التخطي إلى المحتوى
سنضع لك اليوم القيمة الغذائية للبيض والمواد الغذائية الموجودة في البيض والبيض يعتبر منجم من المغذيات الذهبية. بيضة كبيرة واحدة تحتوي على مقادير متفاوتة من 13 نوع من الفيتامينات والمعادن والبروتين عالي الجودة. بينما بياض البيض يحتوي على بعض البروتين عالي الجودة وفيتامين بي والسيلنيوم. ومجموعة كبيرة من المغذيات توجد في صفار البيض. هذة القيم الغذائية تعتمد على 5 بيضات كبيرة
السعرات الحرارية
347 (1453 كج)
من الكربوهيدرات
7. 8 (32. 7 كج)
من الدهون
217 (909 كج)
من البروتين
122 (511 كج)
الكربوهيدرات
إجمالي الكربوهيدرات
1. 9 ملغ
الألياف الغذائية
0. 0 ملغ
السكريات
1. 9 ملغ
السكروز
267 ملغ
الجلوكوز
510 ملغ
سكر الفواكه
اللاكتوز
المالتوز
النشا
سكر اللبن
الفيتامينات
فيتامين أ
1183 IU
فيتامين C
0. 0 mg
فيتامين D
85. 1 IU
فيتامين E (ألفا توكوفيرول)
2. 4mg
فيتامين K
0. 7mcg
الثيامين
0. 2mg
ريبوفلافين
1. 2mg
النياسين
فيتامين ب6
0. 3mg
حمض الفوليك
114mcg
فيتامين ب12
3. 1mcg
حمض البانتوثنيك
3. 5mg
الكولين
610mg
البيتين
1. 5mg
المعادن
الكالسيوم
129mg
حديد
4. 4mg
المغنيسيوم
29. 2mg
الفوسفور
464mg
البوتاسيوم
326mg
الصوديوم
340mg
الزنك
2.
القيمة الغذائية للبيض المقلي
اللجوء إلى الطبيعة وموادها المتوفرة والبسيطة هو دائماً الأكثر إقناعاً والأسهل من حيث التطبيق لكل من يرغب بخسارة الوزن. ومن الأنظمة الغذائية الكثيرة نتحدث هنا عن الريجيم الذي يركز على هذه البيض وخاصة المسلوق، بحيث يتم تناول بيضتين أو ثلاث بيضات يومياً على الأقل. القيمة الغذائية للبيض:
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، وتوفر بيضة واحدة مسلوقة:
71 سعرة حرارية. 6 غرام بروتين. 5 غرام من الدهون. 0. 4 غرام من الكربوهيدرات. 0 غرام من الألياف. كما يحتوي على الكولين وهو مادة مغذية تساعد على إنتاج الناقلات العصبية التي تنظم الذاكرة والمزاج، إضافة لوظائف أخرى. الوجبات التي يمكن أن يتضمنها ريجيم البيض:
ا لفطور: بيضتان وخضار منخفض الكربوهيدرات. الغداء: بروتين خالي من الدهون مع سلطة خضراء. العشاء: بيض أو بروتين قليل الدهون وخضروات منخفضة الكربوهيدرات. الأطعمة التي يمكن تناولها بالإضافة إلى البيض:
البروتين الخالي من الدهون. خضراوات منخفضة الكربوهيدرات: الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس، السبانخ، اللفت وغيرها، بالإضافة إلى الخضروات مثل القرنبيط، البروكلي، الهليون، الفطر، البصل، الخيار، الفليفلة، الباذنجان، البندورة.
