أضيفي السكر والزيت العطري، وقلبي جيدًا، ثم غطي الحناء بغطاء بلاستيكي، واتركيها لمدة 24 ساعة. ضعي الحناء في كيس التزيين الخاص بها، أو كيس بلاستيكي مقصوص الأطراف. استخدمي الحناء على الفور، أو جمديها حتى وقت الاستخدام. ارسمي التصميم الذي ترغبين فيه علي يديكِ، إذا أردتِ استخدام الحناء في الحال، واتركيها لمدة ثلاث إلى أربع ساعات حتى تجف تمامًا. اغسلي يديكِ بالماء والصابون. لون الحناء سيتحول تلقائيًّا إلى الأحمر أو البني المحمر في خلال 12 ساعة تقريبًا من إزالتها، أما عن المدة اللازمة لوضع الحناء وطريقة تثبيتها، فتعرفي إليها في السطور التالية. كم مدة وضع الحناء على اليد؟ تختلف مدة ترك الحناء على اليد بحسب درجة اللون المطلوبة، فكلما أردتِ الحصول على لون أغمق وداكن أكثر، كان من الأفضل أن تبقيها لمدة أطول على اليد قبل إزالتها، حتى تستطيع الوصول لطبقات الجلد العميقة وتلونها، فيثبت اللون لوقت أطول. لكن المدة المعقولة لتركها قد تكون من ساعتين إلى خمس ساعات، حتى تجف تمامًا، ويسهل إزالتها، لأنك إذا حاولتِ فركها قبل أن تجف ستتلطخ يداكِ، وتترك آثارًا غير محببة يصعب إزالتها. لذا من المهم تركها لمدة مناسبة حتى تجف تمامًا، ثم إزالتها بالطريقة المناسبة، إما بفركها، ثم غسل بقاياها بالماء الفاتر، أو بشطفها مباشرةً بالماء، ولكن من الأفضل فركها أولًا لإزالة الحناء الزائدة من الجلد، ثم شطفها بالماء، حتى لا تستعيد رطوبتها مرة أخرى.
- طريقة حناء اليد في
- طريقة حناء اليد على
- طريقة حناء اليد اليمنى
- طريقة حناء اليد يستعين بأحدث أنظمة
- وجبة عشاء قليلة السعرات - 3 وجبات عشاء صحية تحتوي على أقل من 300 سعر حراري - لك العافية
- وجبات فطور محسوبة السعرات الحرارية ت – خلود ابوزيد
- وجبات غذائية محسوبة السعرات
- الأنظمة الغذائية التي تشمل أقل سعرات حرارية - ويب طب
طريقة حناء اليد في
ذات صلة طريقة عمل عجينة حناء النقش طريقة عمل الحناء للنقش
الحناء
تُعتبر شجرة الحناء من الأشجار المُعمِّرة والحوليّة، وهي مستديمة الخُضرة، وغزيرة الأفرع؛ حيثُ تنمو ليصل ارتفاعها إلى ثلاثة أمتار تقريباً، أمّا أوراقها فهي خضراء بيضاوية، أو ستانيّة عريضة، وأزهارها بيضاء صغيرة ذات رائحة عطرة وقوية، وثمارها عبارة عن علبة صغيرة تحتوي على بذور هرميّة. تُستخدم هذه النبتة في مُعظم المجالات وخاصّةً التجميلية منها، كالنقش والرسم على اليدين. [١]
طريقة عجن الحناء لليدين
طريقة عجن الحناء لليدين: [٢]
اللون البني الداكن أو المحروق: نمزج في وعاء عميق وصغير كوبين من الحناء، وسبع حبّاتٍ من الليمون الأسود مجفّفة ومطحونة ناعماً، وفنجان من زيت المحلبية أو الحناء، وكوب ونصف من الشاي الأسمر الثقيل، ثم نترك الخليط مدّة ثلاث ساعات حتى يمتزج جيداً، ونبدأ بتزيين اليدين والرسم عليهما بعد مرور الوقت المطلوب. اللون العنابي: نغلي في قدر صغير وعميق ثلاث أو أربع حبات من الليمون الأسود المجفف مع القليل من الماء، ونصفّيه، ثم ننقع في الماء المُصفى فنجان من التمر الهندي الجاف حتى يذوب، بعدها نخلط كوبين من الحناء في ماء الليمون والتمر الهندي، ونضيف فنجاناً من زيت المحلبية أو الحناء، ونترك الخليط مدة ساعة تقريباً قبل أن ننقش على اليدين.
