ونصحت سارة أيضا الأشخاص بالإكثار من الحركة من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي، لو مدة 30 دقيقة يوميا، وذلك لتحفيز العضلات على الحركة، مشيرة إلى أن الرياضة الصباحية قد تكون الطريقة المثلى لروتين الحياة الصحية؛ لأن عملية الحرق في الجسم تكون في أوجها في وقت الصباح. وعرضت سارة إسماعيل على مشاهدي فوشيا شكل الدهون وشكل العضلات، ونبهت من فقدان وزن العضلات من الجسم، مشيرة إلى أنّ نقص الكتلة العضلية لا يؤثر على قياسات الجسم، بينما نقص الدهون من الجسم ينعكس فورا على قياسات الجسم، لتبدو أصغر وأكثر رشاقة.
اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - Youtube
مع التركيز على ان هناك نظرية تدعى نظرية التململ او نظرية الحركة والتي تنص على أنه اذا اعتمد الشخص في حياته على المشي و صعود الدرج بدلا عن المصعد والحركة سوف يساعد على حرق (350-500 سعر حراري) من مصدرالدهون أي انك سوف تخسرين ما معدله "12- 13" كيلو في السنة ولو افترضنا أنك لم تخسري من وزنك شيئا فيكفي أن تكوني قد حميتي نفسك من زيادة الوزن. ومن هنا أوجة رسالتي الى المرأه أن لاتخافي من ممارسة القوة العضلية لأنك لن تصبحي مثل الرجال دون أخذ منشطات بل على العكس تماما ستحافظي على ظهور جسمك بشكل جميل وأكثر شبابا وايضا هناك نظرية العمر البيولوجي للمرأه اي العلاقة بين الدهن والعضلات فكلما كانت العضلات أكثر والدهون أقل كان العمر البيولوجي أصغر وظهرت بشكل أكثر أناقة وأيضا من الناحية النفسية تساعد الرياضة في إفراز هرمون السعادة (السيروتونين, والاندروفينات, والدوبامين) ومن خلالها سوف تشعرين بالسعادة والراحة. [email protected]
تواجه النساء بشكل عام مشكلة تراكم الدهون في أجسادهن، وعلى الرغم من أن الوزن قد يكون طبيعيا بالنسبة للطول، إلا أن نسبة الدهون قد تكون مرتفعة. بعض أجهزة قياس الوزن، تتمكن من قياس نسبة الدهون في الجسم، وارتفاعها عن حد معين، يضع المرأة بوضع صحي قد يشكل خطورة على صحتها مع مرور الوقت. وفي هذا الصدد تقول أخصائية التغذية سارة إسماعيل إن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم أمر غير سليم؛ إذ إن تناول أي سعرات حرارية زائدة عن الحد الطبيعي الذي يطلبه الجسم، من شأنه أن يرفع نسبة الدهون في الجسم على الفور. وأكدت الأخصائية أنه يجدر بنا دائما التفريق بين وزن الدهون ووزن العضلات، فهذا الأمر يحدث فرقا جذريا؛ فنسبة الدهون يجب أن تكون أقل من العضلات، وهو عكس ما يحدث مع أغلب الأشخاص؛ إذ تطغى نسبة الدهون على العضلات. وأشارت سارة إلى أن شكل الدهون مختلف تماما عن شكل العضلات؛ إذ تبدو الدهون أكبر وأكثر تعرجا، أما العضلات فهي مصقولة وأكثر رشاقة. وقالت سارة إن تناول الأغذية الغنية بالدهون يعمل على زيادة الكتلة الدهنية في الجسم، بينما تناول الأطعمة الغنية بالبرويتن من شأنه أن يغذي العضلات ويجعلها أكبر. وأضافت أن الدهون ليس لها قيمة في الجسم عدا إعطاء الطاقة للعضلات حتى تعمل، لذلك فإن الجسم لا يحتاج كميات كبيرة منها، بل يحتاج إلى نسبة أعلى من العضلات التي تقوي بنيته.
