الغذاء الصحي للمسنين. تغذية كبار السن. نصائح في تغذية كبار السن.
أكلات طرية لكبار السن - صحة وهنا
يساهم اتباع بعض النصائح في التغذية من قبل كبار السن في المحافظة على صحتهم ومنها ما يأتي:
شرب الماء بشكل منتظم حيث إن من المهم استهلاك كمية تتراوح بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً من كبار السن حيث يرتفع خطر إصابتهم بالجفاف وذلك لانخفاض مستوى شعورهم بالعطش وتجدر الإشارة إلى أن شرب الماء يرتبط بتقلل خطر الإصابة بعدوى الجهاز البولي والإمساك والارتباك. تلبية الاحتياج اليومي من العناصر الغذائيّة بواسطة تناول الأغذية المتنوعة واستهلاك المكملات الغذائية إن تطلب الأمر. استهلاك الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية بالعناصر الغذائية مع تجنب تناول الأطعمة المرتفعة بالسعرات الحرارية والقليلة بهذه العناصر الغذائية المفيدة. تناول مختلف الألوان من الخضار والفواكه حيث إن هذه الألوان تعود لارتفاع محتواها من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. أكلات طرية لكبار السن - صحة وهنا. تناول وجبة الإفطار حيث إن تناول وجبة غذائية سريعة وسهلة التحضير في الصباح يساعد على المحافظة على اتباع النظام الغذائي الصحي وتزويد الجسم بكمية الطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم. اقرأ عن افضل رعاية لكل مسن
ممارسة النشاط البدني مع اتباع النظام الغذائي الصحي مما يساهم في المحافظة على لياقة الجسم وصحته ومن الطرق التي تساهم في ذلك وضع هدف يومي بممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة يومياً بشكل متتال أو توزيع هذه المدة خلال اليوم بما يتوافق مع وقت الشخص.
حبايبي ابغى اكلات لكبار السن لانهم ملو من المسلوق ابغى نكهات طبيعيه بدون دهون طبعا غير شوربة الشوفان والعدس وياليت يصير تجمع بعد اذن الاداره يكون عن نفسياتهم واحتيجاتهم
وما عليكم امر ابغى احسن حليب وفتامين لان اغلبيتهم عنده عسرهضم ومافيه اضراس والله يكتب الاجر
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ابغى اكلات لكبار السن - عالم حواء
أحد التحديات المستمرة لمقدمي الرعاية الصحية الحاجات الغذائية لكبار السن ، يحتاج الكبار الأكبر سنا إلى توازن مختلف العناصر الغذائية لضمان الصحة الجسدية والعقلية ، بالإضافة إلى الأغذية التي يمكن اعتبارها تتداخل أو تتفاعل مع الأدوية التي يتناولها كبار السن ، علاوة على كل ذلك قد يواجه المسنون صعوبة في معالجة بعض الأطعمة ، حيث أن حواس الشم والذوق تصبح أضعف مع التقدم في السن ، كل هذا يمكن أن يضيف إلى الإحباط الكبير لمقدمي الرعاية وأفراد الأسرة الذين يحاولون تزويد الأحباء الأكبر سنا بما يكفي من الغذاء ، ولسوء الحظ يمكن أن تكون الوجبات الصحية العليا خالية من النكهة مما يتسبب في النفور منها. البدائل المغذية ونصائح للطبخ لكبار السن
إضفاء النكهة دون إضافة الملح
الأعشاب الطازجة والتوابل والبصل و الثوم والزنجبيل أو النكهات الحمضية مثل الحمضيات أو الخل يمكن أن تضيف نكهة مكثفة من دون الاعتماد على إضافة الملح. دمج الأطعمة الرطبة الناعمة مثل الحساء مع الأطعمة
التغيرات الفسيولوجية لكبار السن عند تقدمهم في السن يمكن أن تؤدي إلى صعوبة في المضغ والبلع – نتيجة لخفض اللعاب وكذلك و ضعف الأسنان مثل أطقم الأسنان أو الأسنان المفقودة ، لذا فالأطعمة الرطبة لا تتطلب الكثير من المضغ ، يمكن إعداد العديد من الحساء واستخدامه في الترطيب.
