• تبعد القدمان عن بعضهما البعض مع ترك مسافة بينهما مطابقة لعرض الكتفين تقريباً. • يستنشق الهواء بالتزامن مع ثني الفخدين والركبتين باتجاه الأرض. • يلي ذلك نقل وزن الجسم إلى كعب القدم مع إبقاء الجذع منتصباً والصدر مفتوحاً. • يخفض الجسم حتى يصبح كلا الفخذين موازيين للأرض، ثم يؤخذ زفير. • يتم الضغط على كعب القدم للوقوف مرة أُخرى. • لتكثيف التمرين وزيادة الوزن، يمسك بثقالات الحديد Dumbbell في أي يد من اليدين وجعلها بمستوى الكتف. تمارين الاندفاع أو الـ Lunges
• تثنى الركبة 90 درجة، مع تحريك الركبة الأخرى فوق سطح الأرض. • يضغط على القدم الأمامية للرجوع إلى الوضعية الأساسية التي بوشر بها التمرين. • يعاد التمرين على الجانب الآخر. تمارين تمديد الأطراف الأربعة أو Quadruped Hip Extension
حظيت هذه التمارين بالمرتبة الأولى في دراسة أجراها المجلس الأمريكي حول التمارين الرياضية. • تبسط الساق اليمنى إلى الخلف مع ثني الركبة 90 درجة وجعل كعب القدم باتجاه السقف. • ترفع الساق حتى يصبح الفخذ موازياً للأرض. • يتم الإبقاء على هذه الوضعية لثوان عدة، ثم تخفض الساق. • يعاد التمرين نفسه للجانب الآخر. إلى هذه التمارين يمكن اتباع بعض الوصفات التالية:
اقرئي أيضاً: تكبير المؤخرة.. 9 أطعمة تساعدك على ذلك
وصفات طبيعية لتكبير المؤخرة
التمر لتكبير المؤخرة
• توضع 5 حبات من التمر في كوب من القهوة المطحونة.
لتكبير المؤخرة بشكل سريع 2021
• تضاف ملعقة من الزبدة والقليل من الماء. • تخلط جميع المكونات جيداً. • يتم تناول هذه الوصفة مرتين يومياً، صباحاً ومساءً. الحلبة والحليب لتكبير المؤخرة
• تذوب ملعقة من الزبدة في كمية قليلة من الماء الساخن على نار هادئة. • تضاف ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة وكوب من الحليب. • تخلط المكونات جيداً حتى يصبح المزيج متجانساً. • يتم تناول الخليط مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً. الحلبة والخميرة لتكبير المؤخرة
• يوضع كوب من الماء على النار مع ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة حتى الغليان. • بعد الغليان، يرفع الوعاء عن النار ويترك حتى يبرد. • تضاف ملعقة كبيرة من الخميرة وملعقتا طعام من زيت القمح. • تخلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيداً. • يوزع الخليط على المؤخرة وتطبق كمادات ساخنة لتثبيته. • تدلك المنطقة بحركات دائرية ويترك الخليط لساعتين أو 3. • تشطف المنطقة بالماء البارد. العنب الأحمر لتكبير المؤخرة
• تسحن كمية من العنب الأحمر حتى يصبح كالعجين. • يترك لمدة 5 دقائق قبل توزيعه على المؤخرة كقناع. • يترك لـ 20 دقيقة ومن ثم تغسل المنطقة بالماء البارد.
زيت الحشيش الافغاني للشعر تسديد القروض البنكية شركات تسويق السعودية دراسة جدوى مشروع استيراد استيراد ملابس من تركيا توثيق الزواج في السعودية مكاتب التخليص الجمركي
الرئيسية تجميل المؤخرة والأرداف أفضل 9 وصفات طبيعية لتكبير المؤخرة بالاعشاب تكبير المؤخرة بشكل سريع
تصفّح المقالات
→ الالوسائط السابقة
زفاف الملكة رانيا
أقيم زفاف ملكي أسطوري في 10 يونيو 1993 وكان الحفل عيد وفرحة لكل الأردنيين وقتها، إذ تجول العروسان في موكب ملكي بديع في شوارع العاصمة عمّان عبر سيارة مكشوفة، لإلقاء التحية على الشعب، وارتدت الملكة وقتها فستانا أنيقا باللون الأبيض مزين بالذهب، من تصميم البريطاني بروس أولدفيلد.
زواج الملكة رانيا العبد الله
وجاءت هذه المبادرة انطلاقًا من أهميّة التربية والتعليم في بناء مجتمع منتج ومفكر؛ لترسّخ دور التربويين في مختلف مواقعهم في تنشئة جيلٍ مفكّر ومبدع وقيادة المجتمع نحو التميّز. الملكة رانيا هي أيضاً صوت عالمي يسعى للوصول إلى تعليم جيد للأطفال في جميع أنحاء العالم. في عام 2009، قادت جلالة الملكة حملة الهدف الأول للتعليم، وعملت أيضاً كرئيسة فخرية عالمية لمبادرة تعليم الفتيات التابعة للأمم المتحدة، ودعت إلى الوصول إلى التعليم في المنتديات والتجمعات الدولية. بالإضافة إلى ذلك، تدافع جلالة الملكة رانيا العبدالله عن حقوق واحتياجات وتطلعات اللاجئين والفئات السكانية الأقل حظاً في العالم. شاركت في العديد من الأحداث العالمية ذات الصلة، بما في ذلك المشاركة في قمة الأمم المتحدة لعام 2016 بشأن اللاجئين والمهاجرين، وزارت مخيمات اللاجئين في الأردن واليونان وبنغلاديش. من خلال منصبها في مجالس إداراتهم، تساهم جلالة الملكة رانيا العبدالله في عمل مؤسسة الأمم المتحدة والمنتدى الاقتصادي العالمي، وهي أول مُناصرة بارزة للأطفال في اليونيسف، وكانت عضواً في اللجنة رفيعة المستوى التي عينتها الأمم المتحدة والتي قدمت المشورة بشأن شكل ومحتوى أهداف التنمية المستدامة، والتي تهدف إلى تحسين حياة الملايين من الناس قبل عام 2030.
