طريقة البيض:
بحط مقلاية على النار وادهنها زيت مجرد دهن فقط وقبل ماتسخن ، اكسر البيض واغطي المقلاة واخفض الحرارة ، وتقدري بهذي الطريقة تطبخي البيض باي درجة سواء تفضليها..
الخضروات في قدر على النار أضفت البروكلي اولا مع القليل من الماء والبهارات المشكلة استخدم بهارات الشواء – الخضروات من سيمبلي اورغانيك ، وتقدري تكتفي بملح وفلفل اسود ، بعد ثلاث دقائق أضفت المشروم واستمريت في التقليب اخر مرحلة اضافة الفلفل الملون..
قد يعجبك أيضاً
10 وجبات إفطار لذيذة وصحية وذات سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن
اليوم قررت ادلع نفسي بفطور حلو يفتح النفس ألوان وقيمة غذائية ، عصير برتقال فريش ، ٢ بيضة مسلوقة ، حب توست ، جبن قشدي كريمي او لبنة مع توت 😋. 🟢 تتوقعوا كوب البرتقال من حبه برتقال استخدمت ؟؟..
طريقتي في سلق البيض: اضيف قليل من الخل لماء السلق ، اسلق البيض ١٠ دقايق بعدها ابرده واتركه دقيقه قبل البدا في تقشيره يطلع كريمي ولذيذ...
✔️ الي معايا في تحدي الصايم المتقطع او العكسي ، اليوم ثاني اسبوع من التحدي والالتزام ، أخذتوا مقاساتكم ؟؟ وكيف اموركم..
__________________
✔️ القيمة الغذائية في الوجبة:
البيضة المسلوقة الواحدة ٧٨ سعر حراري. ربع كوب توت ٢٢ سعر حراري. 10 وجبات إفطار لذيذة وصحية وذات سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن. حبة توست بني ٨٠ سعر حراري. كوب عصير برتقال ١٣٤ سعر حراري. جبنة القشطة الكريمة ٢٠ جرام ٣٨ سعر حراري. مجموع سعرات الوجبة ٤٣٠ سعر حراري. قد يعجبك أيضاً
لافطار قليل السعرات الحرارية.. اليك هذا المقترح - مجلة هي
عصي الجزر مع الحمص
قوموا بتقطيع جزرة واحدة طوليا الى عصي او حلقات وقوموا بتقديمها مع ربع كاس من الحمص كنوع من الوجبات الخفيفة. تحتوي كل وجبة على: 15, 8 غراما من السكريات، 5, 8 غرامات من الالياف الغذائية، 133 سعرة حرارية، 6 غرامات من البروتينات، 6 غرامات من الدهنيات، 0, 9 غرام من الدهن المشبع. 8. القهوة بحليب الصويا
وهي عبارة عن خلط كاس من حليب الصويا قليل الدسم مع 1/8 او 1/4 كاس من القهوة القوية. يمكن استعمال القهوة الخالية من الكافيين عند وجود حساسية للكافيين. يقدم هذا الشراب ساخنا، او، في حال اردتم شرابا باردا ومنعشا، يخلط مع 4/3 كاس من الجليد المهروس. لافطار قليل السعرات الحرارية.. اليك هذا المقترح - مجلة هي. تحتوي كل وجبة على: 8, 5 غرامات من السكريات، 1 غرام من الالياف الغذائية، 73 سعرة حرارية، 6 غرامات من البروتينات، 1, 9 غرام من الدهنيات، 0 غرام من الدهن المشبع. يمكنك مشاهدة معلومات اضافية عن أطعمة قليلة السعرات
فطور صحي | بان كيك قليل السعرات 🥞😍 - Youtube
6- القهوة
إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل يومك دون فنجان من القهوة، فربما عليك الإكتفاء بكوب واحد فقط، فبينما كوب واحد من القهوة يوميا يمكن أن يحسن الأنسولين، يمكن لبضع كؤوس أن تؤثر على مستويات الانسولين تماما مثل علبة السكر، و لذلك يُفضل شرب الشاي الأخضر بدلا من القهوة. 7- تجنب السكر المضاف
واحدة من أسهل الطرق لتناول وجبة فطور منخفضة الكربوهيدرات هو تجنّب السكريات المضافة إلى أطعمتك وأشربتك التي تتناولها، فاستهلاك السكّر في الصباح يزيد من رغبتك في تناوله بقية اليوم. اقرأ المزيد في السكر سم قانوني يباع ويسوق على أنه غذاء. 8- الزبادي
الزبادي هو طريقة جميلة وصحية لتبدأ يومك حيث أن هناك اصناف من الزبادي منخفضة الكربوهيدرات، كما أنها من المصادر الغنية للكالسيوم، و يمكن أن تساهم في صحة هضمية جيدة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين. فطور صحي | بان كيك قليل السعرات 🥞😍 - YouTube. 9- البروتينات الحيوانية
لمحبّي اللحوم، هناك خيارات أخرى للحصول على وجبة إفطار غنية بالبروتين حيث يمكنهم اختيار اللحوم الخالية من الدهن مثل التيركي أو الجبن بأنواعه مع كم قليل من الخبز أو الحبوب. تجنّب المعلومات الغذائية الخاطئة، تعرّف على 10 أغذية تعتقد أنها صحيّة لكنها ليست كذلك.