القيمه الغذائيه للبيض المسلوق
3 جرام •الدهون: 5 غرام • فيتامين أ: 6% من البدل الغذائي الموصى به (RDA) • الفوسفور: 86 مجم أو 9% من الكمية الموصى بها • السيلينيوم: 15. 4 ميكروغرام، أو 22% من الكمية الموصى بها • الكولسترول: 186 ملغم • الألياف: 0 جرام • الكولين: 147 ملغ •فيتامين ب 12: 9% من الكمية الموصى بها • فيتامين ب 2: 15% من الجرعة اليومية الموصى بها •فيتامين ب 5: 7% من الجرعة اليومية الموصى بها •السكريات: 0. 5 جرام • صوديوم: 62 ملغ •الكربوهيدرات: 0. 6 جرام العناصر الغذائية للبيض إن القيمة الغذائية للبيض ترجع للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها، فالبيض غني بالفيتامينات والمعادن والبروتين والدهون، فمن بين العناصر الغذائية الموجودة في البيض وتقدم فوائد صحية كثيرة هما: البروتين البيض مصدر غني بالبروتين، يوجد في بياض البيض، كما يعتبر بياض البيض مصدر جيد لليوسين( هو حمض أمني يساعد على خسارة الوزن)، لذلك فإنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الهامة للجسم، حيث أن بيضة واحدة تحتوي على 6 غرام من البروتين، و 17 سعرة حرارية. من المعلوم أن البروتين مفيد جدا للجسم فهو عنصر مهم لصحة القلب ويساعد على فقدان الوزن وبناء العضلات وتقويتها، ويقلل من خطورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائه على مادة الببتيد التي تمنع الإنزيمات التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.
القيمه الغذائيه للبيض المقلي
العشاء: فقط الخضروات على البخار [2]. أخيراً.. خأخيربالنظر إلى القيمة الغذائية للبيض، وسهولة تطبيق برنامجه من جهة، والفوائد والآثار الجانبية لريجيم البيض؛ تصبح أمام خيارات الممكن والمتاح مع مراعاة الأنسب لجسمك وقدرتك على تحمل هذا النوع من الأنظمة الغذائية. المراجع:
[1] مقال: هل حمية البيض فعالة؟ منشور على موقع. [2] مقال: اخسر 24 رطلاً في أسبوعين مع خطة النظام الغذائي للبيض المسلوق. منشور على موقع. [3] مقال: النظام الغذائي للبيض المسلوق: هل هو فعال حقًا؟. منشور على موقع.
أطعمة مفيدة للاعبي كمال الأجسام
ومن الأطعمة المفيدة للاعبي كمال الأجسام، نذكر ما يأتي: [١٠]
اللحوم: مثل؛ لحم البقر المفروم أو على شكل ستيك، وصدور الدّجاج، والسلمون ، وسمك القدّ والبلطي. منتجات الحليب: مثل؛ الزبادي، وجبن القريش، والحليب قليل الدسم، والجبن. الحبوب: مثل؛ الخبز، وحبوب الإفطار، والمقرمشات، والشوفان، والكينوا، والفشار، والأرز. الفواكه: مثل؛ البرتقال، والتفاح، والموز، والعنب، والإجاص، والخوخ، والبطيخ، والتوت. الخضروات النشوية: مثل؛ البطاطا، والذرة، والبازلاء الخضراء، وفاصوليا ليما (بالإنجليزية: Lima beans)، والبفرة (بالإنجليزية: Cassava). الخضروات: مثل؛ البروكلي، والسبانخ، والخضار الورقية الخضراء، والطماطم، والفاصوليا الخضراء، والخيار، والكوسا، والهليون، والفلفل، والمشروم. المكسرات والبذور: مثل؛ اللوز، والجوز، وبذور عباد الشمس، وبذور الشيا، وبذور الكتان. البقوليات: مثل؛ الحمص، والعدس ، والكدني بينز (بالإنجليزية: Kidney bean)، والفاصوليا السوداء، وفاصوليا بنتو (بالإنجليزية: Pinto bean). الزيوت: مثل؛ زيت الزيتون، وزيت بذور الكتان، وزيت الأفوكادو. فيديو فوائد البيض المسلوق
توصي مدرسة هارفارد للصحّة العامة بتناول ما لا يزيد عن ثلاث بيضات أسبوعيّاً لتجنّب بعض المخاطر الصحية، فبماذا يفيد البيض المسلوق؟: [١١]
المراجع
↑ Malia Frey (31-7-2020), "Egg Nutrition Facts and Health Benefits" ،, Retrieved 23-3-2021.
