متابعة أعمال المقصف. عملية تنظيم الاتصالات الإدارية تتم العملية من خلال الإجراءات التالية: استقبال البريد الوارد للمدرسة وتسجيله وعرضه على المدير وتوصيل الرسائل للجهات المعنية بالرسالة. استقبال البريد الصادر من المدير تسجيل الرسائل الصادرة من المدرسة للجهات الخارجية والحفاظ على سرية الرسالة بوضعها في ظرف محكم الإغلاق والاحتفاظ بنسخة من الرسالة في ملف الصادر. عملية متابعة العمل الرسمي لمنسوبي المدرسة تتضمن بعض الإجراءات وهي: التأكد من الالتزام بالدوام الرسمي. متابعة تأخر وغياب المدرسيين وسير الحصص والتزام المعلمين بمواعيد الحصص. استئذان الموظفين للخروج من المدرسة قبل موعد انتهاء اليوم الدراسي. عملية متابعة تأخر وغياب الطلاب يلزم لتنفيذها عدد من الإجراءات هي: حصر الطلاب المتأخرين. حصر الطلاب بالغائبين. استئذان أولياء الأمور لأبنائهم. عملية الصيانة والنظافة وإجراءاتها هي: الصيانة. النظافة. عملية النقل المدرسي تتم من خلال الإجراءات التالية: مراعاة الشروط التي على أساسها يتم نقل الطلاب من مدرسة إلى أخرى. الدليل الاجرائي والتنظيمي لمدارس التعليم الاصدار الاخير. تحديد عط الطلاب الراغبين في النقل. خطابات موافقة أولياء الأمور. خطاب الموافقة على النقل من المدرسة.
الدليل الإجرائي 4 - تحميل ● ملفاتي
العمليات الإجرائية بالدليل عملية القبول والتسجيل قبول وتسجيل الطلاب. في حالة رغبة الطالب في الانتقال إلى مدرسة أخرى يجب التأكد من قبول المدرسة الأخرى لانتقال الطالب إليها. خطوات التحويل من الدارس النهارية إلى المدارس الليلية. عملية إعداد الجداول المدرسية تنقسم إلى: جدول الحصص الأسبوعي. جدول حصص الانتظار. جدول الإشراف اليومي. جدول المناوبة اليومية. عملية الكتب المدرسية تتم من خلال: تحديد الاحتياج ممن المقررات والكتب المدرسية. تجهيز مكان لتوضع الكتب. استلام الكتب. توزيع الكتب على الطلاب. تحديد العدد الناقص من المقررات. الدليل الإجرائي 4 - تحميل ● ملفاتي. حصر الطلاب الذين لم يتسلموا الكتب. عملية تسيير الميزانية التشغيلية إجراءات تنفيذها هي تحديد: الميزانية وإخبار لجنة الصندوق المدرسي بها. مستلزمات المدرسة من الأدوات. الأدوات التعليمية التي تحتاجها العملية التعليمية. متطلبات قبول الطلاب وتسجيلهم والأنشطة الطلابية. مراجعة المستندات ومطابقتها مع البنود. إعداد خطة زمنية للمصروفات. عملية تشغيل المقصف المدرسي ذاتيًا وتشمل الإجراءات التالية: اختيار المؤسسة التي سبق لها التعامل بمجال المقاصف التابعة للمدارس. استلام إيرادات المقصف المدرسي.
الدليل الاجرائي والتنظيمي لمدارس التعليم الاصدار الاخير
تم إيجاد الملف
اسم الملف الدليل الإجرائي 4
نوع الملف pdf
حجم الملف 2. 77 MB
تاريخ الرفع 21-08-2019 03:41 م
عدد التحميلات 6583
اسم المستخدم ahmed7226 ملف مخالف: إرسال إبلاغ عن المحتوى
لا بد من تفعيل الجافا سكربت في متصفحك!
