آخر تحديث: سبتمبر 2, 2020
الهرم الغذائي للاطفال بالعربي
الهرم الغذائي Food Guide Pyramid هو وسيلة لفهم الاحتياج اليومي للأفراد من العناصر الغذائية الصحية بطريقة سهلة ومبسطة، وقد سُمي بهذا الاسم نظرًا لتصميمه على شكل هرم، وقد تم إنشائه لأول مرة عام 1992م من قِبل وزارة الزراعة الأمريكية، وتم استبداله عام 2005م بنسخة مطورة وتم نشره واستخدامه على نطاق واسع حول العالم. أقسام الهرم الغذائي
من خلال الكتيب التعليمي الذي أصدرته وزارة الزراعة الأمريكية لشرح أقسام الهرم الغذائي، نجد أن الطعام تم تقسيمه إلى خمس مجموعات بالإضافة إلى مجموعة الدهون، ويتم ترتيب الأقسام على النحو التالي:
شاهد أيضًا: ما هو تأثير نقص أحد أنواع المواد الغذائية الستة
مجموعة الحبوب والنشويات
وتقع في قاعدة الهرم، حيث ينصح بتناول من 6 إلى 11 حصة من مجموعة الحبوب على مدار اليوم، وتشمل كل أنواع ومشتقات الحبوب، مثل الخبز، والأرز، والمعكرونة، حيث تمد الجسم بالكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية المعتادة، بالإضافة إلى احتوائها على المعادن والألياف. مجموعة الخضروات
وينصح بتناول من 3 إلى 5 حصص يوميًا من الخضروات، حيث تمد الجسم بكافة الفيتامينات التي يحتاج إليها، كما أنها من أهم مصادر الألياف، وتتميز الخضروات بأنها لا تحتوي على الدهون، ويتم تقسيم الخضروات إلى أربعة أنواع على النحو التالي:
الخضروات النشوية، مثل الذرة والبطاطس.
- فيديو مجموعة اللحوم - YouTube
- بورصة البحرين تختتم بارتفاع المؤشر العام بنسبة 0.20% | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- المجموعات الغذائية
- شرب الماء العذب في المنام
- شرب الماء من الحنفية في المنام
فيديو مجموعة اللحوم - Youtube
كذلك التنويع في تقديم البروتين، ما بين البيض واللحوم والأسماك والدجاج، فيمكن تقديم البيض مع البطاطس والبروكلي والخبز مع ثمرة من الفاكهة، وبذلك يكون لدينا وجبة متكاملة العناصر الغذائية. لتجنب أضرار الدهون يمكن البحث عن الدهون المفيدة، مثل الأفوكادو، والسمسم، والمكسرات، وزيت الزيتون، مع تقليل تناول الدهون الضارة كالزبدة النباتية والمايونيز وغيرها. شاهد أيضًا: بحث عن السلسلة الغذائية عند الحيوانات
وأخيرًا، فالتوازن في الحصول على العناصر الغذائية المختلفة هو السر للتمتع بصحة جيدة ونمو صحي، ومن الأفضل أن تحتوي كل وجبة خلال اليوم على ثلاث عناصر على الأقل من مجموعات الهرم الغذائي لضمان حصول الجسم على كافة العناصر والمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها خلال اليوم.
