بما انك جالسة في المنزل سنخبرك اليوم عن افلام اكشن 2020 جديدة لمشاهدتها منها ما يمكنك البحث عنها اونلاين ومنها ما عليك الانتظار لننتهي من هذه الفترة وتشاهدينها في السينما. وكنا قد اخبرناك سابقا عن افلام اكشن جديدة على OSN السعودية. اذا كنت من عاشقات الافلام التي تتضمن قصصا مشوقة ومشاهدة قوية ستشعرين بالفرح لاكتشافها والتخطيط لمشاهدتها. My Spy يحكي هذا الفيلم عن صوفي البالغة من العمر تسعة أعوام والتي تلتقط جيه جيه ، أحد عناصر وكالة المخابرات المركزية المتصلبة وتتجسس على أسرتها أثناء عملية مراقبة روتينية. في مقابل عدم فضحه يوافق JJ على مضض على أن يعلّم للفتاة المبكرة كيف تصبح جاسوسة. ما يبدو في البداية كمهمة سهلة سرعان ما يتحول إلى معركة الذكاء حيث تثبت صوفي أنك لست بحاجة إلى الكثير من الخبرة للتغلب على عميل مخضرم. My Spy فيلم اكشن 2020 لص بغداد لص بغداد فيلم كوميدي أكشن مصري من إنتاج سنة 2020. افضل 10 أفلام أكشن أمريكية على مر التاريخ - بوابة الأهرام. الفيلم من إخراج أحمد خالد موسي، وتأليف تامر إبراهيم، وإنتاج أحمد بدوي، ومن بطولة محمد إمام، وياسمين رئيس، وأحمد العوضي، وأمينة خليل، ومحمد عبد الرحمن. ويتم الفيلم في جو من التشويق والإثارة تدور أحداث الفيلم، حول مغامرة كوميدية تقع عندما يهم أبطال الفيلم لكشف الغموض عن مقبرة الإسكندر الأكبر التي يبحث عنها العالم منذ قرون طويلة.
افلام اكشن جديدة
أفضل 6 عروض على "نتفليكس".. "Set It Up" كوميديا مسلية فيلم Tears Of The Sun من إخراج أنطوني فوكوا، وتأليف أليكس لاسكر، وبارتيرك سيريلو، وتمثيل توم سيكريت وتشاد سميث ومونيكا بيلوتشي. 3- فيلم Wheelman
من أفلام الأكشن الأصلية على Netflix 2020 وتدور أحداث الفيلم حول سائق يعمل على التهريب لصالح السرقات بالبنوك، ولكنه يتعرض إلى الخيانة مرتين ويحاول التعرف على الذين قاموا بخيانته. أفضل 5 أفلام أكشن 2020 على Netflix. فيلم Wheelman من إخراج جيريمي راش ومن بطولة فرانك جريلو. 4- فيلم Velvet Buzzsaw
فيلم Velvet Buzzsaw من إنتاج نتفليكس، وتم عرضه في مهرجان صندانس السينمائي لعام 2019، ويعتبر من أفلام الأثارة والجريمة الأمريكية. تدور أحداثه حول جوزفينا والتي تعمل في جاليري فني في لوس أنجلوس، وتجد جارها متوفى داخل شقته وحوله عدد كبير من اللوحات الفنية التي أوصى بحرقها، ولكن صديق جوزفينا يخبرها بأهمية هذه اللوحات وعليها بيعها، وكان كل من يشتري لوحة تحدث له جريمة عنيفة، والفيلم من بطولة جيك جيلينهال وريني روسو وتوني كوليت، ومن تأليف وإخراج دان جيلروي. 5- فيلم Underground 6
فيلم (تحت الأرض 6) من أفلام الأكشن على نتفليكس، وتدور أحداث الفيلم عن ملياردير يحاول تغيير العالم للأفضل، ويعمل على تجنيد 6 أشخاص للقيام بهذه المهمة ويوهم الجميع أنهم فارقوا الحياة حتى يعودوا بشخصيات مختلفة لتنفيذ مهمتهم.
افلام جديدة اكشن ايجي بست
يمكنك متابعة تفاصيله الكاملة عبر موقع تقني 101.
تم إطلاق هذا الفيلم لأول مرة في عام 2015 من اخراج جورج ميلر وبميزانية انتاج وصلت إلى 150 مليون دولار أمريكي. فيلم Gladiator
Gladiator هو فيلم أكشن تاريخي من إخراج ريدلي سكوت ومن تأليف ديفيد فرانزوني وجون لوجان وويليام نيكولسون، تم إطلاقه في عام 2000 وتدور أحداثه حول Russell Crowe الذي يلعب دور الجنرال الروماني مكسيموس ديسيموس ميريديوس الذي يعاني عند وفاة الإمبراطور الحالي ماركوس أوريليوس على يد ابنه كومودوس (يلعب دوره خواكين فينيكس) الطامح للاستيلاء على العرش والذي يريد قتل ماكسيموس ليصبح هو الامبراطور ولكن ينجو مكسيموس من مصيره فقط ليجد نفسه في أرضية الكولوسيوم في روما وتستمر الأحداث حتى وفاة ماكسيموس متأثرا بجراحه التي نتجت عن طعنة بسكين كومودوس الخائن.
