زيت الزيتون يعتبر زيت الزيتون من أفضل مصادر الدهون غير المشبعة، يحافظ على صحة القلب، يخفض من نسبة الكولسترول في الدم، ويقي من الإصابة بالسكتة الدماغية. اللحم البقري منزوع الدهن اللحم البقري الأحمر منزوع الدهن يمد الجسم بالبروتينات والدهون غير المشبعة الشوكولاته الداكنة جوز الهند زبد الفول السوداني المكسرات
الدواجن
الدّواجن مثل الدجاج والديك الرومي تعتبر مصدرًا جيدًا للدهون اللازمة لبناء العضلات، وأيضًا تحتوي الدواجن على البروتينات اللازمة لصحة الجسم. الأسماك
الأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 كثيرة مثل الرنجة، السلمون، التونة والماكريل. مصادر الدهون الصحية للرجيم وخسارة الوزن | حياة صحية | كورولي. هذه الأسماك مفيدة جدًّا لصحة القلب. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بوجبتين أسبوعيًا من تلك الأسماك للحفاظ على صحة القلب. زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من أفضل مصادر الدهون غير المشبعة، يحافظ على صحة القلب، يخفض من نسبة الكولسترول في الدم، ويقي من الإصابة بالسكتة الدماغية. الدهون الصحية مصدرها الاساسي المصادر النباتية وهي مفيدة للجسم وتقلل نسبة الكوليسترول السئ ومن الامثلة عليها الافوكادو و الدواجن والاسماك والمكسرات وزيت الزيتون وزبد الفول السوداني
تعتبر الدهون النباتية هي افضل مصدر من مصادر الدهون الصحية وتتواجد في اطعمة مثل الافوكادو والمكسرات والاسماك وزيت الزيتون
- مصادر الدهون الصحية للرجيم وخسارة الوزن | حياة صحية | كورولي
- ما هي الدهون الصحية؟ وما مصادرها الطبيعية وفوائدها؟ | مجلة رقيقة
- حسين فهمي الموقع الرسمي
مصادر الدهون الصحية للرجيم وخسارة الوزن | حياة صحية | كورولي
3- الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة والماكريل والسريدن. تكون غنية بالأوميجا 3.. فهو حمض دهني غير مشبع ومن الهام إضافته إلى غذائك بشكل منتظم ، فهو يحمي من أمراض القلب المختلفة والسكتة الدماغية ويساعد في الحفاظ على الوزن ويساهم في تحسين وظائف الدماغ. قد يهمك ايضا: فوائد زيت السمك او الاوميجا 3 المذهلة لجسم صحى واهم مصادره 4- المكسرات: المكسرات مثل المكاديميا والفستق والجوز واللوز والصنوبر مليئة بالطاقة. فهي تحتوي على فيتامنيات ومعادن ومصدر غني بالدهون الغير مشبعة. المبالغة في تناول المكسرات يرفع من طاقة الإنسان عن الحد اللازم وذلك لامتلاءها بالعناصر الغذائية المختلفة. ما هي الدهون الصحية؟ وما مصادرها الطبيعية وفوائدها؟ | مجلة رقيقة. وهي تمتلك العديد من الفوائد الصحية لجسمك فبإمكانها المحافظة عليه من السرطان وتقليل الضغط ومعدل الأكسدة وتقليل معدل الالتهاب. 5- بذور الكتان: تعد بذور الكتان مصدر هام للأوميجا 3 والدهون الغير مشبعة أحادية وعديدة الروابط المزدوجة، والفيتامينات والمعادن والألياف. وتحمي بذور الكتان من بعض الأمراض العصبية وأمراض القلب. وتقلل من فرص حدوث مرض السكر وهشاشة العظام. 6- زيت الزيتون: يعد زيت الزيتون مكون أساسي في الغذاء لدى دول البحر المتوسط، وقد شاع استخدامه في كل البلدان حالياً لكثرة فوائده.
