نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو | هل تبحث عن جدول غذائي للتسمين يضمن لك زيادة 3 كغ في أسبوع بشكل صحي و متوازن يضم كافة العناصر الضرورية
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو | هل تبحث عن جدول غذائي للتسمين يضمن لك زيادة 3 كغ في أسبوع بشكل صحي و متوازن يضم كافة العناصر الضرورية لتساعدك في الحصول على الوزن الذي ترغب به. نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو بايت. يرغب الكثير من الأشخاص في زيادة الوزن من أجل التخلص من مشكلة النحافة أو من أجل الحصول على المزيد من الوزن وتحويله إلى كتلة عضلية عبر التمارين الرياضية و اليوم سوف نقد لكم نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو. ماذا يحتاج نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو؟
من أجل اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو لايد لنا أن نعلم كم تعادل 3 كغ من السعرات الحرارية وعلى هذا الأأساس سوف نتمكن من الوصول إلى الوزن الذي نريده:
وفق العديد من الدراسات و البحوث العلمية فإن 1 كغ = 7700 سعرة حرارية. هذا يعني أننا نحتاج إلى 7700* 3 = 23100 سعرة حرارية في الأسبوع حتى نحصل على 3 كغ زيادة على وزننا.
- نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو متر
- بودرة تكثيف الشعر الطويل
- بودرة تكثيف الشعر الجاهلي
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو متر
كوب من الجبن كامل الدسم. كوب من عصير الفراولة. وجبة بين الإفطار والغذاء ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. ملعقتين من العسل الأبيض. ثمرة طازجة من الموز. وجبة الغذاء طبق من المعكرونة أو الأرز. كوب من حساء الدجاج أو اللحم. وجبة بين الغذاء والعشاء كوب من سلطة الفواكه مع الحليب. وجبة العشا ء 200 جرام من صدور الدجاج. كوب من شوربة الخضار. وجبة خفيفة قبل النوم ملعقتين من حلوي البودينج. نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع 3 كيلو "اليوم الثالث" وجبة الإفطار شريحتان خبز. سلطة البيض مع الخضروات. ثمرة برتقال. وجبة بين الإفطار والغذاء ملعقتين من سمك التونة. طبق صغير من سلطة الخضروات. ثمرة فاكهة. وجبة الغذاء شريحتان من الخبز. قطعة واحدة من صدور الدجاج. شريحة جبن. شرائح طماطم، خس. وجبة بين الغذاء والعشاء كوب من سلطة الفواكه. كوب حليب. نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو – نورلين. وجبة العشاء ثلاث ملاعق من الأرز. 150 جرام من اللحم المشوي. ثمرة خوخ. وجبة خفيفة قبل النوم ثمرتان من الفواكه الطازجة. نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع 3 كيلو "اليوم الرابع" وجبة الإفطار كوب من الحليب. ثلاثة قطع من البسكويت بالشوكولاته. وجبة بين الإفطار والغذاء ثمرتان من الفاكهة الطازجة.
يتم عمل وصفة مكونة من أعشاب الزهورات مع التمر وبتلات الورد في كوب من الحليب الكامل الدسم، يتم شرب هذا المشروب ثلاثة مرات في اليوم. الاعتماد على تناول الفستق السوداني والزبيب بشكل خاص كل يوم، ويمكن إضافة العسل الطبيعي وتناولهم كل يوم على الريق في الصباح. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيًا
إليكم برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيًا وهو كالتالي:
وجبة الإفطار تتكون من بيضتين مقليتين مع طبق من الفول المدمس المضاف إليه ملعقة من الزبدة، نصف رغيف من الخبز وطبق من المربى أو العسل. نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو | 3a2ilati. في الظهيرة يتم تناول كوب من الشاي مع قطعة من الكيك. في الغداء يتم تناول ربع دجاج مشوي أو نصف كيلو سمك مشوي، طبق من المحشي، طبق من البطاطس، أرز بحليب أو بسبوسة في نهاية الطعام. تناول وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء مكونة من ساندويتش جبن مع كوب من الحليب. في العشاء يتم تناول قطعة من اللحم المشوي مع ربع دجاجة وقطعة من الجبن مع المربى والعسل الأسود مع الطحينة. زيادة الوزن بسرعة فائقة للنساء
لقد وفرنا لكم بعض النصائح التي تساعد السيدات على الزيادة في الوزن في وقت بسيط وهي:
ننصحك عزيزتي بتناول الأنواع المفضلة من المقبلات مع الأطعمة حتى تزداد كمية الطعام التي يتم تناولها.
