- لا يتم إستخدام أقراص فيتامين د ذات التركيز 50, 000 إلا تحت إشراف الطبيب المتخصص و بعد إجراء تحاليل نقص فيتامين د اللازمة ، وذلك لتجنب زيادة نسبة فيتامين د بالدم.
التوصيات الأخيرة التي قام بها المعهد
الأمريكي للطب أن تناول فيتامين (د) يوميا من 600-800 وحدة دولية قد تكون منخفضة. و توصل الباحثون أيضا أن فيتامين د٣
الى حد كبير أكثر فعالية من فيتامين د٢. و توصلوا أيضا أنه عند تناول 7000 وحدة دولية
يوميا ،فإن معظم الفيتامين يتم استخدامه من الجسم ، والقليل جدا منه يتم تخزينه. و قد أجري البحث على 33 مشاركا لتلقي
50000 وحدة دولية لمرة واحدة أو كالسيفرول أسبوعياً على 12 جرعه ، و هذه الجرعة المستخدمة
لعلاج نقص فيتامين د و قد ثبت أن المشاركين التزموا بالعلاج بنسبة ١٠٠٪. تم أخذ عينة دم كل أسبوعين ومرة أخرى
في الأسبوع 17. و تم أخذ خزعات من الدهون من تسعة أشخاص في اليوم الاول وفي الأسبوع
12. ووجد الباحثون ان فيتامين د٣ أكثر فعالية
من فيتامين د٢ بزيادة الكالسيوم في الدم وكان أقوى بثلاث أضعاف في زيادة محتوى كالسيفرول
في الدهون أيضاً. وخلص الباحثون ،نظرا للفاعلية الأكبر
والتكلفة الأقل ، ينبغي أن يكون الخيار هو د٣ العلاج المفضل عند تصحيح نقص فيتامين
(د).
تحدث عملية مماثلة في النباتات الواقعة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، حيث يتكون فيتامين D2 من مركب إرغوستيرول الموجود في الزيوت النباتية. اقرأ أيضًا:
الفرق بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3 من حيث الفعالية
قد يسأل البعض ما الفرق بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3؟ من حيث فعاليته على الجسم ، وأيهما أقوى؟
يبدو كذلك الفرق بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3 من حيث فعاليتها تكمن القدرات المختلفة لكل منها على رفع مستوى فيتامين د في الجسم. على الرغم من امتصاص كلاهما في مجرى الدم ، فإن الكبد يستقلب كل منهما ، ويحول فيتامين د 2 إلى 25 هيدروكسي فيتامين د 2 وفيتامين د 3 إلى 25 هيدروكسي فيتامين د 3 ، وكلاهما يسمى كالسيفيديول. فقط في الوقت الحالي الفرق بين فعالية فيتامين د 2 وفيتامين د 3 كما أظهرت النتائج ، من الواضح أن فيتامين د 3 ينتج المزيد من الكالسيفيدول من فيتامين د 2. للأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين د 2 وفيتامين د 3. الفرق بين مكملات فيتامين د 2 وفيتامين د 3
هناك أنواع مختلفة من مكملات فيتامين د ، وهناك مكملات فيتامين د 2 ومكملات فيتامين د 3 ، وهناك أنواع أخرى لا تحدد شكل فيتامين د الذي يحتويه على الملصق الغذائي.
جرعة بمقدار ألف وحدة دولية. يتوافر حبة فيتامين د3 مع الكالسيوم. مراجعة الطبيب أمر هام في المقدار الذي تتناوله من تلك الحبوب. تم التوصية دوليًا بعدم تناول أكثر من أربعة آلاف وحدة دولية في اليوم الواحد إلا إذا أمر الطبيب بخلاف ذلك حسب الفحوصات والتحاليل اللازمة التى تعطيه القرار السليم. فيتامين د و لسهولة امتصاصه وتحقيق الاستفادة منه يجب أن تتناوله مع الطعام. جرعة البالغين التى يتناولونها تقدر من ستمائة وحدة دولية إلى ألفى وحدة دولية في اليوم الواحد عن طريق الفم على ألا تتجاوز الجرعة أربعة آلاف وحدة دولية في اليوم الواحد حسب التوصيات الدولية. في حالات نقص فيتامين د الشديدة يتم تقسيم الجرعات إلى ثلاث جرعات حسب أوامر الطبيب. الجرعة الأولى من فيتامين د في حالات النقص الشديد تكون بمقدار خمسين ألف وحدة دولية ويتم أخذها مرة واحدة في الأسبوع ولمدة ثمانية أسابيع فقط. يمكن أن تقسم الجرعة الأولى أيضًا بمقدار ستة آلاف وحدة دولية بمقدار حبة واحدة في اليوم لمدة ثمانية أسابيع. هناك جرعة مزمنة أي أن المريض يتناولها طول حياته وتكون بمقدار ألف وخمسمائة أو ألفي وحدة دولية في اليوم. أقصى جرعة يمكن أن يتناولها أي مريض في اليوم الواحد هي بمقدار عشرة آلاف وحدة دولية.
