إذا كان معدل استهلاكك للسعرات الحرارية أكبر من معدّل حرق السعرات الحرارية فستصاب بالبدانة وزيادة الوزن
إذا كان معدل استهلاكك للسعرات الحرارية أصغر من معدّل الحرق فستصاب بالنحافة وانخفاض الوزن. ننصحك بقراءة: 10 كذبات عن الحمية وانقاص الوزن
خطوات حساب السعرات الحرارية في الطعام
1 راجع وصف المنتجات، راجع وصف المكونات للطعام الذي تشتريه. إذا كنت تشعر بالفضول حول ما تأكله، عليك مراجعة مُلصق الخصائص الغذائية خلف العبوة. حساب السعرات الحرارية في الطعام وزارة الصحة. أيضًا ستجد عدد السعرات الحرارية ضمن هذا الملصق. 2 احسب مجموع السعرات الحرارية، في بعض الأحيان لا تجد عدد السعرات الحرارية في مُلصق الخصائص الغذائية. بدلًا من ذلك ستجد عدد الجرامات الخاصة بالكربوهيدرات، البروتين، والدهون. عدد السعرات الحرارية في 1 جم من الكربوهيدرات = 4 سعرات
عدد السعرات الحرارية في 1 جم من الدهون = 9 سعرات
عدد السعرات الحرارية في 1 جم من البروتين = 4 سعرات
ما عليك فعله هو ضرب عدد السعرات الحرارية لكل من السابق في عدد الجرامات لتحصل على مجموع السعرات الحرارية في الطعام. كمثال: إذا كنت تأكل علبة تونة وكانت تحتوي على 20 جم من البروتين، 35 من الكربوهيدرات، و15 جم من الدهون، فستقوم بضرب 20×4، 35×4، 15×9 ليكون الناتج النهائي 355 سعرة حرارية.
- الاشهر الميلادية والهجرية ومعانيها اشهر السنة بالانجليزية 2022 ترتيب الاشهر العربية ترتيب الاشهر • الصفحة العربية | Teaching, Typographic logo design, Phonics
سواء كنت تعاني من البدانة أو النحافة، فعليك الاهتمام بحساب السعرات الحرارية في الطعام حتى تحصل على الوزن المثالي. في هذا المقال سنعرف ما هي السعرات الحرارية؟ لماذا عليك الاهتمام بحسابها؟ وكيف تقوم بذلك؟
[انتقل للأسفل، لمعرفة خطوات حساب السعرات الحرارية في الطعام]
ما هي السعرات الحرارية (الكالوري)؟
السعرات الحرارية Calories في الطعام تمدّنا بالطاقة على هيئة حرارة حتى تتمكن أجسامنا من العمل. السعرة الحرارية الصغيرة هي وحدة قياس الطاقة. بالتحديد، هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 جم من الماء درجة مئوية واحدة. ورمزها cal. السعرة الحرارية الكبيرة هي وحدة قياس الطاقة. بالتحديد، هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 كجم من الماء درجة مئوية واحدة. ورمزها Cal أو kcal. تُحسب الطاقة في الطعام بوحدة الكالوري أو الكيلو كالوري. الكيلو كالوري يحتوي على 1000 كالوري. لماذا عليك حساب السعرات الحرارية في طعامك؟
هل تحلم بامتلاك وزن مثالي؟ سواء كنت تعاني من البدانة أو النحافة، فحساب السعرات الحرارية أو الكالوري في الطعام مهمة لامتلاك صحة جيدة ووزن مثالي. معظم الأنظمة الغذائية الصحية تعتمد على حساب السعرات الحرارية في الطعام ومراقبة عدد السعرات التي يستهلكها الجسم يوميًا.