وجدير بالذكر أنه يجب على الأم في هذه المرحلة أن لا تقوم بإعطاء الطفل وجبات زائدة عن احتياجه بداعي تغذيته، وطالما كان وزن الطفل طبيعياً يجب عدم محاولة إجباره على تناول الغذاء. بعض الإرشادات الهامة بتغذية الطفل في هذه المرحلة
توجد بعض الإرشادات التي عليك العمل بها أثناء هذه المرحلة من عمر طفلك ومنها:-
من المهم أن لا يحصل الطفل على الأطعمة التي تحتوي على مواد مملحة قبل إتمامه لعام. من المهم أيضاً أن لا تقومي بتغذية الطفل عن طريق أي نوع من الألبان غير لبن الثدي قبل أن يتم سنة من عمره. اكلات سهلة البلع لكبار السنة. يجب أن لا يتم تقديم أي وجبات للطفل تحتوي على السكر الصناعي. يجب أن تستمر الأم في إرضاع طفلها حتى عمر العامين، ويجب أن لا تقومي بفطافه قبل ذلك إلا للضرورة القصوى، وذلك للعديد من العوامل الصحية والنفسية. يجب أن تتأكدي من جودة المنتجات الغذائية التي تقدميها للطفل خاصة إذا كانت تحتوي على اللحوم.
دواعي استعمال مرهم افوبان &Quot; Avoban &Quot; | المرسال
تضاف قطع الدجاج المسلوقة وتترك الشوربة حتى تغلي لمدة خمسة دقائق، ويضاف المزيد من المرق حسب حاجة الشوربة. تسكب شوربة الفريكة في أطباق التقديم العميقة وتزين بالبقدونس وتقدم ساخنة. صينية سمك دنيس بالفرن
60 دقيقة. مستوى الصعوبة رسهل. عدد الحصص تكفي لـ 3 أشخاص. كيلو من سمك الدنيس. حبتان من الليمون. حبة من عصير الليمون. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. حبتان من البطاطا. نصف حبة من البطاطا مسلوقة ومقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة. حبة من الطماطم المقطعة إلى شرائح. نصف حبة من البصل الاحمر المقطع إلى شرائح. ورقتان من الغار. كوب من الماء. يسخن الفرن إلى درجة حرارة 180 مئوية. دواعي استعمال مرهم افوبان " avoban " | المرسال. ينظف السمك من القشور الخارجية والاحشاء الداخلية وتغسل بالماء جيدًا وتترك جانبًا حتى تصفى. يوضع السمك في وعاء ويفرك بالليمون المشرح، وتدهن صينية الفرن بالزيت وتوضع السمكة في الصينية وترص حبات البطاطس والطماطم والبصل وورق الغار حول السمك، ويضاف فوق السمك الزيت ويضاف عصير الليمون والماء ويتبل بالملح والفلفل. يوضع ورق القصدير على الصينية وتغطى جيدًا وتترك داخل الفرن مدة خمسة وعشرون دقيقة. يزال ورق القصدير وتترك حتى تتحمر تحت الشواية لمدة عشر دقائق ويترك حتى يصبح مقرمشًا يقدم ساخنًا.
