3. GNU Emacs GNU Emacs افصل محرر اكواد قابل للتخصيص بدرجة كبيرة يتضمن تلوين بناء الجملة والإكمال التلقائي للعديد من أنواع الملفات والكثير من أوضاع التحرير الأخرى المدركة للمحتوى. كما يدعم جميع البرامج النصية البشرية ويحتوي على وثائق كاملة مدمجة جنباً إلى جنب مع البرامج التعليمية لجميع المستخدمين. 4. Vim Vim محرر نصوص برمجية قابل للتكوين بدرجة عالية تم تصميمه لجعل إنشاء أي نوع من النصوص وتغييره أمراً فعالاً للغاية. يدعم افصل محرر اكواد هذا نظام شامل يمكنه التكامل مع العديد من الادوات المختلفة ، وهو يحتوي على وضع مرئي لتسليط الضوء على النصوص الضرورية ، كما يوفر بحث قوي واستبدال وضع مع تسجيل الماكرو ودعم مئات لغات البرمجة وتنسيقات الملفات والكثير من الخيارات الاخرى. 5. افضل تطبيقات تعلم البرمجة على هاتفك الأندرويد مجاناً | لا عذر مقبول بعد اليوم !. Sublime Text Sublime Text محرر نصوص برمجية ذو واجهة مستخدم رائعة يتيح لك تخصيص أي شيء حسب نوع الملف أو المشروع. انه محرر اكواد يمكن استخدامه دون حد زمني عالق ، ميزة الانتقال إلى أي شيء في محرر الاكواد هذا تتيح لك فتح أي ملف بضغطات مفاتيح سريعة ، كما تسمح التحديدات المتعددة بإجراء تغييرات تفاعلية جداً ، بحيث تكون متعددة في كل مرة.
افضل تطبيقات تعلم البرمجة على هاتفك الأندرويد مجاناً | لا عذر مقبول بعد اليوم !
3. اللغة البرمجية جافا سكريبت تعد JavaScript واحدة من أشهر لغات البرمجة في العالم على الويب. وفقًا للاستطلاع ، تستخدم أكثر من 97 بالمائة من مواقع الويب جافا سكريبت على جانب العميل من صفحة الويب. يحتوي على قاعدة بيانات منظمة جيدًا توفر إنتاجية وقابلية قراءة محسّنة. سهل التعلم ومطلوب بشدة. استقلالية النظام الأساسي وتحكم أكبر في المتصفح. توفير ميزات التحقق من صحة إدخال المستخدم. أفضل الشركات التي تستخدم JavaScript هي Microsoft و Uber و PayPal و Google و Walmart وما إلى ذلك. وفقًا لآخر الإحصائيات ، تبحث 72٪ من الشركات عن مطوري JavaScript. ومن ثم ، فإن تعلم JavaScript يمكن أن يكون القرار الأكثر روعة الذي يمكنك اتخاذه في عام 2022 لدعم حياتك المهنية. 4. اللغة البرمجية Kotlin Kotlin هي لغة برمجة عبر الأنظمة الأساسية مصممة لتطوير التطبيقات. يتم استخدامه من قبل أكثر من 60٪ من مطوري أندرويد. تحتل Kotlin المرتبة الرابعة بين لغات البرمجة الأسرع نموًا في العديد من المؤشرات الشهيرة. بعض السمات البارزة لـ Kotlin هي: كود موجز والتزامن المنظم. ميزات أمنية محسنة. التشفير أقل بنسبة 20٪ تقريبًا مقارنة بجافا.