ما هي الدهون الصحية؟ وما مصادرها الطبيعية وفوائدها؟ | مجلة رقيقة
27 يناير، 2020
أهم الأخبار, صحه
178 عدد المشاهدات
الدهون تجعلك سمين، أي شخص يؤمن بهذا البيان قد فاته كثيرًا وتوقف عن تناول شيء ما، لهذا السبب تمنحك هذه المقالة نظرة موجزة على الخصائص الرائعة للدهون وعشرة مصادر من الدهون الصحية. 30 في المئة من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا يجب أن تمتصه الدهون، من بين أشياء أخرى فإنها توفر الطاقة وتساعد على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. ينبغي تناول الأحماض الدهنية المتعددة المشبعة وأحماض أوميجا الدهنية على وجه الخصوص من خلال الطعام. 1. الجوز
يحتوي الجوز على 70. 6 جرام من الدهون و 723 سعرة حرارية لكل 100 جرام. على الرغم من كثافة الطاقة العالية هذه، فإنها ترتبط بتأثيرات إيجابية مثل تحسين مستوى الكوليسترول في الدم. 2. الزبادي
الزبادي الطبيعي النقي على وجه الخصوص يوفر بروبيوتيك مفيدة لصحتنا المعوية ويحتوي على 69 سعرة حرارية و 03. 75 غراما من الدهون لكل 100 غرام. 3. زيت الزيتون
استهلاك زيت الزيتون مع 884 سعرة حرارية و 100 غرام من الدهون لكل 100 غرام له تأثير إيجابي على مستوى الكوليسترول في الدم وعلى أمراض القلب والأوعية الدموية. 4. زيت الكتان
استهلاك زيت الكتان أو زيت الكتان يحسن ضغط الدم وصحة الجلد على سبيل المثال، ولكن لا ينبغي أن يكون أكثر من 40 غراما في اليوم الواحد.
2- الجوز " عين الجمل ": يعتبر الجوز من أنواع المكسرات المطلوبة حول العالم ، ويرجع ذلك لما يحتويه من دهون الأوميجا3 المفيدة ، والتي تعتبر من أنواع الدهون الهامة اللازمة لرفع معدلات الكوليسترول النافع في الدم "HDL" ، حيث يجب الحفاظ على معدل جيد من هذا الكوليسترول لما له من أهمية في حماية القلب من الأمراض المختلفة. 3- الزبد: يعتبر الزبد من المكونات التي تمتلك العديد من المنافع الصحية ، فيحتوي على دهون الأوميجا6 ، الدهون الحمضية الأوميجا3 ، الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ ، د ، وه ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة ، لذلك يعد الزبد من أفضل المصادر للدهون الجيدة ، التي تحسن عملية الهضم وتزيد كفاءة عملية التمثيل الغذائي "الميتابوليزم". 4- الزيتون: يحتوي الزيتون على 10% من الدهون والتي تكون بالتأكيد دهون أحادية غير مشبعة ، بالإضافة إلى ذلك تحمل العديد من المواد الغذائية التي تحافظ على صحة القلب ، ويعتبر زيت الزيتون من أهم المصادر للدهون الصحية اللازمة في النظام الغذائي الصحي. 5- بذور الكتان: يحتوي الكوب الواحد من بذور الكتان المجروش على حوالي 40% من الدهون الغير مشبعة ، بالإضافة إلى ذلك تقدم هذه البذور الدهون الحمضية أوميجا3 ، القشور ، مضادات الأكسدة والألياف التي تحافظ على الصحة العامة للأشخاص.