وجبة الفطور هي الأهمّ لانطلاقةٍ نشيطة نحو نهارٍ طويل، لكنّ انشغالات الحياة الكثيرة قد تمنعكِ من تناولها. إنّ اتّباعكِ نظام غذائيّ مغلوط قد يدفعكِ الى عدم تناول هذه الوجبة، وبالتالي ارتكاب أكبر خطأ سيدفع جسمكِ إلى تخزين كلّ دهون الوجبة المقبلة بسبب شعوره بالحرمان. لذا اخترنا لكِ 4 وجبات فطور متنوّعة ومغذيّة تحتوي الواحدة منها على أقلّ من 300 سعرة حرارية: ملاحظة: يمكنك إضافة السلطة الخضراء بصلصة الليمون الطازج الى كل وجبة من هذه الوجبات الموجودة في الصور أدناه، لتشعري بالشبع بطريقة صحيّة وخفيفة. اقرئي ايضاً: 8 أمور تجهلينها عن فقدان الوزن! 5 أكاذيب عن خسارة الوزن
فطور نباتيّ: تناولي كوباً كبيراً من اللبن الزبادي قليل الدسم مع ربع كوب من الجرانولا قليلة الدسم وثلث كوب من التوت الطازج الغنيّ بالفيتامين C. هذه الوجبة تحتوي على 246 سعرة حراريّة. عجّة شهيّة: اخلطي بيضة كاملة مع بياض بيضتين وبصلتين مفرومتين، أضيفي ملعقتين من الفلفل وملعقتين من الفطر، ثمّ نصف كوب من السبانخ. فطور قليل السعرات الحراريه. هذه العجة الشهيّة تحتوي على 270 سعرة حراريّة. فطور البروتيين: بسيط جدّاً، يتألّف من نصف رغيف من الخبز(القمحة الكاملة) مع ملعقة كبيرة من الجبن قليل الدسم وبيضة مسلوقة.
سعر صرف الدولار واليورو مقابل الليرة السورية اليوم بالمصرف المركزي
بالنسبة لأسعار تصريف العملة الأمريكية في المصرف المركزي السوري، فهي مستقرة منذ مدة زمنية عند مستوى 435 ليرة للشراء وسعر 438 ليرة للبيع، أما سعر اليورو في البنك المركزي فيحدث فيها تغير طفيف جداً بصورة شبه يومية، حيث ترتفع أو تنخفض اسعار صرف اليورو مع بداية كل تداول، ويبلغ سعر اليورو في سورية اليوم بالمصرف المركزي 492. 20 ليرة للشراء في مقابل 495. 66 ليرة للبيع. سعر الليرة السورية مقابل الدولار واليورو في السوق السوداء
عدم الاستقرار في مستوى سعر الليرة السورية يكون دائما في تعاملات السوق الحرة، والتي تشهد العديد من المضاربات في أسعار العملات داخل الدولة السورية، وبالنسبة إلى سعر الدولار في سوريا بالسوق السوداء اليوم فهو يصل إلى 531 ليرة للشراء مقابل 534 ليرة للبيع، أما سعر اليورو في سوريا مقابل الليرة اليوم فهو 598 ليرة للشراء مقابل 604 ليرة للبيع. اقرأ أيضا: أسعار جميع العملات الأجنبية في سوريا بالسوق السوداء
العملة
سعر الشراء بالمصرف المركزي
سعر البيع بالمصرف المركزي
سعر الشراء بالسوق السوداء
سعر البيع بالسوق السوداء
سعر الدولار في سوريا
435
438
531
534
سعر الليرة في سوريا
492.
