فوائد ماسك الزبادي والعسل للشعر
عناصر الخليط المتميزة من العسل، الزبادي، زيت الزيتون، البيض، من أهم الأسباب التي تجعل من ماسك الزبادي والعسل وزيت الزيتون مثالي للشعر
فوائد الزبادي للشعر
يحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، والتي تعظم من فوائد الزبادي الصحية والجمالية. احتواء الزبادي على الزنك، وحامض اللبنيك، وفيتامينات B أعطي للزبادي خصائص مغذية ومعالجة للشعر مثل:
ترطيب الشعر
المساعدة في منع تساقط الشعر. ازالة القشرة. فوائد العسل للشعر
يحمل خواص مرطبة للشعر تساعد على علاج الشعر التالف المطفي نتيجة التعرض لعوامل بيئية مثل الشمس. يحسن من صحة فروة الشعر ويساعد على نموه وإطالته بشكل طبيعي. يساعد في منع تساقط الشعر، لخواصه المرطبة و المغذية لبصيلات الشعر. علاج الحكة وازالة القشرة. المساعدة في حماية الشعر من الأمراض المعدية مثل الصدفية وحماية فروة الشعر من البكتيريا. فوائد زيت الزيتون للشعر
منع تهيش الشعر وتنعيمه، وتسهيل تصفيفه. ترطيب فروة الرأس، وحماية بصيلاته من التلف. يقلل من مشكلة تساقط الشعر. يعزز من لمعان الشعر خاصة في فترة الصيف حيث يفقد شعرك بريقه ولمعانه. تطويل الشعر بشكل طبيعي وصحي.
- ماسك الزبادي للشعر الخفيف
- ماسك الزبادي للشعر الكيرلي
- ماسك الزبادي للشعر كروشيه
- ماسك الزبادي للشعر الدهني
- ماسك الزبادي للشعر الطويل
- كم سعره في الشاورما ييفي
- كم سعره في الشاورما رقم
- كم سعره في الشاورما اللحم
- كم سعره في الشاورما الفراخ
- كم سعره في الشاورما منيو
ماسك الزبادي للشعر الخفيف
يعمل ماسك الزبادي والعسل للشعر على علاج الجفاف والتلف والتجاعيد الناتجة عن نقص الرطوبة، يحتاج شعرك للترطيب بشكل دائم بشكل طبيعي لعلاج الجفاف ليبدو أكثر نعومة واشراق. المواد الكيميائية وبعض مستحضرات التجميل قد تضر بشعرك و تكلفك الكثير من المال، بتجربتك خلطة الزبادي والعسل للشعر الجاف والخشن، سيستعيد شعرك صحته ولمعانة وبريقة. طريقة عمل ماسك البيض والزبادي للشعر
نصف كوب من الزبادي كامل الدسم. 4 ملاعق كبيرة من العسل. ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكاكاو (اختياري: لإضافة اللون البنى للشعر). بيضة (اختياري: واضافة لمعان ونعومة إضافية)
ضع المكونات في وعاء واستمري بالتقليب حتى يمتزج الخليط
طريقة استعمال ماسك الزبادي والعسل للشعر
استخدمي ماسك الزبادي والعسل للشعر قبل الاستحمام. ضعي الخلطة على شعرك وهو جاف، ثم قومي بتدليك فروة الرأس. لفي شعرك بمنشفة، أو قبعة الدش لمدة 20-30 دقيقة. اغسلي شعرك بالطريقة المناسبة لك، على أن تتركيه ليجف بشكل طبيعي. قومي باستخدام الماسك مرتين في الشهر. استمتعي بشعر صحي، ناعم، رطب، أكثر لمعان وبريق. قومي باستخدام قطرتين او ثلاثة من الزيوت الخفيفة مثل: الأرغان، أو اللوز، على شعرك الرطب.
