الصداع التوتري هو أكثر
أنواع الصداع شيوعًا. ويسبب ألمًا خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا خلف العينين أو الرأس
أوالرقبة. قد يكون الصداع التوتري عرضي وهذا يحدث مرة واحدة أو مرتين في الشهر في
المتوسط, أو يكون الصداع التوتري مزمن وهذا يستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر. التخلص من الصداع التوتري
أسباب الصداع التوتري:
سبب الصداع التوتري هو
تقلصات العضلات في منطقة الرأس والرقبة قد يكون بسبب:
الأطعمة
الأنشطة
الضغوطات
أو التحديق على شاشة الكمبيوتر
لفترة طويلة أو بعد القيادة لفترات طويلة. كيفية التخلص من الصداع الشديد - موضوع. قد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى
الصداع التوتري. تشمل الأسباب
الأخرى لصداع التوتر:
إجهاد العين
العيون الجافة
التدخين
البرد أو الانفلونزا
التهاب الجيوب الأنفية
الكافيين
الضغط العاطفي
انخفاض كمية المياه
قلة النوم
تفادى الوجبات
أعراض الصداع التوتري:
ألم الرأس
الضغط حول الجبهة وفروة
الرأس
عادة ما يكون الألم خفيفًا
أو متوسطًا ، ولكنه قد يكون شديدًا أيضًا. في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي صداع التوتر
إلى الحساسية للضوضاء الخفيفة والصاخبة. كيفية التخلص من الصداع التوتري ؟
ابدأ بشرب المزيد من الماء. فكر في مقدار النوم الذي تحصل عليه.
- كيفية التخلص من الصداع الشديد - موضوع
- في أول أيام شهر رمضان.. الموت يفجع الفنان أشرف عبد الغفور
- أشرف عبد الغفور: المسرح هو الفن الحقيقي والمدرسة الحقيقية لل | مصراوى
- وفاة شقيقة الفنان أشرف عبد الغفور والجنازة بعد صلاة الظهر أخبار اليوم : برس بي
- أشرف عبد الغفور: مريم فخر الدين مازالت على قيد الحياة
كيفية التخلص من الصداع الشديد - موضوع
طرق أخرى: تتضمن الحصول على قسط من الراحة والنوم لساعات كافية، بالإضافة إلى أخذ استراحات عند العمل على الحاسوب مدّةً طويلةً لإراحة العين. [٣]
تناول المكملات الغذائية: قد يساعد تناول بعض المكملات الغذائية على التخفيف من الصداع التوتري، إلا أنّ بعضها قد يتفاعل مع الأدوية، الأمر الذي يستدعي استشارة الطبيب قبل تناولها، ومن هذه المكملات ما يأتي: [٣] فيتامين ب2، يُشار إليه أيضًا باسم الريبوفلافين. المغنيسيوم. الإنزيم المساعد Q10. القبعية (Butterbur). أقحوان زهرة الذهب (Feverfew)، ويُشار إليه أيضًا باسم زهر اللبن. ما الذي يسبب الصداع التوتري؟
يحدث الصداع التوتري نتيجة حدوث تقلصات في العضلات في منطقة الرأس والعنق، ويمكن أن تحدث هذه التقلصات نتيجة أسباب عدة، بما في ذلك تناول بعض الأطعمة، والقيام ببعض الأنشطة، والضغوطات اليومية، ويمكن بيان مُسبِّبات الإصابة بالصداع التوتري على النحو الآتي: [٣]
التحديق في شاشة الحاسوب مدةً طويلةً أو بعد القيادة مدّةً طويلةً. التعرُّض لدرجات الحرارة الباردة. شرب الكحول. إجهاد العين. جفاف العين. التدخين. الإعياء. الإصابة بنزلة البرد أو الإنفلونزا. العدوى في الجيوب الأنفية.
