(9) بالتوثيق من نور حمدان/ أخصائيّة تغذية/ 20-4-2016. (10) بتصرّف عن مقال WebMD/ Vitamin B12 Deficiency/ 2014/.
فوائد فيتامين ب12 للشعر الخفيف
وضع الخليط على البشرة وتركه لمدة عشرين دقيقة. شطف الوجه بالماء الدافئ. تكرار هذه الطريقة من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. جل الصبار والبرتقال للوجه
يستخدم جل الصبار في تفتيح البشرة ومزجه مع عصير البرتقال يغذي الجلد ويؤخر من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، والطريقة كالتالي: [7]
ملعقة كبيرة من عصير البرتقال
وضع جل الصبار في وعاء ثم إضافة عصير البرتقال. خلط المكونات حتى تمتزج مع بعضها. وضع الخليط على البشرة وتركه لمدة عشر دقائق. فائدة فيتامين B للشعر. غسل الوجه بالماء جيدًا. وصلنا إلى ختام المقال بعد أن تعرفنا على أبرز استخدامات جل الصبار للشعر والوجه ، إذ يعد من المكونات الطبيعية المثالية التي تناسب جميع أنواع البشرة والشعر، وذلك لاحتوائه على مجموعة من العناصر الضرورية خاصةً إذا كان جل الصبار طازجًا أي يستخرج من أوراق الصبار الخضراء.
فوائد فيتامين ب12 للشعر السعودي المعاصر
يضاف إليه صفار البيض ويضاف إليها أمبولة الألوفيرا. يضاف إليها أمبولات فيتامين B6 و B 12 وتقلب المكونات. يدهن الشعر وفروة الرأس بالخليط ويترك على الشعر لمدة لا تقل عن النصف ساعة. يغسل الشعر جيداً بالماء الدافئ. يتم تكرار هذه الوصفة مرة واحدة خلال الشiر. مصادر فيتامين B:
السمك من أهم مصادر فيتامين B التي تساعد على الاهتمام بالشعر، خاصة سمك السلمون والسمك المرقط. فوائد فيتامين ب12 للشعر الجاف. الخضروات ومنها السبانخ. الفواكه مثل الأفوكادو والرمان والبطيخ. البقوليات ومنها العدس والفاصوليا وحبوب الصويا. اللحوم خاصة اللحم الضأن والدواجن بمختلف أنواعها. البيض ومنتجات الألبان. بذور السمسم. الحبوب الكاملة وعلى رأسها القمح.
فوائد فيتامين ب12 للشعر الجاف
نظراً لدور الفيتامين ب12 الأساسيّ في تصنيع الحمض النوويّ DNA، وما لهذا الدور من أهمية في انقسام الخلايا، فإن نقصه ينتج عنه الكثير من المشاكل، والتي تشمل بشكل رئيسيّ فقر الدم كبير الكريات، وتمتد أعراض نقصه من مشاكل الدم إلى الأعصاب والبشرة والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى بعض أعراض القلب والأوعية الدموية، وتشمل أعراض نقصه أيضاً بعض التغيرات في صحة الشعر، بالإضافة إلى بعض الأعراض الجلديّة والتي لا تذكر دائماً عند الحديث عن نقص هذا الفيتامين (7). في إحدى الحالات اشتملت أعراض نقص هذا الفيتامين تصبغات جلديّة وظهور مبكر للشعر الأبيض، والتي كانت جميعها أعراضاً قابلة للعلاج، حيث إنها اختفت بعد إعطاء حقن الفيتامين ب12 العضليّة (8). مما سبق نستطيع الاستنتاج أن الحصول على كميات كافية من الفيتامين ب12 والحرص على عدم الإصابة بنقصه يعتبر أمراً هامّاً للحفاظ على صحة الشعر، ولكن في حال كان مستوى هذا الفيتامين في الجسم جيداً فلا يوجد داعٍ لتناول كميات إضافية منه من المكملات الغذائية لتحسين الشعر، ولأن نقص هذا الفيتامين يكون بسبب الخلل في امتصاصه في غالبيّة الحالات، فإن الأشخاص المصابين بنقصه على الرغم من تناولهم لمصادره الغذائيّة يجب أن يحرصوا على الحصول عليه بطرق أخرى بحسب ما يراه الطبيب مناسباً (9) ، حيث يتم عادة إعطاء حقن أو بخاخات في الأنف من هذا الفيتامين على فترات مستمرة لمدى الحياة (10).