حسين فهمي ولقاء سويدان
من أشهر زيجات الفنان حسين فهمي هي الفنانة لقاء سويدان وهي الزوجة الثالثة بعد انفصاله عن ميرفت أمين، تعرف عليها من خلال مسرحية "أهلاً يا بكوات" وعاش معها قصة حب قوية انتهت بالزواج، استمر زواجهما خمس سنوات وأصبح هذا الخبر من أشهر الأخبار المتداولة لدى الوسط الفني، ورغم أنه أكبر منها في العمر كثيراً إلا أنها أحبته وصرحت أنها لم تنجذب إليه بسبب وسامته بل لأنه شخص طيب وعلى خلق ويقدر المرأة. وقد اتهم البعض لقاء بأنها تسعى للشهرة بزواجها من حسين فهمي، ولكنها نفت ذلك تماماً وتأكد ذلك بأنها لم تقدم أعمالاً فنية منذ أن تزوجت ولكنها بعد الانفصال عنه عادت وقدمت العديد من الأعمال الفنية الناجحة، ومن أشهر أعمالها مسلسل "أريد رجلاً"، مسلسل "عائلة الحاج نعمان".
حسين فهمي الموقع الرسمي
استمر نجاحه في فترة التسعينات، إذ شارك في العديد من الأفلام السينمائية التي استهلها بفيلم" اسكندرية كمان وكمان" للراحل يوسف شاهين، وفيلم "اللعب مع الكبار" و"السجينة" و"الحجر الداير" و"جنايات" و"البحث عن توت عنخ آمون". ولم تقتصر نجوميته على السينما، إذ أضاف إلى رصيده عددًا وافرًا من المسلسلات التلفزيونية الناجحة منها "المال والبنون" و"الأبطال" و"الحفار" و"هوانم غاردن سيتي" و"أم العروسة" و"خلف الأبواب المغلقة". وللمسرح نصيب وافر من نجاح فهمي إذ قدم في هذه الفترة مسرحيات عديدة منها "مطلوب للتجنيد" و"سحلب" و"كعب عالي". نهاية التسعينات، تولى حسين فهمي رئاسة مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، منذ 1998 وحتى 2000، وترك بصمةً مميزةً عليه من خلال إدخاله العديد من التحسينات والتغييرات على تفاصيل وترتيبات المهرجان. خلال السنوات التالية شارك في العديد من الأعمال السينمائية منها: "اختفاء جعفر المصري" و"أبناء الشيطان" و"عنبر والألوان" و"لمح البصر". كما تميزت بغنى رصيده اللافت بالمسلسلات التلفزيونية وكان أهمها: "صراع الأقوياء" و"بين شطين ومية" و"الامبراطور" و"مواطن بدرجة وزير" و"قاتل بلا أجر"، ولعل أشهرها كان مسلسل "العراف" مع الفنان عادل إمام وجملة من الفنانين الشباب.
قدم العديد من الأعمال الفنية التي تعدت ال 170 عمل فني متنوع، وآخر أعماله الفنية مسلسل "خط ساخن" وذلك في عام 2020، كما أنه يحضر الآن لفيلم "فارس"، فيلم "الكاهن" والمقرر عرضهما في عام 2021. أفلام حسين فهمي
فيلم "خلي بالك من زوزو" في عام 1972. فيلم "أميرة حبي أنا" في عام 1975. فيلم "مكالمة بعد منتصف الليل" في عام 1978. فيلم "ليلة بكى فيها القمر" في عام 1980. فيلم "العار" في عام 1982. فيلم "جري الوحوش" في عام 1987. فيلم "اللعب مع الكبار" في عام 1991. فيلم "قشر البندق" في عام 1995. فيلم "مافيا" في عام 2002. فيلم "لمح البصر" في عام 2009. فيلم "الكويسين" في عام 2018. فيلم "فارس" في عام 2021. مسلسلات حسين فهمي
مسلسل "المال والبنون" في عام 1995. مسلسل "تعالى نحلم ببكرة" في عام 2003. مسلسل "حق مشروع" في عام 2007. مسلسل "قاتل بلا أجر" في عام 2009. مسلسل "العراف" في عام 2013. مسلسل "وش تاني" في عام 2015. مسلسل "خط ساخن" في عام 2020. صور حسين فهمي
نقدم لكم الآن مجموعة من أفضل صور الفنان المصري الوسيم حسين فهمي التي تألق فيها من خلال أعماله الفنية المتنوعة، وبعض الصور مع زوجته، وصوره من خلال بعض اللقاءات الفنية التي قام بحضورها.