فوائد الطحينة الصحية
تتكون الطحينة من بذور السمسم وتحتوي على الدهون الطبيعية والزيوت النباتية والفيتامينات العديدة للجسم. ويعتبر السمسم مصدر غني بالفيتامينات والزيوت الأحادية غير المشبعة وإليكم فوائد الطحينة ووصفات أكل بالطحينة. وبالطبع هناك الكثير من الفوائد في الطحينة سوف نتعرف عليها تفصيلا الآن:
من فوائد الطحينة علاج تقرحات الفم والتهابات اللثة وذلك من خلال وضع كمية قليلة من الطحينة على المكان المصاب. كذلك تساعد الطحينة على علاج الدمامل والخراج وذلك عن طريق تدليك المنطقة بالطحينة باستخدام قطعة من القطن. تحتوي الطحينة على نسبة كبيرة من الزيوت النباتية الطبيعية بسبب احتواء الطحينة على بذور السمسم. هل يمكن تناول الحمص في الكيتو دايت؟ إليك حقيقة الأمر » مجلتك. تساعد الطحينة على الحصول على بشرة صحية وتمنع ظهور التجاعيد ونضارة الوجه لاحتائها على مضادات الأكسدة. أيضا تحتوي الطحينة على مادة السيسامول وتعمل هذه المادة على الحماية من تلف الحمض النووي أثناء التعرض للإشعاع. تحمي الطحينة من الإصابة بأمراض القلب وتعزز من صحة القلب وتعمل على خفض مستوى ضغط الدم بسبب احتوائها على الماغنسيوم ومادة السيسامول. تقلل الطحينة من نسبة الإصابة بأمراض تصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية.
- الحمص في الكيتو دايت - موقع رجيمك - كل ما يهمك عن رجيم الكيتو دايت للتخسيس
- هل الحمص مسموح في الكيتو دايت؟.. نعم ولكن احذر!
- هل يمكن تناول الحمص في الكيتو دايت؟ إليك حقيقة الأمر » مجلتك
- جريدة الرياض | يستاهل البرد من ضيع دفاه!
- ][ .••°« يستـآهـل البـرٍد مـن ضيـّـع دفـآهـ »°••. ][
- يستاهل البرد من ضيع دفاه - يمن مونيتور
- من القائل : يستاهل البرد من ضيع دفاه
الحمص في الكيتو دايت - موقع رجيمك - كل ما يهمك عن رجيم الكيتو دايت للتخسيس
في الواقع سمي النظام الغذائي الكيتوني بهذا الاسم لأنه يتسبب في إنتاج الجسم لجزيئات طاقة صغيرة تسمى الكيتونات، حيث إن هذه الكيتونات هي مصدر الطاقة البديل للجسم، ويستخدم الجسم هذه الجزئيات الصغيرة عندما يكون سكر الدم أو الجلوكوز موجود بكميات قليلة.
ويفضل أن لا تتعدى هذه النسبة 5% من معدل السعرات الحرارية ويجب تناول أغذية متنوعة ومختلفة. وأثبتت بعض الدراسات العلمية أن البقوليات من الأغذية التي لا يمكن الاعتماد عليها في نظام الكيتو دايت. ويفضل عدم تناول البقول في نظام الكيتو بكميات كبيرة ويجب الحذر أثناء تناولها. وذلك نظرا لاحتواء البقول على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتين ومضادات الأكسدة. ولكن توجد بعض أنواع البقوليات المسموحة في نظام الكيتو والتي سوف نذكرها إليكم الآن. البازلاء الخضراء من البقول التي يسمح بتناولها في نظام الكيتو لاحتوائها على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. الحمص في الكيتو دايت - موقع رجيمك - كل ما يهمك عن رجيم الكيتو دايت للتخسيس. أيضا يمكن تناول الفول المدمس بكميات قليلة لاحتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. كما يمكن تناول الفاصولياء الخضراء والسوداء وفاصوليا ليما والبحرية والكلوية. ويسمح أيضا بتناول كميات صغيرة من الفول السوداني لاحتوائه على الدهون الصحية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات. كما يمكن تناول كميات مناسبة من العدس والحمص وفول الصويا. هل الفول كيتو ؟
كما تحدثنا عن الحمص في الكيتو ، سوف نتعرف الآن على الفول. والفول من أنواع البقول التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ونسبة مرتفعة من الكربوهيدرات.
هل الحمص مسموح في الكيتو دايت؟.. نعم ولكن احذر!