4 ميكروغرام من فيتامين B12، ونظرًا لأن فيتامين B12 ذائب في الماء فإن الجسم يتخلص من الفائض عن حاجته. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن الحصول على فيتامين B12 من مصادر حيوانية فقط وهو ليس له مصادر نباتية، لكن يوجد بعض الأطعمة مثل حبوب الفطور الصباحي المدعمة بفيتامين B12 التي تعد بديل جيّد للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. في ما يأتي جدول يوضح أفضل مصادر فيتامين ب 12 الغذائية:
المصادر الغذائية
الكمية من كل عنصر
كمية فيتامين B12 بالميكروغرام (mcg)
الكبد
93 غرام
70. 7
حبوب الإفطار المدعمة
31 غرام
0. 6
سمك السلمون
4. 8
اللحم البقري
1. 4
الزبادي اليوناني خالي الدسم
1. 1
حليب قليل الدسم
1 كوب
1. 2
البيض
حبة كبيرة
صدر الدجاج
0. 3
التونة المعلبة
2. فوائد فيتامين ب12 للشعر السعودي المعاصر. 5
ومن الجدير بذكره أنه يمكن الحصول على فيتامين ب12على شكل مكملات غذائية، فوهو يتوافر على شكل حبوب تؤخذ عن طريق الفم وعلى شكل حقن. من قبل
د. دعاء حلبي
-
الثلاثاء 5 كانون الثاني 2021
تجربة فاشلة وتروي المواطنة (ر.
عناوين الصحف السودانية - المشهد السوداني
معلومات عن صحيفة الأنتباهة:
جريدة الأنتباهة السودانية
sudan, khartoumn
صوت الأغلبية الصامتة
صوت الاغلبية الصامتة
رئيس مجلس الادارة / الطيب مصطفي
رئيس التحرير / الصادق الرزيقي
مدير التحرير / احمد طه الصديق
المدير العام الفريق ركن / ابراهيم الرشيد:الصحافة السودانية:الكلمات الدلالية
الأنتباهة
جريدة الأنتباهة
اخبار السودان:موقع جريدة الأنتباهة
موقع يشمل كل الاخبار السودانية لتمكينك من متابعة جميع الاحداث و المستجدات بالسودان
قائمة الصحف السودانية - المعرفة
يوسف محمد المصطفى لـ«التغيير»: الانقلاب يتآكل يومياً ونهايته قادمة
منذ أسبوعين
حوار.. الممثل عبدالله «فضيل»: لست سياسياً حتى انتقد الحكومة
الأربعاء, 9 مارس, 2022
«عادل خلف الله» لـ«التغيير»: لا حلول اقتصادية في ظل وجود القوى الانقلابية
الأحد, 30 يناير, 2022
رئيس الحزب الليبرالي: على «قوى جوبا» دفع ثمن مساندتها للانقلاب
ثقافة ومنوعات
صحيفة التغيير منذ 12 ساعة
باتت مهنة قيادة الركشات « التكتك» في السودان مهددة بسبب غلاء الوقود وقطع الغيار.
عناوين الصحف السودانية اليوم - اخبار السودان
وأن البرهان حين يجمع الناس أعماله ويطرحونها يجدون أن الرجل يعمل لصالح وضد كل جهة. وأنه بهذا يعمل لصالح جهة واحدة هي البرهان…
وهكذا يا بشير
ما يجري هو أن المشهد هو الجهة التي تحاكم قادة الوطني تحاكمهم بتهمة أنهم جاءوا للحكم بانقلاب وأن الانقلاب مرفوض. وأن الديمقراطية وحدها هي الحكم. والجهة هذه التي تحاكم الوطني بالتهمة هذه إن كانت هي الجيش فإن الجيش الذي جاء بانقلاب يحاكم الوطني لأنه جاء بانقلاب. ومن يحاكم الوطني إن كان هو بقايا قحت التي تدافع عن الديمقراطية فإن قحت ترفض الآن الانتخابات والديمقراطية. وإن كان لهذا أو هذا عذر في ما يفعل فإن العذر يقدم أمام القضاء وبالتالي أمام الشعب. لكن قحت ترفض هذا لأن معرفة ما يجري شىء يطيح بكل ما بقي لها. وما بقي لقحت ليس هو (المجد) أو الناس.. ما بقي لقحت هو أن تنجو من المحاكمات التي سوف تنزع ما سرقته قحت من الأموال. وما تتجه إليه من الهروب إلى خارج السودان. عناوين الصحف السودانية اليوم - اخبار السودان. …. كل شىء إذن يقترب من الخروج من القمقم…. ليتنفس. وقحت انتهت. والبرهان يجعل مواقفه الغامضة شيئاً يصنع الشائعات المسلحة. والناس تقترب من شىء بعد أن سئمت الانتظار…الانتظار. والناس يعيدون تشكيل حياتهم….
وعن المشاجرات التي قد تؤدي الى القتل بينهم يقوم أشرف في حالة قتل الزوج طليقته إما ان يكون متعاطياً للمخدرات او مختلا عقلياً أو في حالة اكتشف خيانة زوجته. 6 مقابل 1 من جانبه قال المأذون الشرعي عمرالسيد لـ(الإنتباهة) أن الوضع الاقتصادي ساهم بنسبة 70% على ارتفاع نسبة الطلاق مشيراً الى انه يستخرج شهرياً 6 قسائم طلاق مقابل واحدة زواج موضحاً وجود أسباب اخرى متنوعة منها عدم التوافق بجانب سكن الزوجة مع أهل الزوج وغيرها من الأسباب داعياً الطرفين للتحلي بالحكمة وعدم الاإسراع في الانفصال.