استرخ على ظهرك على الكرة وامسك كرة تزن حوالي 2 كجم ثم ثني ذراعك على صدرك ثم افردها وكرر هذه الحركة 10 إلى 15 مرة للحصول على أفضل النتائج. تخلص من الدهون من بطنك مع تمارين الكرة السويسرية بشكل يومي منتظم. نم على ظهرك على الكرة السويسرية ثم حرك رجليك واحدة تلو الأخرى لشد ساقك. كرر هذه الحركة بالتناوب من 10 إلى 15 مرة خلال تمرين واحد.
كرة تمارين رياضية: إليكِ الفوائد وطرق الاستخدام والأسعار | مجلة رقيقة
انثناء الكرة السويسرية لأوتار الركبة The Swiss Ball Hip Curl هو تمرين متعدد المفاصل لتحسين التوازن وقوة التحمل وشكل أوتار الركبة. للقيام بذلك ، أنت بحاجة إلى كرة سويسرية وحصيرة تدريب. مستوى الصعوبة معتدل ويمكن لأي شخص يتدرب مع خبرة لا تقل عن بضعة أسابيع في تمارين الكرة التعامل معها. كرة تمارين رياضية: إليكِ الفوائد وطرق الاستخدام والأسعار | مجلة رقيقة. بالمقارنة مع ثني الورك المعزول على الجهاز ، فإن استخدام الكرة السويسرية يسمح بحمل عضلي أوسع ، والذي يتضمن العديد من مجموعات العضلات التي تدعم الاستقرار: مجموعات العضلات الرئيسية عضلات الفخذ الخلفية (العضلة ذات الرأسين الفخذية ، العضلة النصفية ، الغشائية) ؛ مجموعات العضلات الداعمة عضلات العمود الفقري الطويلة. إغلاق عضلات الفخذ (Adductors ، Gracialis) ؛ خياطة العضلات (سارتوريوس) ؛ استقرار العضلات عضلات الألوية (الألوية الكبيرة ، الألوية المتوسطة ، الألوية الصغرى) ؛ عضلات البطن المائلة (Obeliques ، البطن المستعرضة) ؛ عضلة البطن المستقيمة (المستقيمة البطنية) ؛ الرؤوس الخلفية للكتف (الدالية الخلفية). موانع لا ينصح بممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من انفتاق الأقراص وتشوهات العمود الفقري. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الركب أيضًا تجنب الحركة.
أفضل تمارين الكرة المطاطية لجسم أكثر مرونة | قل ودل
تمارين قوية تحصل بها على عضلات جبارة
الكرة السويسرية من الأدوات الرياضية الرائعة لبناء العضلات، وهي تساعد على التقليل من خطر إصابة العمود الفقري أسفل الظهر، كما أنها تعمل على تقوية الكثير من العضلات الأساسية في الجسم، والعضلات القابضة في الفخذين وعضلات جلوتيس، والقيام بتمرين الكرة السويسرية بتكرار من 10: 15 مرة مع الحفاظ على محاذاة العمود الفقري، يمنح الجسم العديد من الفوائد. وفيما يلي بعض التمارين بالكرة السويسرية التي يمكنك أن تقوم بها:ـ
تمارين الضغط العلوية: وفي هذا التمرين تمسك الكرة بكلتا اليدين فوق الرأس مباشرة وبعرض الكتفين، مع الجلوس قرفصاء، ثم الصعود والخبوط بالكرة بتكرار 10 مرات، مع التركيز على الحفاظ على استقامة العمود الفقري، وتوسيع المسافة بين الوركين في كل تكرار. تمارين الطعنات مع المشي: وهو تقريبا نفس تمارين القرفصاء، ولكن مع الحفاظ على زاوية 90 درجة، والتركيز على الحفاظ على استقرار العضلات الاساسية، مع الضغط على عضلات جلوتيس والكعب الامامي. أفضل تمارين الكرة المطاطية لجسم أكثر مرونة | قل ودل. قصص سبورت 360
تمارين أوتار الركبة: وهي تبدأ من وضع الاستلقاء على الأرض، مع وضع الكرة تحت الكعبين، والضغط على عضلات جلوتيس لرفع الوركين، بحيث يكون الجسم في خط مستقيم من الكتفين إلى الكعبين، وجعل الكرة في اتجاه الوركين وانثناء الركبة.
التمرين الرابع اضغطي واستندي بأطراف أصابعك على الأرض مع توسيع المسافة بين قدميك، واجعلي الكرة المطاطية أمامك وثبتي ساعديك الاثنين على الكرة مع لفها نحو الأمام بصورة دائرية مستندة يكتفيك سويًا على المرفقين بمعنى أن يكون جسمك بالكامل على شكل خط مستقيم من الكعب إلى قمة الرأس، ثم لفي يدك اليمنى حول قبضة يدك اليسرى بحيث يكون الاتجاه معاكس لحركة عقارب الساعة، ثم اعكسي الاتجاه من خمسة إلى عشرة في اتجاه حركة عقارب الساعة. التمرين الخامس كوني مستلقية على الأرض وثبتي الكرة المطاطية بين كاحليك، واجعلي ذراعيك مفرودة نحو الأمام مرة وألى أسفل مرة أخرى واجعلي كتفيك على بعد من أذنيك مع الزفير، ثم قومي برفع جذعك باصطحاب الجزء السفلي في آن واحد ورفع الكرة لأعلى تجاه السقف مع رفع منطقة الصدر والذراعين لأعلى بعيدًا عن الأرض كما تبقى الكرة وساقيك في الهواء مع دفع الكوعين للخلف في اتجاه باقي الجسم، وبعد ذلك قفي اخفضي جذعك العلوي والسفلي نحو الأرض. أسعار كرة تمارين رياضية تتواجد هذه الكرة المطاطية بأكثر من حجم لأكثر من شركة، لكن في العموم سعرها مناسب وفي متناول اليد حيث تتوفر بالأسعار التالية: – يتوفر في جمهورية مصر العربية بسعر 160 جنيه مصري.
بعد ذلك قومي بخلط كافة المكونات معاً حتى تحصلين على مزيج متجانس. بعدها قومي بترك المزيج جانباً حتى يهدأ. بعد ذلك قومي بسكب الخليط ببرطمان ومن ثم قومي بإدخاله إلى الثلاجة. كذلك تستطيعين أن تقومي باستخدام الحليب المكثف المحلى حتى أسبوع من تاريخ إعداده. قد يهمك: حليب الشوك
استخدامات الحليب المكثف المحلى
إن هذا الحليب له الكثير من الاستخدامات، ومن ضمن هذه الاستخدامات كل ما يلي:
يتم استخدامه على نطاق واسع بوصفات الكثير من الحلويات، حيث أن الحليب المكثف المحلى له نكهة حلوة غنية. حليب نستله المكثف المحلى خالي من الدسم - 405 غرام | عائلة نستله. كما أنه يتم استخدامه في العادة لتخفيف الشوكولاتة. كذلك من الممكن خفقه بالسكر والزبد وكذلك خبزه لإعداد الحلوى. هذا بالإضافة إلى أنه من الممكن استخدامه لإعداد حلوى جوز الهند. كذلك يتم استخدامه لتحضير كعكة لذيذة بغير بيض بواسطة الحليب المكثف المحلى دوناً عن البيض. –
لكي تقومي بتحضير الحليب المكثف المحلي قومي بتسخين حليب الصويا مع الملح والسكر بوعاء على نار هادئة. بعد ذلك قومي بتقليب الخليط جيداً إلى أن يكون قوامه متماسك، ومن ثم قومي برفعه من على النار. بعدها قومي بإضافة الفانيلا مع تقليب الخليط جيداً، وبعد ذلك قومي بالاحتفاظ بالخليط بالبراد إلى أن تقومي باستخدامه.
