آخر تحديث: أبريل 24, 2021
سوف نتناول حديثنا اليوم عن طريقة تنحيف الزنود والأكتاف، وبعض التمارين اللازمة للتخلص من الدهون الموجودة في هذه المنطقة، فهي مشكلة يعاني منها الكثير، وخصوصاً السيدات، وذلك لضعف العضلات وكبر السن وعدم اتباع أنظمة صحية سليمة، فينتج عن كل ذلك تراكم الدهون وظهور ترهلات في بعض المناطق، وخصوصاً في منطقة الزنود والأكتاف. طريقة تنحيف الزنود والأكتاف
قد ينشغل الكثير بالبحث عن طرق أو وصفات طبيعية أو تمارين لتنحيف منطقة الزند والكتف. ولكن يختلف كل جسم عن الآخر في طريقة إنقاص وزنه والتخلص من الدهون الموجودة في بعض المناطق منه. ElleArabia | للمرأة العربية خاص بصيحات الموضة،الجمال والصحة. ولكن قد يستغرق ذلك الأمر أيضاً الكثير من الوقت والجهد، حيث يمكن الوصول للوزن المطلوب من خلال اتباع أنظمة صحية سليمة. وأيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية، والموازنة في اختيار بعض الأطعمة الغنية بعناصر مفيدة للجسم. وتناول أطعمة أيضاً تساعد على حرق الدهون الموجودة في بعض المناطق. فالأطعمة الغنية بسعرات حرارية قليلة تساعد في التخلص من هذه الدهون في فترة زمنية قصيرة. شاهد من هنا: تمارين تنحيف الزنود وشدها
أسباب زيادة الدهون في منطقة الزنود والأكتاف
قد يرجع السبب في امتلاء منطقة الزنود والأكتاف لعدة أشياء يتغافل عنها الكثير، لذلك سوف نقوم بذكرها، فهي كالآتي:
بسبب اللجوء إلى حميّة قاسية لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة، فسوف يؤدي ذلك إلى ظهور ترهلات في منطقة الزنود.
Ellearabia | للمرأة العربية خاص بصيحات الموضة،الجمال والصحة
نصائح لتنحيف الذارعين
الى جانب اختيار طريقة تنحيف الزنود، من الممكن ايضاً اتباع بعض النصائح اليومية المفيدة. - عدم تناول انواع المأكولات التي تحتوي على الدهون المشبعة. - تناول الطعام قبل 30 دقيقة الى ساعة من موعد ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على تلك التي تساعد على تذويب دهون الذراعين. -تناول الاطعمة التي تحتوي على البروتين. اقرئي أيضاً:
[٩]
ومن الأمثلة الأخرى على تمارين المقاومة المناسبة في المنزل: تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push-up)، وتمرين عضلات الذراع الأمامية (بالإنجليزية: Biceps curl)، [١٠] كما يمكن استخدام الكرسي لإجراء العديد من التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الذراعين، والتي تسمّى بتمارين الغطس بالكرسي (بالإنجليزية: Chair-dips). [١١]
نصائح أخرى
فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على خسارة الدهون بشكلٍ عام، ومن ضمنها الدهون في منطقة الزنود: [١٢]
شرب الكميّة الكافية من الماء: يمكن أن يخلط البعض بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع، ويمكن أن يسبب ذلك استهلاك سعرات حرارية إضافية، في حين أنَّ الجسم يحتاج إلى كوبٍ من الماء فقط. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف: يمكن أن تساعد الأطعمة الغنيّة بالألياف على زيادة الشعور بالشبع، الذي يعدُّ أمراً مهمّاً لفقدان الوزن، وتتوفّر الألياف في الأطعمة النباتية فقط، مثل: الفواكه، والخضروات، والشوفان، وخبز الحبوب الكاملة، والأرز البني، والفاصولياء، والبازلاء، والعدس. قراءة الملصق الغذائي بعناية: يمكن أن تساعد قراءة الملصقات الغذائية على اختيار الأطعمة الصحيّة، إذ يُنصح بالانتباه إلى معلومات السعرات الحرارية للتأكد من ملاءمة الطعام المطلوب مع السعرات الحرارية اليومية في خطة فقدان الوزن.
