نور الدين زكري - مدرب ضمك
سعودي 360 – كشف الجزائري نور الدين بن زكري مدرب ضمك، للإغماء خلال مباراة الشباب التي أقيمت اليوم، ضمن منافسات الجولة السادسة من الدوري السعودي للمحترفين. وذهب بن زكري إلى المستشفى مباشرةً لتلقي المتابعة والعلاج اللازم بعد إغماءه خلال أحداث الشوط الأول للمباراة. بن زكري يطمئن الجماهير على حالته الصحية:
ونقلت قناة الرياضية السعودية لحظة مغادرة مدرب ضمك بن زكري للمستشفى مكتفياً بطمئنة الجماهير التي قلقت بشأنه بقوله "الحمدلله". ومن جانبه؛ قال صالح أبو نخاع رئيس نادي ضمك خلال تصريح تلفزيوني: "بن زكري غادر المستشفى بحالة ممتازة.. وصلتني العديد من الأسئلة عن حالته الصحية من أكبر القادة الرياضيين في المملكة وحتى أصغر شخص رياضي". قصص سبورت 360
وحقق فريق الشباب الفوز على منافسه ضمك بهدفين مقابل هدف، في المباراة القوية التي جمعت الفريقين ضمن منافسات الجولة السادسة
وافتتح إبراهيم الشنيحي التسجيل لصالح ضمك بهدف أول عند الدقيقة "33" من ضربة رأسية رائعة سكنت شباك الحارس الليتواني أرلا. وأدرك الشباب التعادل سريعاً بهدف للنجم المتألق نواف العابد خلال الدقيقة "41" من تصويبة قوية من بعيد لا تصد ولا ترد، لينتهي الشوط الأول من المباراة بالتعادل 1-1.
ابن زكري لـ&Quot;سبق&Quot;: راضٍ عن أداء لاعبي الفيحاء.. وهذا ما حدث مع لاعب النصر
تعرض مدرب ضمك نور الدين بن زكري إلى حالة إغماء أثناء مباراة فريقه ضد الشباب لحساب الجولة السادسة من مسابقة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. ففي الدقيقة التاسعة من عمر المباراة ، رصدت الكاميرات بن زكري يُغشى عليه خلال جلوسه على المقاعد الفنية المخصصة لفريقه. أوقف حكم اللقاء مجريات اللعب إلى حين عودة المدرب الجزائري إلى وعيه مرة أخرى، وتم استكمال المباراة بشكل طبيعي. شاهد لقطة إغماء نور الدين بن زكري..
🎥 | لحظة تعرض مدرب #ضمك بن زكري لحالة إغماء أثناء مجريات مباراة #الشباب_ضمك
— القنوات الرياضية السعودية (@riyadiyatv) November 27, 2020
🎥 | عودًا حميدًا يا بن زكري.
نور الدين بن زكري - مدرب ضمك : الطاقم التحكيمي في منتهى الروعة وأقولها : &Quot; أنا مرتاح للحكم السعودي&Quot; - Youtube
مواضيع مشابهة
استضاف برنامج "كورة"، مدرب نادي "ضمك" السعودي، الجزائري نور الدين بن زكري، الذي تحدّث عن سعادته بالأجواء التي يعيشها في الدوري السعودي للمحترفين، وهو أحد الدوريات المهمة في العالم. وقال إن مسيرته الكروية انطلقت في الدوري الإيطالي بعد أن خرج في عمر الـ17 سنة. ثم دخل إلى عالم التدريب، ليصل إلى تدريب نادي "بريرا كالتشيو"، وهو الفريق الكروي الثالث في مدينة ميلانو بعد الـ "ايه سي" و "الأنتر"، ليبدأ حياته كمدرب من جانب التكوين. وكشف المدرب بن زكري عن إجادته الحديث باللغتين "الإيطالية، الفرنسية" وقليلاً اللغة الإنكليزية. وأوضح أن فريقه المفضل بعيداً عن التدريب هو مولودية العاصمة في الجزائر، الذي تمنى اللعب فيه عندما كان صغيراً، ولكن جاء اليوم ليكون مديراً فنياً له في وقت من الأوقات. وتطرق نور الدين بن زكري طريقة التعاقد مع إدارة نادي "ضمك" ليتولى الإدارة الفنية. مشيراً إلى وجود 3 فرق أخرى في الدوري السعودي، كانت ترغب في أن يدربها. وأكد أن تهديد نادي "ضمك" بالهبوط من الدوري الممتاز، كان بمثابة ضغوط كبيرة على أكتافه، وذلك لأن أهل الجنوب ومحافظة خميس مشيط، يستحقون البقاء في دوري المحترفين.