ماسك الزبادي للشعر الكيرلي
تعالج التجاعيد والخطوط الموجودة في البشرة. تخلص البشرة من الحروق الناتج عن اشعة الشمس. ماسك الزبادي والقهوة
كما ذكرنا سابقاً ، يعتبر القهوة والزبادي من المكونات الطبيعية والعناصر التي اذا تم الجمع بينهم وبين بعض العناصر الطبيعية الأخري ، سوف تتمكني من تحضير ماسك يعمل علي تعزيز البشرة وتفتيحها بالإضافة الي التخلص من كثير من مشاكل البشرة. فيما يلي أكثر من طريقة يمكنك من خلالها تحضير ماسك الزبادي والقهوة في المنزل بمكونات بسيطة:
1. ماسك الزبادية والقهوة لنقاء البشرة
المكونات:
ملعقة واحدة من القهوة
2 ملعقة كبيرة من الحليب
طريقة التحضير والاستخدام:
قومي بخلط الزبادي والقهوة لعمل عجينة طريه ، ثم ضعيها على البشرة واتركيه علي وجهك لمدة 10 دقائق حتى تصبح بشرتك رطبة تمامًا. ثم قومي بتدليك بشرتك من دقيقة إلى دقيقتين ثم اتركيها لمدة 1-2 دقائق حتى تجف تمامًا. وقومي بغسل بشرتك بالماء البارد مع التدليك بأصابعك لمدة 5 دقائق للقضاء على الخلايا الميتة على سطح بشرتك. يمكنك استخدام ذلك الماسك من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع ، سوف يعمل الماسك علي تنظيف بشرتك ويجعلها ناعمة وطرية ، كما أنه يقلل من احمرار بشرتك ويقلل من التهاب الجلد.
ماسك الزبادي للشعر كروشيه
الشعر اللامع الطويل والصحي حلماً لكثير من النساء ، فعلى الرغم من أنه يقال أن الشعر ينمو بوصة واحدة شهريا ، إلا إذا كان الشعر متضررًا جدًا فستكون فرصة نمو الشعر أقل من المعتاد. ولكن يمكن أن ينمو الشعر بشكل أسرع مع عنصر بسيط من المطبخ: الزبادي ، حيث تساعد الخصائص المضادة للفطريات فيه على التخلص من قشرة الرأس والحفاظ على صحة فروة الرأس ، فهو يرطب الشعر وفروة الرأس بشكل طبيعي ، كما يسيطر على الإفرازات المنتجة من فروة الرأس ويحافظ على توازن الرقم الهيدروجيني فيها. ماسك الزبادي والموز
يساعد هذا القناع على ترطيب فروة الرأس وتنظيفها بعمق ، ويساعد على تعزيز نمو الشعر الصحي. المكونات
½ موزة ناضجة
ملعقة طعام زبادي
3 ملعقة صغيرة عسل
ملعقة صغيرة من عصير الليمون
الطريقة
خذي وعاء نظيف ، واهرسي الموز الناضج فيه لصنع معجون ناعم ، ثم ضيفي إليه الزبادي والعسل وعصير الليمون الطازج ، وامزجي جميع المكونات جيدًا ، ثم ضعيه على شعرك باستخدام فرشاة واتركيه لمدة 25-30 دقيقة ، وبعد الـ30 دقيقة ، يمكنك غسله بالشامبو العادي والماء. ماسك الزبادي وزيت الزيتون
مزيج الزبادي وزيت الزيتون يساعد في تطويل الشعر ومنع تكسيره وتقليل هيشانه
ملعقة طعام زيت زيتون
1 كوب زبادي
1 ملعقة طعام عصير ليمون
2 كوب ماء
قومي بخلط عصير الليمون مع كوبين من الماء واتركيهما جانباً ، قومي بخلط زيت الزيتون والزبادي ، ضعي قناع زيت الزيتون والزبادي على شعرك واتركيه لمدة 20-25 دقيقة ، ثم قومي بغسل الشعر بشامبو خفيف ، وأخيرا اشطفي شعرك بمحلول عصير الليمون.