الشعور بالوحدة
هناك الكثير من المسنين الذين يعيشون بمفردهم فلا يستطيعون تناول الطعام لأن ليس معه من يشجعه على ذلك سواء في التحضير أو الأكل. مشاكل صحية
الإصابة باضطرابات في الغدة الدرقية يؤدي إلى قلة شهية كبار السن، التهاب الكبد المزمن من أهم عوامل فقدان الشهية، الفشل الكلوي يقلل من شهية المصاب بشكل كبير، الإصابة بسرطان البنكرياس والرئة والمعدة. يمكن تحفيز فتح الشهية لدى كبار السن للوقاية من مخاطر قلة الغذاء في الجسم عن طريق استخدام الطرق التالية معهم أو إرشادهم لإتباعها بأنفسهم إذا كانت صحتهم تسمح بذلك:
اتباع روتين معين في تناول الطعام
أي تناول الوجبات الغذائية في مواعيد ثابتة أو متقاربة يوميًا لتحفيز الجسم على تناول الطعام في تلك الأوقات كل يوم. تقسيم الوجبات الغذائية
النظام الذي يتبعه الشخص العادي وهو تقسيم الطعام على ثلاث وجبات في اليوم لا يفيد مع كبار السن حيث، لذلك يمكن تقسيمه على ستة وجبات من بينها سناك فاكهة أو خضار غني بالعناصر والفيتامينات المهمة بحيث كل ثلاث ساعات يدخل معدته أي طعام بالتالي يزيد التمثيل الغذائي وترتفع الشهية. بناء سعرات حرارية صحية في الجسم
يمكن إفادة الجسم بالمزيد من السعرات الصحية عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بذلك لكن دون إفراط فيها وبعد التأكد من عدم تأثيرها على مرض معين في الجسم مثل الأفوكادو، جبن قريش، زيت الزيتون، المكسرات، شكولاتة كاملة الدسم، زبادي كامل الدسم
تجهيز الطعام مُسبقًا
مفيد جدًا للمسنين الذين يعيشون وحدهم ويفقدون شهيتهم نتيجة الكسل في تحضير الطعام حيث يمكنهم تجهيزه مطهي وتقسيمه في أوعية صغيرة على قدر وجبات الأسبوع ثم حفظها بالتجميد لتكون جاهزة على التسخين فقط.
Quote: النبراس جمعية قبل العاصفــة... فرد في مواجهة الموت! في واقع لا تتوافر فيه منافذ إلا من خلال مجهودات فردية تسعى بشكل مضني في تفعيل واقعها عبر قنواته الاجتماعية و الثقافية، يصبح قدر الذين يتجشمون عبء التحدي تحد آخر لا يحتمله تاريخ الأفراد بقدر جسامة الأحداث. قبل عقد و نيف و في مدينة تساكن سلاما اجتماعيا، نشأت جمعية ذات أهداف ثقافية و فكرية يقودها فتية أزداد طموحهم حماسة في بواكير العمر. في مدينة نيالا في جنوب دارفور قبل تفجر ذلك الشطر من الوطن لفت الناس صراع كان طرفاه أجهزة الأمن الانقاذية و جمعية ثقافية مثل سائر الجمعيات التي يقودها الشباب. صور ياسر المصري. صراع غير متوازن بين أهداف ثقافية فكرية و جبروت القوة الغاشمة لأجهزة نظام مسعورة، الأنظمة الديكتاتورية لا تخشى شيئا بقدر خشيتها للثقافة و الفكر، ففي الوقت الذي لا يتسع فيه صدرها للحوار أو مواجهة الرأي بالرأي تسعى دوما لمواجهة ذلك من خلال القوة التي بظنها تسكت هذه الأصوات وسط واقع مجتمعي كانت فيه الانقاذ و مشروعها الحضاري نازلة من نوازل الدهر عليه و رجس جثم على صدره هابطا من مجهول السياسة السودانية. و لكن ما الذي يجعل قوة أمنية تضيق على جمعية لا تملك إلا أدوات وعيها و تستهدف أفرادها على مدى عقد و نيف من الزمان؟ قد لا تحمل الإجابة جديدا بمثلما أشارت السطور السابقة في رهاب الأنظمة الأمنية من الفكر و الثفافة عموما و لو جاءت من ركن قصي لا يهدد أهدافها التمكنية.
