الأرق.. كلنا لديه ضغوطات كبرى في حياتنا من أشياء ينتظرها أو حدثت بالفع تطير النوم من عنيه كما يقولون، لكن هل توقفت يوما وتساءلت عما إذا كان الأرق الذي تمر به عادي، أم متواصل ومستمر معك، وما هي أعراض القلق هل له علاج، هل يمكن منع، كل هذا وأكثر تعرفه بين ثنايا المقال التالي. تعريف الأرق:
الأرق باختصار هو اضطراب في النوم يواجه فيه الشخص صعوبة في النوم أو في البقاء نائمًا لوهلة، ويمكن أن تكون الحالة قصيرة المدى ومؤقتة، كما يمكن أن تستمر لفترة طويلة (مزمنة)، وقد يأتي الأرق ويذهب وفقا لظروف ومواقف وأحداث مختلفة بالحياة. وعموما يستمر الأرق قصير المدى من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع، فيما يعد الأرق مزمنا عندما يحدث على الأقل ل 3 ليال في الأسبوع وعلى مدار 3 أشهر أو أكثر. استمر في القراءة…
أسباب الأرق:
تشمل أسباب الأرق الأساسية ما يلي:
الضغوطات الكبرى المرتبطة بأحداث الحياة. تحذير خطير : لا تقم بترتيب سريرك بعد استيقاظك من النوم مباشرة لهذا السبب الصادم. فقدان الوظيفة أو التغيير. وفاة عزيز عليك. الطلاق. الإنتقال من مكان لآخر انتقالا مصحوبا بضوضاء أو تغير في الجو ودرجة الحرارة. التغييرات التي تطرأ على الجدول الزمني لنومك الناتج من الرحلات الجوية الطويلة. تغيير نوبة العمل صباحا أو مساءا.
اشياء تطير النوم اجفانه
كيف أطير بالنوم وأتغلب عليه بطرق فعالة ؟، حيث يشعر بعض الناس بالنعاس في أوقات مختلفة من اليوم ، ولديهم بعض الأشياء ليفعلوها لذلك عليهم التركيز وعدم النوم ، والنوم كثيرًا بشكل عام هو أحد العادات السيئة التي تؤثر على صحة الإنسان ، وسوف نشرح في هذا المقال كيفية مقاومة النوم والتخلص منه. كيف أطير للنوم
نعلم جميعًا شعور الاستيقاظ مبكرًا بعد ليلة من النوم المتقطع أو دون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، خاصةً عندما يتعين علينا مواجهة يوم طويل وشاق مليء بالالتزامات. مما يساعد في التغلب على النوم ، وهي الآتي:
استمر في التحرك لتظل في حالة تأهب
المشي لمدة عشر دقائق يساعد في إمداد الإنسان بالطاقة لمدة ساعتين ، لأن المشي يعمل على إيصال الأكسجين إلى المخ والعضلات والأوردة ، والمشي يجعل الشخص الذي يشعر بالنعاس يشعر بالنشاط واليقظة. خذ قيلولة لتخفيف النعاس
يجب أن تأخذ قيلولة لمدة ست ساعات خلال النهار ، وتجنب أخذ قيلولة في وقت قريب جدًا من وقت النوم. اشياء تطير النوم اجفانه. خذ قيلولة. يمكن للشخص الذي يشعر بالنعاس أثناء العمل أن يأخذ قيلولة أثناء وقت الراحة للتغلب على النعاس ، حتى لو كانت المدة قصيرة جدًا. تناول وجبة خفيفة صحية لزيادة الطاقة
تناول وجبات خفيفة صحية مثل بسكويت القمح المغطى بزبدة الفول السوداني ، والجزر مع الجبن الكريمي ، حيث أن هذه الوجبات تعطي الطاقة لفترة أطول وتجعل الشخص يشعر بالانتعاش ، وكذلك تمنحه نسبة من السكر المنخفض ، عندما يشعر الشخص بالخمول.