قد تعجبك هذه المقالات
ملاحظة هامة: في حال كنت شخص مبتدأ فيفضل أن تبدأ في أساسيات لغات برمجة الأندرويد الرسمية كالجافا، قبل الشروع في الجزء الخاص بالأندرويد. ماهي صفات الحاسوب المناسب لتعلم برمجة الاندرويد:
قبل البدء بتنزيل برنامج أندرويد ستوديو، عليك عزيزي القارئ التأكد من وجود الحد الادنى من المتطلبات الموصى بها لنظام جهازك الحاسب ويمكن ترتيبها كما يلي:
1- الأجهزة التي تعمل على نظام ويندوزWindows:
نظام تشغيل إصدارات 7 أ و 8 أ و 10 ( 32 أو64 بت) أقل حد من المساحة المتوفرة على القرص الصلب هو 2 جيجا والموصى به 4 جيجا. وضوح الشاشة 1280 * 800 كأقل حد. معالج رباعي أو سداسي النواة حسب ميزانيتك. مساحة RAM قدرها 8GB أو أكثر. قرص تخزين من نوع SSD. كرت الشاشة المدمج يعتبر كافياً. 2- متطلبات نظام التشغيل Mac OS:
نظام تشغيل Mac OS X Yosemite (الإصدار 10. 10 ، Syrah) فما فوق. أقل حد من المساحة المتوفرة على القرص الصلب هو 2 جيجا والموصى به 4 جيجا. مساحة RAM قدرها 8GB أو أكثر. 3- متطلبات نظام تشغيل linux:
نظام التشغيل GNOME or KDE desktop. Tested on Ubuntu 14. 04 LTS, Trusty Tahr (64-bit distribution capable of running 32-bit applications) أقل حد من المساحة المتوفرة على القرص الصلب هو 2 جيجا والموصى به 4 جيجا.
تمارين الكتف!! التي تضمن لك تعريض بسرعة ( الدمبل فقط) شرح كامل - YouTube
كيف تلعب تمرين كتف جانبي بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
الرفرفة الجانبية بالدمبل هو تمرين العزل لرأس الجانب للعضلة الكتف الجانبية. يسمح بحركة أكثر صرامة وتحكمًا أفضل في الأوزان أكثر من الإصدار الثابت. يمكن إجراء التمرين في بداية التمرين في حالة الرغبة في استخدام مبدأ ما قبل الاستنفاد أو في منتصف التمرين وفي نهاية التمرين من أجل التطوير الكامل للكتفين. الرفرفة الجانبية بالدمبل
تجهيز تمرين الرفرفة للكتف الجانبي
أمسك بزوج من الدمبل واجلس في نهاية المقعد مع قدميك بثبات على الأرضية. امسك الدمبل قليلاً إلى جانب جسمك للحفاظ على توتر مستمر في عضلات الدالية. وسوف يكون هذا الموقف البداية. كيف تلعب تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبل
حافظ على ثبات الجزء العلوي من الجسم واستنشاق الأوزان للأعلى والمرفقين معك منحني قليلاً. استمر في رفع الأوزان إلى نقطة تكون فيها ذراعيك موازية للأرض. امسك في الجزء العلوي لثانية واحدة واضغط على الكتف بدلاً من إعادة الأوزان ببطء إلى الموضع السفلي دون أن تلمس جسمك. أقوى تمارين تكوير و تضخيم الكتف بالدمبل - Dumbbell Shoulders Exercices Workout - YouTube. تنفس في الجزء السلبي من الحركة. كرر للمبلغ المطلوب من ممثلين. اسرار تضخيم الكتف الجانبي بالرفرفة
اختيار الوزن الذي بصوت عال لك لأداء 8-12 ممثلين صارمة ولا تذهب ثقيلة جدا.
7 تمارين الكتف بالدمبل فقط (جدول تدريبي) - Dumbbell / At Home - Youtube
تمارين بالدمبل لبناء الأجسام. العديد من اللاعبين المبدعين في كمال الأجسام يُعانون من ضعف عضلي في بعض عضلات الجسم. وتعود أسباب هذا الضعف إمّا بسبب سوء اختيار التمارين أو بسبب وراثي. ويجب اختيار أقوى تمارين الأوزان؛ وذلك لاستهداف العضلات الضعيفة وتكبيرها حتّى تُصبح في نفس مستوى العضلات. تمارين بالدمبل لبناء الأجسام: تمرين رفرفة خلفي بالدمبل: يستخدم هذا التمرين عضلات الكتف الخلفية وعضلات الكتف الوسطى والأمامية وعضلة الظهر. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بمسك زوج من الدمبل والوقوف والذراعين ممدودتين إلى أسفل، مع توجيه الكفّين للخلف. يتم ثني الرّكبتين والجذع قليلاً حتّى يُصبح الجزء العلوي من الجسم موازياً للأرض. يتم الحفاظ على الثني الخفيف في الكوعين، كما يتم رفع الذراعين للأعلى وإلى الخارج. يقوم اللاعب بالتوقف قليلاً ثمّ النزول بالأوزان ببطء مره أخرى. يتم تكرار التمرين 15 مره. تمرين بمسك الدمبل: يستخدم عضلات الكتف الخلفية وعضلات الكتف الوسطى والأمامية وعضلات الظهر. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بالاستلقاء على كرسي مستوي. الرفرفة الجانبية بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. يتم مسك زوج من الدمبل وتكون الذراعين على جانبي الجسم؛ وذلك مع توجيه بعضهما. يجب المحافظة على استواء العمود الفقري وثني الجذع؛ حتى يقترب الصدر من توازي الأرض.