زواج الملكة رانيا كيمنك
[٣]
المراجع ↑ فانيسا هبر (10/6/2020)، "قصة حب الملكة رانيا والملك عبد الله الثاني" ، بالعربي ، اطّلع عليه بتاريخ 16/1/2022. بتصرّف. ↑ "سيرة ملك" ، الملك عبدالله الثاني ، اطّلع عليه بتاريخ 16/1/2022. بتصرّف. ^ أ ب ت ث ج ح خ د الملك عبدالله الثاني (2011)، فرصتنا الأخيرة (الطبعة 1)، لندن - بيروت:دار الساقي للطباعة والنشر، صفحة 448، جزء 1. بتصرّف.
زواج الملكة رانيا فريد شوقي
كيفية لقاء الملكة رانيا بالملك عبد الله الثاني بن الحسين:- كان لقاء الملكة رانيا بجلالة الملك عبد الله الثاني في عام ( 1993 م) ، وذلك كان في خلال حفلا للعشاء ، حيث كان في ذلك الوقت الملك عبد الثاني بن الحسين لا يزال أميراً ، حيث كان والده المغفور له جلالة الملك حسين ما زال يتربع على عرش المملكة الأردنية الهاشمية إلا أن جاء إعلان الأمير عبد الله الثاني بن الحسين خبر خطبته على الملكة رانيا وذلك بعد مرور ما يقارب الشهرين على لقاءهما في هذا الحفل. حياة الملكة رانيا العبد لله مع الملك عبد الله الثاني بن الحسين:- كان زواج الملك عبد الثاني بن الحسين بجلالة الملكة رانيا في يوم ( 10) من شهر يونيو في عام ( 1993 م) وأنجب الملك عبد الله الثاني أربعة أبناء من الملكة رانيا وهما سمو الأمير حسين (ولي العهد) ، والأميرة إيمان وسمو الأميرة سلمى وسمو الأمير هاشم والملكة رانيا من أكثر تلك الشخصيات التي نالت حب الشعب الأردني بمختلف طوائفه حيث تحتل الملكة رانيا مكانة خاصة في قلوب الاردنيين. أهم أعمال الملكة رانيا العبد الله الإنسانية:- عملت الملكة رانيا العبد الله على تقديم العديد من أشكال المساعدة والدعم والاهتمام الكبير لفئة الأطفال والنساء والفقراء والمرضى ومنها:-
أولاً:- قامت الملكة رانيا العبد الله بإنشاء العديد من دور محو الأمية وذلك من أجل العمل على نشر التعليم والعلم بين الناس.
لقد أرسلنا بريدًا إلكترونيًا لإعادة ضبط كلمة المرور الخاصة بك على عنوان البريد الإلكتروني هذا
يرجى التحقق من بريدك الإلكتروني لمتابعة إعادة ضبط كلمة المرور الخاصة بك
توجهت إلى منزل عائشة وكان وجهي أشبه بالرغيف المحمص بعد قضاء شهرين تحت شمس الصحراء دون أن انتبه أن لديها ضيوفاً على العشاء ، ذهبت مرتدياً الملابس ذاتها التي كنت قد استعجلت ارتداءها عند مغادرتي المعسكر. أحد أصدقاء شقيقتي كان يعمل في شركة أبل للكمبيوتر في عمان وقد اصطحب معه إلى العشاء احد زميلاته ، رانيا الياسين. ما ان وقع عليها نظري حتى قلت في نفسي: ' ما أجملها '!. كانت رانيا آنذاك على مشارف الثانية والعشرينن ولم تكن أمضت الكثير من حياتها في الأردن، وذلك لأنها نشئت في الكويت التي غادرتها مع عائلتها المنحدرة من أصول فلسطينية إلى الأردن خلال حرب الخليج. كان والدها ينوي قبلئذ بوقت طويل أن يتقاعد في الأردن ولهذه الغاية كان قد شيد منزلاً في عمان، غير أن الحرب سرعت في تنفيذ مخطط العائلة. درست رانيا إدارة الأعمال في الجامعة الأمريكية في القاهرة ، ثم عملت في مصرف ' سيتي بانك' في عمان ومن ثم في شركة 'ابل' حيث التقت صديق شقيقتي. لم نتحدث سوى حديث عابر حول مائدة العشاء، لكنها انتزعت إعجابي الكبير برصانتها الواثقة ، وأناقتها اللافتة ، وخصوصا بذكائها. لقد أخذ مني سحرها مأخذه وأدركت لتوي أنني لا بد أن أراها ثانية.