تتطلب الحياة الزوجية كثيرًا من التجديد والإثارة من حين لآخر، لا يقتصر الأمر على العلاقة الحميمة فقط، لكن على فن المداعبة والإثارة بينك وبين زوجك، لمحاربة الملل ولإشعال الحب دائمًا بين الزوجين، بالطبع يرغب كل زوج في أن تكون زوجته مقعمة بالأنوثة والدلال، وكلما كان ذلك بصورة طبيعية غير متصنعة، كان تأثيره عظيم في علاقتك بزوجك وثقتك بنفسك كذلك، في هذا المقال نشاركك خمس حركات تثير الزوج وتفقده عقله. خمس حركات تثير الزوج وتفقده عقله يرغب كل زوج في رؤية زوجته فاتنة بكل ما تعنيه الكلمة من معنى، في المظهر والحركات والكلمات، فيما يلي إليكِ خمس حركات تثير الزوج وتفقده عقله، لا تقتصر على الإثارة بالعلاقة الحميمة ولا ملابس النوم المغرية: الرقص: الرقص من أولى وأفضل الأشياء التي يعشقها الرجال، ويتمنى كل زوج لو أن زوجته تستطيع الرقص بنعومة وخفة كالتي يشاهدها في التليفزيون، لا تترددي في الرقص لزوجك ، أو إذا كنتِ لا تعرفين كيفية الرقص الشرقي، يمكنكِ مشاهدة برامج اليوتيوب أو الالتحاق بورش الرقص في الجيم القريب لمنزلك، وستندهشين من تأثير حركات الرقص على رغبة زوجك وتعلقه بكِ. نظرات الإغراء: الإغراء والإثارة فن لا يقتصر فقط على الحركات الجسدية، لكنه يتعلق كذلك بالنظرات ومدلولها بين الأزواج، انظري لزوجك بعشق وحب ورغبة، دون تصنع أو افتعال، اختاري التوقيت المناسب لتنظري له نظرات ذات معنى دون كلمة واحدة، وستلاحظين كيف تفقده عقله وتثير رغبته.
سورة الأعلى سبح اسم ربك الأعلى الذي خلق فسوى - YouTube
سبح اسم ربك الأعلى
V sQf~ApA hsXlQ vQf~A;Q hgXHQuXgQn (1) C jtsdv
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ
02-23-2022, 08:24 AM
# 2
رد: { سَبِّحِ اسْمَ رَبِّكَ الْأَعْلَى (1)} تفسير
اشكرك... على هذا الموضوع الاكبر من رائع....
والى الامام دااااائما...
تقبلي مروري
02-23-2022, 09:00 AM
# 3
بارك الله فيك
جزاك الله خير الجزاء,
والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,
وقمة التفاعل:
بالرد عليكم, وتلقي ردودكم الكريمه.
سورة سبح اسم ربك
حدثنا بشر، قال: ثنا يزيد، قال: ثنا سعيد، عن قتادة ( سَبِّحِ اسْمَ رَبِّكَ الأعْلَى) ذُكر لنا أن نبيّ الله صلى الله عليه وسلم كان إذا قرأها قال: سبحان ربي الأعلَى. حدثنا ابن حميد، قال: ثنا مهران، عن خارجة، عن داود، عن زياد بن عبد الله، قال: سمعت ابن عباس يقرأ في صلاة المغرب: ( سَبِّحِ اسْمَ رَبِّكَ الأعْلَى) سبحان ربي الأعلَى. وقال آخرون: بل معنى ذلك: نـزه يا محمد اسم ربك الأعلى، أن تسمي به شيئًا سواه، ينهاه بذلك أن يفعل ما فعل من ذلك المشركون من تسميتهم آلهتهم بعضها اللات وبعضها العزّى. وقال غيرهم: بل معنى ذلك: نـزه الله عما يقول فيه المشركون كما قال: وَلا تَسُبُّوا الَّذِينَ يَدْعُونَ مِنْ دُونِ اللَّهِ فَيَسُبُّوا اللَّهَ عَدْوًا بِغَيْرِ عِلْمٍ وقالوا: معنى ذلك: سبح ربك الأعلى؛ قالوا: وليس الاسم معنيًا. وقال آخرون: نـزه تسميتك يا محمد ربك الأعلى وذكرك إياه أن تذكره إلا وأنت له خاشع متذلل؛ قالوا: وإنما عُنِي بالاسم: التسمية، ولكن وُضع الاسم مكان المصدر. سورة سبح اسم ربك. وقال آخرون: معنى قوله: ( سَبِّحِ اسْمَ رَبِّكَ الأعْلَى): صلّ بذكر ربك يا محمد ، يعني بذلك: صلّ وأنت له ذاكر، ومنه وجل خائف. وأولى الأقوال في ذلك عندنا بالصواب قول من قال: معناه: نـزه اسم ربك أن تدعو به الآلهة والأوثان، لما ذكرت من الأخبار، عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، وعن الصحابة أنهم كانوا إذا قرءوا ذلك قالوا: سبحان ربي الأعلى، فَبَيَّن بذلك أن معناه كان عندهم معلوما: عظم اسم ربك ونـزهه.
02-23-2022, 11:55 PM
# 9
الرائعة والقديرة الاستـاذة
حلا ليالـى كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع اكثر من رائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
ربنا يجعل كل ما تقدمونه
في موازين حسناتكم
ويجازيك عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
02-27-2022, 03:28 PM
# 10
طرح قيم
وجعله في موازين حسناتك
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