طريقة حناء اليد على
ربع كوب من عصير الليمون. نصف ملعقة من السكر صغيرة الحجم. نصف ملعقة صغيرة من الزيت العطري (من الممكن أن يتم استخدام زيت شجرة الشاي). طريقة الاستخدام
في وعاء عميق يتم وضع الحناء المنخولة، ويضاف عصير الليمون إليها مع التقليب الجيد، إلى أن يتم الحصول على القوام المناسب. يضاف إلى خليط الحناء كل من الزيت العطري والسكر، مع التقليب الجيد، ثم يتم تغطية الحناء بواسطة غطاء بلاستيكي، ثم تترك لمدة أربع وعشرون ساعة. في الكيس الخاص بتزيين الحناء يتم وضع مقدار معقول، وفي الحالة التي لا يكون هناك كيس مخصص للحناء يمكن استخدام كيس بلاستيكي مع قص أحد أطرافه. من الممكن أن يتم استخدام الحناء بعد مضي المدة المحددة، كما يمكن تجميدها لحين الحاجة إلى استخدامها. يتم رسم الشكل أو التصميم المرغوب به على اليدين، وذلك لمن أراد أن يقوم باستخدام الحناء على الفور، ثم يتم تركها على اليد لمدة تتراوح ما بين ثلاث حتى أربع ساعات إلى أن تجف بشكل تام. يتم غسل اليدين من الحناء بالماء والصابون، وسوف يبدأ لون الحناء في التحول بشكل تلقائي إلى اللون الأحمر أو البني المائل للأحمر في غضون أثني عشر ساعة تقريباً من وقت إزالتها. المدة اللازمة لوضع الحناء
إن المدة اللازمة لوضع الحناء على اليد تختلف وفق الدرجة المطلوب الحصول على اللون الخاص بها، حيث إنه كلما اتجهت الرغبة للوصول إلى درجة لون داكنة يفضل أن تترك الحناء على اليد وقت قليل قدر الإمكان قبل غسلها وإزالتها، وهو ما يرجع الهدف منه إلى ترك الفرصة للحناء لكي تصل إلى أعمق الطبقات من الجلد وإزالتها ومن خلال ذلك يتم تثبيت اللون لأطول وقت ممكن والحصول على لون غامق وداكن.
طريقة حناء اليد اليمنى
وأيضا يمكنك أن تبدأ في إضافة الحناء بعد ذلك ولكن بشكل تدريجي حتى تصبح لديك عجينة طرية ومتماسكة. بالإضافة إلى عدم تواجد أية زوائد أو عدم تماسك. وأخيرًا من الممكن أن يتم وضع تلك العجينة في داخل قدر يكفيها، والذي يتم تغطيته بعدها بالبلاستيك لمدة حوالي ساعتين. كيفية استعمال الحناء المصنوعة في المنزل
بعد انتظار المدة من الممكن أن يتم وضع تلك الحناء في داخل ورق بلاستيكي مقوى والذي يتم تدويره على هيئة القرطاس أو ما يسمى بمعصار الحنة. كما يمكن أيضًا أن يتم شراء أداة لرسم الحنة أو فرشاة الحنة وهما كلاهما يتواجد في الأسواق. كذلك يتم البدء في قص ذلك الورق على شكل يتسع لمستقيم له عشرين سم وعرضه حوالي خمسة عشر سم. وأيضا يمكن بعدها أن يتم لف تلك القطعة على هيئة قرطاس ولصق الأطراف الخاصة بها جيدًا، ومن ثم يتم قص ذلك الجزء الأخير من القرطاس. كما يتم وضع جزء من تلك الحنة المصنوعة يدويًا في المنزل في داخل القرطاس مع أهمية مراعاة تواجد الجزء الأعلى فارغًا. لكي يسهل إغلاق القرطاس من الأعلى ويمكن أن يتم غلقه بواسطة الشريط اللاصق، من أجل ألا يخرج ذلك المعجون من القرطاس عند بدء العمل. يمكن أن يتم البدء في رسم الأشكال المراد طبعها على الجلد.
