بواسطة: بابونج
تاريخ النشر:
الأحد، 04 أبريل 2021
آخر تحديث:
الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
قبل شهر رمضان المبارك في كل عام من الطبيعي أن نقلق بشأن نمط حياتنا الذي يتغير على مدى شهر كامل. ويمكن أن تكون هذه فرصتك الذهبية لفقدان الوزن أو إهمال نظامك الغذائي وبالتالي زيادة في الدهون المتراكمة وزيادة الوزن ولكن تذكر دائماً أن الرسالة الرئيسية من صيام رمضان هي ضبط النفس والتحكم بشهواتك وليس إقبالك النهم على الطعام بعد صوم يوم طويل. ويبقى السؤال للكثيرين هو، كيف يمكنني تحويل رمضان إلى فرصة لإنقاص الوزن ؟
القواعد الأساسية في رجيم رمضان
إن الموضوع بسيط للغاية ولكن يجب التركيز على مجموعة من القواعد الأساسية وأهمها: [1] [2] [3]
نظم وجباتك وقسمها إلى ثلاث أو أربع وجبات على الأقل، بما في ذلك الإفطار (الوجبة الرئيسية) ووجبتان خفيفتان ووجبة سحور. رجيم الشوفان والحليب لانقاص وزن العروس بسرعة - مجلة هي. أبدأ فطورك بكوب من الماء وثلاث تمرات متوسطة. قسّم وجبة الفطور إلى مراحل، بدءاً من التمر و الماء ، ثم المقبلات المتوفرة وطبق الشوربة والسلطة، ثم تناول الطبق الرئيسي. تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً. تذكر أن تشرب كمية كافية من الماء، خاصة قبل الوجبات، لزيادة الشعور بالامتلاء.
- فطور الشوفان دايت ورلد
- فطور الشوفان دات کام
- فطور الشوفان دايت صحي
- فطور الشوفان دايت pdf
- فطور الشوفان دايت واتشرز
- اذاعة يو اف ام ufm بث مباشر - راديو لايف
- إذاعة يو اف ام
فطور الشوفان دايت ورلد
الشوفان بالقرفة والحليب
تعد وصفة الشوفان بالقرفة والحليب من ألذ وصفات الشوفان، وتتكون هذه الوصفة من:
عود من القرفة. كوب حليب. ملعقة كبيرة جوز الهند. فطور الشوفان دايت واتشرز. ملعقة كبيرة من العسل الأبيض. وتعد من أفضل وصفات فطور بالشوفان تحضر هذه الوصفة بغلي الحليب مع عود القرفة وإضافة الشوفان إليه ونتركه لينضج، وبعدها نبعده من النار ونضعه في طبق ونأخذ عود القرفة منه وبعد أن يبرد نضيف إليه جوز الهند والعسل. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
فطور الشوفان دات کام
حاول أن تأكل أطعمة صحية مطبوخة أو مشوية أو طازجة وابتعد عن المقليات. اتبع نظاماً غذائياً متوازناً، ويجب أن تحتوي وجبتك جميع العناصر الغذائية الرئيسية: من الكربوهيدرات، و الفواكه والخضروات ، واللحوم والأسماك، ومنتجات الألبان ومشتقاتها إضافة للدهون الصحية. ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة في وجباتك (كخبز القمح الكامل ودقيق الشوفان والبرغل والفريكة و الأرز البني ( فهي غنية بالألياف وتساعدك على الشعور بالشبع وتستهلك وقتاً أطول في الهضم. تجنب الأطعمة المقلية كالبطاطا المقلية والسمبوسك والقطايف. تجنب تناول الكثير من الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون الضارة. اليكم بعض الأفكار والمقترحات لأطباق صحية ومتوازنة ومناسبة لوجبة الإفطار والسحور للأسبوعين الأول والثاني من رمضان وبعد ذلك يكرران مرة أخرى. وصفات فطور بالشوفان.. لكل متبعي الرجيم وصفات صحية وسريعة ولذيذة - ثقفني. الأسبوع الأول من رمضان
خيارات الفطور
شوربة خضار منوعة + ربع دجاجة مشوية بدون جلد +حمص حب باللبن + ٤ ملاعق أرز. نصف دجاجة مسلوقة مع 4 ملاعق أرز + طبق من أي نوع خضار مطبوخة + سلطة خضراء. قطعتان من السمك المشوي + سلطة خس + ٦ ملاعق من الأرز. قطعة معكرونة بالبشاميل + طبق خضار كبير + شوربة خضار.
فطور الشوفان دايت صحي
الشوفان يحسن مستوى السكر في الدم علما ان الشوفان لا يحوي على سكر. يعالج الشوفان حالات الإمساك. الشوفان غنى بمعادن الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والزنك، والنحاس. الشوفان مفيد في علاج الإكزيما واضطرابات الجلد.