لفت وزير النقل إلى أن الرئيس عبدالفتاح السيسي وجه بعمل ورش لهم خارج المنطقة السكنية على طريق العين السخنة. وزير النقل عن ورش شارع الجزائر: الدولة لا ترمي أولادها ولا تدمر الصناعة وتم نقلهم لمكان آخر (فيديو) محمد مجدي 10:34 م, الأحد, 6 يونيو 21
أكد الفريق كامل الوزير وزير النقل والمواصلات أنه تم نقل الورش التي كانت موجودة في شارع الجزائر بمنطقة المعادي ، وذلك لعمل محور كامل يبدأ من منشية ناصر و العباسية و حتي حلوان ، قائلا: "الدولة مبترميش أولادها ولا تدمر الصناعة". جريدة المال. وقال الوزير خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد موسي في برنامج على مسؤوليتي على فضائية صدي البلد إن "الدولة دلوقتي قوية و طلعت انا و محافظ القاهرة منطقة الجزائر و شوفنا الورش و المنطقة دي مبقتش تليق بمنطقة المعادي أو الدائري أو حتة سكان القاهرة". واضاف الوزير أنه تم اتخاذ قرار فوري و تم عرضه على الرئيس عبدالفتاح السيسي رئيس الجمهورية بخصوص نقل تلك الورش خاصة وأن أغلبها تعديات على أملاك الدولة. ولفت وزير النقل إلى أن الرئيس عبدالفتاح السيسي وجه بعمل ورش لهم خارج المنطقة السكنية على طريق العين السخنة. محمد مجدي 10:34 م, الأحد, 6 يونيو 21 أقسام الأخبار المال جريدة المال هي جريدة إقتصادية مصرية يومية يتبعها بوابة إخبارية على الإنترنت تقدم خدمات إخبارية في البورصة، الشركات، الاقتصاد، الأسواق، البنوك، التأمين، النقل، الإستثمار، الإتصالات وتكنولوجيا المعلومات بالإضافة لتغطية للأخبار السياسية و الأخبار المنوعة.
شارع الجزائر الخبر عكاظ
أصيب 13 شخصًا على الأقل في حادث إطلاق نار بمحطة مترو أنفاق مدينة نيويورك في الولايات المتحدة الأمركية. وبحسب وسائل الإعلام المحلية، فقد أطلقت أعيرة نارية بمحطة بروكلين حوالي الساعة 08:30 بالتوقيت المحلي (1330 بتوقيت جرينتش) صباح الثلاثاء. شارع الجزائر الخبر علي. وطالب المسؤولون من السكان تجنب المنطقة، فيما أكد المسعفون إصابة 13 شخصا على الأقل. وظهرت صور من مكان الحادث لركاب ملطخين بالدماء وممددون على أرضية المحطة، في الوقت الذي لا يزال المسلح المشتبه به طليقا.
شارع الجزائر الخبر
موقع تحميل جريدة الخبر الجزائرية اليومية telecharger journal el khabar el youmi pdf
يمكن تصفح جريدة الخبر الجزائرية أونلاين journal elkhabar d algérie بشكل سهل ومجاني عبر شبكة الويب من خلال زيارة رابط الموقع الإلكتروني الخاص بها كما يمكن التواصل مع إدارة الصحيفة من خلال العنوان البريدي الآتي 32 شارع الفتح ابن خلقان ليتورال سابقا ص. ب 378 ساحة أول ماي الجزائر 16016 والتواصل مباشرة عبر رقم الهاتف 0021321484436.