الجزائري نور الدين بن زكري يوضح.. لماذا وصف بعض المدربين برجال المطافي وتجار؟ - Youtube
وتمكن تركي العمار خلال الدقيقة "80" من تسجيل الهدف الثاني في مرمى ضمك بعد هجمة شبابية وإبعاد خاطئ من حارس المرمى لتعود الكرة لليوث ويتم استثمارها بشكل جيد. وبهذه النتيجة؛ يرفع الشباب رصيده إلى 14 نقطة في صدارة جدول ترتيب فرق الدوري السعودي للمحترفين بينما ضمك يأتي بالمركز الأخير بنقطة واحدة. 🎥 خاص – نور الدين بن زكري مدرب فريق #ضمك يطمئن محبيه بعد خروجه من المستشفى. — القنوات الرياضية السعودية (@riyadiyatv) November 27, 2020
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
نور الدين بن زكري- مدرب #ضمك: الدوري هذا الموسم انتهى .. ومن الصعب جدا العودة لياقيا ونفسيا - Youtube
الأثنين 07 ديسمبر 2020 «الجزيرة» - الرياضة: أكد الجزائري نور الدين بن زكري المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي ضمك أن الدوري السعودي للمحترفين واحد من أقوى دوريات العالم، وهو الأفضل عربيًّا. وصرح ابن زكري: «الدوري السعودي قوي للغاية، وواحد من أقوى دوريات العالم، والأفضل عربيًّا، وكل شمال إفريقيا وأصدقاء من أوروبا يتابعون هذا الدوري». وعن فوزه الثمين على الأهلي قال المدرب الجزائري: «أعاتب لاعبي فريقي على الشوط الأول، والأخطاء المرتكبة التي كلفتنا الأهداف، وأشكرهم على مستوياتهم وروحهم في الشوط الثاني؛ فقد دخلنا المباراة من أجل الفوز». وأضاف: «لم نستحق الخسارة في المباريات الماضية، لكن استطعنا العودة إلى المباراة والانتصار رغم الفرص الضائعة. وقلت للاعبي فريقي بين الشوطين إنهم يستطيعون تسجيل العديد من الأهداف». وحقق ضمك فوزه الأول هذا الموسم 2020-2021 بالدوري السعودي للمحترفين أمس الأول السبت على حساب الأهلي بنتيجة 4-3؛ ليحتل المركز الـ15 (قبل الأخير) برصيد 4 نقاط من 7 مباريات.
وتعاقد نادي ضمك مع زكري الموسم الماضي، ليتمكن من إنقاذه من الهبوط، لكنه لم ينجح معه هذا الموسم حيث يحتل المركز الأخير بالدوري بعد مرور 11 جولة برصيد 8 نقاط فقط.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: تمارين للحامل لصحة المرأة والجنين وتسهيل عملية الولادة الطبيعية
طريقة ممارسة تمارين كيجل
هل كثرة تمارين كيجل مفيدة ؟
الجواب لا، بـ مجرد أن تتقنين هذه التمارين فـ إن أهم شيء هو القيام بها بـ شكل جيد، بغض النظر عن عدد المرات التي تقومين بها فـ اليوم. تقلص عضلات قاع الحوض لابد أن يتبعه استرخاء لـ تلك العضلات، كلاهما مهم لـ التدريب. إذا كنت تخططين لـ الحمل، فـ إن بدء تمارين كيجل قبل الحمل سيساعدك على الحصول على حمل صحي سليم. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: الميرمية للحامل ما هو دورها في تكوين الجنين وهل هي مفيدة أم لا
ما هي تمارين كيجل للحامل؟ - أنوثة
لذلك يُفضل البدء في تمارين كيجل في الثُلث الثاني من الحمل، أي بعد ٣ أشهر من الحمل. لا تختلف طريقة تمارين كيجل للحامل في الشهر الثامن عن باقي أشهر الحمل. المُهم هو اتباع ارشادات الطبيب وممارسة التمارين بطريقةٍ صحيحةٍ لتجنب حدوث أي مشاكل صحية. تتميز تمارين كيجل بأنها تمارينٌ بسيطة، يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان، إضافةََ إلى إنها لا تحتاج إلى أي أدوات. يمكن اتباع الخطوات التالية لممارسة تمارين كيجل بأمان:
التعرف على مكان عضلات قاع الحوض، عن طريق محارلة منع نزول البول في أثناء التبول. إفراغ المثانة قبل القيام بالتمرين. تجهيز مكان مناسب لإجراء التمرين. الاستلقاء على الأرض. شد عضلات الحوض لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 ثواني، قد يكون الأمر صعبََا في البداية ولكن مع مرور الوقت تزيد القدرة على شد العضلات. إرخاء عضلات الحوض لمدة 10 ثوان، وتكرار التمرين نحو 10 إلى 20 مرة. يجب الحرص على التنفس بطريقة طبيعية في أثناء التمرين، وعدم تحريك عضلات الفخذ أو البطن في أثناء التمرين. يمكن ممارسة تمارين كيجل في أثناء الاستلقاء على الظهر أو في أثناء الجلوس على حدٍ سواء. تمارين تساعد في تسهيل عملية الولادة
إضافة إلى تمارين كيجل للحامل لتسهيل الولادة ، توجد تمارين أخرى يمكن ممارستها في أثناء الحمل لتقوية عضلات الحوض، منها تمارين القرفصاء، وتمارين إمالة الحوض.