صور ياسر المصري يقرر
ياسر المصري
معلومات شخصية
اسم الولادة
ياسر سبتي محمد المصري [1] [2]
الميلاد
22 نوفمبر 1970 الرميثية ، الكويت [3]
الوفاة
23 أغسطس 2018 (47 سنة) الزرقاء ، الأردن
سبب الوفاة
حادث سيارة [4]
الجنسية
الأردن
أسماء أخرى
فارس الدراما البدوية [5]
الطول
1. 85 م
الزوجة
نسرين الكرد
الأولاد
راية، زيد، جنى
عدد الأولاد
3
الحياة العملية
المدرسة الأم
الأكاديمية الأردنية للموسيقى (الشهادة: بكالوريوس)
المهنة
ممثل ، وممثل تلفزيوني
اللغات
العربية
سنوات النشاط
1995 - 2018
المواقع
IMDB
صفحته على IMDB
السينما. كوم
صفحته على موقع السينما
تعديل مصدري - تعديل
ياسر المصري ( 22 نوفمبر 1970 - 23 أغسطس 2018 [6])، ممثل أردني. [7]
محتويات
1 حياته
1. 1 حياته الأسرية
2 مشواره المهني
3 الجوائز والتكريمات
4 أعماله
4. 1 في التلفزيون
4. 2 في السينما
4. تفاصيل الحادث الذي تعرض له الراحل ياسر المصري - YouTube. 3 من المسرحيات
4. 4 عمله كمنتج
5 وفاته
6 تكريمات بعد وفاته
7 روابط خارجية
8 المراجع
حياته [ عدل]
ولد في في الكويت لعائلة مكونة من سبع أشقّاء وشقيقات، تخرج من مدرسة الرميثية الثانوية، حاصل على بكالوريوس علوم موسيقية من الأكاديمية الأردنية للموسيقى ، تخصص رئيسي آلة الكلارنيت، فرعي بيانو، وهو عضو في نقابة الفنانين الأردنيين.
صور ياسر المصري
بعثة المصري تصل إلي مطار محمد الخامس بالمغرب استعدادا لمواجهة نهضة البركان - صور
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الطريق ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الطريق ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
نعى فنانو العالم العربي، لاسيما الممثلين، بكلمات مؤثرة النجم ياسر المصري، إثر وفاته الصادمة في حادث سير، عن عمر ناهز 48 عاماً. وقالت الفنانة الإماراتية أحلام: "خالص العزاء والمواساة بوفاة الفنان الكبير ياسر المصري ولعائلته الكريمة وللشعب الاردني العزيز. اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يبدله داراً خيراً من داره، وأهلاً خيراً من أهله، ويجعل مثواه جناته النعيم، وانا لله وانا اليه راجعون. ادعوا له". صور حادث الفنان ياسر المصري | المرسال. ونشر الفنان السوري باسم ياخور: "ياسر المصري الرجل الخلوق و المهذب والمبدع رحمك الله يا اخي، والله اختنقت بهذا الخبر المفجع... يالله كيف نودع احباءنا بلمح البصر. وداعا يا صديقي، الله يصبر اهلك وعائلتك، كل العزاء لهم وعزاؤنا للاردن الغالي بهذا الرحيل المؤلم". وقالت الفنانة السعودية ريم عبدالله: "ياسر المصري، اللهم أبدله دارًا خيرًا من داره وأهلًا خيرًا من أهله، وأدخله الجنة، وأعذه مِن عذاب القبر ومن عذاب النار، اللهم أنزله منزلًا مباركًا وأنت خير المنزلين، اللهم أنزله منازل الصدًيقين والشهداء والصالحين، اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة.. إنَّا لله وإنا إليه راجعون". وكتبت الفنانة السورية كندة حنّا: "شريك العمل المميز الرائع الانسان، خسارة كبيرة للفن العربي.