إن تحديد السعرات الحرارية الخاصة بالطعام الذى تتناوله أمر هام للغاية كى تصل إلى أهدافك سواء كانت زيادة الوزن أو التضخيم ، فقدان الوزن أو التنشيف ، حيث أن تتبع السعرات التى تتناولها أمر ضروري جداً ، فإذا كان الشخص يأكل سعرات حرارية أكثر مما يحرق كل يوم فسوف يزيد وزنه ، من ناحية آخرى أذا قام الشخص بحرق سعرات حرارية أكثر من تلك التى يتناولها فسوف يخسر الوزن. بعد تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية أو بعد تحديد إحتياجك من الماكروز حسب هدفك سواء كان زيادة الوزن أو فقدانه ، تستطيع الآن إستخدام هذه الحاسبة بسهولة لصنع نظامك الغذائي. لن تحتاج إلى أى خبرة أو علم لإستخدام تلك الحاسبات جميعها ، فبعد إدخالك لبعض البيانات فى كل حاسبة ، ستتفاجئ فى النهاية أنك حددت إحتياجك من السعرات و عرفت النسب والكميات التى تحتاجها من البروتين و الكربوهيدرات و الدهون حسب أهدافك ، لتختتم تلك الرحلة بتصميم نظام غذائي يتناسب معك. شرح الحاسبة قم بالضغط على إضافة طعام. إختر نوع الطعام حسب تصنيفه. قم بكتابة الوزن الذى تريده ( يمكنك تعديله بعد الإدخال). إضغط على علامة صح الخضراء لإضافة هذا النوع من الطعام الى الوجبة.
ولفت مجلس الصحة إلى أنه من المهم التقليل من تناول هذه الأصنافة والحرص على استبدالها بتناول الخضراوات والفواكة وشرب الماء خلال وجبات الأفطار والسحور ومابينهم من وجبات. لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
1 إجابة
16 مشاهدات
سُئل
أغسطس 18، 2021
بواسطة
abdullah
( 332ألف نقاط)
5 مشاهدات
12 مشاهدات
3 مشاهدات
ديسمبر 26، 2021
nermeen
( 75. 5ألف نقاط)
7 مشاهدات
( 332ألف نقاط)
الاشهر الانجليزية بالعربي. شباط فبراير March. آذار – مارس 31 يوم. موفع إنجلش ون هاندرد English 100 موقع يهتم بـ تعلم اللغة الإنجليزية بالعربي وبهذا فهو يعتبر الأول في العالم العربي أيضا هو الموقع الأكثر زيارة في Google محرك البحث بالإضافة إلى أنه الأشهر في منصات التواصل الاجتماعي بعدد متابعين يفوق الـ 4 مليون وهو جزء مهم من سلسلة المواقع. وهو شهر شباط فبراير. 1- January Jan. جدول اسماء الاشهر الميلادية كما هو موضح معنا في الجدول التالي يوضح شكل مفصل الأسماء باللغة الإنجليزية وكذلك باللغة العربية ويمكنك نسخها والاحتفاظ بها او مشاركتها. اسم الشهر بالعربية عن السريانية. عدد ايام شهر اغسطس. بالعربية الشرق الأوسط. الاشهر بالانجليزي – YouTube. 13 Zeilen عدد ايام شهر يونيو. 28 أو 29 يوم. الاسم المعرب عن الاتينية. وهو شهر كانون الثاني يناير. وهو شهر آذار مارس. 13 Zeilen الاسم بالعربي. الاشهر الميلادية والهجرية ومعانيها اشهر السنة بالانجليزية 2022 ترتيب الاشهر العربية ترتيب الاشهر • الصفحة العربية | Teaching, Typographic logo design, Phonics. نيسان – ابريل 30 يوم. يعرض الجدول أدناه ترتيب الأشهر بالإنجليزية وما يقابلها من الأشهر الميلادية في اللغة العربية.