تمارين كيجل للحامل لتسهيل الولادة وهل الرياضة خطر على الحامل - ويب صحة
تتمنى أي حامل أن تكون ولادتها طبيعية وسهلة، ويمكن تحقيق الأمر مع تمارين كيجل ، التي تعد من أهم التمارين التي على الحامل ممارستها لتسهيل الولادة، فهي تعمل على تقوية وشد عضلات أسفل الحوض، لذا دعينا نتعرف أكثر على تمارين كيجل ، وأهميتها للمرأة الحامل وعناية الولادة. سميت تمارين كيجل بهذا الاسم؛ نسبة إلى الدكتور «أرنولد كيجل»، التي وضعها في البداية للمرأة الحامل، وفوائدها كالآتي:
تمارين كيجل لتسهيل الولادة
- تعمل تمارين كيجل على تسهيل الولادة. - تعمل على تهيئة عضلات الحوض والمهبل والتغيرات التي تحدث في الحمل. - القدرة على التحكم في المثانة. - تدعيم الأمعاء والرحم والمثانة. - تساعد على التخلص من حالات سلس البول. - تساعد على ضخ الدم من النصف العلوي إلى النصف السفلي. - علاج الإمساك، والذي تصاب به شريحة كبيرة من السيدات الحوامل. - المحافظة على وضع الرحم في مكانه ومنع سقوطه. خطوات تنفيذ تمارين كيجل
■ طريقة ممارسة تمارين كيجل • الخطوة الأولى:
تحديد عضلات الحوض
- قومي بشد عضلات الحوض، وكأنكِ تمنعين نفسك من التبول. • الخطوة الثانية:
تمارين عضلات الحوض
التمرين الأول
الجلوس بشكل مريح مع تباعد الركبتين، مع سحب عضلات المؤخرة، كأنكِ تمنعين خروج الغازات، والمهبل كأنك تمنعين نفسك من التبول، لمدة ٢ ثانية مع تكرار الأمر.
كيف يتم ذلك:
-الضغط القصير: ويكون بالجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح مع تباعد الركبتين قليلا، سحب عضلات المؤخرة، كما لو كنت تمنعين خروج الغازات، ثم القيام بإضافة ضغط على المهبل والمثانة، كما لو كنت تمنعين تدفق البول، لمدة لا تزيد عن ثانية أو ثانيتين، ثم الانتظار لمدة 1-2 ثوان، ثم تكرار الأمر، مع التأكد من عدم الضغط على الأرداف أو كتم الأنفاس للضغط. الضغط الطويل: ويعتمد على تكرار التمرين السابق، لكن هذه المرة تكون مدة الضغط على المثانة أو المهبل أربع ثواني، مع تذكر ضرورة التنفس بشكل طبيعي. وعند التعود على هذا التمرين سيكون من الممكن إجراءه لمدة 10 ثوان، مع إمكانية زيادة عدد مرات التكرار. عدد مرات إجراء التمرين:
يمكن القيام بالتمارين 3 مرات في اليوم أثناء الحمل ولكن يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب. أما بعد الولادة على السيدة الانتظار يوماً قبل القيام به، ويمكنك ممارسته 4 مرات في اليوم.