خليط بودرة نواة التمر وزيت الخروع زيت الخروع يعمل على زيادة شعر الحاجب، حيث يمكنك وضع خليط بودرة نواة التمر بعد أن عرضنا كيفية الحصول عليه بودرة. ويتم إضافة قطرات زيت الخروع الذي يكثف الشعر. ويتم وضع هذا الخليط في عبوة ويتم الإستعمال منها على مدار الأيام. وذلك يمكن إستخدامها بواسطة فرشاه الأسنان أو فرشاه المسكرا حيث يتم غمس هذا الخليط بواسطة الفرشاه. ويتم السير على الحواجب لمدة نصف ساعة. يمكنك تكرار هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً. لابد أن نعرف جيداً بأن هذه الوصفات الطبيعية يمكنها زيادة كثافة شعر الحاجب بغير إستخدام بعض العقاقير الطبية التي تضر بصحة البشرة وتعمل على عدم كثافة شعر الحاجب بطريقة طبيعية، لذا لابد من متابعة جميع الخطوات السابقة حتى تحصلي سيدتي على حاجب جذاب يتناسب مع بشرتك وتصبحي أكثر جاذبية. طريقة استخدام بودرة نواة التمر لتكثيف الحواجب - مجلة رجيم. اقرأي أيضاً طرق تكثيف الحواجب في أسبوع
بودرة تكثيف الشعر الطويل
أفضل خلطات الحناء لتكثيف الشعر وتطويله:
بودرة أملا والحناء لتعزيز نمو الشعر وتطويله:
المكونات:
مقدار نصف فنجان من مسحوق بودرة الحناء. ملعقتان كبيرتان من بودرة أملا. مقدار ربع فنجان ماء دافئ. بضع قطرات من زيت جوز الهند. طريقة التحضير والاستخدام:
نقوم بوعاء زجاجي بإضافة الحناء وبودرة أملا والماء الدافئ وتخلط بشكل جيد حتى تتجانس جميع المكونات مع بعضها البعض وتصبح جاهزة لتوزيعها على الشعر، وإذا كانت الخلطة سميكة جدا نقوم بإضافة الماء حتى تصبح جيدة ومناسبة للاستخدام، ثم يغطى الوعاء ويترك لمدة 12 ساعة كاملة. نقوم بدهن منطقة الجبين، خلف الاذن، الرقبة، بزيت جوز الهند وذلك بهدف تجنب تلون هذه المناطق بالحناء. نقوم بتقسيم الشعر، ومن ثم نبدأ بوضع الحناء على الشعر مع توزيعه بشكل كامل ودقيق. تترك الحناء على الشعر 30 دقيقة كاملة حتى جفافها قليلا. نقوم بتغطية الرأس بالقبعة البلاستكية ويترك الشعر لمدة ساعتين. بودره اخفاء الصلع مع مثبت تكثيف الشعر الفوري لون اسود - (175953211) | السوق المفتوح. نقوم بغسل الشعر وتنظيفه من الحناء بالماء، ومن ثم نستخدم الشامبو والبلسم لتنظيف الشعر بشكل كامل وترطيبه. نكرر هذه العملية مرتين في الشهر وذلك للحصول على النتائج المطلوبة. فوائدها:
تحتوي هذه الخلطة على الكاروتين والحديد التي تساعد بشكل كبير وفعال في تحفيز عملية نمو الشعر، كما ان بودرة أملا توي على نسب عالية من فيتامين ج، الذي يعمل على زيادة نسب الكولاجين بالشعر مما يساهم في تكويل الشعر وزيادة سرعة نموه.
بودرة تكثيف الشعر الجاهلي
يوضع الخليط على الشعر بشكل كامل ويترك حتى يجق تمام، ومن ثم يغطى الشعر ويترك لمدة ساعتين. يغسل الشعر بالماء ومن ثم الشامبو والبلسم. يحتوي نبات الشمندر على نسب عالية من المعادن والفيتامينات الضرورية لعملية نمو الشعر، كما أنه يغذي بصيلات الشعر ويمنح الشعر لون رائع وطبيعي، كما أن هذه الخلطة تساعد على تكثيف الشعر. الحناء والبيض لتحفيز عملية نمو الشعر وتطويله:
بيضة واحدة. مقدار فنجان من مسحوق الحناء. مقدار فنجان من الماء. ملعقتان كبيرتان من عصير نبات الليمون. بودرة تكثيف الشعر في. زيت جوز الهند (لتغطية الأماكن من الجلد لمنع تلونها بالخليط). نقوم بوعاء نظيف خلط البيض ومسحوق الحناء والماء، ومن ثم نقوم بخلط المكونات جيدا حتى حصولنا على خليط متجانس. يترك الخليط لمدة ساعة كاملة، ومن ثم نضيف عصير الليمون ونحرك المكونات بشكل جيد. نضع الخليط على الشعر ويترك حتى الجفاف. نقوم بتغطية الشعر ونتركه لمدة ساعتين. ينظف الشعر من الخليط باستخدام الشامبو والبلسم. تكرر هذه العملية مرتين في الشهر. تساعد هذه المكونات على تنظيف فروة الرأس وتغذية الشعر بشكل عميق، كما أن عصير الليمون يحوي على فيتامين ج الذي يهزز من عملية إنتاج الكولاجين ، مما يساهم في تسريع نمو الشعر ومنحه النعومة والقوة.
اما طريقة الاستخدام فتتم من خلال تطبيق الوصفة على حواجبك عبر تبليل فرشاة الحواجب او فرشاة ماسكارا قديمة ونظيفة، بالقليل من المسحوق، وتمشيط الحواجب به، وتركه إما نهاراً لفترة ساعتين الاقل، او استخدامه يوميا قبل النوم. جربي هذه الوصفة واحصلي على حواجب بمظهر ممتلئ وكثيف.