بورصة البحرين تختتم بارتفاع المؤشر العام بنسبة 0.20% | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
اختتمت بورصة البحرين ، تعاملات جلسة اليوم، بارتفاع المؤشر العام لسوق البحرين المالي ، بنسبة 0. 20% رابحًا 3. 88 نقطة ليغلق عند مستوى 1965. 07 نقطة. وبلغ حجم التداول بختام تعاملات تعاملات اليوم 3. 1 مليون سهم بقيمة 940 ألف دينار بحريني. وصعد ببورصة البحرين قطاع المواد الأساسية بنسبة نمو 183. 77% مدفوعًا بارتفاع سهم شركة ألمنيوم البحرين بنسبة 3. 08%، ثم قطاع السلع الاستهلاكية الأساسية بنسبة نمو 31. 48% مدفوعًا بارتفاع سهم مجموعة ترافكو بنسبة 7. 31%. تراجع قطاع المال ببورصة البحرين بنسبة انخفاض 26. 96% بضغوط هبوط أسهم شركة الإثمار القابضة، مجموعة جي أف اتش المالية، البنك الأهلي المتحد، بنك البحرين الوطني بنسبة 4. 84%، 1. 23%، 0. 5%، 0. 44%، على التوالي، ثم قطاع السلع الاستهلاكية الكمالية بنسبة انخفاض 19% بضغوط هبوط سهم مجموعة فنادق الخليج بنسبة 1. بورصة البحرين تختتم بارتفاع المؤشر العام بنسبة 0.20% | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. 43%. اقرأ أيضا | بورصة البحرين تختتم تعاملاتها بارتفاع المؤشر العام بنسبة 0. 37%
المجموعات الغذائية
ثم تأتي طبقة الحليب ومشتقاته مثل الجبن والزبادي وغيرها، وهي ضرورية للحصول على عنصر الكالسيوم وفيتامين د الضروري لصحة وبناء العظام والأسنان. أما في طرف الهرم فيوجد الدهون والسكر، بحيث يفضل تحديد الكمية التي يتم تناولها خلال اليوم وتقليلها بقدر الإمكان، مثل الزيت والمايونيز والسكر المصنع وكريمة الحلويات والمسليات والمشروبات المصنعة وغيرها، بل يفضل تناول قدر قليل من الدهون الطبيعية الصحية والاكتفاء بها كمصدر للسعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم فقط، والابتعاد عن كل ما هو مصنع وما لا يفيد الجسم بأي شكل من الأشكال. نصائح لتطبيق الهرم الغذائي للأطفال
لكي يتم الحصول على كل العناصر الغذائية الصحية التي يحتاج إليها الجسم، فينصح بتقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم بحيث تحتوي على الحبوب والبروتين والفاكهة والخضروات معا. فيمكن تقديم وجبة الإفطار من الحبوب الكاملة، مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل، أو حبوب الإفطار المصنوعة من حبوب الذرة، مع كوب من الحليب وثمرة من الفاكهة. من المعروف أن الأطفال غالبًا ما يرفضون تناول الخضروات في صورتها الكاملة، لذلك يمكن اللجوء إلى الكثير من الحيل لتغيير شكل الخضروات ووضعها في وصفات مختلفة تغير من نكهتها وتكون محببة أكثر للأطفال، مع ضرورة التنويع في أصناف الخضروات التي يتم تقديمها يوميا.
ولكن يفضل تقليل نسبة الدهون الموجودة بها بقدر الإمكان، وذلك من خلال التخلص من جلد الطيور، أو اختيار أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون، وعدم الإفراط في تناول صفار البيض حيث يحتوي على نسبة من الكوليسترول. الدهون
تم تخصيص أصغر جزء من رأس الهرم الغذائي للدهون والسكر والزيوت، وذلك للنصح بضرورة التقليل منها بقدر الإمكان، حيث أنها تمد الجسم بقدر كبير من السعرات الحرارية بدون أي فائدة تذكر، وتضم هذه المجموعة الزيوت والسكر والكريمة والحلويات المصنعة بجميع أنواعها، والزبدة النباتية والحيوانية، فينصح بتناول ما يعادل خمس ملاعق صغيرة فقط خلال اليوم من كل هذه الأنواع. شاهد أيضًا: فوائد الألياف الغذائية صحيًا
الهرم الغذائي للأطفال
لا شك أن تناول الطعام هو الوسيلة الوحيدة لتغذية الجسم وحصوله على كافة المواد والعناصر الحيوية اللازمة لنموه وبنائه بشكل سليم، ولذلك فإن تغذية الطفل في فترة الرضاعة والطفولة المبكرة بطريقة متوازنة وسليمة هي السبيل لنموه وتطوره بشكل صحي وبناء جسم سليم. ولذلك فإن تغذية الطفل في المراحل المبكرة من حياته هي مسئولة الأهل بشكل خاص، فهم مسئولون عن ما يتم تقديمه للطفل من غذاء لكي يمنح جسمه المركبات والعناصر الضرورية لبنائه ونموه.