لهذا السبب ، يجب تجنبه في نظام كيتو دايت الغذائي. لا ينصح بالبقوليات في الكيتو دايت و الحمص من البقوليات وهذا يجعل الكربوهيدرات في الحمص عالية جدا. عندما تفكك تغذية الحمص ، من السهل أن تعرف لماذا قد لا يكون مناسبًا لرجيم الكيتو دايت. إذا كنت تأكل حوالي ست ملاعق كبيرة من الحمص على مدار اليوم كوجبة خفيفة ، فإن ذلك يصل إلى حوالي 150 سعرًا حراريًا إجماليًا بما في ذلك
8. 5 جرام من الدهون الصحية
12. 5 جرام من الكربوهيدرات ( 7 جرام من الكربوهيدرات الصافية)
5. 5 جرام من الألياف
7 غرامات من البروتين
سبعة جرامات من الكربوهيدرات الصافية – على الرغم من أنها قد لا تبدو كثيرة – يمكن أن تطردك من حالة الكيتون إذا كنت قد اقتربت بالفعل من حد الكربوهيدرات ليومك. هل الحمص مسموح في الكيتو دايت؟.. نعم ولكن احذر!. هذه أخبار سيئة للأشخاص الذين يتبعون نظام كيتو دايت القياسي. يحتوي النظام الغذائي الكيتون القياسي (SKD) على حد يومي يبلغ حوالي 50 جرامًا من الكربوهيدرات (وفي كثير من الأحيان أقل بكثير) ، إلى جانب تناول كميات كبيرة من الدهون والبروتين. أضرار تناول الحمص المعلب
يمكن أن يكون الحمص المليء بالمكونات المصنعة ضارًا جدًا بصحتك. معظم الحمص المعبأ الذي تراه في المتاجر اليوم مصنوع من الزيوت النباتية والفاصوليا المصنعة والمكونات الاصطناعية التي تضر بصحتك وسيئة التحمل من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
ويتماثل الكيتو دايت مع اللوكارب فكلاهما حميات غذائية تعتمد على تناول
كميات منخفضة من الكربوهيدرات لذلك فيمكننا أن نقول أيضا أن اللوكارب لا يسمح
بتناول الحمص نظرًا لمحتواه العالي من الكربوهيدرات. أما عن الصيام المتقطع فجميعنا نعلم أن الصيام المتقطع لا يشترط وجبات
غذائية معينة أو عدد محدد من السعرات الحرارية هو فقط يتطلب ضبط النفس وتناول
الأطعمة بصورة معتدلة أثناء نافذة الطعام لتجنب الزيادة في الوزن، ولكن ذلك لا
يعني أن تناول الحمص خلال الصيام المتقطع أمر مقبول لأنه الإفراط به قد يؤدي إلى
زيادة الوزن بصورة ملحوظة، لذلك إذا كنت تتبع نظام الصيام المتقطع وترغب في تناول
الحمص فيجب عليك تناوله بكميات قليلة دون إسراف به حتى لا يؤثر سلبا على حميتك
الغذائية. الحمص وغيره من الأطعمة الأخرى قد تكون مفيدة للجسم ولها دور كبير في
تعزيز صحته بشكل عام ولكن لا شك أن الإفراط بها قد يؤدي إلى عواقب وخيمة لذلك اذا كنت تتبع الحميات الغذائية أم لا فيجب عليك
تناول كافة الأطعمة باعتدال. لماذا لا يعد تناول الحمص مثاليًا في الكيتو دايت؟ كافة الأشخاص الذي تتبع حمية الكيتو تتبعها بهدف خسارة الوزن
الزائد ويحدث ذلك من خلال دخول الجسم في الحالة الكيتونية مما يجعله يستخدم الدهون
كمصدر من مصادر الطاقة بدلا من الكربوهيدرات وهذا يؤدي إلى حرق الدهون الموجودة في
الجسم وبالتالي خسارة الوزن.
