من مكونات النشاط البدني ، بإمكان الشخص اللائق بدنيًا أداء وممارسة الأنشطة اليومية والبدنية العنيفة بشكلٍ جيد ودون الشعور بالتعب والإجهاد، ومن الجدير بالذكر أنها تختلف عن الصحة البدنية مع وجود ترابط بينهما فكل شخص لائق بدنيًا يمتلك جسم صحي والعكس غير صحيح، ومن خلال موقع مقالاتي سيتمّ التعرُّف على مفهوم اللياقة البدنية وأهميتها. أهمية اللياقة البدنية
تؤثر اللياقة البدنية على الناحية الصحية والنفسية والعقلية والاجتماعية للإنسان وتكمن هذه الأهمية بما يلي: [1]
الناحية الاجتماعية: فهي تتيح للفرد اكتساب العديد من الخبرات الاجتماعية التي تساعده في تكوين الشخصية وزيادة تفاعله مع المجتمع بالإضافة إلى اكتساب القيم الاجتماعية مثل الروح الرياضية، المتعة، التعاون، النظام، والقيادة. من مكونات النشاط البدني. الناحية الصحية: إذ تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، إذ تعمل على زيادة السعة الحيوية للرئتين وحجم القلب وتطوير الجهاز العضلي، وبالتالي تقلل من الأمراض المزمنة وخاصة أمراض القلب والسمنة، كما تعمل على تحسين التركيب الجسمي والسيطرة على الوزن. الناحية النفسية: إذ تساعد الفرد في التحكم في الانفعالات والتعبير عن نفسيته، وبالتالي إحسان التصرف في المواقف الحرجة كما تؤدي إلى تكوين شخصية متزنة ومتكاملة.
- النشاط البدني "القوي" في الصغر يحمي من آلام العظام في الكبر | منتديات تونيزيـا سات
- من مكونات النشاط البدنية - ذاكرتي
- بحث عن الرياضة البدنية - موضوع
- تعريف النشاط البدني لغةٍ واصطلاحًا - موقع محتويات
- التربية البدنية في المدرسة - ويكيبيديا
- طريقه تشيز كيك توت توت
- طريقه تشيز كيك توت بدون
- طريقه تشيز كيك توت باق
النشاط البدني &Quot;القوي&Quot; في الصغر يحمي من آلام العظام في الكبر | منتديات تونيزيـا سات
ونصحت د. كوثر العيد، الصائمين بتناول الطعام الصحي، والإقلال من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين من أجل الوقاية من الصداع خلال شهر رمضان المبارك. بحث عن الرياضة البدنية - موضوع. ونوهت إلى ضرورة اتباع نصيحة الطبيب لأن الإفراط في تناول أدوية تخفيف الألم له عواقب وخيمة، وإذا كان الصداع أكثر إيلاماً وإزعاجاً من السابق أو ازداد سوءاً أو لم يتحسن باستخدام الدواء أو كان مصحوباً بأعراض أخرى مثل الارتباك، والحمى، والتغيرات الحسية وتصلب في الرقبة، فإنه في أي من تلك الحالات يجب مراجعة الطبيب فوراً. من جهة أخرى، لفتت د.
من مكونات النشاط البدنية - ذاكرتي
خفض ضغط الدم المرتفع
يُعد ارتفاع معدل ضغط الدم بالجسم من أهم عوامل الخطر للعديد من الأمراض، وخاصةً أمراض القلب والسكتات الدماغية، وتساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على زيادة قوة نبضات القلب مما يُقلل من الجهد اللازم لضخ الدماء إلى كافة أعضاء الجسم، وهو الأمر الذي يقلل من قوة الضغط على الشرايين، وبالتالي خفض معدل ضغط الدم، فقد أكدت العديد من الأبحاث الطبية أن النشاط البدني المنتظم من أسباب الحفاظ على ضغط الدم الصحي. خفض خطر الإصابة بأمراض القلب
أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة، وخاصةً التمارين التي تساعد في ضخ الدم بالجسم مثل تمارين المشي السريع، الجري، ركوب الدراجة، تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ليكون الأشخاص الذين يعانوا من زيادة الوزن والسمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، بينما في حالة النشاط البدني يكون الجسم أقل عرضة للتعرض لمخاطر أمراض القلب. خفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