طريقة حناء اليد يستعين بأحدث أنظمة
حناء اليد و الشعر كيف تحضريها بنفسك في المنزل بطريقة بسيطة و سهلة لتحصلي على لون ثابت و نتيجة رائعة.
بالفيديو شاهد طريقة رسم نقوش حناء رقيقة علي اليد الحناء هو في الحقيقة نبات طبيعي مجفف علي شكل مسحوق ينمو في الأجواء شديدة الحرارة تم استخدامه منذ القدم لصبغ الجلد والشعر والأظافر والجلود والصوف ويستخدم بشكل أساسي هذه الأيام كزينة مؤقتة تعشقها الفتيات نصائح عند وضع نقوش الحناء حناء نظف يديك جيدًااهتم بتنظيف يديك بشكل صحيح وتجفيفها بشكل صحيح بهذه الطريقة سوف يتم امتصاص الحناء بشكل صحيح. احتفظ بها لبضع ساعاتأفضل طريقة لتجفيف الحناء هي اتباع الطريقة الطبيعية. احتفظ بها للمدة التي تستغرقها لتجف بشكل صحيح. قد يؤدي تركه يجف بشكل طبيعي لساعات إلى جعل اللون أغمق. ابتعد عن السخانات ومجففات الشعر لأنها لن تساعد على تثبيت اللون. جرب حيلة القرنفلاستخدم مقلاة لتسخين عدد قليل من القرنفل وعندما تبدأ في رؤية الدخان ، ضع يديك فوقه. هذه الحيلة تجعل الحناء أكثر قتامة. ضع البلسم علي الحناء بعد ان يجف ليثبت لونه إذا كنت تريد أن تكون الحناء أكثر قتامة ، فمن الأفضل تجنب الماء لبضع ساعات على الأقل استخدم خليط الليمون والسكر - ضعي هذا المزيج عندما يجف الحناء لأنه سيساعد على لصقها لفترة أطول ، مما يمنحك نتيجة لذلك لونًا غنيًا.
أنت تعرف أنك بحاجة إلى تناول كميات أقل لفقدان الوزن الزائد، ويوصى عادًة بخطة تشمل 1200 سعرة حرارية لأنها تخفض الوزن للشخص العادي الذي يحتاج إلى 1600 إلى 2400 سعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنه الحالي، لذلك تابع المقال التالي لمعرفة المزيد عن رجيم السعرات الحرارية. رجيم السعرات الحرارية
وجبة واحدة في بعض المطاعم قد تحتوي بسهولة على أكثر من 1200 سعرة حرارية، لذلك عليك أن تكون مجتهدًا في اختيار الأطعمة عالية الجودة التي تعزز الإحساس بالشبع ويمكن تقسيمها على كامل اليوم، إذا اخترت الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والماء، فلن تشعر بخطة السعرات الحرارية البالغة 1200 سعر حراري ولن تشعر بالجوع. استخدم تقنيات طهي منخفضة السعرات الحرارية عند إعداد الطعام مثل الشوي، والخبز، والتحميص لإعداد وجبات الطعام في المنزل، وإذا اخترت إضافة 100 سعر حراري إضافي، يمكنك تناول كوب أو اثنين من الخضروات الإضافية، أو قطعة إضافية من اللحم أو الدواجن، أو حفنة صغيرة من الحبوب الكاملة أو إضافة قطعة صغيرة من الجبن. وجبات فطور محسوبة السعرات الحرارية ت – خلود ابوزيد. تقسيم خطة السعرات الحرارية
أحيانًا يؤدي الحفاظ على معدل معين من السعرات الحرارية إلى الجوع الشديد الذي يؤدي إلى تجاوز هدفك الذي يبلغ 1200 سعرة حرارية في اليوم، وبدلا من ذلك قم بتقسيم سعراتك الحرارية على مدار اليوم، واختر نمط من الأكل الذي يناسب جدول كل يوم ومستويات الجوع واحتياجات الطاقة.