ماسك الزبادي للشعر الدهني
يستخدم القناع مرتين أسبوعياً. ماسك الزبادي للشعر وفروة الرأس
يُستخدم قناع الزبادي الغير مُحلّى لترطيب المناطق المضطربة في فروة الرأس ، ويحدّ من تهيُّجها، ويخفّف من الحكة التي تُصيبها، ويمكن تطبيق الماسك من خلال وضع مقدار وعاء من لبن الزبادي على الشعر ، ويُترك على الشعر لمدةٍ تتراوح من عشرة إلى خمسة عشرة دقيقة، ثم يُغسل الشعر جيداً. [٢]
ماسك لبن الزبادي والألوفيرا وزيت جوز الهند
يُرطّب القناع الشعر ترطيبا عميقاً، ويمنحه اللمعان والنعومة، إضافةً إلى تطهير فروة الرأس، والمحافظة على صحتها، ويمكن تحضير القناع باتّباع الطريقة الآتية: [٣]
أربع ملاعقٍ من الزبادي. ملعقتان طعام من جل الألوفيرا. بضع قطراتٍ من زيت جوز الهند الطبيعي. تُمزج المكونات السابقة معاً؛ للحصول على خليطٍ متجانسٍ. يطبّق المزيج على الشعر، ويُترك لمدة تتراوح بين الخمس وأربعين دقيقة. يُغسل الشعر بشامبو خفيفٍ ومعتدلٍ. يُكرّر استخدام القناع مرتين أسبوعياً. ماسك الزبادي للشعر الجاف
يُفيد القناع في ترطيب الشعر الجاف بشكلٍ فعّالٍ وسريعٍ، كما يُقوّي البيض الشعر، ويحافظ على رطوبته؛ لغناه بالبروتينات والليسيثين (بالإنجليزية: Lecithin)، ويُحضّر القناع باتّباع الخطوات الآتية: [٤]
بيضتان.
ماسك الزبادي للشعر الطويل
شعر المرأة من أهم سمات جمالها، لذا نجد أن كل مشكلة له تسبب لها الضيق والإحباط، لذا تلجأ الكثيرات من النساء لعلاج مشاكل شعرهن باستخدام ال خلطات الطبيعية التي أثبتت فاعليتها في علاج مشكلات الشعر المختلفة، وعلى رأسها الزبادي والكركديه، فتعرفي على فوائده وطريقة استخدامه لجمالك. فوائد ماسك الكركديه والزبادي
ماسك الكركديه والزبادي
ماسك الزبادي وأوراق الكركديه يحل العديد من المشاكل لشعرك، أولها إعطاء الشعر القوة والكثافة، وهو يحمي من التساقط والتقصّف، ويُعد من العلاجات الفعالة للقشرة المزعجة التي تصيب الرأس، كما أن له دوراً كبيراً في التخلّص من الشعر الأبيض، إلى جانب تقوية جلد الفروة في محيط البصيلات، مما قد يساعد على تقوية جذور الشعر، كما قد يساعد على تخفيف الحكة التي قد ترافق القشرة أو التي قد تصيب الفروة لسبب ما. تابعي المزيد: أوراق الجوافة والقرنفل للشعر
ماسك الكركديه والزبادي لتقوية الشعر
فوائد ماسك الكركديه
لتقوية شعرك ومنحه التألق الصحي الذي تحلم به كل فتاة، اطحني بعض أوراق الكركديه للحصول على مسحوق ناعم، واخلطي مسحوق الكركديه مع 4 ملاعق كبيرة من الزبادي، وضعيها على الشعر وفروة الرأس لمدة ساعة كاملة، ثم اشطفيه جيداً بالماء الفاتر والشامبو؛ حيث يساعد ذلك على تقوية جذور الشعر وتحفيز نموه، وستحصلين بعدها على شعر ناعم أكثر قوة مع تكرار هذه الوصفة مرة أو مرتين في الأسبوع لتقوية جذور الشعر وتعزيز نموّه.