شارع الجزائر الخبر نساء
أخبار الساعة 12 مارس 2022 - 13:50 مقالات ذات صلة
أخبار الساعة وزير النقل يؤكد أن "لارام" لم تتخل عن الطياريين المتدربين رغم ظروف الجائحة
أخبار الساعة بحوزتهم عشرات الأسلحة البيضاء.. توقيف طالبين وسائق سيارة أجرة بأكادير
أخبار الساعة "مساء الشعر".. شعراء مغاربة ينشدون قصائدهم في أمسية رمضانية بتطوان (صور)
شارع الجزائر الخبر علي
إتصل بنا:
Dec. 9, 2015
الإدارة
32 شارع الفتح ابن خلقان ليتورال سابقا ـ حيدرة ـ الجزائر
ص. ب 378 ساحة أول ماي الجزائر 16016
التحرير
الهاتف: 021. 48. 44. 36 021. 38 / 021. 39 فاكس التحرير: 021. 43 / 021. 31
البريد الإلكتروني
[email protected]
الهاتف:021. 47. 67 الفاكس: 021. 26
مصلحة الإشهار
الفاكس: 021. 27. 02
الهاتف: 021. 30
احدث المواضيع
الاخبار الاكثر شعبية
شارع الجزائر الخبر الصحفي
نتائج الانتخابات المحلية 2017:
تحميل جريدة الشروق الجزائرية echoroukonline pdf
الشروق أون لاين موقع إخباري يصدر من الجزائر، و يوفر تغطية آنية و مستمرة للأحداث في الجزائر و الوطن العربي و العالم، باللغات العربية، الإنجليزية والفرنسية وهو يمثل النسخة الإلكترونية لجريدة الشروق اليومي. حيت تأسست جريدة الشروق سنة 1991 حيت تصدر يوميا 511000 نسخة روقية حيت بتراسها مدير التحرير علي فضيل لتقوم بنشر لأخبار من دار الصحافة، 2 شارع فريد زويوش، القبة ـ الجزائر, موقع جريدة الشروق الجزائرية توفر لكم مجموعة من الأخبار الجديدة التي تخص الجزائر بالإضافة الي تحميل جريدة الشروق يوميا في أرشيف pdf للقراءة حيت يتم يوميا نشر الجريدة علي الساعة 12:00 ليلا. جريدة الشروق اليومي
الشروق اليومي جرائد جزائرية يومية
تردد قناة الشروق نيوز: 10992 عمودي صنف الرمز 5000 بتقنية الجيل الثاني للتلفزة الرقمية S2–DVB. موقع تحميل جريدة الخبر pdf اليومي الجزائرية journal el khabar el youmi. تردد قناة الشروق تي في
التقاط قناة "الشروق تي في" بتقنية "sd" على التردد التالي: 11595 عمودي معدل الترميز 27500
النسخة الورقة pdf لجريدة الشروق
تحميل جريدة الخبر الجزائرية pdf اضغظ علي الرابط التالي
موقع جريدة الشروق اون لاين
النسخة الورقية لجريدة الهداف الدولي pdf
تحميل جريدة الهداف الدولي pdf ا ضغظ علي الرابط التالي
موقع جريدة الهداف elheddaf. شارع الجزائر الخبر الصحفي. موقع سكنات عدل 7-12-2017
يتم اليوم الخميس فتح موقع سكنات عدل من أجل أن يقوم مكتتبي سكنات عدل بالإطلاع علي عملية اختيار سكنات عدل 02 وتنطلق العملية بداية من الساعة التاسعة صباحا. تلولايات
المعنية هي كل من: "الشلف، الاغواط، ام البواقي، باتنة، بجاية
بشار،البليدة،البويرة،تبسة،تلمسان،تيارت، تيزي وزو، الجزائر العاصمة،
الجلفة، جيجل، سطيف، سكيكدة، سيدي بلعباس، قالمة، قسنطينة، المدية،
مستغانم، معسكر، ورقلة، وهران، بومرداس، الطارف، تندوف، الوادي، سوق اهراس،
تيبازة، عين الدفلى، غرداية، غليزان"
موقع عدل
كشف بيان لوزارة السكن عن الولايات المعنية بعملية اختيار مواقع السكنات لمكتتبي عدل 02، ابتداء من يوم الخميس 07 ديسمبر 2017 على الساعة 09h00 صباحا. نتائج انتخابات المجالس الشعبية البلدية والولائية يوم الخميس 23 نوفمبر 2017
تجري انتخابات المجالس الشعبية البلدية والولائية يوم الخميس المواق ل 23 نوفمبر 2017 في جميع الولايات الجزائرية حيت يستعد الجزائريون من أجل التصويت علي الأحزاب في خلال الحملة التي أجريت حتي يوم إجراء الإنتخابات، لمعرفة نتائج الإنتخابات يوم الجمعة 24 نوفمبر ومعرفة الأحزاب الفائزة.