أتلانتا، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN)-- منذ أكثر من 50 عاماً، عرفنا أن التدخين قد يقتلك. ولا يزال التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفاة الذي يمكن الوقاية منه. نظر العلماء باهتمام كبير فيما قد ينجح لمساعدة الناس الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. خاصة وأن الدراسات أظهرت أن 90٪ من أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، سيعودون إليه مرة أخرى على الرغم من بذل قصارى جهدهم. كيف اقلع عن التدخين سريعا. فيما يلي بعض الخيارات التي ثبت نجاحها علمياً، على الأقل في بعض الأوقات:
الحوافز المالية
الاستفادة المالية من الإقلاع عن التدخين، قد تكون أفضل رهان، ذلك لأن التدخين مخاطرة بخسارة الأموال. أظهرت دراسة نشرت في مجلة New England الطبية بعض النتائج الواعدة، بحيث وجدت أن الأشخاص الذين لديهم حافز مالي للإقلاع عن التدخين حققوا نجاحاً ملحوظاً، على الأقل بعد 12 شهراً من المحاولة. الوقف المفاجئ والكامل
يمكن للأشخاص الأكثر انضباطاً فقط الإقلاع عن التدخين دون أي مساعدة. تشير الدراسات إلى أن حوالي 4-7٪ فقط يمكنهم القيام بذلك دون أي مساعدة إضافية. إذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة، فإن الأفضل هو أن تكون مستعداً ذهنياً، كما يقول الخبراء، والالتزام بذلك.
- كيف أقلع سالم عن التدخين - اللجنة الوطنية لمكافحة التبغ
- التضامن العمالية تدعو الحكومة لسداد التزاماتها المالية تجاه مستشفى المقاصد | دنيا الوطن
كيف أقلع سالم عن التدخين - اللجنة الوطنية لمكافحة التبغ
• حدد لنفسك يوماً معيناً للإقلاع عن التدخين، ويفضل أن يكون يوماً له دلالة خاصة مثل تاريخ عيد ميلادك أو تاريخ زواجك أو بداية عام جديد أو ذكرى شخص تحبه أو عند الشفاء من مرض ما أو ذكرى اليوم العالمى للإقلاع عن التدخين.. إلخ. • إذا كنت مدخناً شره أثناء العمل، يمكنك الإقلاع فى يوم الإجازة وعدم العودة مرة أخرى للتدخين. كيف أقلع سالم عن التدخين - اللجنة الوطنية لمكافحة التبغ. • الحرص على عدم تغيير اليوم المحدد للإقلاع عن التدخين وتجنب التسويف والتماس الأعذار للاستمرار فى التدخين. • اشغل نفسك فى يوم الإقلاع بعمل محبب إليك مثل التواجد مع الأصدقاء المقربين أو القيام بنزهة والبعد قدر الإمكان عن مصادر التوتر والقلق. 4- الشعور بالمكافأة الذاتية..
• لا داعى للانتظار مدة طويلة حتى تحصد فوائد الإقلاع عن التدخين، احرص على وضع قائمة بفوائد الإقلاع التى بدأت تحصدها منذ اللحظة الأولى، مثل التمتع بالتحكم الذاتى وادخار المال والتمتع برائحة ومذاق الطعام والشعور بالمزيد من الطاقة والنشاط، عندما تراودك الرغبة لتدخين سيجارة تذكر تلك الفوائد واحرص على قراءتها بصورة متكررة. 5- البعد عن محفزات التدخين..
محفزات التدخين تلعب دوراً كبيراً فى حدوث الانتكاسة والتراجع، من أهم المحفزات:
• التبرير للنفس مثل ترديد بعض الأفكار والعبارات السلبية، مثل "سيجارة واحدة لا تضر" و"استحق سيجارة لأننى قمت بعملى على أكمل وجه".
قدمت وزارة الصحة قصة مبسطة بطلها يدعى "سالم" توضح كيفية إقلاعه عن التدخين في خطوات بسيطة. وأوضحت الصحة أن "سالم" حجز موعدًا في عيادات مكافحة التدخين التابعة للوزارة، ثم تواصلوا معه بالعيادة وحددوا له موعدًا، وبعدها قيّم الطبيب حالته وحدد نسبة اعتماده على النيكوتين. وبناء على النسبة قرر الطبيب استخدام علاج سلوكي ودوائي، ليستمر سالم على العلاج والمتابعة الدورية مع الطبيب، وبعد 3 أشهر بشَّر سالم عائلته بإقلاعه عن التدخين بعد إجراءات سرية وعيادة مجانية وفرتها الصحة.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول م محل ساحل الطيور تحديث قبل 15 ساعة و 53 دقيقة جده 20 تقييم إجابي للبيع حليب قطط
جده حي الرحاب شارع التضامن العربي محل ساحل الطيور
يوجد شحن وتوصيل على حسابك
لخدمه آفضل تواصل واتس ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة)
السعر
السعر 5 88790181 كل الحراج مواشي وحيوانات وطيور قطط تعاملك يجب أن يكون مع المعلن فقط وجود طرف ثالث قد يعني الاحتيال. إعلانات مشابهة
التضامن العمالية تدعو الحكومة لسداد التزاماتها المالية تجاه مستشفى المقاصد | دنيا الوطن
جدة – فجر:
دهست مركبة يقودها مسن، طالباً في المرحلة المتوسطة، خلال عبوره شارع التضامن العربي بجدة، بالقرب من عدد من المدارس الابتدائية والمتوسطة والثانوية. وبحسب ''عكاظ'' سارع الهلال الأحمر إلى إسعاف الطالب الذي بدا في حالة غيبوبة تامة بعد نزيف الكثير من الدماء على قارعة الطريق، وذلك بنقله إلى مستشفى خاص مجاور. وأكدت مصادر، أن السائق الذي دهس الطالب خلال عبوره الطريق برفقة أخيه، كان يقود مركبة عائلية من طراز «شيفروليه» ويتجاوز عمره 60 عاماً. يذكر أن الشارع يعد معبراً لطلاب أربع مدارس هي مزدلفة وسيبويه الابتدائيتان، والمروة المتوسطة، وعثمان بن عفان، ويشهد يومياً زحاماً كبيراً من المركبات، فيما تقفز بعضها على الأرصفة لعبور المسار الآخر، وسط غياب أي رقابة ميدانية في محيط تلك المدارس.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة سبق الإلكترونية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة سبق الإلكترونية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.