ذات صلة كيف أحصل على شعر بني فاتح كيف أحصل على لون شعر بني فاتح
صبغ الشّعر بالبنيّ الفاتح مباشرة
يُناسب الشّعر البنيّ الفاتح البشرة متوسّطة اللّون الباردة والدّافئة منها، ويُعدّ البنيّ الفاتح أساساً جميلاً للشعر عند الرّغبة بعمل تخصيل أشقر أو ما يُعرف بالهايلايت، ويُمكن الحصول عليه مباشرةً من خلال صبغ الشّعر بصبغة البنيّ الفاتح إذا كان لون الشّعر الطّبيعي بنيّاً داكناً، أو بنيّاً متوسطاً، أو أحمر اللون، ولم تتمّ معالجته كيميائيّاً سابقاً. [١] [٢]
طريقة صبغ الشّعر الغامق بالبنيّ الفاتح
سحب لون الشّعر
للحصول على اللون البنيّ الفاتح للشعر الدّاكن لا بدّ من سحب لون الشّعر أولاً، والشّعر المُعالج كيميائيّاّ يحتاج لعمليّة سحب اللون أيضاً، وذلك باستخدام عدّة سحب لون الشّعر التي تعتمد على اللون الأساسيّ له، حيث إنّ الشّعر الدّاكن القريب من الأسود، أو الأسود يتطلّب مُطوّراً عيار 30، أمّا الشّعر الأحمر، أو البنيّ الغامق، أوالبنيّ المتوسط فيتطلّب مُطوّراً عيار 20، والطّريقة هي: [٢]
المكونات:
عدّة سحب لون الشّعر، وتشتمل على بودرة تفتيح الشّعر (بالإنجلزية: bleach powder)، والمُطوّر (بالإنجليزية: developer) بعيار مناسب وفقًا لما ذُكر سابقاً.
3 – البني مع الأبيض
في الحقيقة المكان الذي يستحقه الأبيض على هذه القائمة هو الرقم ١، فلك أن تتخيل مدى تماشيه مع البني، وذلك ينطبق على الدرجات الفاتحة والداكنة. الأمر ليس فقط لأن الأبيض لون حيادي وسوف يليق بكل الألوان، فمع البني الأمر مختلف إنه تنسيق يشبهه الطبيعية في فصل الشتاء، يشبه أزهار ذقن القطة، وأزهار الياسمين…
4 – البني مع النيلي
أيضًا هذا التنسيق من وحي الطبيعة، ولعله التنسيق الأكثر فخامة ورقي بألوانه الدافئة، بالإضافة إلى كونه يعتبر مزيج من القوى والجرأة. إذا كان ما تبحث عنه هو المظهر الكلاسيكي والقوي الممتع للعين والمريح للأعصاب المتوازن بين الموجة الطاقية العالية التي يمتلكها النيلي والموجة الهادئة التي يتملكها البني فهذا بالضبط ما سيناسبك. 5 – البني مع البيج
هل يعقل أن نتحدث عن ألوان تليق مع البني ولا يكون البيج من ضمنها؟ بالطبع هذا لن يحدث فالبيج هو الدرجة الفاتحة والأكثر حيادية من البني. إذا كنت من محبي التنسيقات التي تعتمد على تقنية المونوكروم (تنسيق عدة درجات من لون واحد) فأنت هنا في المكان الصحيح يمكنك الجمع بين البيج والبني بدون تردد. على الرغم من أن هذا المزيج رائع ولكن يمكن أن يكون في بعض الأحيان مملل عندها يمكنك إضافة درجة قوية أو لون قوي لكسر الملل، أي لون ستضيف؟ إليك: ماهي الالوان التي تناسب اللون البيج في الملابس.