من المُثبت طبياً أن التمارين الرياضية فعالة للغاية في تنظيم مستويات السكر في الدم بالجسم، كما تعمل على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، كما أنه على الجانب الآخر فهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن انخفاض معدل النشاط البدني يُزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
بحث عن الرياضة البدنية - موضوع
لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، خاصةً تمرينات المقاومة كرفع الأثقال أو تمارين الدفع تساعد بشكل كبير في تحسين قوة العضلات، زيادة مرونة العضلات، مع تقليل خطر الإصابة بالأمراض العضلية مثل الساركوبينيا. تحسين صحة العظام
أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن ممارسة النشاط البدني المنتظم خاصةً تمارين المقاومة مثل الرقص، الجري تساعد بشكل كبير في تحسين معدل كثافة العظام لدى المراهقين، كما أنها فعالة في الحفاظ على معدل كثافة العظام في مرحلة البلوغ، وهذا ما يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل، وهذا الأمر ذو أهمية بالغة لكبار السن والنساء خاصةً في سن انقطاع الطمث، وذلك لأنها تساعد في إبطاء الخسارة الطبيعية للجسم لكثافة العظام التي تحدث مع التقدم في السن. تعزيز الصحة النفسية
أشارت العديد من الدراسات أن ممارسة الأنشطة البدنية بصفة منتظمة ذات تأثير إيجابي بالغ على الصحة النفسية والعقلية، فعلى الرغم من أن الآلية الدقيقة التي تحدث خلالها استفادة الصحة العقلية من التمارين الرياضية غير مفهومة بالكامل، إلا أن ما هو مؤكد هو أن ممارسة التمرينات الرياضية بصفة منتظمة يُعزز من إطلاق هرمون الإندروفين، بالإضافة إلى تخفيف معدل الضغط والتوتر على الجسم، مع تحسين القدرة على النوم وهي الأمور التي تساعد جميعها في تحسين المزاج والصحة النفسية بشكل عام، كما أظهرت بعض الدراسات فاعلية النشاط البدني في علاج الاكتئاب والتوتر وبعض الاضطرابات العقلية.
تعريف النشاط البدني لغةٍ واصطلاحًا - موقع محتويات
فوائد النشاط البدني
تُساهم ممارسة النشاط البدني في تحسين حياة الإنسان وتُقدّم له فوائد عديدة، فهي تُحسّن الصحة، وتمنع الأمراض، وقد تطيل العمر، ومن أهم فوائد النشاط البدني ما يأتي: [٣]
المساعدة في التحكم بالوزن: تساهم الرياضة مع اتّباع نظام غذائي مناسب في التّحكم في الوزن ومنع السمنة ، ويتمّ ذلك بزيادة السعرات الحرارية المُستهلكة في الرياضة. التّقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب: تُساعد التمارين الرياضية على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية ، حيث تُؤدي الرياضة إلى زيادة تدفق الدم، والذي يرفع بدوره كمية الأكسجين في الجسم، وبالتّالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الكوليسترول، ومرض الشريان التّاجي، والنوبات القلبية، كما تُساعد ممارسة الرياضة على خفض الضغط، وتقليل الدهون الثلاثية. التحكم في مستوى سكر الدم والأنسولين: تُساهم الرياضة في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، والإصابة بمرض السكري، وفي حال كان الشخص مصاباً بمثل هذه الأمراض، فإنّ التمارين الرياضية تُساعده في التعامل معها والتحكم بها. المساعدة في الإقلاع عن التدخين: تُقلّل ممارسة الرياضة الرغبة في التدخين وهي بذلك تُسهل عملية الإقلاع عنه، وكذلك تُساعد الرياضة في الحد من الوزن الذي ممكن أن يكتسبه الشخص عند التّوقف عن التدخين.
التربية البدنية في المدرسة - ويكيبيديا
التنمية العقلية: تساعد ممارسة الأنشطة الرياضية المتنوعة على تطوير العمليات والمهارات العقلية المختلفة لدى الفرد مثل الفهم والتحليل والتطبيق والإدراك والتركيب والانتباه والتصور والتفكير.