هل تعرفت من قبل على طريقة تحضير ماسك الجرجير والزبادي للشعر؟ وما هي فوائد الجرجير والزبادي للشعر؟ تعرف على المزيد من التفاصيل في المقال الآتي. هل فكرت يومًا أن الجرجير والزبادي قد يدخلان في تحضير الوصفات العلاجية والتجميلية لما لهما من فوائد عديدة للجسم والشعر، فهل تريد أن تعرف كيف يمكنك تحضير ماسك الجرجير والزبادي للشعر؟ تابع القراءة وتعرف على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع في المقال الآتي:
طريقة تحضير ماسك الجرجير والزبادي للشعر
نقدم لك في هذه الفقرة طريقة تحضير ماسك الجرجير والزبادي للشعر، حيث أن هذه الطريقة تساعد على تكثيف الشعر، والخطوات كالآتي:
قم بوضع القليل من أوراق الجرجير في الخلاط واضربه لمدة 3 دقائق. أضف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وعلبة زبادي، ثم اخلط المكونات مرةً أخرى جيدًا. وزع الخليط على فروة رأسك برفق واتركه لمدة ساعة. اغسل شعرك بالماء الدافئ، وهذه هي طريقة تحضير واستخدام ماسك الجرجير والزبادي للشعر. ماسكات أخرى للشعر تحتوي على الجرجير والزبادي
يمكن صنع ماسكات أخرى تحتوي على الجرجير أو الزبادي كلًا على حدا، تعرف على بعضها في الفقرة الآتية:
1. ماسكات الجرجير للشعر
وتشمل الآتي:
ماسك الجرجير وعصير الليمون
والخطوات كالآتي:
ضع القليل من الجرجير في الخلاط، وأضف ملعقة كبيرة من ماء الورد وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونصف ملعقة من عصير الليمون.
الشاورما تعتبر من الأكلات الشهية للكثيرين سواء كانت شاورما دجاج أو شاورما لحم فيتم تقديمها بعدة صور جذبت محبي الطعام مثل (ساندويتش الشاورما في الخبز الفرنسي، الشاورما السوري، فتة الشاورما …) لكن ذلك الانتشار الكبير جعل أطباء التغذية يهتمون بعدد السعرات الحرارية في الشاورما وما يترتب عليه من تأثير على صحة الإنسان مثل أمراض السمنة والدهون المركبة. قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في الصامولي
السعرات الحرارية (calories) -سواء كانت السعرات الحرارية في الشاورما أو غيرها من الأطعمة-
هي وحدة قياس الطاقة التي يمد الغذاء بها الجسم، وهي بصورة علمية (كمية الطاقة حرارية اللازمة لرفع درجة حرارة جرام ماء واحد بمقدار درجة مئوية واحدة في حالة ثبات الضغط الجوي النظامي). كم سعره في الشاورما في الحلم. فأي طعام يتناوله الإنسان يتم حرقه لاستخلاص الطاقة وإذا زادت كمية الطاقة (السعرات الحرارية calories)
عن حاجة الجسم سيتم تخزينها في صورة دهون ذات تأثير سلبي على صحة الإنسان. لحساب عدد سعرات هذه الأكلة بصورة مجدية يجب تفصيل نوع الشاورما وطريقة تقديمها، وذلك على النحو التالي:
السعرات الحرارية في شاورما اللحم
شاورما اللحم في صورتها الصافية (دون دهون) أو أي إضافات وخبز تعتبر من الوجبات الصحية جدًا ذات القيمة الغذائية المرتفعة من البروتين، ويحتوي الطبق من أكلة الشاورما على:
الطبق الصغير: 892 سعر حراري تقريبًا.
كم سعره في الشاورما ييفي
الشاورما تعتبر من الأكلات السريعة التي يحب تناولها الكثير من الأشخاص وهي سريعة التحضير ويتم شرائها من المحلات الخاصة بالطعام لأنها تكون ذات طعم ونكهة مميزة، وهي يتم وضع عليها العديد من الصوصات والتي منها اليوم والخس ويتم وضعها في الخبز العربي أما السوري ومن الممكن أن يتم الأختيار من بين شاورما اللحم أو الدجاج ويتم وضع عليها البطاطس المقلية فهي تعطيها طعم مميز أكثر. السعرات الحرارية في شاورما الدجاج - أكلة فى دقيقتين. وسوف نقدم لكم اليوم السعرات الحرارية التي توجد في الشاورما وأضرارها وهذا لجميع الأشخاص الذين يحبون تناول الشاورما ويريدون دائماً تناولها من بين العديد من الوصفات السريعة التي يحبها الكثير من الأشخاص طوال الوقت. أصل طبق الشاورما
تعتبر الشاورما من أهم الأطباق الاساسية التي تنتشر في جميع أنحاء العالم وهي المفضلة عند الكثير من الأشخاص وهذا نظراً إلى أنها من ألذ الأطباق وهي تحضر بشكل وامكانيات مميزة والعديد من أنواع اللحوم مثل لحم الدجاج ولحم البقر و لحم الضأن وفي العادة مما يتم تقديمها مع الكثير من المقبلات التي منها السلطة والخبز والبطاطس المقلية. وتعد من أهم الأطباق التركية والتي توجد في منطقة أناطوليا في تركيا و تم اختراعها من خلال التركي القدير نورمان وهي التي تعبر عن الدوران وأن هذا نسبة إلى دوران السيخ على النار وهي لحم مشوي بطريقة تعتمد على الحرارة والأشعة التي تنتج من مصدر كهربائي أو من خلال الفحم أو الغاز، وهي القيمة الغذائية الخاصة بها تكون حوالي 500 سعر حراري و20 جم من الدهون و 10 جم من الدهون المشبعة ، و 250 جم من الكولسترول و 60 جم من الكربوهيدرات و 20 جم من البروتينات.