فيتامين د مهم لمعالجة هشاشة العظام لذا يمكن ان تأخذ ثمان مائة جرعة دولية أو ألف وحدة دولية في اليوم الواحد من فيتامين د مع الكالسيوم إذا كان عمرك أكثر من خمسين عام. الأطفال يمكن أن يأخذوا فيتامين د بعد الرجوع إلى الطبيب والطفل له أن يأخذ في حالة الكساح من أثني عشرة ألف وحدة دولية إلى خمس مائة ألف وحدة دولية. هل هناك جرعات وقائية من فيتامين د يمكن أن يتناولها الأشخاص العاديون نعم هناك جرعات وقائية يمكن أن يتناولها من لا يعانون من نقص فيتامين د للوقاية من هشاشة العظام والكساح وغيرها من الأمراض التى يسببها نقص هذا الفيتامين وتلك الجرعات تكون حسب المقادير التالية. الرضع وهم من عمر يوم إلى سنة يأخذون أربعمائة وحدة دولية يوميًا من عمر سنة واحدة إلى سبعين سنة يمكن أن يأخذوا ستمائة وحدة يوميًا من هم أكثر من سبعين سنة لهم أن يأخذوا ثمانمائة وحدة دولية في اليوم الواحد. المرأة الحامل والمرضعة لها أن تأخذ ستمائة وحدة دولية يوميًا. ماذا عن الجرعات العلاجية والأعمار الخاصة بتلك الجرعات؟ يجب أن تستشير الطبيب أولًا قبل تناول أي فيتامينات أو أدويه، لكننا سنذكر لك الجرعات الموصى بها دوليا في حالات علاج نقص فيتامين د.
ولذلك يجب الالتزام بالكمية المناسبة من فيتامين د لتجنب التساقط غير المعروف السبب السمنة ونقص فيتامين د: هناك خطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين (د) لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بناءً على قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI).
2-حسن شحاتة عمل شحاتة فى مجال التدريب فور اعتزاله ونجح فى مع العديد من الأندية المصرية، ونجح شحاتة فى التتويج بلقب بطولة أفريقيا لعام 2003 مع منتخب مصر للشباب، ثم حقَّق العديد من الإنجازات الهامة خلال تدريبه للمنتخب المصرى من 2004 إلى 2011، إذ يُعتَبر أطول من شغل هذا المنصب فى تاريخ المنتخب المصرى، وقد قاد المنتخب المصرى لإحراز كأس الأمم الأفريقية ثلاث مرات متتالية فى أعوام 2006 و2008 و2010، وبذلك يصبح المنتخب المصرى أكثَرَ منتخب إفريقى حاز على كأس الأمم الأفريقية بسبعة ألقاب، والوحيد الذى استطاع إحراز 3 بطولات متتالية. كما صعد بالمنتخب المصرى إلى المركز التاسع فى تصنيف الاتحاد الدولى لكرة القدم (فيفا)، وهو ثانى أفضل تصنيف لمنتخبات أفريقيا. افضل مدرب في التاريخ - عربي نت. كما حصل شحاتة على جائزة الكاف لأفضل مدرب فى إفريقيا لعام 2008. وصنف كأفضل مدرب فى أفريقيا عام 2010 فى ترتيب الاتحاد الدولى لتاريخ وإحصاءات كرة القدم، وتم اختياره ضمن أفضل 5 مدرِّبين فى تاريخ القارة الأفريقية. 3-شوقى غريب على المستوى التدريبى لمع اسم غريب بعد توليه مهمة المدير الفنى لمنتخب الشباب، والذى استطاع من خلاله تحقيق نتائج مميزة للغاية، حيث استطاع حصد الميدالية البرونزية فى بطولة كأس العالم للشباب التى أقيمت بالأرجنتين عام 2001، كما حصد المركز الثالث مع المنتخب الأولمبيى فى دورة الفرانكوفون، واستطاع غريب بناء جيل قوى من اللاعبين وقتها أبرزهم جمال حمزة ووائل رياض ومحمد اليمانى وأمير عزمى مجاهد وحسام غالى، وأحمد أبو مسلم وأبو المجد مصطفى ومحمد صبحى ومحمد زيدان.