هل يمكن تناول الحمص في الكيتو دايت؟ إليك حقيقة الأمر &Raquo; مجلتك
تتسبب الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل نظام كيتو الغذائي في فقدان الكثير من الوزن. أكبر نسبة من فقدان الدهون في حمية الكيتو هي من تجويف البطن. يتم أيضًا تقليل الدهون الثلاثية بشكل كبير في النظام الغذائي الكيتون. ترفع حمية الكيتو من مستويات الكوليسترول الجيدة. النظام الغذائي الكيتون يخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين. نظام كيتو الغذائي يخفض ضغط الدم. النظام الغذائي الكيتون فعال ضد متلازمة التمثيل الغذائي. النظام الغذائي الكيتون يخفض الكوليسترول الضار. تعتبر حمية الكيتو علاجًا للعديد من أمراض الدماغ. أنظر أيضا: رجيم الكيتو بالتفصيل … فوائده وآثاره الجانبية
اضرار ومشاكل حمية الكيتو
فيما يلي بعض المخاطر الصحية التي يمكن أن تحدث نتيجة الإفراط في الكيتو دايت ، وهي:[5]
النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يسبب الانفلونزا. من المرجح أن يكون الشخص الذي يتبع نظام كيتو الغذائي أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى. يمكن أن يسبب نظام كيتو الغذائي مشاكل في الجهاز الهضمي وتغيرات في بكتيريا الأمعاء. يمكن أن يسبب النظام الغذائي الكيتون نقص المغذيات. يمكن أن يسبب نظام كيتو الغذائي انخفاضًا خطيرًا في نسبة السكر في الدم.
الأطعمة الغير مسموح بها في نظام الكيتو دايت
أما بالنسبة للأطعمة الغير مسموح بها في نظام الكيتو دايت فهي كالآتي:
البقوليات: لا يمكن تناول البقوليات في نظام الكيتو دايت التي تحتوي علي نسب عالية من الكربوهيدرات والتي تتضمن الأرز والمعكرونة والخبز والفول. العصائر: تعمل علي رفع مستوي السكر في الدم سواء إن كانت عصائر طبيعية أو غير طبيعية. العسل والسكر: غير مسموح بها بسبب احتوائها علي نسب عالية من الكربوهيدرات أيضا، بالإضافة إلي رفع مستوي الأنسولين في الدم. المخبوزات التي لا تحتوي علي الغلوتين: تحتوي الفطائر والمخبوزات الخالية من الجلوتين علي نسبة عالية من الكربوهيدرات. المقرمشات والشيبس: لا يجب تناولها بسبب احتواءها علي نسب عالية من الكربوهيدرات ونسبة منخفضة من الألياف. فوائد النظام الكيتوني الغذائي
كثيرا ما سمعنا عن اتباع بعض الناس لنظام الكيتو وخسارتهم لأوزانهم في فترة زمنية قصيرة بعد اتباعهم نظام الكيتوني الذي تم اكتشافه لأول مرة سنة 1924 لعلاج الصرع ومن بعد ذلك تم اكتشاف العديد من الفوائد الصحية له في تقليل الوزن والإصابة من مرض السكر وغير ذلك سوف نتعرف إليه من خلال النقاط الآتية:
التقليل من مستويات الكوليسترول الضار.
3
167
5
تعليقات المستخدمين 0
متفائل (تيرارا تيريرم)
7 2016/01/14
سُؤال مُوجه الى
غزال الطبي (ابتسم =) لي فقط ✋) من القائل: يستاهل البرد من ضيع دفاه 1
غزال الطبي (ابتسم =) لي فقط ✋)
(أفضل إجابة) ما ادري اذا هو
علي ولد زايد اعتقد 1
othman (عثمان)
4 2016/01/14 مش عارف. 1
الوائلي (الحمد لله)
9 2016/01/14 واحد ضيع دفاه وبرد..
مثل القايل
قيم الرگاع من ديرة عفچ
جريدة الرياض | يستاهل البرد من ضيع دفاه!