كم سعره في الشاورما رقم
الرئيسية السعرات الحرارية في وجبات الطعام السعرات الحرارية في الشاورما
نُشر في 04 أكتوبر 2021
، آخر تحديث 17 أكتوبر 2021
السعرات الحرارية في الشاورما تحتوي ساندويش شاورما الدجاج على 528 سعرة حرارية، بينما تحتوي ساندويش شاورما اللحم على 773 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ السعرات الحرارية في ساندويش الشاورما تختلف باختلاف نوع اللحم المستخدم، وطريقة طهيها، كما وتختلف باختلاف المكونات المضافة على الساندويش. [١] [٢] [٣] تُوضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع مختلفة من ساندويش الشاورما:
تحتوي ساندويش شاورما الدجاج الواحدة على 528 سُعرة حرارية. عدد السعرات الحرارية في الشاورما | 3a2ilati. [١]
تحتوي ساندويش شاورما لحم البقر الواحدة على 773 سُعرة حرارية. [٤]
تحتوي ساندويش شاورما لحم الخاروف الواحدة على 683 سعرة حرارية. [٥]
تحتوي ساندويش شاورما النباتية الواحدة المصنوعة من الحمص على 399 سعرة حرارية. [٦]
كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من الشاورما تُساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية المستهلكة من الأطعمة المُتناولة، كما توضح النقاط الآتية بعضاً من الأنشطة الرياضية التي تُساعد على حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناول ساندويش شاورما دجاج تحتوي على ما يُقارب 504 سُعرة حرارية: [٧]
3 ساعات و40 دقيقة من رياضة المشي.
كم سعره في الشاورما اللحم
من أكبر فوائد شاورما بأنها غنية بفيتامين أ. فيتامين والذي يعتبر من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان، كما أنها تحسن نمو الخلايا ونظام المناعة الصحي. السعرات الحرارية في ساندوتش الشاورما الفراخ السوري
قبل تناول سندوتش شاورما يجب أن تعلم السعرات الحرارية في الشاورما فهي تعتبر:
من أهم مصدر فيتامين ب 6 إذا كنت تريد في الاستمتاع بها. حيث أن فيتامينات ب من الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي وحماية الجهاز المناعي ودعم وظائف المخ. كما أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام بالعضلات والتوتر والاكتئاب، ولكن يجب أن تعرف عن الأفراط في تناول الشاروما له الكثير من الأضرار على الصحة. كم سعرة حرارية في صحن شاورما؟
أن صحن الشاورما يحتوي على العديد من الفوائد وأهمها:
أنه يحتوي على كمية كافية من حمض الفوليك ، والذي يعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان بالماء. كما أنها تساعد على الوقاية من أمراض القلب والسرطان ومساعدة النساء في المحافظة على حمل صحي. حيث أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك والذي يسبب العديد من مشاكل الكبد والكلى. فأن طبق شاورما به 728 سعر حراري. السعرات الحرارية في الشاورما - موقع مقالات. لذلك فأن السعرات الحرارية في الشاورما عند تناول سندوتش منه يغنيك عن الدهون الضرورية الذي يحتاجها الجسم ليومك، لما تحتوي به من فوائد صحية كثيرة وقيمة غذائية عالية ومفيدة لجسم الإنسان.
