يحتاج الجسم لتناول ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا من الماء لتجنب الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة. تناول الدهون الصحية
من أشهر الأخطاء الشائعة التي يتبعها البعض لخسارة الوزن هي تجنب تناول الدهون تمامًا. يحتاج الجسم لتناول الدهون الصحية غير المشبعة والتي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من المعادن والفيتامينات. احرصي على تناول المصادر الصحية للأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميجا 3 كالأسماك الزيتية من السلمون، التونة، والمكسرات. تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا. التخلي عن العادات السيئة
تتسبب بعض العادات الخاطئة في ترهلات الوجه نتيجة للإصابة بالجفاف. من أشهر تلك العادات هي التدخين أو تناول الكحوليات. ينصح بالإقلاع عن التدخين تمامًا للتخلص من تلك الدهون الزائدة في وجهك والظهور بمظهر أنحف. تمارين للتخلص من الذقن المزدوج
التمرين الأول
يعد التمرين الأول لتنحيف الوجه هو الابتسامة، حيث أن للابتسامة قدرة عالية علي حرق دهون الوجه وشده ليظهر بشكل متناسق ورشيق. وسواء كانت ابتسامة بشفتين مغلقتين أو ابتسامة عريضة تكشف عن الأسنان، فقط ابتسمي كلما تذكرتي ذلك 🙂 ويمكن أن يساعدك الهاتف أو الكمبيوتر علي تذكر ذلك من خلال خلفية أو نص تذكيري.
تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا
إغلاق الشفتين كوضعيّة فم السمكة، ومدهما للأمام، حيث يتم تكرار هذه العملية أكثر من مرة. نفخ الخد الأيمن لمدّة خمس ثوان ثمّ إفراغ الهواء منه وإعادة تكرار ذلك مع الخد الأيسر. الضغط على الذقن ببطن اليد. إدخال الشفة السفلية في الفم؛ بحيث تكون فوق الأسنان السفلية، ثمّ تحريك الفك إلى الأعلى والأسفل، ويجب الانتظام في هذا التمرين على قدر الاستطاعة. محاولة لمس الأنف بالشفة العليا لمدّة خمس ثوان مع مراعاة تكرار هذا التمرين أكثر من مرّة في اليوم. تدليك الوجه يومياً؛ فهذا يساعد على راحة الوجه، ويحرّك الدورة الدموية فيصبح الوجه أكثر إشراقاً. تناول العلكة لمدّة ساعة يومياً لتمرين عضلات الفك وتنحيف الوجه. نصائح عن الطعام لتنحيف الوجه
هناك بعض النصائح التي تتعلق بالأطعمة والتي يمكن أن تساعد في تنحيف الوجه، ومنها: [١] [٣]
الابتعاد عن تناول الأطعمة السكريّة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. شرب الماء بمعدل لترين يومياً على الأقل بشكل منتظم، وذلك لأن شرب الماء يمكن أن يقلل من احتباس السوائل مما يخفف من الانتفاخ في الوجه. تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات مثل الخضروات والفواكه. تقليل كمية الملح التي تتناولينها.
نصائح لتنحيف الوجة
تقليل السعرات الحرارية
تقليل معدل السعرات الحرارية خلال اليوم حوالي 500-1000 سعر حراري خلال اليوم يساعد على خسارة حوالي 2 كيلو جرام أسبوعيًا. تناول 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات أمر مفيد كذلك. وتجنبي تمامًا تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، فيتسبب ملح الطعام في اختزان الماء بداخل الجسم، وهو ما يزيد من وزنك. اتباع النظام الغذائي الصحي
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بمعدل أسرع. حيث يعمل الكالسيوم على التخلص من الماء الزائد في الجسم، مما يخلصك من انتفاخات الجسم. للحصول على الجرعات اللازمة للجسم من الكالسيوم، احرصي على تناول البروكلي، الخضروات الورقية، البقوليات، البرتقال، الفواكه المجففة وغيرها. أما البروتين، فيساعد على بناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة. أهم المصادر الغنية بالبروتين هي الأسماك، البيض، اللحوم الحمراء والدواجن. شرب كميات وفيرة من الماء
هل تتناولين كميات كافية من الماء تكفي احتياجات جسمك؟ إن كنت تنظرين في المرآة لتجدين بعض انتفاخات الوجه أو الذقن، فبالتأكيد أنت لا تتناولين ما يكفي من الماء.
من هو جمال المعيقل مقدم برنامج يا هلا 2030 رمضان 2019
صور جمال المعيقل 2019
جمال المعيقل
إعلامي سعودي يقدِّم برنامج «أخبار المملكة» على «روتانا خليجية». يشارك في تقديم حلقات من برنامج «يا هلا»، اليومي على فضائية «روتانا خارجية»، ويقدم في رمضان 2018 برنامج «يا هلا 2030»
إيقاف &Quot;العلياني&Quot; مقدم برنامج &Quot;ياهلا&Quot; | صحيفة المواطن الإلكترونية
وكذلك التمتع بمشاهدة بعض الفقرات التي يتم اقتصاصها من حلقات البرنامج، وذلك من خلال متابعة الحساب الخاص به، والذي يمكن الوصول إليه من خلال الضغط هنـا. برنامج يا هلا فيسبوك
ويعتبر برنامج يا هلا من البرامج التي تقوم بمناقشة العديد من القضايا الإنسانية. إيقاف "العلياني" مقدم برنامج "ياهلا" | صحيفة المواطن الإلكترونية. ولذلك فإنه يوفر الكثير من الطرق التي يمكن التواصل من خلالها مع الجمهور. وبالتالي يكون للبرنامج حساب خاص عبر منصة التواصل الاجتماعي فيسبوك. ويمكن الوصول إلى الحساب مباشرة، ومتابعته، والاستمتاع بمشاهدة أخبار البرنامج، والفقرات التي يقدمها وذلك من خلال الضغط هنــا. اقرأ أيضًا: معلومات حول مشتركين برنامج بوليفارد المواهب على MBC
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، قدمنا لكم من خلاله مواعيد برنامج ياهلا روتانا خليجية وأهم المعلومات الأخرى عن البرنامج، وذلك من خلال مجلة برونزية.
بالفيديو: ماذا قال المغرد الإماراتي سعيد الريسي عن المملكة؟.. وكيف رد مقدم وضيف برنامج ياهلا؟
If you are the owner of the content and do not want us to publish your materials, please contact us by email.