بالرغم من أن الأدوية تساعد على تخفيف شدة ومدة وتكرار الصداع التوتري إلا أن هناك بعض النصائح البسيطة التي تساعد كثيرًا في تجنب الصداع التوتري عند الانتظام بها ومنها:
ابتعد عن التوتر قدر الإمكان. لا ترهق عينيك كثيرًا عند استخدام الهاتف المحمول أو جهاز الحاسوب. احصل على قسط كافٍ من النوم. تناول الأطعمة الصحية بشكل منتظم، ولا تفوت أي وجبة من الوجبات الرئيسية خصوصًا وجبة الإفطار. أكثر من شرب الماء خلال اليوم. مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم مثل الركض والمشي والسباحة وركوب الدراجة بعد استشارة الطبيب وحاول الابتعاد عن التمارين القاسية لأنها قد تسبب لك الصداع. تجنب الإفراط في تناول الكافيين، إذ أن استهلاك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين في اليوم يرفع خطر الإصابة بالصداع. ابتعد عن التدخين تمامًا فالنيكوتين الموجود في السجائر يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، الأمر الذي يسبب الصداع في نهاية المطاف
على هامش فعاليات اليوم الثالث للمهرجان القومي للمسرح المصري، أقيمت اليوم الندوة التكريمية الخاصة بالفنان القدير أشرف عبد الغفور ضمن ندوات تكريم رواد وعمالقة المسرح المصري بهذه الدورة. وفي بداية كلمته الافتتاحية بالندوة أكد عبد الغفور أن الثقافة في حياة الشعوب ليست ترفيهًا ولا شكلاً من أشكال الكماليات بل هي واحدة من أسس وجذور الأمم والمجتمعات وأساسيات بناء الإنسان في أي مكان بالعالم. واستكمل بأنه يخشى على المستقبل الثقافي والاجتماعي لأبناء الوطن من الغزو الجارف للثقافات الغريبة وغير الأخلاقية للأجيال الجديدة والتي تصبح يوميًا شيئا معتادًا تغير من سلوك الأجيال الجديدة وطريقة تفكيرهم بالسلب، كما أضاف أن الدراما هي واحدة من أقوى وأهم الأسلحة المضادة لهذا الغزو وهذه السلوكيات الدخيلة. وأضاف أن إيمانه العميق بأن الله قد خلق الإنسان عقلًا وروحًا وجسداً لا يضاهيه إيمان إلا إيمانه أن الاهتمام بتلك الروح هو اهتمام أوّلي وهام ببناء ونماء الإنسان والأسرة والمجتمع والأمم كلها. وقال إن المسرح بالذات هو واحد من الفنون التي تتطلب استغراقًا شديدًا وتكريسًا للوقت والمجهود في العمل المسرحي مع أنه لا يعطي ذات العائد المادي والأدبي مثل نجوم السينما لكنه عشق من نوع آخر لا يباريه عشق ولا يقبل شريكًا في الوقت والجهد.
في أول أيام شهر رمضان.. الموت يفجع الفنان أشرف عبد الغفور
مسلسل "أشجان" ׀ سهير رمزي – أشرف عبد الغفور ׀ الحلقة 01 من 07 - YouTube
أشرف عبد الغفور: المسرح هو الفن الحقيقي والمدرسة الحقيقية لل | مصراوى
وفاز أشرف عبد الغفور بمنصب نقيب الممثلين بفارق أصوات كبير وصل إلى 500 صوت تقريبا لصالحه ((17-6-2011)). أدواره التاريخية
كما اشتهر الفنان أشرف عبد الغفور بأدواره التاريخية والدينية من خلال الدراما التليفزيونية، ومنها أدواره في مسلسلي " محمد رسول الله "، و" الإمام مالك "، وتجسيده لشخصية "سعيد بن جبير" في " مسلسل عظماء في التاريخ "، وشخصية الخليفة العباسي "موسى الهادي " في مسلسل " مسلسل هارون الرشيد ". ودور سلطان العلماء العز بن عبد السلام في " مسلسل أئمة الهدى "، بالإضافة إلى مشاركته في عروض أوبريت " الليالي المحمدية " وحلقات برنامج " أسماء الله الحسنى ". فضلا عن الأداء الصوتي الذي قدمه أشرف عبد الغفور لعدد من الكتب ضمن سلسلة "الكتاب المسموع". حياته الشخصية
متزوج من ابنة عمه، والد الفنانة ريهام عبد الغفور و تامر عبد الغفور و ريم عبد الغفور ، وجد لخمسة أحفاد ( أشرف، تامر، منة الله، محمد، عمرن أولاد ريم، ويوسف ابن ريهام). أعماله
مسلسل عمر بن عبد العزيز: بدور الوليد بن عبد الملك، ( مع نور الشريف، عمر الحريري، سيد زيان، هالة فاخر، عبد الرحمن أبو زهرة، رشوان توفيق، سناء شافع، أمينة رزق، عبير الشرقاوي، محمد رياض، مديحة حمدي، مصطفى متولي، سوسن بدر، عبد الحفيظ التطاوي، نبيل الدسوقي، وجدي العربي، يسري مصطفى).