افضل مدرب في التاريخ - عربي نت
بيب جوارديولا حققها في العام 2011 م، بعد تحقيقه السداسية الخسائر الثانية في تاريخ برشلونة. حققها ديل بوسكي حققها في العام 2012 م، جماعات قاد الإسباني للفوز باليورو 2012 م، للمرة الثانية فيساليا بعد يورو 2008 م، وكأس العالم 2010 م. يوب هاينكس حققها في العام 2013 م، ائتلافات حققت دوري أبطال أوروبا والدوري والكأس وكأس العالم للأندية رفقة بايرن ميونخ. يواخيم لوف حققها في العام 2014 م، ائتلافات قاد منتخب ألمانيا للفوز بلقب كأس العالم في نفس السنة. لويس إنريكي حققها في العام 2015 م، ائتلافات أعاد برشلونة للواجهة من جديد واستطاع تحقيق الخماسية التاريخية معهم. كلاوديو راني حققها في العام 2016 م، بعد الإنجاز الكبير حققه رفقة ليستر سيتي وتحقيقها لقب الدوري الإنجليزي الممتاز. زين الدين زيدان حققا في العام 2017 م، ائتلافات استطاع تحقيق لقب دوري أوروبا لعامين على التوالي. ديديه ديشامب حققها في العام 2022 م، مجموعات قاد الديوك الفرنسية للتتويج بكأس العام 2022 م. يورغن كلوب حققها في العامين 2022 م، و 2022 م، بعد تحقيقها وتحقيقها وتحقيقه وتحقيقه لقب الدوري ودوري أبطال أوروبا وغيرها من البطولات. أفضل 10 مدربين في التاريخ أعلن الاتحاد الأوروبي لكرة القدم لكرة القدم 10 مدربين في التاريخ، وذلك بحسب الألقاب والإحصائيات التي استطاعوا تحقيقها رفقة أنديتهم على جميع المستويات، المثال التالي نستعرض لكم القائمة برايان كلوف حقق فريق دوري أبطال أوروبا على التوالي في العام 1979 م، و م 1980.
6-محمود أبو رجيلة اكتسب أبو رجيله خبرة من الخبير الكروى (فاندلر) الذى قام بتدريب الزمالك عندما عمل أبو رجيله فى مجال التدريب بجوار اللعب من اجل تحسين الدخل المادى، وفى عام 1967 بعد النكسه تفرغ محمود أبو رجيله للتدريب فقط، له صولات وجولات داخل مصر وخارجها فى الوطن العربى، على سبيل المثال تولى تدريب الشباب السعودى والنصر، وقام بتحقيق أول بطولة دورى عام فى السعودية. وحصل أبو رجيلة على دورى ابطال افريقيا عام1984 ( وهى أول بطوله لدورى ابطال افريقيا ابطال الدورى يحصل عليها الزمالك) والدورى المصرى مره واحده موسم 1983/1984 وكأس مصر مرتان: اعوام 1977 – 1999. 7-حسام حسن اتجه حسام حسن فور اعتزاله إلى مجال التدريب حيث قاد نادى المصري البورسعيدى فى النصف الثانى من الدورى المصرى موسم 2007 / 2008 وتمكن المصرى بقيادة حسام بالبقاء بالدورى المصرى فى ثمانى مباريات بعد أن كان اقترب من الهبوط إلى الدرجة الثانية. وفى عام 2008 تمت إقالة حسام من تدريب نادى المصرى بعد تعدى إبراهيم حسن توءم حسام على الحكم الرابع وقيامه بحركات مخلة بالحياء فى مباريات شبيبة بجاية الجزائرى نتيجة تطاول الجمهور الجزائرى باللفظ على التوأم، ما دفع إدارة المصرى إلى اتخاذ قرارها بإقالة التوأم رغم نتائجهما الطيبة مع الفريق.