فطور الشوفان دايت Pdf
بالإضافة إلى ذلك يضاف الكاكاو والفراولة إلى محتويات البرطمان ثم ترش عليهم الشكولاتة المبشورة. وبعد ذلك يتم غلق البرطمان جيداً وحفظه في الثلاجة لليلة كاملة، وعند الاستخدام يتم رجه جيداً أو تقليبه. فطار دايت للشغل منها وجبة الموز وزبدة الفول السوداني
موز مقطع حلقات
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
مع ملعقة من العسل الأبيض
كذلك ملعقة من بذور الكتان المطحونة
بالإضافة إلى ذلك نصف كوب من الشوفان الخشن
يتم تحضير برطمان كبير ثم يتم وضع فيه طبقة من الشوفان وبذور الكتان
وبعد ذلك توضع فوقهم الحليب والزبادي وتحلى بالعسل الأبيض، تضاف طبقة من زبدة الفول السوداني وعليها الموز. 7 فوائد صحية لتناول الشوفان على الافطار - مجلة رجيم. بالإضافة إلى ذلك يغلق البرطمان بإحكام ويتم وضعه في الثلاجة من المساء إلى الصباح وعند تناول الوجبة بعد ذلك يتم مزج محتوياتها جيداً معاً حتى تتجانس. اقرأ أيضًا: نظام غذائي نباتي للتخسيس
فطور الشوفان دايت واتشرز
في دراسة أجريت على الشوفان أثبتت أنّ إضافته إلى حمية مرضى فرط الضغط الشرياني من الجنسين قد سمح بخفض قيم الضغط والدسم وسكر الدم لديهم. يساعد في علاج السمنة، فالشوفان يمتلك، على قيمة شبغ بين الأغذية ممّا يسمح بالحصول على إحساس أعلى بالشبع بعد تناوله. يحفز الجسم على النوم. ينظم عملية الهضم بالجسم ويحافظ على الوزن المثالي إذ يعطي الشوفان الشعور بالشبع. يعالج الإرهاق. ينظم حالات الاضطراب العصبي. يفيد في علاج الكحة. يفيد في علاج مرض الجذام. فطور الشوفان دايت pdf. سيقان وأوراق الشوفان مفيدة للأمراض الجلدية. كما أنّ سيقان وأوراق الشوفان مفيدة لمرض الروماتيزم. يمكن استخدام طحين الشوفان لتدليك الجلد به عند الاستحمام بدلاً من الصابون. قشّ الشوفان يمنع من الاكتئاب، وذلك للإنسان المصاب بالحزن فإنّ الشوفان يعطيه الإحساس بالهدوء والراحة. قشّ الشوفان يقوي الجهاز العصبي. الشوفان يتضمّن مادّة لزجة تساعد على تهدئة المجرى الهضمي. غلي حب الشوفان وشربه فهو مفيد للسعال الشديد. يساعد الشوفان في تخفيض الوزن و الرجيم زيفضل تناوله في وجبة الفطور. يحمي الشوفان من الإصابة بالسرطانات وخاصة سرطان الأمعاء، لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف التي تمنع السرطان.
4ملاعق معكرونة مسلوقة + ٢ قطعة سمبوسك مشوية + طبق خضار مطبوخ وسلطة. ٣ شرائح من اللحمة المشوية+ طبق شوربة شعرية + ٥ ملاعق أرز. يوم حر يمكن تناول ما يحلو لك من الطعام ولكن باعتدال. خيارات السحور
كوب من الحليب خالي الدسم + قطعة من التوست المحمص + حفنة من المكسرات أو تستبدل بـ ٤ ملاعق فول + ١كوب لبن. بيضتان مسلوقتان وقطعة جبنة حجم كف اليد + ربع رغيف من خبز الحبة الكاملة + تفاحة أو موزة. 2 قرص فلافل + رغيف من قمح الكامل + ٢ كوب لبن + ثمرة من الكمثرى أو البرتقال. قطعة جبنة + ملعقة صغيرة من المربى + نصف رغيف من القمح الكامل + 1 ثمرة الفواكه. فطور الشوفان دايت صحي. ٢ كوب لبن + رغيف من القمح الكامل + قطعة جبنة + خيار وبندورة وخس. نصف رغيف من القمح الكامل + ٤ ملاعق فول مع الخضار + سلطة + قطعة جبن. 2 بيضة مسلوقة + ٢ ملعقة فول + ١ رغيف من القمح الكامل+ ٢ ثمرة فاكهة. الأسبوع الثاني
طبق شوربة البروكلي + ٣ ملاعق أرز + ٢ شريحة لحمة مشوية + طبق سلطة كبير. ٢ سمك مقلي + ٤ ملاعق أرز + طبق كبير سلطة خضراء + شوربة بصل. نصف دجاجة مشوية + شوربة خضار + ٤ ملاعق معكرونة مسلوقة. ٢ قطعة لحم محمر + ٤ملاعق أرز + شوربة عدس أو كريمة + طبق خضار مطبوخ.