وفاة شقيقة الفنان أشرف عبد الغفور والجنازة بعد صلاة الظهر أخبار اليوم : برس بي
الأربعاء 08/أكتوبر/2014 - 01:55 م
أكد نقيب الممثلين الفنان أشرف عبد الغفور، أن ما تردد من أنباء عن وفاة الفنانة مريم فخر الدين غير صحيح، وأنها مازالت بالمستشفى في العناية المركزة في حالة غير مستقرة. وقال: "يجب علينا أن ندعو لها بالشفاء". ويذكر أن الفنانة مريم فخر الدين، ولدت بمدينة الفيوم لأب مصري مسلم وأم مجرية مسيحية، وهي الأخت الكبرى للفنان يوسف فخر الدين، ولقبت حسناء الشاشة من قبل الإعلام المصري، الذي كان في ذلك الوقت متأثرًا بالسينما الأمريكية وببطلاتها مثل مارلين مونرو.
أشرف عبد الغفور: مريم فخر الدين مازالت على قيد الحياة
أشرف عبد الغفور بندوة بالقومي للمسرح
الاكثر مشاهده
مسئولون أمميون يطالبون باستئناف تمويل منظمات حقوقية فلسطينية حظرتها إسرائيل
التعليم: امتحان مواد الثانوية العامة غير المضافة للمجموع بدون ورقة مفاهيم
النيابة تأمر بحبس 7 متهمين من أعضاء تشكيل عصابي لِلِاتِّجار بالمواد المخدِّرة
"التعليم" توضح مصير الطلاب حال تعرضهم لمشكلة تقنية أثناء الامتحان الإلكترونى
إخماد حريق مخلفات امتد لعقار سكنى فى حلوان دون إصابات
مسلسل suits الحلقة 26.. خلاف كبير بين زين وآدم بسبب تعاطف الأخير مع الخصوم
عباد الرحمن ׀ أشرف عبد الغفور – منى عبد الغني ׀ المكافأة جـ3 - YouTube
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. وفاة شقيقة الفنان أشرف عبد الغفور والجنازة بعد صلاة الظهر والان إلى التفاصيل: أعلن الفنان أشرف عبد الغفور عن وفاة شقيقته فوزية محمد، وذلك عبر منشور على صفحته بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك. وكتب عبد الغفور قائلاً: "توفيت إلى رحمة الله أختي الغالية السيدة فوزية محمد، صلاة الجنازة بعد صلاة الظهر اليوم السبت 2 أبريل بجامع الحصري بمدينة 6 أكتوبر، والدفن بمقابر العائلة في طريق الواحات". ولم يحدد أشرف عبد الغفور موعد العزاء. وكان أشرف عبد الغفور قد قال في ندوته بالمهرجان القومي للمسرح المصري ضمن ندوات تكريم رواد وعمالقة المسرح المصري بهذه الدورة، وفي بداية الندوة قدّم الناقد جرجس شكري عضو اللجنة العليا للمهرجان الفنان القدير أشرف عبد الغفور وتحدث خلال كلمته عن التاريخ الطويل لأشرف عبد الغفور وبخاصة في البرامج الإذاعية التي احتفت ورسخت قواعد اللغة العربية وأشهر كتّابها مثل برنامج "قطوف الأدب من كلام العرب" و"كتابٌ عربيّ" ثم وجّه الكلمة إلى الفنان مفيد عاشور الذي قدّم الندوة وناقش الفنان أشرف عبد الغفور في محطات من تاريخه. وفي بداية كلمته قال الفنان مفيد عاشور أنه لا يحبذ إطلاق عنوان حوار بين جيلين على مناقشته وحواره مع أشرف عبد الغفور بل انه يفضل ان يسميه حوار تلميذ مع أستاذه حيث اعتبر نفسه واحدًا من تلاميذ عبد الغفور والذي تعلّم منه الكثير ليس فقط في الفن ولكن على المستوى الإنساني والشخصي.