الاشهر الميلادية والهجرية ومعانيها اشهر السنة بالانجليزية 2022 ترتيب الاشهر العربية ترتيب الاشهر • الصفحة العربية | Teaching, Typographic Logo Design, Phonics
من أسماء الأشهر الميلادية باللغة الإنجليزية يمكنكم متابعة موضوعنا حول التعرف وماهي أسماء الأشهر الميلادية بالانجليزي, وكذلك سوف نتعرف على الأسماء بالعربي في مقالنا عبر موقعكم الصفحة العربية. أسماء الأشهر الميلادية كنا قد تحدثنا في مقال سابق حول أسماء الأشهر الميلادية بالعربية وكذلك بالإنجليزية, وهنا نفرد مساحة خاصة بالتعرف على الأسماء من أسماء الأشهر الميلادية باللغة الانجليزية فقط مدعوم بالصور. الاشهر الميلادية بالانجليزي أشهر السنة بالانجليزي والعربي اسماء الشهور بالانجليزي اشهر السنة الميلادية أسماء الأشهر الهجرية تعلم الاشهر بالانجليزي نطق الاشهر بالانجليزي جدول شهور السنة. ويطلق على الشهور الميلادية بإسم "شهور السنة الأوربية المغربية", وهي شهور يتم نطقها في الشرق الأوسط, وتختلف في بعض البلدان العربية في تسمية الأشهر الميلادية كما سوف نفرد لها مساحة صغيرة في الأخير. اسماء الاشهر الميلاديه بالانجليزي
جدول اسماء الاشهر الميلادية كما هو موضح معنا في الجدول التالي يوضح شكل مفصل الأسماء باللغة الإنجليزية وكذلك باللغة العربية, ويمكنك نسخها والاحتفاظ بها او مشاركتها. الرقم التسلسلي الشهور بالإنجليزية بالعربية " الشرق الأوسط" الرومانية معربة 01 January يناير جانفي 02 February فبراير فيفري 03 Mars مارس مارس 04 April أبريل أفريل 05 May مايو ماي 06 June يونيو جوان 07 July يوليو جويلية 08 August أغسطس أوت 09 September سبتمبر سبتمبر 10 October أكتوبر أكتوبر 11 November نوفمبر نوفمبر 12 December ديسمبر ديسمبر
في الختام
نتمنى ان نكون قد أوضحنا للجميع الفوارق من خلال الجداول من جدول أسماء الشهور الميلادية باللغة الإنجليزية ويليها بالعربية بشكل مفصل ومنظم.
قد يهمك: حساب فرق السنوات بين التاريخ الهجري والميلادي
ترتيب الأشهر بالإنجليزي والعربي
شهر يناير
وهو أول شهور السنة التي يعرفها كافة البشر، وهو ما يطلق عليه في اللغة الإنجليزية اسم January. ومن أهم الأشياء التي يجب علينا أن نعلمها إن هذا الشهر له معنى من المعاني التي لا يعرفها الكثير من الناس. فمنذ القدم وفى العصور القديمة، كان هناك أحد الآلهة التي كانت تحكم العالم والتي كان يدعى يانوس. وقد كان الناس في العصور القديمة يعتقدوا إن الإله يانوس، هو الإله الذي تم تخصيصه من أجل أن يقوم على حراسة كافة الأبواب التي وجدت في السماء. كما إنه من الأشياء التي ظهرت عن الإله يانوس في ذلك الوقت، إنه هو الذي يتحكم في الحرب. أو حالات السلام التي يمكن أن تحدث في أي مكان من الأماكن حول العالم الذي نعيش فيه. شهر فبراير
من أهم شهور العام في اللغة العربية، والذي يمكن أن تتم تسميته في اللغة الإنجليزية باسم February. ومن أهم الأشياء التي لا يعرفها الكثير من الناس عن المعنى العام لهذا الشهر، إنه من الشهور التي كانت ترمز إلى الطهارة. فقد كان القدماء يطلقون اسم فبراوار على الطهارة، والتي كانت موجودة في العالم. ومن أهم الأشياء، والتي كانت ترمز إلى هذا الشهر في العصور القديمة.