وجبة عشاء قليلة السعرات - 3 وجبات عشاء صحية تحتوي على أقل من 300 سعر حراري - لك العافية
3. طول العمر الأقصى للبشر ربما يكون له مساحة قليلة ليمتد فيها مقارنة بالحيوانات. فطول العمر البشري الأقصى المسجل حتى الآن هو 122 سنة لامرأة فرنسية (توقع خبراء الأعمار أن يحطم شخص من أوكيناوا هذا الرقم القياسي حيث أنهم يتناولون هناك سعرات حرارية أقل بنسبة 40% عن الأمريكيين وأقل بنسبة 20% عن اليابانيين الآخرين). 4. يمكن أن ينخفض الوزن إلى مستويات خطيرة عندما يتوقف الحيض عند السيدات. وقد يؤدي نظام تناول أقل سعرات حرارية، أيضا، إلى زيادة خطر هشاشة العظام ، وخاصة إذا كان الطعام يفتقر إلى الكميات اللازمة من الكالسيوم و فيتامين (د). وطبقا للموقع الالكتروني لجمعية تقليل السعرات، فإن الآثار الجانبية الأخرى لتقليل السعرات يمكن أن تشمل الهواجس الغذائية وتخزين الغذاء وهواجس حفظ الطاقة والبحث عن خبرات غذائية بديلة عبر التلفاز أو الطهي من أجل الآخرين. 5. الأنظمة الغذائية التي تشمل أقل سعرات حرارية - ويب طب. حتى إن كان نظام تقليل السعرات يؤكد على أهمية تناول الأطعمة الصحية لتجنب سوء التغذية ، إلا أنه يمكن أن تنتج عنه آثار جانبية تماثل تلك التي تحدث عند الأشخاص الذين يعانون من مجاعة أو فقدان الشهية العصبي ، بما فيها عدم تحمل البرودة وفقدان القوة. كما أن انخفاض الرغبة الجنسية هو أثر جانبي شائع أيضا، والذي ربما يدعم النظرية التي تقول أن نظام تقليل السعرات يعيد توجيه الطاقة بعيدا عن التكاثر.
وجبات فطور محسوبة السعرات الحرارية ت – خلود ابوزيد
بعد طهي المزيج قليلًا، أضف الباستا وقلب لمدة دقيقتين. أخيرًا، قد الطبق بعد بشر القليل من البارميزان على الوجه. 3- رقائق تورتيلا الدجاج والخضروات رقائق تورتيلا الدجاج والخضروات وجبة عشاء قليلة السعرات لأنها لا تحتوي إلا على 243 سعرًا حراريًا. وهي صحية أيضًا لاحتوائها على البروتينات، الفيتامينات، المعادن، والعديد من المغذيات الأخرى التي تعزز الصحة العامة. المكونات
تورتيلا الذرة (29 غم)
دجاج (50 غم)
بصل (50 غم)
فلفل أخضر (100 غم)
فلفل أحمر (100 غم)
قطع الفلفل والبصل إلى شرائح طويلة. سخن القليل من زيت الزيتون في قدر واقل الخضروات لمدة 5 دقائق. في أثناء ذلك، قطع الدجاج إلى شرائح وأضفها إلى القدر مع باقي الخضروات. وجبات غذائية محسوبة السعرات. اطهيها معًا لمدة 5 دقائق أو حتى تطهى جميع المكونات بالشكل الذي تفضله. أضف الآن الملح والفلفل حسب ذوقك. أخيرًا، سخن رقائق التورتيلا في مقلاة نظيفة. بعد تسخين التورتيلا (1-2 دقيقة) ، أضف مزيج الدجاج والخضروات في المنتصف. لف التورتيلا واستمتع! يمكنك الاستمتاع بهذه الوجبات دون الشعور بالذنب. فهي صحية وقليلة السعرات الحرارية ولن تؤدي إلى زيادة وزنك! قد يثير اهتمامك...
