التمارين الرياضية مفيدة لصحة الجسد ككل، حيث أنها تقي من بعض الأمراض كما أنها تحسن اللياقة البدنية وتزيد من معدلات الحرق ومن السعرات الحرارية المحروقة، ولكن تتفاوت نسبة الدهون المحروقة من تمرين لآخر ومن شخص لآخر لذلك يجب اتباع بعض النصائح لتعزيز التأثير: [3] تدريبات متقطعة: ينصح بأن تنتظم التدريبات وفترات الراحة بشكل متناوب، مثلاً التدريب على جهاز المشي ينصح استخدامه لنصف ساعة مثلاً ثم أخذ فترة راحة وتكرار هذه الخطوات بشكل منتظم وإن هذا التنظيم يساهم بشكل كبير في زيادة السعرات الحرارية المحروقة. الجري السريع: لا يقتصر حرق الدهون على التمارين الرياضية فقط فإن الجري في الحديقة مثلاً له أثر لطيف ومفيد لأن الجسم سيبذل طاقة أكبر في التكيف مع الأجواء الخارجية من مناخ وتضاريس ويمكن تعزيز هذا الأثر بتحريك الذراعين باستمرار لأن ذلك سيزيد عدد السعرات الحرارية المحروقة. زيادة المقاومة: يمكن أن تجعل جسدك يبذل جهد أكثر وذلك سيزيد معدل الحرق ويمكن تنفيذ ذلك عن طريق زيادة حجم الأثقال المستخدمة أو وضع جهاز المشي بشكل مستقيم ومسطح على الأرض بدلاً من وضعه المائل، ووضع بعض الأوزان على دراجتك وبهذه الطرق ستحسن من معدل الحرق.
- أفضل طرق زيادة معدل التخسيس وحرق الدهون - مفيد التخسيس وحرق الدهون وعمل الرجيم
- لما كنا صغيرين الحلقة 4
- لما كنا صغيرين 8
- لما كنا صغيرين ح21
- لما كنا صغيرين الحلقة 1
- لما كنا صغيرين الحلقه 1
أفضل طرق زيادة معدل التخسيس وحرق الدهون - مفيد التخسيس وحرق الدهون وعمل الرجيم
أطعمة الحديد والزنك: أما عن الأطعمة التي تحوي حديد وزنك فأغلبها من اللحوم الحمراء، وصفار البيض والبقوليات والكبدة التي فيها المنسوب الأكبر من الحديد، ويعد تناول هذه الأطعمة ضروري لتنظيم معدل التمثيل الغذائي للجسم، والمسؤول عن التمثيل الغذائي هو الغدة الدرقية والتي تضعف وظيفتها بدون الحديد والزنك. الفلفل الحار: يعرف بأنه من الأطعمة أو التوابل التي تزيد معدل حرق الدهون لاحتوائه على مادة فعالة وهي الكابسيسين والتي تزيد من حرق السعرات الحرارية. الأعشاب البحرية: تحوي الأعشاب البحرية على نسبة عالية من اليود واليود مهم لعمل الغدة الدرقية، وكما ذكرنا الغدة الدرقية هي المسؤولة عن تنظيم التمثيل الغذائي وعملية الأيض أو الاستقلاب وهي العملية المسؤولة عن اصطناع الطاقة من هضم المواد المختلفة. المشروبات مهمة في حياة كل فرد لأنها تخلص الجسم من الجفاف والعطش، كما أنها تساعد أثناء التمارين الرياضية، وتسهم في ملئ المعدة وتخفيف الجوع، أما عن أهميتها في زيادة معدل الحرق فتسهم في زيادته بشكل كبير لذلك ننصح بشرب هذه المشروبات: [1-2] القهوة: القهوة تحوي على كميات مناسبة من الكافئيين والذي يعمل على رفع معدلات الاستقلاب والأيض وهي عمليات اصطناع الطاقة من هضم الطعام، وبذلك يزيد من حرق الدهون وزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة، كما أنه يعزز طاقة الجسم أثناء أداء التمارين، وبذلك يثبت فعاليته.