معيار
لعل أول ما يتبادر إلى الذهن عند قراءة عنوان المقالة المثل النجدي: "السبلة أو الكويت" وأصل المثل كما ذكره حمد الجاسر في كتابه (في شمال غرب الجزيرة) أن رجلاً من أهل الزلفي خرج في الصباح من أهله ، وقال لهم بكل بساطة: أنا ذاهب إلى السبلة أو الكويت!! وأشار الجاسر: إلى أن أهل الزلفي ممن عرفوا بالمغامرة وإطالة الأسفار، وعرفوا بأنهم من أقوى المشتغلين بنقل البضائع من موانئ شرق الجزيرة كالكويت والعقير والقطيف إلى وسطها فكان الواحد منهم يستهل السفر إلى تلك الجهات كما وقع لذلك الرجل الذي لا يفرق بين الذهاب إلى روضة السبلة الواقعة بجوار الزلفي وبين السفر إلى الكويت على الخليج العربي وهو يبعد عن الزلفي مئات الأميال.
كم تبعد الزلفي عن الرياض مع ” خريطة الزلفي ” بالتفاصيل - سعودي
عين على الزلفي
بلدة "علقة" وهي بلدة بالزلفي ، معروفة بأنها قرية قديمة بها إمارة "الفراهيد" من زمن الأساعدة "عتيبة" وحتى يومنا هذا؛ و"روضة السبلة" وهي تعتبر من أكبر رياض الخزامة البرية بنجد وشبه الجزيرة العربية بل وبالوطن العربي بأكمله ، وهي البلدة التي نشبت على أراضيها معركة بين الملك "عبد العزيز" والإخوان. طرق مدينة الزلفي والمواصلات بها
من أهم الطرق بالمدينة:
طريق التويرات. طريق حفر الباطن والذي يعد همزة الوصل بين الحفر والكويت. طريق الغاط والذي يربط جنوب المدينة "الزلفي" بسريع الرياض القصيم وأيضا بمحافظة الغاط. كم تبعد الزلفي عن الرياضية. طريق المستوى والذي يحتل المنطقة الغربية منها ، ويقوم بربط المدينة بالقصيم وأم سدرة. طريق الرياض القصيم السريع الذي يمتد على طوله البالغ نحو 317 كيلومتر من مدينة الرياض وحتى القصيم ، ويقوم بوصل جنوب شرق المدينة "الزلفي" بالرياض ، مارا بكل من القصيم ، سدير ، والغاط. مدينة الزلفي من الناحية السياحية
تتسم مدينة "الزلفي" بوجود العديد من المنتزهات والمناظر الخلابة بها ، والتي من أهما ما يلي:
منتزه المطل الشرقي بجبل الطويق ، منتزه المطل الغربي ، منتزه خط الكويت ، وغيرها العديد والعديد.
عنوان المستوصف: 2369 شارع عمر بن عبد العزيز – الصديق – 8602 – الزلفي 15942، رقم الهاتف: 0164222777. 3- مجمع القمة الطبي
مجمع القمة الطبي هو مجمع يسعى إلى تقديم أرقى مستويات الخدمات الطبية المتكاملة، لخدمة أهالي محافظة الزلفي، مواعيد العمل فيه خلال شهر رمضان المبارك من الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة الثانية عشر مساءا، ومن الساعة التاسعة مساءا حتى الساعة الثانية صباحا، ويسعى المجمع دائما إلى إدخال مختلف العلاجات الجديدة، ويشتهر بكونه لديه إمكانية علاج خشونة الركبة بأحدث طرق العلاج غير الجراحية. عنوان المجمع: طريق الملك سلمان – الفاروق – الزلفي 15971، رقم الهاتف: 0164222333. كم تبعد الزلفي عن الرياض مع ” خريطة الزلفي ” بالتفاصيل - سعودي. 4- مركز صحي الفاروق
يعد مركز صحي الفاروق من المراكز المتقدمة في المملكة، والتي تحصد العديد من الجوائز الطبية التقديرية، فقد حصلوا في مايو الماضي على المركز الثاني على مستوى المملكة في برنامج الكشف المبكر لسرطان القولون المرحلة الأولى، وتم تكريمهم من قبل معالي نائب وزير الصحة، وعلى رأسهم مدير المركز الأستاذ ناصر الداود. عنوان المركز: 4809 الإمام مالك – اليرموك – الزلفي 15971، رقم الهاتف: 0114223459. 5- مركز صحي اليمامة
يقدم مركز صحي اليمامة الذي يقع في حي اليمامة بمحافظة الزلفي خدمات وقائية وعلاجية وتعزيزية، للمواطنين والمقيمين في منطقة خدمات المركز، ويتوفر لدى المركز لقاح التهاب الكبد الوبائي " أ "، والتطعيمات الخاصة بالجرب.