وجبات غذائية محسوبة السعرات
100 جم أرز أبيض
2. 200 جم صدور دجاج
3. 100 جم بازلاء
4. ثمرة تفاح متوسطة الحجم 150 جم
5. قطعة حلويات بحجم علبة الكبريت
6. طبق سلطة خضراء متنوع الألوان والأنواع
سناك أو وجبة بينية
1. 7 حبات لوز محمص
2. ثمرة برتقال صغيرة 100 جم
السحور
1. علبة لبن أو زبادي 200 جم
2. 200 جم فول معلب
3. نصف رغيف خبز لبناني 30 جم
7. طبق سلطة خضراء متنوع الألوان والأنواع
القيمة الغذائية في جدول الأكل أو وجبات الصيام المتقطع في رمضان المذكور بالأعلى
السعرات الحرارية 1181 سعر حراري
كمية البروتين في الوجبات هي 90. 8 جم
الكربوهيدرات 113. 4 جم
الدهون 32 جم
القيمة الغذائية للنظام محسوبة على موقع cronometer يمكنك النقر على اسم الموقع للذهاب إليه واستخدامه وأيضا يمكن استخدام التطبيق
بعض الملاحظات على جدول وجبات الصيام المتقطع في رمضان
النظام غير مناسب مع ممارسة الرياضة
كمية البروتين الموجودة بالنظام تكفي شخص غير ممارس للرياضة
احتياجات الجسم من البروتين لغير ممارسي الرياضة هي 0. 7 جرام لكل كيلو من وزن الجسم
أما احتياجات الجسم من البروتين لممارسي الرياضة هي 1. 2-2.
الأنظمة الغذائية التي تشمل أقل سعرات حرارية - ويب طب
الباذنجان المخلل: قطعتين منه يحتويان على 106 سعر حراري. البصارة: أربعة ملاعق منها تحتوي على 105 سعر حراري. البابا غنوج: ثلاثة ملاعق منه يحتووا على 106 سعر حراري. الزبادي: كوب صغير منه يحتوي على 71 سعر حراري. الفطير المشلتت: الفطيرة المتوسطة تحتوي على 1500 سعر حراري. العسل الأبيض: ملعقة كبيرة منه تحتوي على 60 سعر حراري. الكورن فليكس: ملعقة كبيرة منه تحتوي على 20 سعر حراري. الباذنجان المقلي: شريحتين منه يحتويان على 130 سعر حراري. خبز سن: رغيف كبير منه يحتوي على 220 سعر حراري. خبز بلدي: رغيف متوسط منه يحتوي على 420 سعر حراري. خبز شامي: رغيف صغير منه يحتوي على 360 سعر حراري. البقسماط: واحدة فقط تحتوي على 120 سعر حراري. الباتون ساليه: واحدة فقط تحتوي على 70 سعر حراري. التوست الأبيض: شريحة واحدة تحتوي على 60 سعر حراري. الباتية السادة: واحدة فقط صغيرة تحتوي على 195 سعر حراري. التوست السن: شريحة واحدة تحتوي على 35 إلى 40 سعر حراري. الجبن الرومي: شريحة واحدة تحتوي على 80 إلى 100 سعر حراري. الجبن الإسطنبولي: ملعقة واحدة منه تحتوي على 240 سعر حراري. الجبن الفيتا: 28 جراماً منه يحتووا على 75 سعر حراري.