الرفرفة الجانبية بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
من أفضل التمارين التي قد يمارسها الإنسان للظهر هي تمارين الدمبلز ، و هو يوفر فعليًا طريقًا سريعًا ل نمو العضلات ، و عصباً أوسع و أكثر عضلية ، و يساهم الدمبال في بناء عضلات الجسم و إعطاءه المظهر الجذاب و الرشيق. تمارين الدمبل
التمرين الأول
– اضبط قدميك كتفًا ، ثم اربطين في الوركين إلى أن يصبح وجهك متساوً تقريبًا مع الأرضية ، و يجب أن يتدلى الدمبل من على أكتافك مباشرة ، مع ثني مرفقيك قليلاً ، ليس مستقيمًا تمامًا ، و الراحتين تواجهان بعضهما البعض ، و حافظ على قلبك و الظهر مستويًا ، اسحب كتفك إلى أسفل و إلى الخلف ، قم بالضغط ثم تراجع ، ثم ارفع يديك إلى الجانب حتى يكون مرفقيك على ارتفاع الكتف ، و وقفة ، ثم العودة ببطء إلى وضع البداية. التمرين الثاني
– اضبط قدميك كتفًا ، ثم اربطين في الوركين إلى أن يصبح وجهك متساوً تقريبًا مع الأرضية ، و يجب أن يتدلى الدمبل من على أكتافك مباشرة ، مع ثني مرفقيك قليلاً ، ليس مستقيمًا تمامًا ، و الراحتين تواجهان بعضهما البعض ، و أبقِ قلبك ثابتًا و خلفيًا ، اسحب شفرات كتفك إلى الخلف و الظهر ، قم بالضغط ثم تراجع ، ثم ارفع ذراعيك أمامك ، و أشار إلى الإبهام نحو السماء ، حتى يصل مرفقيك إلى ارتفاع الكتف ، و يجب أن يشبه ذراعيك و ذراعيك Y ، وقفة ، ثم تعود ببطء إلى وضع البداية.
أقوى تمارين تكوير و تضخيم الكتف بالدمبل - Dumbbell Shoulders Exercices Workout - Youtube
12تمرين كتف بالدمبل فقط وتضخيم جميع مناطق ضعيفة - YouTube
ضع يدك بجانبك من الناحية الأمامية للفخذين. نرفع اليد قليلاً عن الفخذ. ثم نقوم برفع الدمبل بشكل بطيء في اتجاه الصدر. وننزل إلى الوضعية الأولى مرة أخرى مع تكرار هذا الوضع. الدفع بالدمبل
يعتمد هذا التمرين على تحريك الساق حيث يعمل على قوة العضلات والتخلص من عدد كبير من السعرات الحرارية، وذلك عن طريق. الوقوف بشكل مستقيم. والإمساك بالدمبل من الجانب. ثم الاتجاه نحو الأمام بمسافة خطوة كبيرة والجلوس في وضعية القرفصاء. وحني الجسم نحو الأسفل بحيث تكون الركبة مستقيمة على هيئة زاوية 90 درجة. ثم النهوض والعودة إلى الوضعية الأولى. الضغط على مقاعد البدلاء
يعد هذا التمرين من التمارين التي تناسب المبتدئين ولكن من المفضل استخدام أوزان خفيفة ومناسبة في البداية، حيث تعمل على زيادة العضلات الخاصة بالكتف وشد الصدر، كما أنه يؤهل المتمرن بعد الاستمرار عليه إلى الانتقال إلى المرحلة القادمة من الأوزان الثقيلة، ويتم ذلك عن طريق:
النوم بشكل مستقيم للظهر على المقاعد الخاصة بالتمارين ولكن لابد من أن تكون مسطحة. واستقامة الأرجل على الأرض والشعور بالراحة والاسترخاء في الوضعية. ثم يتم الإمساك بالدمبل في الأيدي واتجاه الساق بشكل ممتد إلى أعلى
نحني المرفقين من أجل خفض الدمبل ولكن يتم ذلك بشكل بطيء والاتجاه نحو منطقة الصدر.