الدليل الإجرائي 4 - تحميل - مركز تحميل تو عرب | المناهج العربية الشاملة
سجل عضوية مجانية الآن وتمتع بكافة مميزات الموقع! يمكنك الآن تسجيل عضوية بمركز مركز تحميل تو عرب | المناهج العربية الشاملة بشكل مجاني وسريع لتتمتع بخواص العضويات والتحكم بملفاتك بدلاً من الرفع كزائر
الدليل التنظيمي الرابع للمعلمين و المعلمات للتحميل المباشر المجاني لكل من يرغب في الحصول عليها بسهولة ويسر لكل من يعمل في مجال التعليم. يمكنك الحصول علي أعلي ربح من الكاش باك الخاص بك أنت وأصدقائك عبر التسجيل في الرابط التالي
(٢) انظر في مذهب الحنابلة: مطالب أولي النهى (٣/ ٤٩)، شرح منتهى الإرادات (٢/ ٢٢)، كشاف القناع (٣/ ١٨٠)، منار السبيل (١/ ٢٩١). (٣) المبسوط (٦/ ٥٧)، البحر الرائق (٢/ ١٦٩)، بدائع الصنائع (١/ ٢٧٠).
واللحوم متوسطة الدهون وتحتوي الحصة الواحدة منها على 75 سعر حراري. وكذلك لحوم قليلة الدهون وتحتوي الحصة الواحدة منه على 45 سعر حراري، ويُعد هذا النوع هو الأفضل والمفيد لصحة الإنسان. أما البقوليات تحتوي الحصة الواحدة منها على 125 سعر حراري. سعرات الالبان
منتجات الألبان، وتختلف كمية السعرات الحرارية باختلاف نسبة الدهون الموجودة بداخلها، كالآتي:-
منتجات الألبان كاملة الدسم وتحتوي الحصة الواحدة منها على 160 سعر حراري. ومنتجات الألبان متوسطة الدسم أو ما تعرف بقليلة الدسم والتي تحتوي على نسبة 2% من الدهون، تصل السعرات الحرارية للحصة الواحدة منها إلى 120 سعر حراري. بينما منتجات الألبان الخالية من الدسم تحتوي على نسبة 1% من الدهون. وتحتوي الحصة الواحدة منها على 100 سعر حراري. اقرأ أيضا: افضل نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن للرجال
حساب السعرات الحرارية للتنشيف
الكثير من الرجال والنساء يرغبون في القيام بعملية تنشيف الجسم، والتخلص من نسبة الدهون الموجودة به، ولذلك سوف نتعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية للتنشيف، أو تضخيم العضلات. القيام بمعرفة وزن الجسم الحقيقي بالكيلو جرامات. وضرب وزن الجسم × 2 × 18.
تنشيف الجسم من الدهون بالحمية والرياضة - ويب طب
الإهتمام بتناول كميات مناسبة من البروتين على مدار اليوم، حيث أن لكل كيلو جرام من وزن الجسم يحتاج من 0. 8 إلى 2 جرام من البروتين. وهذا يؤدي إلى انقاص وزن الجسم وزيادة كتلة العضلات بشكل سليم وصحي. والحرص على تناول مشروبات وعصائر تتمتع بسعرات حرارية منخفضة، والتي تحتوي على الزبادي والفواكه والحليب. كذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية. كما يجب احتواء الوجبات الأساسية على نسبة منخفضة من الدهون الصحية والكربوهيدرات. تابع: افضل نظام غذائي لتخفيف الوزن للنساء حساب السعرات الحرارية في الطعام من أجل حساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام، يجب علينا معرفة السعرات الحرارية الموجودة في مجموعات الطعام الأساسية كالاتي:- النشويات والخبز، ويتم حساب السعرات الحرارية لحصة واحدة منه على 80 سعر حراري. الخضراوات غير النشوية، وتحتوي الحصة الواحدة منها على 25 سعر حراري. الفواكه والعصائر، وتحتوي الحصة الواحدة منها على 60 سعر حراري. سعرات اللحوم اللحوم والبقوليات، وتعتمد كمية السعرات الحرارية الموجودة في هذه المجموعة على محتواها من الدهون، ولذلك يتم تقسيمها إلى ثلاثة أقسام، وهما كالآتي:- لحوم عالية الدهون وتحتوي الحصة الواحدة على 100 سعر حراري، ومن الأفضل عدم تناوله بكثرة.