[٣]
تفسير رؤية الشرب من ماء الجرة في المنام
الجرة هي في المنام أجير منافق يجري على يده مال ويؤتمن عليه وشرب الماء منها حلال وطيب عيش:
فمن رأى أنه شرب نصف ما فيها نفذ نصف عمره فإن شرب أقل أو أكثر من ذلك فتأويله ما بقي أو نفذ من عمره. فإن رأى أنه شرب كل ما في الجرة فقد نفذ كل عمره وكذلك في سائر الأواني كأنه شرب من جرة ضيقة الرأس فإنه يراود جارية عن نفسها. [٣]
تفسير رؤية شرب الماء في الجنة في المنام
إن رأى كأنه شرب من ماء الجنة وخمرها ولبنها نال حكمة وعلماً وغنى، فإن رأى كأنه يشرب من ماء الكوثر نال رياسة وظفراً على العدو. ومن رأى أنه دخل الجنة ولم يأكل من ثمارها ولا شرب من أنهارها فإنه لا ينتفع بما ناله من العلم، فإن شرب من أنهار الجنة وأكل من ثمارها أو استظل بأشجارها أو رأى شيئاً من حورها وولدانها نال علماً ورزقاً وملكاً وذرية وعمراً طويلاً وربما مات شهيداً واعتبر ما شرب من أنهارها فنهر الماء دليل على الرزق. [٣]
رؤية شرب الماء في المنام عند ابن شاهين
من رأى أَنه يشرب من قدح مَاء صافٍ نَالَ خيرا من أَهله وَولده والقدح الزّجاج رجل وَإِن كَانَ من مَعْدن أَو جَوْهَر فَهُوَ امْرَأَة. وَمن رأى أَنه شرب مَاء من قدح وَلم يَسعهُ فَإِن رُؤْيَاهُ تدل على نشوز امْرَأَته، وَمن رأى أَنه شرب مَاء أَكثر مِمَّا يشربه فِي الْيَقَظَة فَإِن عمره يطول.
شرب الماء العذب في المنام
[٤]
من رأى نَهراً صافٍ عذباً فَإِنَّهُ حسن معيشة وصفاء وَقت خُصُوصا ان شرب مِنْهُ وَقيل رُؤْيا النَّهر تؤول بوكيل الْملك وَإِن رَآهُ فِي مَكَان مَعْرُوف يَقْتَضِي أَن فِيهِ عَاملاً فَهُوَ إِيَّاه، وَقيل من رأى عين مَاء انفجرت فَإِنَّهُ ينَال أمرا، وَقَالَ الْكرْمَانِي من رأى أَنه يشرب من مَاء عين جَارِيَة فَإِنَّهُ يُصِيبهُ هم. [٤]
فمن رأى أَنه شرب من بِئْر والبئر من طوب فَإِنَّهُ يصل إِلَيْهِ من زَوجته مَال وَتَكون امْرَأَة قريبَة لذِي جاه، وَمن رأى أَن مَاء بِئْر قد غاص فَإِنَّهُ صَلَاح زَوجته واتلاف مَاله. [٤]
رؤية شرب الماء في المنام عند ابن غنام
شرب المَاء الْحَار لَا يحمد لقَوْله تَعَالَى: (وَسُقُوا مَاءً حَمِيمًا فَقَطَّعَ أَمْعَاءَهُمْ) ، [٥] وشرب ماء زمزم بر وإحسان، فَمن شرب من مَائِهَا نَالَ براً وإحسانا وَيقْضى لَهُ حَاجَة لقَوْل النَّبِي: (ماءُ زمزمَ لما شُرب له). [٦] [٧]
من شرب من مَاء الْبَحْر نَالَ مَالا من الْملك فَإِن شرب مَاء الْبَحْر كُله نَالَ مَال الْملك كُله، وَمن رأى الْبَحْر من بعيد وَلم يخالطه فَإِن ذَلِك أَمر يفوتهُ وَمن شرب من مَائه فِي الْمَنَام وَله شريك فَإِنَّهُ يُفَارِقهُ، وَمن شرب مِنْهُ مَاء فَإِنَّهُ ينَال رزقا من رجل كريم.