سعر صرف الدولار مقابل الليرة السورية في المصرف المركزي للتوثيق
رفع "مصرف سورية المركزي" سعر صرف الليرة السورية مقابل العملات الأجنبية إلى الضعف، بعد ثباته لأشهر في نشرات المصرف، وارتفاعه بشكل كبير في السوق السوداء. وبحسب النشرة الصادرة عن المصرف، اليوم الخميس، بلغ سعر صرف الليرة السورية 2512 مقابل الدولار الواحد، بعد أن كان 1256، في حين بلغ سعر صرف الليرة مقابل اليورو 3008. ونوه المصرف إلى أن سعر شراء الدولار الأمريكي لتسليم الحوالات الشخصية الواردة من الخارج بالليرات السورية هو 2500 ليرة لكل دولار واحد. ويتزامن رفع سعر الصرف مع إقالة حاكم "مصرف سورية المركزي"، حازم قرفول، من منصبه، بموجب مرسوم صادر من رأس النظام، بشار الأسد، أول أمس الثلاثاء، دون توضيح أسباب الإقالة، فيما لم يتم تعيين خلفاً له بعد. يُشار إلى أن المصرف المركزي رفع سعر صرف الليرة السورية من 700 إلى 1256 مقابل الدولار الأمريكي، منتصف يونيو/ حزيران 2020، حيث ثبتت عند هذا الحاجز في نشرات المصرف فيما وصلت إلى 4000 في السوق السوداء، خلال الأسابيع الماضية، دون إجراء أي تعديل من قبل المصرف. وكان رأس النظام، بشار الأسد، تطرق لأول مرة قبل أسبوعين، إلى مسألة انهيار الليرة السورية وتخبط سعر الصرف، محملاً مسؤولية ما يحدث إلى "المضاربين والمستفيدين".
وأوضح المصرف أن هذا التعديل يأتي بعد دراسة المؤشرات الاقتصادية والمعطيات السائدة بغرض الوصول إلى سعر "توازني"، في ظل الأزمة الاقتصادية التي تمر بها سورية، مرجعاً الأمر إلى "تشديد الإجراءات الاقتصادية القسرية أحادية الجانب على الشعب السوري عبر ما يدعى بقانون قيصر، إضافةً إلى استمرار الأزمة الاقتصادية في لبنان التي أدت إلى زيادة الطلب على القطع الأجنبي في السوق السورية". ويرفض الكثير من السوريين في الخارج تحويل أموالهم عن طريق المصرف المركزي، على اعتبار أنهم يخسرون نصف قيمة الحوالة، ما يدفعهم للجوء إلى السوق السوداء. وبدأ المصرف المركزي خلال الفترة الماضية باتخاذ إجراءات لضبط سعر صرف الليرة السورية، التي شهدت انهياراً تاريخياً مع تخطيها حاجز 3000 ليرة مقابل الدولار الواحد، تزامناَ مع دخول عقوبات "قانون قيصر" حيز التنفيذ. إذ هدد المصرف شركات الحوالة غير المرخصة بإلصاق تهم "تمويل الإرهاب" بها، مع انتشار ظاهرة تسليم الحوالات المالية الواردة من الخارج للمستفيدين منها عن طريق أشخاص "مجهولي الهوية". وعلى مدار الأشهر الماضية ربط "المصرف المركزي" تدهور قيمة الليرة السورية، بالمضاربات التي يقوم بها تجار السوق السوداء، ومكاتب التحويل غير المرخصة.