مهتم بالشأن البيئي
][ .••°« يستـآهـل البـرٍد مـن ضيـّـع دفـآهـ »°••. ][
$15, 0\·$0, 15\· $14, 15\·$15, 14\·$7, 14\· $14, 7\·$7, 7· $14, 7·#»|. يّاقَلّبْ لّيّشْ مّاتِرتّاحْ خَلْ الحُبْ لأَصحْابَه... سِدْ بْابِكْ وَلاّتِهْتَمْ عَنْ إِللّي عَنّكْ سَدْ بْابَه. |«·#·$14, 7/·$7, 14/·$15, 14/· $14, 15/·$0, 15/·$15, 0/· $0, 0
·#·$, 7 ·$, 1 ·$, 0 ·$, 44·$7 +|.. والله اني من فرقاك ما بكيت من زينها دنياك عشان ابكي عليها.. |+·$, 0 ·$, 1 ·$, 7 ·0·#·$1
·@·#·$, 8 ·$, 7 ·$, 8 ·$, 1 ·$8•·$7•·$0• ·$8-=[·$7::. ·$7·صـ+ـادق الود ياهلا بــه·$7. ::·$8]=- ·$8•·$7•·$0• ·$, 8 ·$, 7 ·$, 8 ·0
·#·$61.. ]·$(255, 000, 128)??? ·$61[·@·' متعوووووووس قلـــــب ·$(255, 000, 128) و·$61
ما توفـــــق مع احبــــــــــابه·@·']·$(255, 000, 128)??? ·$61[.. ·$0
·$, 1. ·$7o. ·$4? l·$3? l·$0? l·$4? l·$3?. o[·$4.. »·$7????? ·$0??? من القائل : يستاهل البرد من ضيع دفاه. ·$3 g? ïl «·$4. ]·$0o·$0.? ·$3l·$4? l·$7? ·$0l? ·$4l·$7?. o·$4. ·0
·$0, 8|·$7, 8|·$8, 7|·$4, 7|·$7, 4|·$5, 4|·$4, 5|·$1, 5|·$ ·$8, 1°l|l°[·$46 لا لا تحَُُسًبٍنًي يًا الُغٌظُيٍ ِمنًِ بُعٌدًكٍمًِ بُكٌيٍت%^% اْنِا بًسٌ ُمٍنِ فُرُحَتٍيً ُلٍفٌرٌقاكمٌُ أُلمًعتِ عُيًني·$8]°l|l°·$5, 1|·$ 1, 5|·$4, 5|· $5, 4|·$7, 4|· $4, 7|·$8, 7 |
·#·$, 1 ·$, 0 ·$, 11 ·$, 10 ·$, 1 ·$10»¦?
يستاهل البرد من ضيع دفاه - يمن مونيتور
يستاهــل البرد.. من ضيـع دفـــاهـ!! ♥ >>>>> آلجـرحـْ توهـَ مـآبرىّ... } نـحنُ بشرَ نمتلَـكّ قلـوبٍ تنبـضّ بٍـآلحُب... الـإخلـآص.. آلـَـوفـآء... وآلـأسمَـىْ مٍن ذلكٍ... آلتضحيـ'ه!......
من القائل : يستاهل البرد من ضيع دفاه
راديـو أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى (¯`'•محبوب الكل•'´¯) bslm alek. •´اسہيےر الےحہب`•.
||°... »[/c][c=36]DoN't cry over anyone[/c] [c=55]WhO[/c] [c=36]don't cry over you[/c][c=55]--°||•? [/c]
•$1xمــزاجي صــعب صدقني•$ •$4{أحـــلم عــلى قــــدك}•$ •$1ومــو بــسهوله•$ •$4تــوصلنيx•$•0
[a=1][c=0]? What you can do when the only person who can make stop crying is the person who made cry? [/c][/a]
•#•$, 1•$9??? •$(244, 094, 147)°•.?. •°ياربي اشكيلگ بحالـ»ـے. •$9? •$8? •$9? •$(244, 094, 147). شكوى لغير الله مذله°•.?. •° •$
•@ •$62? °•????? •° •$46KٍiًlٍLً •$62Mًy •$46 SٍoًUٍlً •$62°•????? يستاهل البرد من ضيع دفاع از. •°•0•$62? •0
[c=#B3B300] ×××ان وصفتك كذبوني.. و ان ذكرتك عاتبوني.. يحسبون اني ابالغ مادرو انك عيوني××× [/c=#FF80C0]
•@•$19•¦x¦••$(255, 128, 191) من صد عني •$19" مابيـه " •$(255, 128, 191)والله ماسأل عليه ومن عاف عيني عافته ولو "بمـوت فيه " •$19•¦x¦•
•$7•$1•$7•$4 ••$7••$1••$4 لاتسـ•$7ــافر •$1قبل •$4 مااشوفك •$7لو •$1دقايــ •$4ــ •$7ــق•$قبـل •$4الوداعـــي•$4 ••$7••$1••$7•$1•$7
•#•$1]|[•$4 عسـ‡ـ‡ــا الشلـ‡‡ـل•$1 يعـ‡‡ـوق•$4 رجــ‡‡ـلن•$1تمشيـ‡‡ــها •$4 ليـ‡‡ـن•$1تنـ‡‡ـدم •$4ليــ‡‡ـه صرقت•$1 حـ‡‡ــب غيــ‡‡ــرها •$4]|[•# (( آمين يارب))
•#•$(255, 000, 128)?