شرب الماء من الحنفية في المنام
تفسير حلم شرب الماء البارد للمطلقة
إذا رأت السيدة المنفصلة أنها تشرب الماء البارد في حلمها فذلك إشارة إلى التغيرات الإيجابية التي ستحدث في حياتها قريبًا، كما أنها دليل على زوال جميع المشاكل النفسية التي تعاني منها في حياتها، وإذا رأت أنها تشرب الماء البارد العكر في حلمها فذلك يؤول إلى مرورها بفترة صعبة ومليئة بالمشاكل والهموم. تفسير حلم شرب الماء البارد للرجل
إذا رأى الرجل أنه يشرب الماء البارد في حلمه فذلك يؤول إلى حصوله على المزيد من الرزق في الفترة القادمة، كما أنها دليل على تحول حياته للأفضل قريبا، وعندما يرى أنه يشرب الماء البارد في حلمه فذلك دليل على حصوله على البركة والسعادة في حياته، ومشاهدة شرب الماء البارد بكميات صغيرة في منام الرجل هي إشارة إلى معاناته من بعض المشاكل المادية والله أعلم. إذا رأى الشخص أنه يشرب الماء البارد المالح في حلمه فذلك قد يكون دليل على معاناته من بعض المشاكل الصحية قريبًا، ومن الممكن أن تكون الرؤية السابقة دليل على تعرض الرائي للخسارة في الفترة المقبلة. تفسير حلم شرب الماء البارد للميت
لقد تم تفسير رؤية شرب الماء البارد للميت إلى تأويلات مختلفة ومن ضمنها ما يلي:
عندما يرى الشخص أن الميت يشرب الماء البارد في حلمه فذلك يشير إلى الأعمال الصالحة التي كان الميت يقوم بها قبل وفاته ومن الممكن أن تكون رؤية شرب الماء البارد للميت دليل على تمتع الميت بالنعيم في دار الآخرة.
صب الماء في المنام
و تفسير الأحلام يدل على إنفاق مال في غير موضعه. و الوضوء في المنام من ماء محمود مهما كانت صفته صافيا أو راكدا ، حارا أو باردا ، شريطة أن يكون ماء الوضوء في المنام نظيفا ، لأن الوضوء في الرؤيا هو الأصل و ليس الماء. المشي أو السير فوق الماء في المنام
يعبر على غرور الشخص أو مغامراته التي تشوبها المخاطر ، فإن سلم منه قضيت حاجاته ، و الذي يرى في منامه كأنه في ماء عميق فإنه يغنم ثروة إذا ما بلغ قعره. الاغتسال بالماء البارد في المنام
فهو توبة و شفاء من الأمراض أو العلل ظاهرها و باطنها. و قيل كذلك الاغتسال بالماء البارد يدل على خروج السجين من من حبسه و قضاء المدين لديونه و أمن الرائي من الخوف. و الذي يرى في حلمه كأنه يشرب ماء كثيراً عذبا طالت حياته و طاب عيشه و يرتاح باله. فإن شربه من البحر أصابه خير من الحاكم، و إن شرب الماء من النهر حاز مكانة في قلوب الناس ، و إن شرب الماء من البئر أصابا مالا بالحيلة أو المكر. و الذي يرى في منامه كأنه يسقي بستانه ماء حصل على مال بفضل امرأة ، فإن أثمر ذلك البستان أو أنبت الزرع سنابل فإنه يغنم من تلك المرأة مالا و ينجب منها الولد. هذا كل جاء في تفسير الأحلام الكبير لابن سيرين فيما يلي سوف نتطرق إلى حالات خاصة لرؤيا الماء في المنام تخص العزباء و المتزوجه ثم الحامل.