تابع أيضا: 5 علامات لنزول الجنين في الحوض في الشهر التاسع للبكرية
تكوين عضلات قاع الحوض
يتكون الحوض من ثلاث عظام أساسية كما يلي:
عظمه العجز. وعظمه العصعص. عظمه الورك. وينقسم عظم الورك إلى ثلاثة عظمات أخريات وهي:
عظمة الحرقفة. وعظمة العانة. عظمة الاسك. وعظمة الحوض: وهي العظمة الواقعة بين البطن، والطرفين السفليين (الأرجل). أسباب ضعف عضلات الحوض عند الرجال
يتعرض بعض الرجال لصعوبة في القيام بالعملية الجنسية، وكذلك فقدان التحكم في المثانة والأمعاء أثناء القيام بالعلاقة الحميمة. ويترتب على ذلك شعور بالضيق، والحرج، وذلك في الحقيقة يرجع إلى ضعف عضلات قاع الحوض عند الرجال. ولذلك سنتناول أسباب ضعف عضلات الحوض عند الرجال كما يلي:
من أكثر أسباب ضعف عضلات الحوض عند الرجال هو:
ممارسة التمارين البدنية الرياضية الثقيلة، كحمل الأثقال أو لعب الجولة، أو ما إلى ذلك من شاكلة تلك الألعاب الرياضية. عدم ممارسة نشاط بشكل يومي، والركون إلى الكسل والخمول. وبالتالي ضعف الحركة، وكل ذلك يساهم في ضعف عضلات قاع الحوض عند الرجال. إصابات العمود الفقري، وآلام الظهر. التعرض للإمساك المزمن دون علاج. الإصابة بداء السمنة المفرطة.
عضلات قاع الحوض للرجال أبشر
Alyaa Gad - تمارين كيجل لتقوية قاع الحوض للسيدات والرجال - YouTube
عضلات قاع الحوض للرجال والسيدات
تتراوح مدة التمرين ما بين 3 إلى 5 ثوان فقط فلا يجب الإكثار عن ذلك. التمارين ليست صعبة ولكنها تحتاج إلى صبر للاستفادة من فوائدها. يجب الانتظام على ممارسة هذه التمارين في فترة تتراوح ما بين 4 إلى 6 أسابيع. تمارين الحوض للرجال تتكون والتي يجب الالتزام بها والتي سوف نتعرف عليها في السطور التالية:
التمرين الأول
هذا التمرين عبارة عن التعرف على عضلات الحوض وله عدة طرق ومنها:
الطريقة الأولى
في البداية يجب أن تقوم برفع منتصف الظهر إلى عدة سنتيمترات وبعدها يجب شد العضلات السفلية للبطن. ثم يقوم الشخص بالاستناد على الأرض بواسطة الأصابع لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقة ونصف. إذا كنت أول مرة تقوم بإجراء هذا التمرين فيجب عليك القيام به لمدة 10 ثوان فقط. بعد ذلك يمكنك زيادة مدة التمرين تدريجيًا. يساعد هذا التمرين على استرخاء العضلات الموجودة في الساقين والحجاب الحاجز والفخذين وكذلك عضلات الحوض. ولكن إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من سلس البول، فيجب عليك الدخول للحمام قبل البدء في هذه التمارين. الطريقة الثانية
يقوم الشخص بالنوم مسترخيًا على الظهر تمامًا وبعدها يقوم بثني الركبتين. ثم يقوم بوضع إصبعي الإبهام والسبابة على الفخذين والحوض.
كيفية تطبيق تمارين كيجل لدى الرجال
أولاً: يجب القيام بالاستلقاء على الأرض، وإرخاء عضلات البطن والأرداف، ونترك أيدينا ممددة على الأرض، ومسترخية إلى الجانبين. ثانياً: القيام بثني الركبتين، وجعل الظهر ملتصق إلى الأرض، مع الحفاظ على العنق بشكل مسترخي حتى لا يشعر الشخص بأي إرهاق ناتج عن ذلك. ثالثاً: إعادة التمرين عدداً من المرات خلال اليوم، مع عدم الإسراف فيها، أي لايجب القيام بالتمرين لساعات طويلة، وإنّما يكتفى ببضع دقائق خلال اليوم، حتى لا تشعر بأي تعب أو نتائج سلبية يمكن أن تظهر جرّاء ذلك. رابعاً: أفضل طريقة لتطبيق هذه التمارين هو جعلها روتين يومي، والاقتناع بها لفوائدها الصحية والجنسية على الأزواج، وإحساسهم بالسعادة الزوجية، وزيادة المتعة. فوائد تمارين كيجل للتحكم في سرعة القذف لدى الرجال
أولاً: تساعد تمارين كيجل في رفع عضلات الحوض إلى أعلى، والشعور بنشاط كبير. ثانياً: عند تطبيق تمارين كيجل عدة مرات خلال اليوم، يصبح تدفق الدم بشكل أكبر خلال القضيب أو العضو التناسلي ، إضافة إلى تأخير عملية القذف، مما يزيد من المتعة والسعادة الزوجية. ثالثاً: تمارين كيجل تساعد على التخفيف من توتر عضلات الحوض، وتساعد على استرخاء الجسم، ويفضل عمل هذه التمارين ثلاث مرات خلال اليوم للحصول على الفائدة المرجوة.