شرب القهوة السوداء: المنبهات بشكل عام تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين والتي تساعد أيضاً على زيادة نسبة الحرق في الجسم. تناول البروتين: البروتين من أهم العناصر الغذائية الصحية التي تحرق عدداً كبير من السعرات الحرارية، ومن أهمّ المصادر البروتينية السمك، واللحم الأبيض، والبيض، والمكسرات والألبان خالية الدسم، إضافةً إلى لحم الديك الرومي. الابتعاد عن العادات السيئة: والتي تشمل التدخين مثلاً وتناول الكحول وغيرها.
لما كنا صغيرين
النوع
جريمة
تأليف
أيمن سلامة
إخراج
محمد علي
بطولة
ريهام حجاج خالد النبوي محمود حميدة
البلد
مصر
لغة العمل
العربية
عدد المواسم
1
عدد الحلقات
29
مدة الحلقة
30 دقيقة
شارة البداية
سميرة سعيد
منتج
أرت ميكرز للإنتاج الفني
القناة
قناة الحياة دي إم سي القناة الأولى المصرية
بث لأول مرة في
1 رمضان 1441 هـ 24 أبريل 2020
السينما. كوم
صفحة العمل
تعديل مصدري - تعديل
لما كنا صغيرين مسلسل مصري، من بطولة ريهام حجاج وخالد النبوي ومحمود حميدةو ندى بسيوني ، من تأليف أيمن سلامة ومن إخراج محمد علي. [1]
محتويات
1 قصة المسلسل
2 طاقم العمل
3 انظر أيضًا
4 مراجع
قصة المسلسل [ عدل]
في إطار تشويقي مثير تدور أحداث المسلسل حول خمس أصدقاء تخرجوا من الجامعة الأمريكية، وعملوا في مكان واحد سويا يترأسه دكتور الجامعة سليم منصور الذي يتورط في أعمال مشبوهة، وإذا بجريمة قتل تقع تغير مجريات الأمور.
لما كنا صغيرين الحلقة 4
كريم قاسم مع المخرج سامح عبدالعزيز من كواليس مسلسل "يوتيرن"
نشر النجم كريم قاسم على حساباته الرسمية بمواقع التواصل الاجتماعي صورة له مع المخرج سامح عبدالعزيز من كواليس مسلسله المقبل " يوتيرن ". والذي ينافس به في دراما رمضان 2022. ويقوم كريم قاسم ضمن أحداث المسلسل بشخصية خالد والذي يخوض صراعًا عائليًا يحاول فيه مساندة أسرته، المسلسل من إخراج سامح عبدالعزيز، وتأليف أيمن سلامة ، وإنتاج شركة العدل جروب. بجانب كريم قاسم، يشارك في بطولة المسلسل النجوم ريهام حجاج ، الفنان القدير توفيق عبدالحميد ، عبير صبري ، صفاء الطوخي ، عبير منير، نانسي صلاح، هلا السعيد، محمود حجازى. يعد مسلسل "يوتيرن" هو التعاون الرمضاني الثاني الذي يجمع النجم كريم قاسم بالنجمة ريهام حجاج، حيث سبق وتعاونا سويًا في مسلسل " لما كنا صغيرين "، والذي لاقى نجاحًا قويًا على منصات التواصل الاجتماعي وقت عرضه. ومؤخرًا شارك كريم قاسم في الدورة الـ 43 من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي في تجربته الإنتاجية الأولى من خلال فيلم "الحفرة" الذي نافس به في المسابقة الرسمية للأفلام القصيرة حيث حظي بعرضه العالمي الأول، ومن المقرر أن ينطلق الفيلم في مهرجانات سينمائية أخرى سيتم الإعلان عنها قريبًا.