ماذا يجب أن تأكل على مدار اليوم؟
إفطار منخفض السعرات الحرارية
يمنحك الإفطار الطاقة ويمنعك من تناول الوجبات الخفيفة أو الحلويات المليئة بالسعرات الحرارية، احرص على تضمين الألياف من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، والبروتينات، وفي التالي مثال لوجبة إفطار تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية:
بيضة واحدة مع خفق بياض البيض مع الطماطم الشري، ويقدم على شريحة من الخبز المحمص مع برتقالة أو موزة على الجانب، ومغرفة من بروتين مصل اللبن، وكوب من الحليب الخالي من الدسم، و 3/4 كوب من نخالة الزبيب يعلوها 1/2 كوب من التوت، وكوب من الحليب الخالي من الدسم، أو كوب من الزبادي قليل الدسم مع كوب واحد من التوت الأزرق. يمكن جعل وجبة الإفطار هذه تحتوي على ما يقرب من 400 سعرة حرارية بإضافة شريحة من الخبز المحمص كامل الحبوب، أو ملعقة كبيرة من زبدة الجوز، أو 1/2 أوقية أي حوالي 14 جرام من المكسرات المفرومة، أو قطعة من الفاكهة. وجبات الغداء
في وجبة الغداء يوصى بملئ المعدة بالخضروات الغنية بالألياف مثل الخس، والخيار، والفجل، والفلفل والجزر المبشور والسبانخ، فالسلطة هي طريقة طبيعية للاستفادة من مجموعة متنوعة من الخضراوات، ويمكن أن تتناول وجبات الغذاء كالتالي:
احرص على تتبيل السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون الطازج، بالإضافة للسلطة تناول 2 أونصة من البروتين، مثل الدجاج المشوي أو التونة المعلبة، ونحو خمسة أنواع من البسكويت المحشو بالقمح.
6. مثل نمط الحياة، يتطلب نظام تقليل السعرات تخطيطا كبيرا للوجبات وتقليل الطعام وتحمل بعض الجوع. فبعض متبعي نظام تقليل السعرات يسمحون لأنفسهم بمقدار يتراوح بين 1, 000 إلى 1, 200 سعرة حرارية فقط يوميا. ويقترح آخرون تقليلا أكثر تواضعا في تناول السعرات بمقدار 25%، مع العلم أن الرجل المتوسط يستهلك 2, 618 سعرة حرارية يوميا والمرأة المتوسطة تستهلك 1, 877 سعرة حرارية يوميا، [المصدر: CDC/NCHS, Trends in Intake of Energy and Macronutrients, U. S., in the Feb, 2004 MMWR. ] فتناول ما يصل إلى 1, 200 سعرة حرارية يوميا يعني قطع 54% و 36% ، على التوالي، مما اعتاد المرء على تناوله بشكل طبيعي. كلمة أخيرة
يصعب الالتزام بالأنظمة الغذائية بأقل سعرات حرارية، وخاصة بالنظر إلى الحاجة إلى ضمان تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية. والآثار الجانبية البدنية والنفسية المحتملة المترتبة عن مثل هذه الأنظمة ربما تفوق الوعود غير المؤكدة بإطالة العمر. ومع ذلك، قد يدعم نظام تناول أقل سعرات حرارية هدف إطالة العمر بتناول أطعمة مغذية بكميات متواضعة والحفاظ على وزن صحي كحماية مثالية من الموت المبكر والأمراض. من قبل
شروق المالكي
-
الأربعاء 24 نيسان 2013
المصدر: