ونتمنى لك عزيزي القارئ حياة مليئة بالصحة والعافية. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية إقرأ أيضاً نظام الكيتو الأسبوعي لأفضل نتائج التخسيس كيتو دايت اخسري الدهون بتناول الدهون كيتو جورو لإنقاص الوزن حرق الدهون المخزنة في الجسم كل ما تريد أن تعرف عن رجيم الصيام المتقطع دايت لو كارب وصفات تنحيف الجسم بالكامل في المنزل
- جدول كيتو دايت لمدة شهر | سوبر ماما
- وجبات الفطور للكيتو دايت: أفضل 10 وصفات لفطور الكيتو دايت
- جدول كيتو دايت - ليالينا
- ليوناردو لاعب النصر السعودي
- ليوناردو لاعب النصر الودية
- ليوناردو لاعب النصر والفيصلي
جدول كيتو دايت لمدة شهر | سوبر ماما
وجبة الإفطار: بيتزا كيتو. وجبة الغداء: سلطة أفوكادو بالطماطم والفيتا والجمبري. وجبة العشاء: كرات اللحم. وجبة الغداء: برجر بدون خبز، بحيث يكون مغلفاً بالجبن والفطر والأفوكادو، ويُقدم فوق طبقة من الخضروات الورقية. وجبة العشاء: قطع من لحم العجل أو الخروف مع الفاصوليا الخضراء المقلية بزيت جوز الهند. وجبة الغداء: سلطة التونة مع الكرفس والطماطم، تُقدم فوق طبقة من الخضروات الورقية. وجبة العشاء: دجاج مشوي يُقدم مع صلصة كريمية وبروكلي سوتيه. وجبة الإفطار: فلفل حلو محشو بالجبن والبيض (يُوضع مقدار مناسب من زيت القلي داخل نصف حبة من الفلفل الحلو الخالي من البذور، ثم يُضاف إليها الجبن والبيض والبهارات، وتُطهى داخل الفرن). الأسبوع الثاني /
وجبة الإفطار: لبن زبادي كامل الدسم مغطى بـ "كيتو جرانولا"، وهي عبارة عن رقائق الكورن فليكس المخصصة للكيتو دايت. وجبة العشاء: كرات لحم كيتو. وجبة الغداء: سلطة التونة مع الطماطم والكرفس، تُقدم فوق طبقة من الخضروات الورقية. وجبة العشاء: شيبس كيتو مع الكرفس. وجبة الإفطار: 3 قطع من عجّة البيض مع السبانخ والنقانق والجبنة. وجبة الغداء: سلطة الخس مع الطماطم وقطع اللحم والمايونيز.
وجبات الفطور للكيتو دايت: أفضل 10 وصفات لفطور الكيتو دايت
التالي
22/08/2020
الكيتو دايت نظام غذائي قوي للتخسيس وتجارب مذهلة
جدول كيتو دايت - ليالينا
يتفق الصيام مع ما يتطلبه تطبيق الصيام المتقطع مع الكيتو دايت تماماً، وخاصة ونحن مقبلون على شهر رمضان المبارك. يعتمد نظام كيتو دايت مع الصيام المتقطع على تناول الطعام لمدة ٨ ساعات، ثم الإمتناع لمدة ١٦ ساعة. اقرأ أيضاً:
كيتو دايت للمبتدئين، تفاصيل حمية الكيتو ومميزاتها ومحاذير اتباع نظام كيتو الغذائي رجيم البروتين بالتفصيل؛ مميزاته وعيوبه ومدى جدواه
جدول كيتو دايت لمدة شهر للمبتدئين ووجبات صحية متكاملة
نقدم لكم في السطور القادمة جدول كيتو دايت لمدة شهر، مقسم إلى أربعة أسابيع. الأسبوع الأول
وجبات اليوم الأول: الإفطار: حبة افوكادو مهروسة مع بيض مقلي أو مسلوق. الغداء: كيتو ميت لوف أو رغيف اللحم بالجبن والخضار والبيض. العشاء: شيبس الكيتو بالكرفس. اليوم الثاني: الإفطار: قهوة الكيتو. الغداء: كومات الجمبري والأفوكادو. العشاء: أكواب تاكو الحراقة بالليمون. وجبات اليوم الثالث: الإفطار: 2 بيضة مقلية بسمن بلدي أو زبدة طبيعية مع قطعة جبن و4 ثمرات من الخيار والطماطم مع تناول الشاي أو القهوة. الغذاء: سلطة سيزر بالدجاج. العشاء: تونة مع سلطة الطماطم والخيار. اليوم الرابع: الإفطار: بيتزا كيتو السريعة. الغداء: سلطة الأفوكادو بالجمبري والطماطم والفيتا.
اليوم الثاني
يمكن شوي قطعة من الدجاج وتقدم مع بعض أوراق الخس أو أي نوع آخر تفضله من الخضراوات. اليوم الثالث
يمكن شوي قطعة من سمك السلمون، مع كمية من السبانخ المطبوخة بزيت جوز الهند، وتقدم مع طبق من السلطة في وجبات العشاء للكيتو دايت. اليوم الرابع
يمكن تحضير كبدة سواء كانت كبدة غنم أو جمل، بزيت الزيتون والبصل والملح والبهارات والفلفل، ويقدم بجانبها طبق سلطة. اليوم الخامس
يمكن تحضير في وجبات العشاء للكيتو دايت كرات اللحم المفرومة وتقديمها مع ملعقتين من اللبنة كاملة الدسم إلى جانب طبق من السلطة. اليوم السادس
يمكن طهي قطع دجاج بزيت جوز الهند مع البهارات، ويقدم بجانبها طبق سلطة. اليوم السابع
يمكن تحضير في وجبات العشاء للكيتو دايت كفتة لحم في الفرن مع البقدونس وتقدم بجانب طبق من السلطة الخضراء. أطعمة مسموح بها في وجبات العشاء للكيتو دايت
يوجد العديد من الأصناف المسموح بها عند تحضير وجبات العشاء للكيتو دايت ومن تلك الأصناف:
البيض: سواء كان البيض العضوي أو البلدي حيث يعد الاختيار الأفضل لما يحتوي عليه من قيمة غذائية عالية كما يمكن تناوله بأشكال متنوعة. الدواجن: سواء لحم الدجاج أو الديك الرومي كما هو مسموح كذلك تناول كبد الدواجن.
سدد البرازيلى ليوناردو بيريرا لاعب النصر السعودى، كرة نحو مرمى الزمالك، مرت من أحمد الشناوى حارس المرمى، وكادت أن تسكن الشباك، إلا أنها ارتطمت بالقائم، ليظل الأبيض متقدمًا بهدفين مقابل هدف فى المباراة المقامة بينهما حاليًا، على استاد الإسكندرية، فى إطار الجولة الثالثة من المجموعة الثانية للبطولة العربية. ليوناردو لاعب النصر والهلال. وتقدم الزمالك على النصر بهدف أحرزه حازم إمام بتسديدة من خارج منطقة الجزاء، بعد دقيقة واحدة من انطلاق اللقاء، ليسجل أسرع هدف بالبطولة، ثم تعادل النصر بهدف للبرازيلى ليوناردو بيريرا فى الدقيقة 12، وفى الدقيقة 37 أحرز محمود حمدى الونش الهدف الثانى للابيض. وتصدى أحمد الشناوى لركلة جزاء سددها البرازيلى ليوناردو بيريرا لاعب النصر، فى الدقيقة 28. جاءت آخر تغييرات الزمالك بنزول النيجيرى معروف يوسف بدلاً من حازم إمام واستمر الفريقين فى تبادل الهجمات لكن دون أن ينجح أحدهما فى تسجيل أهداف جديدة لينتهى اللقاء بفوز شرفى لأبناء ميت عقبة.