حليب نستله المكثف المحلى خالي من الدسم - 405 غرام | عائلة نستله
فوائد وإستخدامات الحليب المكثف المحلى من نستله:
ما هو الحليب المكثف المحلى ؟
الحليب المكثف المحلى: هو المنتج المتحصل عليه بالإزالة الجزئية للماء فقط من الحليب ككامل الدسم أو الحليب منزوع الدسم أو الحليب المنزوع الدسم جزئياً أو الحليب عالي الدسم بعد إضافة السكر إليه. و يمكن تصنيعه بأي طريقة أخرى بحيث تعطي منتجاُ مطابقاً لهذه المواصفة. إستخدامات الحليب المكثف المحلى:
الحليب المكثف المحلى إحدى منتجات نستله المتعددة والمتميزة ، فإنه من أفضل الإضافات التي يمكنك إستخدامها في تحضير الحلويات والمشروبات ، حيث يمنحها طعماً غنياً مميزاً. كيفية حفظ الحليب المكثف المحلى من نستله:
عند شرائك للحليب المكثف المحلى من نستله يكون محفوظاً في علب محكمة الغلق ، يمكنك حفظه خارج الثلاجة في درجة حرارة الغرفة إذا كانت العلبة مغلقة لم تستخدم بعد. أما إذا تم إستخدامها, يجب حفظها في الثلاجة لمدة لا تزيد عن أربعة أيام. إليكم بيان بالسعرات الحرارية التي يحتويها الحصة الواحدة (20 غ)من الحليب المكثف المحلى:
المعلومات الغذائية
طاقة (كيلوكالوري)
65
بروتين
(غ) 1. فوائد وإستخدامات الحليب المكثف المحلى من نستله – مجلة الطبخ العربي. 4
كاربوهيدرات
(غ) 11. 3
منها سكريات
دسم
(غ) 1. 6
منها مشبع
(غ) 1.
فوائد وإستخدامات الحليب المكثف المحلى من نستله – مجلة الطبخ العربي
لدى نستلة خبرة أكثر من 150 عاماً من الخبرة في صناعة الطعام والشراب، مع وصفات متطورة وبسيطة لتحقيق النجاح، عنوانها الشراكة إلى جانب المرونة. و نستله بروفيشنال هي شركة نستله المتخصصة لتقديم الحلول مجموعة متنوعة من العملاء يطلق عليها "العملاء خارج المنزل" وهم (المطاعم ، مؤسسات الوجبات السريعة، المقاهي، المستشفيات المدارس، ومشغلي الطعام) من خلال حلولِ متخصصة للأطعمة والمشروبات مع التركيز على الذوق والصحة. كل هذه الأهداف تجمعت لتقدم منتجاً يناسب جميع مستويات الخبرات في صنع الطعام، سواء من المبتدئين أو المحترفين، مع إتاحة الفرصة لتوفير الوقت، الجهد والتكلفة من خلال خدمات متنوعة، سلسلة الاستخدام بشكل لا محدود، قادرة على الإبتكار والاستمرارية في طرح المزيد من الوصفات التي يبدع من خلالها الطهاة وتقنيي الأغذية وخبراء التغذية وخبراء الاستدامة كل يوم لإنشاء حلول جديدة للطعام والشراب. هذه الخبرات لنستلة بروفيشينال يقدمها لك أرزاق بلس. نستله حليب مكثف. والذي يخصص متجراً خاصاً لمنتجات نستلة بروفيشنال، مع شراكة تضمن لك أفضل طرق الوصول للمنتج الذي يحتاجه عملاء نستلة بروفيشينال وأرزاق بلس. فتجد فيها النكهات المتخصصة لصناعة الحلويات وخلطات الحلويات مثل نستلة كيت كات، ونستلة دوتشيلو خليط شوكليت موس، الحليب المكثف بعدة نكهات ومذاقات.
مجموعة منتجاتنا
يديك كل يوم مُحضرة من التشكيلة فاجئي أحبائك بوصفة جديدة من صنع
الواسعة من منتجاتنا ذات الجودة العالية
نستله® حليب مكثف محلى 397غ
الوصفات الموصي بها لاستخدام هذا المنتج
شاركيها
تابعي قصصنا
اتبعنا
اشتركي للحصول على آخر الوصفات
أود أن تصلني آخر الأخبار، والمعلومات، والعروض الخاصة بشركة نستله. يمكنني إيقاف الخدمة في أي وقت.