لما كنا صغيرين 8
الأحد 13/مارس/2022 - 04:37 م
مسلسل يوتيرن
تصدر الفنان توفيق عبدالحميد، رفقة الفنانة ريهام حجاج، البوستر الدعائي لمسلسل "يوتيرن"، المقرر خوض به السباق الرمضاني لعام 2022، ضمن مسلسلات رمضان لهذا العام. وظهرت الفنانة ريهام حجاج وهي تقف مرتدية بدلة "كلاسيك"، رفقة الفنان توفيق عبدالحميد الذي ظهر من خلال البوستر، الذي نشرته شركة الإنتاج عبر صفحتها على منصات السوشيال ميديا، وهو جالس. وواصلت الفنانة ريهام حجاج تصوير مشاهد مسلسلها الجديد «يوتيرن» بشكل شبه يومي للانتهاء من تصوير العمل قبل حلول الشهر الكريم استعدادا لخوضها السباق الرمضاني به. ويشارك في بطولة المسلسل بجانب النجمة ريهام حجاج كل من الفنان الكبير توفيق عبدالحميد، الذى يعود من خلال هذا المسلسل للدراما التليفزيونية بعد غياب 12 عامًا، والفنانة عبير صبرى والفنان كريم قاسم والفنان أيمن قيسونى والفنان محمود حجازي والفنانة القديرة صفاء الطوخى والفنانة عبير منير والفنانة هلا السعيد وآخرين، والمسلسل من تأليف الكاتب أيمن سلامة، ومن إنتاج جمال العدل، وإخراج سامح عبدالعزيز. ويعد المسلسل هو التعاون الثاني للمؤلف أيمن سلامة مع ريهام حجاج بعد مسلسل "لما كنا صغيرين".
لما كنا صغيرين ح21
السبت 09/أبريل/2022 - 09:46 م
مسلسل راجعين يا هوى
يبدو أن الفنان خالد النبوي أحسن الاختيار هذه المرة من خلال دوره في مسلسل "راجعين يا هوى" والذي يحقق ردود أفعال إيجابية حتى الآن في موسم دراما رمضان 2022. خالد النبوي أو "بليغ أبو الهنا" قدم نفسه في قالب مختلف هذا العام، ونجح في لفت الأنظار إليه من خلال التلقائية والسلاسة في الأداء وتقديم الشخصية بمنتهى الإتقان. المسلسل برمته به أكثر من وجه مميز ويحوي نوعا من الكوميديا السلسلة والبسيطة التي يجسدها الصراع الطريف بين أفراد عائلة "أبو الهنا" الذين يقتسمون العيش في قصر كبير، وتدور بينهم صراعات الميراث كما هي عادات العائلات الكبيرة. مما لفت الانتباه أيضا في العمل الأداء المميز والفكاهي للثنائي سلمى أبو ضيف، ونور خالد النبوي، اللذان يقرران الدخول في قصة حب متحديان الخلاف القديم بين أسرة كل منهما. المسلسل بشكل عام يمثل عودة جيدة لفنان كبير مثل خالد النبوي هذا العام بعد أن كان شارك في موسم دراما رمضان قبل الماضي من خلال مسلسل "لما كنا صغيرين" ولم يحقق دوره وقتها النجاح الكبير. قصة المسلسل ويطرح مسلسل "راجعين يا هوى" حكاية بليغ أبو الهنا العائد إلى مصر بعد سنوات من الغياب، ليبدأ بمواجهة كيفية سداد ديون طائلة عليه، نتيجة خسائر تجارته في أوروبا، فيحاول استعادة حقه في الميراث من ورثة أخيه المتوفى، الذين تشتعل بينهم الكراهية والضغائن، لكن دخوله في حياتهم يجعله يواجه مهمة أكثر صعوبة تتمثل في كيفية لم شمل العائلة بالحب والتآخي مجددًا، في الوقت نفسه، تعود إلى الظهور قصة حبه القديمة مع فريدة، ويدخل تجربة عاطفية جديدة مع الدكتورة ماجي.
