماكنت مقتدراً - متعب الشريف - YouTube. عيونك ظلمتني كثير، عيونك ما شافتني كبير. ظنونك السيئة بي ستؤلمك ثلاثا مرة حين تحرمك الراحة، ومرة حين تكتشف أنك ظلمتني، والثالثة حين تحرمك من وجودي.
لاتظلمنَّ إذا ماكنت مقتدراً - متعب الشريف - Youtube
فلقد قدر الله أن يمر الملك مع موكبه في هذه اللحظة بجانب الصياد ويرى السمكة ويعجب بها فأمر جنوده بإحضارها...
رفض الصياد إعطائهم السمكة، فهي رزقه وطعام أبنائه، وطلب منهم دفع ثمنها أولا، إلا أنهم أخذوها منه بالقوة
وفي القصر … طلب الحاكم من الطباخ أن يجهز السمكة الكبيرة ليتناولها على العشاء... وبعد أيام اصاب الملك داء ( الغرغرينة)
فاستدعى الأطباء فكشفوا عليه وأخبروه بأن عليهم قطع إصبع رجله حتى لا ينتقل المرض لساقه، فرفض الملك بشدة وأمر بالبحث عن دواء له. وبعد مدة، أمر بإحضار الأطباء من خارج مدينه، وعندما كشف الأطباء عليه، أخبروه بوجود بتر قدمه لأن المرض انتقل إليها، ولكنه أيضا عارض بشدة
بعد وقت ليس بالطويل، كشف الأطباء عليه مرة ثالثة، فرأوا أن المرض قد وصل لركبته فألحوا على الملك ليوافق على قطع ساقه لكي لا ينتشر المرض أكثر... فوافق الملك... وفعلا قطعت ساقه
في هذه الإثناء، حدثت اضطرابات في البلاد، وبدأ الناس يتذمرون. فاستغرب الملك من هذه الأحداث.. أولها المرض وثانيها الاضطرابات.. فاستدعى أحد حكماء المدينة، وسأله عن رأيه فيما حدث فأجابه الحكيم: لابد أنك قد ظلمت أحدا؟
فأجاب الملك باستغراب: لكني لا أذكر أنني ظلمت أحدا من رعيتي
فقال الحكيم: تذكر جيدا، فلابد أن هذا نتيجة ظلمك لأحد.
أيها الظالم.. رويدا.. فإن موعدك الصبح أليس الصبح بقريب..
بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين وصلى الله على نبينا محمد الأمين وعلى آله وأصحابه أجمعين وبعد:
إن الناظر في أحوال الناس اليوم ليرى أمرا عجبا من ظهور الظلم وتفشيه وتكشيره عن أنيابه... وتمر علي حالات مريعة من الظلم الظاهر البين والتي يقف المرء أمامها محتارا يضرب كفا على أخرى من وصول الناس إلى هذه الدرجة من السؤ. فهذا زوج يظلم زوجته ولا يبالي. وذاك أب لا يلقي بالا للظلم الذي يوقعه على بعض أبناءه. وثالث يظلم أمه لكي يرضي زوجه. وتاجر يظلم من استأمنه على ماله. وصاحب عقار يظلم من يتعامل معه. وكبير يظلم من هو دونه. ومسئول يظلم مرؤوسه
وهكذا تكبر الدائرة وتتضخم............. فإلى هؤلاء أوجه هذا النداء:
أيها الظالم:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته: لا تظلمن إذا ما كنت مقتدراً ******* فالظلم آخره يفضي إلى الندم
تنام عيناك والمظلوم منتبه ******* يدعو عليك وعين الله لم تنم
والظلم مجاوزة الإنسان حده ، واستطالته بالجور على غيره ، وهو إحدى طبائع النفس البشرية ، تظهره القوة ، ويخفيه الضعف. والظلم من شيم النفوس فإن تجد ******* ذا عفة فلعله لا يظلم
وقد حذر الإسلام من الظلم أشد التحذير ، وبين آثاره المشينة ، وعواقبه الوخيمة ، ونتائجه المدمرة ، على الفرد والمجتمع.
إلى جانب تقوية جسمك، يفرز الجسم الإندورفين خلال ممارسة البلانك، وهي مواد كيميائية تمنح الجسم شعورًا جيدًا، من أجل التخلص من كل إجهادك. 7- يقوي ظهرك
يعمل البلانك على تقوية العمود الفقري وعضلات البطن، مما ينتج عنه وضعًا قويًا بشكل طبيعي. تساعد الوضعية المحسّنة وحدها في محاذاة الفقرات، مما يزيل الإجهاد غير الضروري من منطقة العمود الفقري. ما فوائد تمرين البلانك.. وكيف يمكن ممارسته؟ - أخبار صحيفة الرؤية. في المقابل، يتم ترتيب الأربطة في الظهر بشكل صحيح، مما يمنع إصابات الظهر المؤلمة وغيرها من الأمراض الخطيرة. 8- يصحح وضع الجسم
وضع البلانك مشابه جدًا للوقوف، والذي يتطلب البقاء منتصبًا وطويلًا مع رفع كتفيك للخلف وسحب معدتك للداخل. هذا التمرين يحافظ على جسمك بطريقة تحافظ على محاذاة العظام والمفاصل لتحسين العمل العام لعضلاتك، مما يساعدك على تطوير وضعية جيدة وشخصية واثقة بشكل عام. 9- يشكل عضلات المؤخرة
بينما نبذل كل جهودنا لتقوية جذعنا، تساعدنا الألواح أيضًا في تشكيل عضلات المؤخرة عن طريق زيادة التوتر في منطقة الورك. البلانك الجيد يتضمن اتباع الأسلوب الصحيح، يجب أن تضغط على عضلات المؤخرة وتحافظ على تقلصها بشدة طوال الوقت، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة. فوائد تمرين بلانك: أسئلة وأجوبة
س: هل تمارين بلانك تساعد في تقليل دهون البطن؟
ج: تقوي البلانك العضلة المستقيمة البطنية (عضلات بصرية مكونة من ستة حزم)، عضلات البطن المستعرضة، والتي تساعد معًا في تقليل دهون البطن.