تحسين الصحة الجنسية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين القدرة الجنسية عند الذين يعانون من الضعف الجنسي، حيث تُقلّل من ضعف الانتصاب عند الرجال، وكذلك قد تزيد من الإثارة الجنسية عند النساء. زيادة الفرصة في عيش حياة أطول: تُشير الدراسات إلى أنّ ممارسة النشاط البدني يُقلّل من خطر الموت المبكر، والذي من أسبابه الرئيسية أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
نوع الطبق
حلويات
الصعوبة
سهل
طريقة التحضير
20 دقائق
الوقت الاجمالي
عدد الأشخاص
8
التقييم
المقادير 8 اشخاص
طريقة التحضير
طريقه تشيز كيك توت توت
تشيز كيك بالتوت/طريقة عمل التشيز كيك بارد بالتوت الاسود/طريقة عمل صوص التوت للتشيز كيك/Cheese Cake - YouTube
طريقه تشيز كيك توت بدون
توت تشيز كيك توت تشيز كيك إن حلوى توت تشيز كيك من ألذ أنواع الحلوى الرائعة، وهي عبارة عن أطباق غربية اشتهرت مؤخرًا لدينا بشكل كبير، ولها الكثير من الطرق الرائعة والسهلة التي تقدَّم بها بأسهل الوصفات، وهي شهية جدًّا. وصفة تشيز كيك بالتوت سوف نتعرف اليوم على وصفة توت تشيز كيك الشهية، من خلال موقع أكلة فى دقيقتين ، وهذه هي طريقة عمل الوصفة: طريقة التحضير يتم مزج البسكويت المفتت مع الزبدة والماء الدافئ. تفرك كل المكونات سويًّا من خلال أطراف الأصابع، ويتم رص العجينة على قاعدة الكيك. يتم خفق الجبنة الكريما مع الحليب المكثف ويشترط أن يكون خالٍ من الدسم. تخفق كل هذه المكونات مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائي حتى يصبح المزيج متجانسًا ومرنًا. يتم إضافة عصير الليمون الحامض إلى هذا المزيج، وتخفق جميع المكونات بسرعة وخفية رائعة. يتم رش الجيلاتين فوق الماء الساخن حتى يتم الذوبان تمامًا. طريقة عمل تشيز كيك بالتوت بدون فرن - مجلة هي. تضاف هذه الكمية كلها إلى هذا المزج مع الاستمرار في التحريك. يتم تحضير مربى التوت من خلال مزج كل من التوت والسكر سويًّا على النار المتوسطة من ثمان إلى 10 دقائق. يتم هذا المزج جيدًا حتى يصبح كثيفًا ومتماسكًا مثل المربى تمامًا.
طريقه تشيز كيك توت باق
تشيز كيك التوت
تشيز التوت بالزبادي
المكونات:
400 جرام من البسكويت السادة "بسكويت الشاي". 400 جرام من الزبدة، ويجب الحرص على أن تكون بدرجة حرارة الغرفة. كوبان كبيران من ثمار التوت "التوت الأحمر أو الأسود بحسب الرغبة". 200 جرام من الجبنة الكريمية. 12 قطعة من الجبن الكيري. كوب كبير من السكر الناعم. ظرف كبير من كريمة الخفق دريم ويب. علبة قشطة. علبة زبادي. كوب من الحليب البارد. طريقه تشيز كيك توت قطر زغطوط. نصف ملعقة صغيرة من الجيلاتين البوردة. طريقة التحضير تشيز كيك:
في البداية قومي بوضع البسكويت في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي الزبدة عليه، وشغلي الخلاط حتى يتم طحن البسكويت جيداً، ويمتزج مع الزبدة وتتجانس المكونات سوياً. ثم قومي بوضع خليط البسكويت في الزبدة في قالب التشيز كيك، واحرصي على أن يكون البسكويت متساوي في القالب، ثم ضعيه في الثلاجة لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وذلك حتى يتجمد البسكويت جيداً. في إناء أخر قومي بوضع كريمة الخفق دريم ويب، وأضيفي كوباً من الحليب البارد، واستمري في الخفق حتى تتكثف الكريمة، ثم أدخليها الثلاجة أيضاً. في وعاء أخر قومي بوضع الجبنة الكريمية، ثم أضيفي الجبن الكيري، وعلبة القشطة، مع كوب من الزبادي، ونصف كوب من التوت، مع إضافة كوب السكر الناعم، واخفقي المكونات سوياً حتى تتجانس.
وقت التحضير: 30 دقيقة
طريقة عمل تشيز كيك بالتوت بدون فرن، وصفة فاخرة ومميزة من الحلويات الغربية الاكثر شهرة وانتشارا حول العالم. تشيز كيك التوت بدون فرن - شملولة. والتشيز كيك هو حلى امريكي غزا العالم وبات محط اعجاب الملايين نظرا لطعمه الخلاب ومكوناته المتنوعة. والمعروف ان التشيز كيك الاصلي يتألف من طبقة من البسكويت المفتت الممزوج مع الزبدة والمرصوص في قالب خاص، توضع فوقه طبقة من الجبن الكريمي المخلوط مع الكريمة او السكر والجيلاتين كي يتماسك. وقد ادخلت اضافات كثيرة للتشيز كيك حسب اذواق الناس، مثل وصفة تشيز كيك بالتوت التي نقدمها لك اليوم والتي يمكن اعدادها بدون فرن.