هذا التنسيق بين البني والبرتقالي يشبه الخريف من حيث الدفء والرومانسية، ويشبه الربيع من حيث الحياة والحيوية. 19 – البني مع الفوشيا
هل تشعر بأن الأمر غريب؟ إذا كنت تحب الألوان الهادئة والكلاسيكية فمن الطبيعي أن يكون شعورك غريب اتجاه الفوشيا بشكل عام على اعتباره من الألوان القوية. ولكن هنا تحديدًا تكمن أهمية إضافته بكميات قليلة إلى البني، لأنه قادر على خلق توازن فريد. 20 – البني مع الفيروزي
أخيرًا اللون الأكثر تميز، الفيروزي، هذا التنسيق المستوحى من حجارة الفيروز، والتي تملك نقوش مميزة بدرجات البني الداكنة والفاتحة… هذه التوليفة المذهلة بين درجات الفيروزي ودرجات البني، يمكنك الثقة بها دائمًا والاعتماد عليها. اعتقد أنك الآن لست محتار حول الألوان التي تليق بالبني، بقدر حيرتك حول أي من هذه الألوان ستختار… فلكل منها دفئه، تأثيره، وجماله الخاص. المصادر
Colors That Go with Brown: 10 Ways to Decorate With Brown – decoist
Colors that go with brown – how to get this tricky shade right – livingetc
Learn What Colors Go With Brown and How to Use Them – architecture lab
6 – البني مع الوردي
الوردي رائع ويعتبر من أهم ألوان تليق مع البني سواء اعتمدت على البني بأي درجة من درجاته، أو اعتمدت على درجة البني الوردي تحديدًا (ولكنها ستكون رائعة جدًا). هل تعرف أين سبق وشاهدت هذا التنسيق؟ نعم صحيح، إنه من أشهر الألوان التي يتم اختيارها لعلب الشوكولا وصناديق يوم الحب… لأنه تنسيق أنثوي بامتياز. 7 – البني مع الأزرق الفاتح أو البيبي بلو
سواء كنا نتحدث عن الدرجات الهادئة من الأزرق الفاتح، أو درجات الباستيل أي البيبي بلو ، فهي من أكثر الدرجات التي تتماشى مع البني وبمعظم الدرجات اللونية منه! إنه تنسيق مستوحى من الطبيعة، موجود حولك كيف ما نظرت… نحن نتحدث عن سماء الصباح والأرض، عن البحر ورمال الشاطئ…
8 – البني مع الأصفر
الثنائي الأكثر من رائع، وكيف لا والأصفر والبني من الألوان المتقاربة على دائرة الألوان، لا يختلف اثنين على مدى كونهما رائعين معًا! إليك سر هذا التنسيق… الأصفر سواء الدرجات القوية أو الدرجات الهادئة هو في الحقيقة لون نابض بالحياة في المقابل البني لون يميل ليكون هادئ، هذا التوازن هو السر. مع البني والأصفر يمكنك الذهاب بعيدًا، يمكنك إضافة الكثير من الأصفر مع القليل من البني، كما يمكنك عكس المعادلة وجعل البني أكثر من الأصفر.
نصائح عند ممارسة تمرين نط الحبل
لا بد من بعض التوصيات المهمة المتعلقة بنط الحبل، ومنها: [٧]
يُفضّل ممارسة عدّة تمارين رياضية إلى جانب نطّ الحبل، لتجنب تعرّض الركبتين ، والكاحلين، للأيّ ضرر، وينصح بإضافتها لنظام رياضي يتألف من تمارين الركض، والمقاومة (بالإنجليزية: Strength trianing)، والإطالة، والمعدة، وغيرها من التمارين الهوائية. ينصح بتجنّب ممارسة نطّ الحبل في بعض الحالات؛ مثل كبار السن، أو بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرةٍ في الوزن، أو الإعياء الشديد، أو الغثيان، بالإضافة للأشخاص الذين يعانون من آلام في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو التهاب المفاصل (بالإنجليزية: Arthritis)، ويمكن استبدال نطّ الحبل بتمارين هوائيّة أقلّ شدة، كالمشي، والسباحة، وغيرها. المراجع
^ أ ب Kris Gunnars (30-11-2016), "6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science" ،, Retrieved 7-4-2018. Edited. ↑ Zawn Villines (3-9-2017), "How to lose subcutaneous fat: All you need to know" ،, Retrieved 7-4-2018. Edited. ↑ Jennifer Acosta Scott (27-4-2011), "No Gym Required" ،, Retrieved 7-4-2018. Edited. ↑ ERIC BACH (11-9-2017), "Can Jumping Rope Burn Belly Fat? "
نط الحبل 100 مرة كم يحرق وما هي فوائده للتخسيس وللجسم عامة - ايوا مصر
تتمتع رياضة نط الحبل على حرق 1300 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارستها، إضافة إلى حرق الدهون العنيدة في كافة أنحاء الجسم. كذلك، تعادل السعرات الحرارية التي تقوم بحرقها أثناء نط الحبل لمدة ربع ساعة عدد السعرات التي تحرقها عند ممارسة 30 دقيقة من رياضة الجري، ساعة من المشي، و45 دقيقة من السباحة. تعالج التهاب الأوتار والمفاصل والأربطة والعضلات. تقوي عضلات الجسم بأكمله وخاصة العضلات السفلى، والظهر، والبطن. تشد الجسم وتمنع ترهله وتنحت العضلات. تزيد حجم الكتلة العضلية في الجسم. تساعد على التوازن. تحسن الدورة الدموية في الجسم، صحة القلب والجهاز التنفسي، كما تنظم معدل ضربات القلب. تزيد القدرة على التحمل وتساعد على أداء افضل في رياضات اخرى. تكافح التوتر وتخفف الإجهاد. تساعد الجسم على التخلص من السموم. إرشادات عند ممارسة رياضة نط الحبل
لابد أن يكون طول الحبل مناسب لطول الشخص وحتى يتم التأكد من ذلك عليك أن تقوم بلف الحبل على اليدين. عليك أن تتأكد من أن وزنك مناسب لممارسة هذه الرياضة، ولابد من استشارة الطبيب قبل ممارسة هذه الرياضة حيث أن الوزن الزائد يؤثر على صحة الركبتين. لابد أن تقوم باتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة رياضة نط الحبل حتى تحصل على الوزن المطلوب، فممارسة رياضة نط الحبل لوحدها غير كافية لخسارة الوزن.