لما كنا صغيرين الحلقة 1
نشرت الفنانة نسرين أمين، صورا جديدة لها من دبي، عبر حسابها الرسمي بموقع تبادل الصور والفيديوهات، "إنستجرام". وظهرت نسرين أمين، بإطلالة جريئة مرتدية فستانا قصيار، مكشوف الصدر، وعلقت عليها قائلة: "مستعدة لـ"صالصا"، لتحصد إطلالتها إعجاب آلاف المتابعين، وعبرت تعليقاتهم عن ذلك. وكانت نشرت الفنانة نسرين أمين مجموعة من الصور الجديدة لها، من دبي، عبر حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي إنستجرام ، حيث ظهرت الصور بإطلالة مثيرة للجدل من خلال ظهورها بتوب أبيض مكشوف البطن والصدر، وهو ما كشف رشاقتها وقوامها المثالى. ومن الناحية الجمالية اعتمدت نسرين على وضع المكياج بلمسات بسيطة كشفت عن جمالها وأناقتها. آخر اعمالها وعُرض مؤخرا للفنانة نسرين أمين فيلم "البعض لا يذهب للمأذون مرتين" حيث ظهرت كضيفة شرف، بطولة كريم عبدالعزيز، دينا الشربينى، ماجد الكدواني، بيومي فؤاد، محمد ثروت، أحمد حلاوة، من تأليف أيمن وتار، وإخراج أحمد الجندي. ويعد مسلسل "لما كنا صغيرين"، هو أحدث أعمال نسرين أمين الذي عرض في رمضان 2020، إخراج محمد علي وتأليف أيمن سلامة. مسلسل "لما كنا صغيرين" بطولة خالد النبوي ومحمود حميدة وكريم قاسم، ريهام حجاج ونسرين أمين ونبيل عيسى ومحمود حجازي وهاني عادل.
لما كنا صغيرين الحلقه 1
في تغريدات مؤثرة، أعلن المؤلف والمغني المصري حمزة نمرة ، أنه يتمنى زيارة قبر والدته في السعودية، حيث دفنت هناك قبل 30 عاماً مشيرا إلى أن لا أحد يعرف مكانها سوى والده الذي توفي منذ فترة قصيرة ولم يكشف لهم عن مكانها. الحاجة اللي كنت أتمنى أعملها وما عرفتش للأسف هي إني أزور قبر أمي الله يرحمها.. ماتت من ٣٠ سنة ودفنت بالرياض وأنا كطفل ما اعرفش مكان القبر فين ولا أخواتي عشان كنا صغيرين.. وبما إن بابا توفى من شهر وشوية وهو الوحيد اللي كان عارف فين قبرها 💔 — Hamza Namira (@HamzaNamira) March 6, 2022
وقال عبر حسابه في "تويتر": "الحاجة اللي كنت أتمنى أعملها وما عرفتش للأسف هي إني أزور قبر أمي الله يرحمها.. وبما أن بابا توفي من شهر وشوية وهو الوحيد اللي كان عارف فين قبرها". كما أضاف "حاولت ولي صديق عايش في الرياض حاول معايا.. فيه خدمة رائعة تابعة لمحافظة الرياض تقدر تعرف بيها مكان قبر المتوفى لزيارته.. لكن للأسف السجلات تبدأ من ١٤١٧ هجري وأمي متوفية قبل كده.. ". في المقابل، انهالت الأسئلة على المطرب الشاب، حول السنوات الطويلة التي قضاها مع والده فلماذا لم يسأله أو يزور قبر أمه برفقته؟، فكانت إجابة حمزة "وضع والدي الصحي لم يكن بخير لسنين طويلة فالإجابة لم تكن متاحة".
قصة وأحداث مسلسل «يوتيرن» تدور أحداث مسلسل "يوتيرن" حول ضابطة ملاحة بحرية تدعى يارا الكردي، وتؤدي دورها ريهام حجاج، تتخلى عن عملها ومستقبلها المهني من أجل زوجها يوسف، الذي يجعلها تترك كل ما تحب من أجله حتى جعلها تقطع علاقتها بابن خالتها وصديق طفولتها بسبب غيرته عليها، ولكن يقع حادث سير يغير مجرى أحداث المسلسل. وتجسد الفنانة ريهام حجاج، خلال أحداث مسلسل "يوتيرن"، دور امرأة قوية تبدأ حياتها في دور ضابط بحري تجاري، متمردة على المجتمع باعتبارها من أولى الفتيات المصريات التي تعمل في هذه المهنة، وخلال الأحداث تنقلب حياتها رأسًا على عقب وتتحول تماما.