كم يبلغ عمر اسيل عمران كم عمر اسيل عمران من هى اسيل عمران أسيل عمران، مغنية سعودية مواليد السعودية عام 1989م. تنقلت النجمة السعودية أسيل عمران من مسقط رأسها في الرياض إلى مدينة الجبيل بسبب عمل والدها كعسكري وهي الأخت الصغرى للإعلامية لجين عمران وعائلة تتكون من 3 أخوات و 4 أخوة. كم عمر الفنانة اسيل عمران - جريدة الساعة. لم تكمل النجمة أسيل عمران دراستها فقط انتهت من الثانوية ويقال أنها تحاول اتمام الدراسة لتخصص تصميم الأزياء. كم عمر وتاريخ ميلاد أسيل عمران ممثلة ومغنية سعودية عمرها الآن (30 سنة) و سوف تحتفل بيوم ميلادها القادم بعد 192 يوم
كم عمر الفنانة اسيل عمران - جريدة الساعة
لم تيأس من المحاولة واشتركت مرة أخرة في برنامج نجم الخليج في عام 2006 ووصلت فيه للمرحلة النهائية لكنها لم تفوز، عرض البرنامج على قناة دبي بعد خروجها من البرنامج استمرت بالعمل بشكل منفرد. قام أسيل عمران بالغناء لأغاني منفردة ونشرت العديد من الالبومات لها، ثم اتجه التمثيل.
أسيل عمران وزوجها سعد المجرد إن أسيل عمران هي إحدى الفنانات المشهورات في أرجاء المملكة العربية السعودية، والتي ذاع صيتها في كل سماء المملكة، فكان أول ظهور لها في برنامج نجوم الخليج وذلك في عام 2005، إلا أنها لم تكمل مشوارها فيه، ثم بعد ذلك شاركت في الكثير من البرامج التلفزيونية والتي جعلتها محط اهتمام الكثير من مخرجي المسلسلات السعودية والخليجية، حتى جاء الوقت الذي تم فيه اختيارها كممثلة، وبعد ذلك بدأت تؤدي الكثير من الأدوار المختلفة في أكثر من مسلسل. أما عن زواجها فسعد المجرد هو ليس زوجها الأول، فأول زواجها هو كان مع خالد الشاعر الذي تزوجت به وهي ابنة ثمانية عشر عامًا، ولكن بسبب مشاكل كثيرة وخلافات متكررة تم طلاقهما حتى تزوجت بالشخصية المعروفة سعد المجرد، والصورة التالية تمثل صورتها مع زوجها خالد وهو الزوج الأول لها. غير أن هناك بعض الأخبار تنفي حقيقة هذا الكلام، وتقول صحيح انها انفصلت عن خالد ولكنها لم تتزوج من سعد، وإن كانت هناك الكثير من الصور المنشورة لهما مع بعضهما البعض، هي من جعلت البعض يقر بزواجها منه، غير أنه البعض الآخر يخبر أنها مجرد صور ولم تتزوج به بعد. أسيل عمران وزوجها وابنتها كل كلام لم تصرح به الفنانة فهو غير صحيح، الجمهور دائما يصنع ويختلق الكلام، دون أن يكون هناك بداية للكلام أصلا، فـبمجرد رؤيتهم لصورة أسيل على إحدى المجلات هي وسعد أذاعوا خبر زواجهما، غير أنها في الحقيقة لم تتزوج به، وأن العلاقة التي بينها وبين سعد هي علاقة صداقة ليس إلا، أما زواجها فقد تزوجت لمرة واحدة فقط من خالد الشاعر وهي بعمر 18 عامًا، ولكنه انفصلت عنه بعد أربع سنوات، كونها لم تتفاهم معه، ووجدت صعوبة في استمرار الحياة معه، ولا يوجد لا أي ابنة من خالد، فقد أنجبت مرة طفلا لكنه توفي.