نط الحبل 100 مرة كم يحرق من السعرات الحرارية - مجلة حرة - Horrah Magazine
- أيضاً من أبرز فوائد رياضة نط الحبل أنها تساعد على التخفيف من الكسل وتجعل الجسم في حالة من النشاط المستمر نتيجة قدرتها على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وهذا ما يساعدك على تحسين عملية الأيض لديك، وبالتالي حرق الدهون بشكل كبير وسريع. - كما أن القفز على الحبل يمكن أن يساعدك على التخلص من الإكتئاب والتعب النفسي الناجمين عن السمنة، وبهذه الطريقة تتمتعين بصحة نفسية سليمة وتستعيدين عافيتك الجسدية والنفسية سوياً، ما يقلل من حاجتك إلى تناول الطعام، ويزيد من اندفاعك ونشاطك للقيام بالعديد من الجهود المختلفة. لمزيد من المعلومات حول فوائد نط الحبل، إليك هذه الروابط:
ما هي التمارين التي تناسب شكل جسمك؟
هل تريدون زيادة طولكم؟ إليكم التمارين الرياضية التي يمكن ان تساعدكم! لن تصدقوا مدى فعالية رياضة نط الحبل!
Jump Rope Workout اقوى تمارين نط حبل حرق دهون الجسم في 10 دقائق - Youtube
واستطاعت بعد فترة من الوقت التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن على وجه التحديد والأرداف أيضا، وقد اتبعت أيضاً نظام غذائي إلى جانب ممارسة تمارين نط الحبل مما جعلها تفقد أكثر من عشرة كجم في مدة شهر. خطوات تمارين نط الحبل 500 مرة للمبتدئين
على المبتدئين في ممارسة رياضة نط الحبل عدم البدء بالنط 500 كرة دفعة واحدة، بل يجب عليهم التدرج في عدد المرات لعدم تعود الجسم على القيام بهذا العدد للمرة الأولى، مما يسبب مجهود كبير على عضلات الجسم وبالتالي تترتب عليه بعض الآثار الجانبية، لذلك سوف نوضح خطوات القيام بتمارين نط الحبل 500 مرة للمبتدئين:
في البداية يجب على المبتدئ اختيار حبل بمقبضين يتناسبان مع شكل يده، ويُراعى أن يكون غير ثقيل حتى يتمكن من رفعه بسهولة مما يمنحه مرونة عند النط. يجب تحديد الطول الملائم للحبل للمبتدئ، وذلك عن طريق وضع قدمه بوسط الحبل مع رفع المقبضين للأعلى وصولاً إلى مستوى الكتف أسفل الإبط. حتى تتمكن من القفز بشكل مثالي يجب أن تقف بشكل مستقيم وأن تكون عضلات بطنك مشدودة قدر الإمكان، وبعد ذلك قم بالنط على احدي القدمين مرتين بالتبادل مع القدم الأخرى، مع مراعاة منح الاسترخاء للكتفين بحيث يبقى المرفقين بالقرب من جسمك، مع تحريك الحبل من خلال استخدام المعصمين.
لتجنب الإصابة أثناء التمرين. يجب على المرأة التي خضعت لعملية قيصرية أن تلبس حزام بطنها أو دعامة ظهرها حتى لا تؤذيها ، ولا ترهل بطنها عند القفز. يجب ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة قبل القفز حتى تشعر بالراحة والاستمتاع بالحركة. كيفية اختيار حبل جيد
قبل القيام بالتمارين بالحبل يجب عليك شراء حبل مناسب حيث أن له خصائص معينة بحيث تقوم بهذه التمارين بشكل صحيح ولا يؤثر على فقرات أو مفاصل الظهر. عند شراء حبل ، يجب أن يكون للحبل حلقة أو نهايات حتى تتمكن من الإمساك بالحبل وعدم ربط الأطراف عندما لا تكون قيد الاستخدام. يجب أن تكون خفيفة الوزن ومطاطية وسميكة ، ويجب أن تكون حوامل الحبال في نهاياتها من البلاستيك أو الخشب. يجب أن تعلم أن الحبال القوية بها سلك حديدي بداخلها وهذا النوع من الحبال مخصص لقفز الحبل الاحترافي. تلف الحبل
تعتبر تمارين الحبل من أكثر التمارين فائدة للعضلات والمفاصل والجسم كله ، لكن بعض الناس لا يريدون القيام بها حتى لا تضر بصحتهم ، على سبيل المثال:
المرأة الحامل: لا ينصح أبدًا بممارسة عدم ممارسة الرياضة أثناء الحمل خاصة في الأشهر الأولى حتى لا يكون هناك إجهاض. أيام الدورة الشهرية للسيدات: تؤدي ممارسة تمارين الحبل أثناء الدورة الشهرية إلى زيادة كمية الدم التي تزيد من آلام الدورة الشهرية ، مثل آلام الظهر والبطن ، وقد يحدث نزيف.