كم سعره في الشاورما الفراخ
يوفر 52% من فيتامين سي للحصه اليوميه للجسد. 25 جراماً من الدهون. 60 جراماً من الكيبوهيدرات. 200 ميللي جرام من الكوليسترول. 35 جراماً من البروتينات. كم سعره في الشاورما رقم. يحتوي ساندوتش اللحم السوري علي 772 من السعرات الحراريه. اقراء ايضاً: السعرات الحرارية في الخبز اللبناني
اصل الشاورما السوري:
هي من الاطباق المنتشره في العالم التي تعد من اللحم البقري او الضأن او من الدجاج و تقدم مع الكثير من المقبلات مثل السلطات والبطاطس المقليه والخبز وتمتاز بالطعم اللذيذ والشهي فمن الاخبار الصادمه لمحبي الشاورما بشكل عام ان اصلها ليس عربي بالاساس بل اصلها يوناني وعرفها العرب من بلاد الشام عن طريق تركيا. فوائد الشاورما السوري:
تتميز الشاورما السوري بالكثير من العناصر المتداخله فيها فلا تقتصر فقط علي الواجن واللحوم بل تتميز ايضا بدخول التوابل والبهرات فيها مما تزيد من قيمتها الغذائيه فهي تمد الجسد بالبروتينات والكيبوهيدرات والحديد والماغنسيوم وفيتامين سي ولكن ينصح بعدم الافراط في اكلها وسوف نقوم بتوضيح ذلك في اضرارها. اضرار الشاورما السوري:
تناول الشاورما السوري قد تؤدي الي ارتفاع ضغط الدم خاصةً لمن يتناولها بكثره. تناول الشاورما السوري تؤثر علي مرضى السكر بشكل ملحوظ فهي تؤدي لارتفاع نسبه السكر في الدم.
كم سعره في الشاورما منيو
كم سعرة حرارية في الشاورما بدون خبز لدى الكثير من الناس تعتبر الشاورما من أكثر الأكلات المفضلة والمحببة الى قلوبهم، ولكن كم سعرة حرارية في الشاورما بدون خبز؟ وهل يمكن تناولها اثناء اتباع الحميات الغذائية ام لا؟ وما هي طرق تحضير الشاورما بسعرات حرارية قليلة ؟، سنتابع الإجابة على جميع هذه الأسئلة عبر موقع أكلة فى دقيقتين. أصل طبق الشاورما أصل طبق الشاورما تعتبر الشاورما من اهم الاطباق الاساسية المنتشرة في جميع انحاء العالم وهي مفضلة لدى الكثير من الناس وذلك لأنها من أشهى الاطباق وهي محضرة بشكل فريد من العديد من اشكال أنواع اللحوم، مثل الدجاج ولحم البقر ولحم الضأن، وعادة ما تقترن بالعديد من المقبلات بما في ذلك السلطات والخبز والبطاطس المقلية. كما تعتبر الشاورما من أهم الأطباق التركية الموجودة في منطقة الأناضول بتركيا، اخترعها التركي القدير نورمان، وتعني التدوير الذي يتناسب مع طريقة تدوير الكباب للحم على النار وتشوي باستخدام الحرارة والأشعة الناتجة عن الكهرباء أو الفحم أو الغاز الطبيعي وتقدر القيمة الغذائية بحوالي 500 سعرة حرارية و20 جرامًا من الدهون و10 جرامات من الدهون المشبعة و250 جرامًا من الكوليسترول و60 جرامًا من الكربوهيدرات و20 جرامًا من البروتين.
يمكنك أيضًا تجربة الصيام المتقطع، يصوم العديد من أخصائيو حمية الكيتو بشكل متقطع، يمكن أن تكون الشاورما وجبة رائعة تملأ معدتك بالشكل الكافي وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، يمكنك تناولها كوجبة أخيرة في اليوم والبقاء ممتلئًا حتى ينتهي صيامك في اليوم التالي.