تبوك، سكاكا، حائل، الرياض: علي تردد 90
عرعر، بريدة، أبها: علي تردد 91
الخرج، المدينة المنورة: علي تردد 91. 5
مكة المكرمة: علي تردد 95. 8
نجران، جدة: علي تردد 97
الهفوف: علي تردد 97. 4
الدمام: علي تردد 95. 5
ينبع: علي تردد 102. 5
مذيعات يو اف ام
يعمل بالإذاعة عدد كبير من المذيعات ومقدمي البرامج الإذاعية المختلفة نستعرض معكم ابرز اسماء العاملين وبرامجهم اليومية المُذاعة علي UFM علي الهواء مباشرة. بسمة سالم مذيعة ufm
بسمة سالم مذيعة ومعدة برامج منوعه على اذاعة (UFM) والتي تعتبر هي بداية انطلاقها من خلال اعداد البرامج المُختلفة ثم الإتجاه بعد ذلك لتقديم البرامج وتقوم بتقديد "برنامج لوكيشن" فى الوقت الحالي علي راديو يو اف ام ويشاركها تقديم البرنامج معاذ العتيق يذاع بداية من يوم الثلاثاء وحتي يوم السبت الخامسة مساءً. حسب قول مؤسسيها
اذاعة يو اف ام Ufm بث مباشر - راديو لايف
3. برنامج دوري الأمير محمد بن سلمان لأندية الدرجة الأولى
برنامج يستعرض أخبار وقضايا أندية دوري الأمير محمد بن سلمان لأندية الدرجة الأولى ويقدمه عبدالعزيز الجوهر ويمكنكم متابعة البرنامج كل ثلاثاء الساعة 9 مساءً لمعرفة اخر مستجدات الدوري السعودي. 4. برنامج علوم القصيد
يهتم البرنامج باستعراض مجموعة من القصص والقصائد الشعبية السعودية والعربية يقدمه نواف الهويمل وهو دكتور صيدلي سعودي ومتحدث بالعديد من الفعاليات الأدبية. 5. برنامج قووول
برنامج قووول يطلعكم على آخر أخبار وأحداث كرة القدم المحلية تقديم عادل الزهراني ويذاع كل يوم الساعة 10 مساءً. 6. برنامج لوكيشن
برنامج لوكيشن يطلعكم على آخر أخبار الفن والترفيه وآخر الفعاليات يقدمه كل من "معاذ العتيق، وبسمة سالم" علي يو اف ام ويمكنكم متابعة البرنامج من الثلاثاء وحتى السبت الساعة 5 مساءً. 7. برنامج نسيم الصباح
برنامج صباحي يضم العديد من الفقرات التي تساعدك على بداية يومك بصورة إيجابية تقديم خلود عبدالرحمن يأتيكم الساعة 6 صباحاً وعلى مدى ساعتين من الأحد وحتى الخميس. 8. برنامج المدينة
برنامج يبرز منتجات واختراعات مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية ويناقش التطور التقني للمملكة العربية السعودية برفقة أبرز الشخصيات يذاع كل أحد وأثنين الساعة 5 مساءً.
إذاعة يو اف ام
--
رقم اذاعة يو اف ام
ارقام التواصل مع اذاعة ufm للمداخلات المباشرة مع مقدمي البرامج، وتستقبل الإذاعة اية مكالمات بخصوص البرامج المختلفة او اقتراحات ومشاكل بالبث المباشر بمحافظات المملكة المختلفة ويمكنكم التواصل علي الارقام التالية. رقم اذاعة ufm علي زين 734444
رقم اذاعة ufm علي اس تي سي 834333
رقم اذاعة ufm علي موبايلي 634444
تردد اذاعة يو اف ام على نايل سات
لايوجد للإذاعة قناة خاصة بها حتي الأن علي أية اقمار فضائية ولا حتي النايل سات، وتقوم بنقل برامجها للمستمعين من خلال البث العادي علي الترددات السابق عرضها وكذلك من خلال تطبيق البث المباشر علي الانترنت، جدير بالذكر ان الإذاعة تحاول التطوير دائما فيما تقدمه من محتوي للمستمعين وتسعي لتقديم خدمة ممتازة لمتابعيها. ملفات مفتوحة psd template
استعلام عن تاريخ انتهاء تاشيرة خروج وعودة
الباحثين عن عمل
يو اف ام تويتر
معلومات القناة:
العنوان: راديو مِكس اف ام Mix FM
الوصف: راديو مِكس اف ام Mix FM, استمع مباشرة لاذاعة وراديو مِكس اف ام Mix FM من السعودية, اذاعة وراديو مِكس اف ام Mix FM أول محطة راديو سعودية عصرية تُحاكي الشبان والفتيات السعوديين «الذين يتحدثون لغة العصر، ولا يتنازلون عن عاداتهم وتقاليدهم».
إبعث برسالتك إلي الأستديو
طربيات
كل يوم
من 19:00 إلي 20:00
مع حمدي حاج حسين
Mix
الإثنين الإربعاء الخميس
من 20:00 إلي 22:00
مع دي جي دياز., دي جي سامي. حصّة موسيقيّة، تقدّم باقة من أحدث المقاطع الموسيقية الغربية على طرقة الـ DJ. راديو جوهرة اف ام تونس تبث برامجها علي الترددات التالية 102. 5 ـ 89. 4 ـ 107. 3 ـ 104. 4 ـ 91. 6