ليوناردو لاعب النصر السعودي
أكد البرازيلي ليوناردو بيريرا، لاعب النصر، أن اللعب بالدوري السعودي له طابع خاص، يختلف عن الظهور في دوري آخر، وذلك من حيث الحضور الجماهيري الذي يرافق كل المباريات، مما يضع اللاعبين أمام تحديات كثيرة أهمها الظهور بالشكل المناسب. واعتبر ليوناردو في المؤتمر الصحفي الذي عقد اليوم للحديث عن مباراة فريقه مع الشباب، المقرر لها غداً الجمعة، ضمن الجولة الخامسة من الدوري السعودي للمحترفين، أن الدوري مازال في بدايته، وأنه يطلع مع زملائه إلى تقديم الأفضل في المواجهات المقبلة. ليوناردو لاعب النصر السعودي. وأكد المحترف البرازيلي على عدم رضاه هو وزملائه على ما قدمه الفريق في الجولات الماضية، وأن غالبية اللاعبين ظهروا غير مقنعين، قياساً على اللاعبين الذين يمتلكهم الفريق، سواء بالنسبة للاعبين السعوديين وكذلك المحترفين الأجانب. وشدد ليوناردو على أنهم كلاعبين مطالبين بمضاعفة الجهد المبذول حتى يحققوا ما يسعون إليه. وقال إن الانتقال من نادٍ إلى آخر يستلزم بعض الوقت، حتى يتم الانسجام اللازم مع عناصر الفريق الجديد، وهذا ما بدأ يشعر به الآن، كما أن الهدف الذي سجله في مرمى الفيحاء ، منحه ثقة أكبر في النفس. وأوضح ليوناردو أنه شاهد جزء من مباراة الشباب الماضية، مشيرا إلى أنه لا يهتم بالفرق المنافسة، بقدر اهتمامه بالنصر.
ليوناردو لاعب النصر الودية
كسب فريق النصر الأول لكرة القدم نظيره الباطن بهدف دون مقابل في المباراة التي جمعتهما مساء أمس السبت على ملعب الأمير عبدالرحمن بن سعود في مقر النادي ضمن استعداداتهما خلال فترة توقف دوري المحترفين السعودي. وسجل هدف المباراة الوحيد البرازيلي ليوناردو بيريرا في الدقيقة الثامنة، فيما لعب النصر جزءاً كبيراً من الشوط الثاني بتسعة لاعبين بعد طرد سامي النجعي وحسين شيعان حارس المرمى خلال دقيقتين، الأول بسبب تدخله العنيف على أحد لاعبي الباطن، والثاني بعد احتكاك قوي مع لاعب من الباطن احتسب على إثره حكم اللقاء ضربة جزاء لكن الضيوف فشلوا في استثمارها. تشكيلة الفريقين
وبدأ البرازيلي ريكاردو جوميز مدرب النصر اللقاء بتشكيلة ضمت: حسين شيعان، متعب آل مطلق، برونو أوفيني، عبدالله مادو، سعد لكرو، شايع شراحيلي، سامي النجعي، عوض خميس، ليوناردو بيريرا، أحمد الفريدي، نواف الشنيشني، فيما لعب البرتغالي ماتشادو مدرب الباطن بتشكيلة مكونة من: ناصر المحيني، بندر ناصر، جمال محمد، لويس بيتي، مهنا واقص، نايف عيسى، فالدو الهينهو، جدعان المهنا، خالد دخيل، عبدالمجيد عبيد وسهو مطلق. ليوناردو يطالب بفسخ عقده مع النصر - صحيفة أبعاد الأخبارية. تغييرات نصراوية
ومع بداية الشوط الثاني، أجرى البرازيلي جوميز تغييرين بدخول عبدالعزيز الجبرين وحسن الراهب في مكان عوض خميس وأحمد الفريدي، ومن ثم دفع باللاعب محمد الشهراني بديلاً من شايع شراحيلي، قبل أن يضطر إلى الاعتماد على الحارس وليد العنزي بعد طرد حسين شيعان، إذ أشركه بديلاً من نواف الشنيشني
الغيني احتياط
وضمت قائمة احتياط فريق النصر المحترف الغيني عثمان باتو الذي يخضع للتجربة الفنية، لكن البرازيلي ريكاردو جوميز مدرب الفريق لم يشركه في اللقاء.
ليوناردو لاعب النصر والفيصلي
وكان ليوناردو أكد في تصريحات لـ"العين الرياضية" عقب المباراة أنه لم يتعمد إيذاء محمد عايض، وأن ما حدث كان غير مقصود أو متعمد منه، وإنما هو وارد في مباريات الكرة.
من جهة أخرى يعاود الفريق الاول لكرة القدم اليوم الاربعاء تدريباته بعد تمتعهم أمس براحة، وسيسعى المدرب غوستافو كونتيروس لتجهيز لاعب وسط بدلا من المصري حسام غالي الموقوف بتراكم البطاقات، لمواجهة القادسية يوم السبت المقبل ضمن مباريات الاسبوع الـ13 من الدوري السعودي للمحترفين.