ما فوائد تمرين البلانك.. وكيف يمكن ممارسته؟ - أخبار صحيفة الرؤية
فالأهم أن تنفذي التمرين بالشكل الصحيح وهو ما سندّلك عليه فيما يلي. ما هي أشهر وضعيّات البلانك؟ هناك عدّة وضعيات للقيام بهذا التمرين، تجتمع كلّها على ضرورة الحفاظ على جسمك مستقيم من الرأس وحتّى أخمص القدمين، ثم شدّ عضلات الجسم وخاصّةً عضلات البطن والمؤخرة، إلّا أنك ستملكين عدد من الخيارات بعد تمرّسك للوضعيّة الأساسيّة. ونحن فيما يلي سنعرفك على أبرز سبع وضعيّات لممارسة هذا التمرين بشكل مفصّل. 1- البلانك الشائع Forearm Plank إليك الوضعية الأولى من تمرين البلانك، وهي الوضعية المعتادة أو المتعارف عليها بين الجميع. يمكنك القيام بها عبر اتباع الخطوات التالية: - حدّدي مكان مناسب تستطيعين من خلاله مدّ جسمك بالكامل، واستخدمي بساط للتمرين على أن يكون مريحاً لإتمام التمرين. أهم فوائد تمرين البلانك للنساء | مجلة سيدتي. - إبدئي بالتمرين بحيث يكون وجهك للأسفل، وأصابع قدميك على الأرض وكذلك الساعدين. - ضعي المرفقين مباشرة تحت كتفيك، وساعديكِ متجهين للأمام. - رأسك يجب ان يبقى مرتاحاً، ونظرك للأسفل. - ركّزي على عضلات البطن وقومي بسحب البطن إلى الداخل. حافظي على وضعية جسمك مستقيمة. - ابقي على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني. - ابدئي بزيادة الوقت تدريجياً حتى تصلي إلى 30 أو 45 أو 60 ثانية.
أهم فوائد تمرين البلانك للنساء | مجلة سيدتي
3- يقلل آلام الظهر
لأن الهدف الأساسي لتمرين البلانك تقوية عضلات البطن، فعندما تقوى تلك العضلات، يصبح الجسم أقل اعتمادا على عضلات الظهر في الأنشطة اليومية، بالتالي يقلل آلام الظهر. 4- يزيد قوة العضلات
يعمل تمرين بلانك على مجموعات متكاملة من عضلات البطن الأمامية والجانبية، وعضلات الجذع، والرجل، والظهر، وبعض العضلات المساعدة مثل الكتف، والصدر، والظهر، وبالتالي يقوي كل تلك العضلات. 5- مفيد لصحة العظام والمفاصل
يعزز هذا التمرين الدورة الدموية في المفاصل، ويترتب عليه سلاسة وسهولة تحرك العظام. ولا يؤثر سلبا على العظام والمفاصل مثل بعض التمارين الأخرى. 6- يحسّن المزاج ويخفف التوتر
ممارسة تمرين البلانك أو أي نشاط بدني آخر، تسمح بإطلاق مادة كميائية عصبية في الدماغ تسمي الأندروفين، والمعروفة بأنها تزوّد من مشاعر السعادة، وتقلل من مشاعر التوتر. في النهاية، تمرين بلانك من أكثر التمارين شعبية لفوائده الكثيرة، وسهولة تعلمه وأداءه في أي وقت ومكان. إذا لم تستطع الثبات غير ثوان معدودة في البداية لا تيأس، كرره يوميا، وبالتدريج ستصبح محترفا. استمتع بتمارينك وحمل تطبيق الكوتش لتحصل على برنامج رياضي كامل. المصدر: Active
ما هو البراناياما
براناياما ماو تمرين تنظيم الجهاز التنفسي كلمة براناياما هي كلمة سنسكريتية تعني التحكم في قوة الحياة ، وكلمة "برانا" تعني قوة الحياة و "ياما" تعني السيطرة أو التنظيم. هناك أنواع مختلفة من البراناياما ويعتقد أن فوائدها في الحياة اليومية لا حدود لها ، حيث يعيش معظم الناس حياتهم دون أن يدركوا عدد الأنفاس التي يمكنهم أخذها في دقيقة واحدة. عادة ما يكون التنفس عند هؤلاء الأشخاص بطيئًا وغير منتظم ، لكن البراناياما اليومية تدرب الرئتين وتحسن القدرة على التنفس. كما أن تمارين البراناياما تؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي وتؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم وينظم وظائف الجسم الأساسية مثل معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم وما إلى ذلك. [1]
فوائد البراناياما
يقوي المقاومة
يطور الحدة العقلية
يحسن القدرة على التنفس
تقليل القلق والاكتئاب
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
يحسن نوعية الحياة في سن الشيخوخة
التخلص من السموم من الجسم
يحسن الوظائف اللاإرادية
يساعد في تخفيف أعراض الربو. أنواع البراناياما
سهاج براناياما
الكلمة السنسكريتية "ساج" تعني "طوعيًا" ، ومعنى التمرين هو مشاهدة تنفسك الطبيعي ، دون التدخل فيه بأي شكل من الأشكال.