حاسبة السعرات الحرارية - فتنس اند اجيليتى
تعريف السعرات الحرارية:
عدد السعرات الحرارية لكمال الاجسام
السعرة الرارية هية وحدة طاقة يتم اتخلاصها من الطعام, و هي ضرورية ليقوم الجسم بجميع وضائفه, بدءا من التنفس الى افراز الهرمونات و القدرة على الحركة, و كمتها تختلف من شخص لاخر حسب عدة عوامل أهمها:
الجنس. الوزن. الطول. النشاط البدني. وفي المتوسط يحتاج الجسم ل2000 سعرة يوميا ليتمكن من أداء وضائفه بشكل جيد, و يتم بناء الأنظمة الغذائية المختلفة, بالاعتماد على عدد السعرات المستهلكة بشكل يومي, بالنسبة للتنشيف يتم تخفيظ عدد السعرات و أما التضخيم يتم رفع عدد السعرات. عدد السعرات الحرارية لكمال الاجسام:
في رياضة كمال الأجسام, توجد 3 أصناف من الأنظمة الغذائية, و هي الأنشمة الغذائية الخاصة بالتضخيم و التنشيف و الحفاظ على الكتلة العضلية, لدى ستختلف كمية السعرات الحرارية المطلوبة, بناءا على الهدف من النظام أولا, و على المعايير التي دكرناها أعلاه, كالطول و الوزن الخ..
حساب السعرات الحرارية للتضخيم:
لكي تحصل على ضخامة سيتوجب عليك رفع عدد سعراتك الحرارية, ب200 الى 500 سعرة عن المطلوب, يعني ان كان جسمك يحتاج ل 2200 سعرة يوميا فسترفعها 2400 في الأسبوع الأول و الثاني سترفعها ل2700 سعرة.
أفضل طريقة لحساب السعرات الحرارية للتنشيف - الحريف
يساعدنا حساب السعرات الحرارية للتنشيف, حساب السعرات الحرارية على تحديد مقدار الطاقة التي نستهلكها على مدار اليوم، وتمثل السعرات الحرارية لأي نظام غذائي الطاقة التي يوفرها هذا النظام للجسم البشري، في حين أن السعرات الحرارية التي نحرقها خلال النشاط البدني تشير إلى مقدار الطاقة التي استهلكناها أثناء التمرين، ويتوقف حساب السعرات الحرارية على عدة عوامل ومنها: الجنس والعمر والطول ومعدل ضربات القلب وكتلة العضلات والتمثيل الغذائي نفسه. ومع ذلك ، فإن معرفة السعرات الحرارية الموجودة في طعام معين سيكون مفيدًا للغاية إذا أردنا تناول نظام غذائي صحي، والتمتع بجسم مثالي ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها على مدار اليوم. حساب السعرات هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية الموجود في رغيف الخبز الذي تتناوله ؟ أو مقدار البروتين الموجود في كوب الحليب؟ معظمنا بتأكيد لا يعرف ذلك ولا نستطيع حساب السعرات الحرارية التي نتناولها، لذا نقدم لكم أمثلة عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في بعض الأطعمة.
بشكل عام ، القيمة اليومية للسعرات الحرارية هي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، ولكن الأشخاص النشطين من خلال تمارين القوة أو غيرها من التمارين قد يرغبون في استهلاك المزيد من بعض الاطعمة التالية:
زبدة الفول السوداني
وهي غنية بالبروتينات والدهون الصحية وقليلة الكوليسترول، ارتبطت زبدة الفول السوداني بتحسين حرق الدهون وبناء كتلة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية. يجب استهلاك 100 سعر حراري لكل ملعقة طعام باعتدال. أفوكادو
الأفوكادو غني باللوتين والألياف والفيتامينات B6 و C و E والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك، تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على خفض الكوليسترول وقد تساعد في الوقاية من أمراض القلب
اذ تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 276 سعرة حرارية
المكسرات
يساعد الجوز والبندق واللوز والفستق والفول السوداني على التحكم في نسبة السكر في الدم والدهون، إنها غنية بالألياف والبروتين
لكن اعلم أن كل أونصة تحتوي على 160 إلى 190 سعرة حرارية. زيت الزيتون
له خصائص مضادة للالتهابات مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
اذ تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز على 120 سعرة حرارية
الموز
الموز غني بفيتامين أ والثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6 والفولات والألياف والبوتاسيوم
اذ تحتوي الموزة الكبيرة على 120 سعرًا حراريًا ، أي ضعف السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه الأخرى تقريبًا
المانجو
غني بالألياف والفيتامينات A و B6 و C ، يساعد المانجو على تنظيم نسبة السكر في الدم والهضم ويعزز الرؤية الجيدة والبشرة الصحية
اذ تحتوي حبة مانجو متوسطة الحجم على 130 سعرة حرارية مغذية.