مشاركة هذه الصفحة
youssefmahmoud
Active Member
إنضم إلينا في:
4 يونيو 2017
المشاركات:
178
الإعجابات المتلقاة:
193
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
Certified Strength&Conditioning specialist
الإقامة:
Alexandria, Egypt
الصفحة الرئيسية:
ليه احنا بنشرب قهوة قبل التمرين مش بعده؟
الحقيقة المعروفة عند كل الناس هي أن القهوة ومكملات الكافيين بتدي باور قبل التمرين، و كل حوارق الدهون زي ليبو 6 فيها كافيين لأنه بيساعد على استخدام الجلوكوز والدهون كمصادر طاقة في التمرين وبيحسن الجهاز العصبي المركزي والدورة الدموية وبيزود الأكسچين في الجسم. كل ده صح، بس مبدئيا فيه نظرية بتقول أن الكافيين بعد التمرين مفيد لمخازن الجليكوچين ( السكر) في الجسم فبيساعد على الRecovery أو أن العضلة تبني نفسها. وجود الجليكوچين أساسي عشان الجسم ميستهلكش بروتين العضلات ( ڤيتامين A بيدخل في تكوينه والنقص فيه ممكن يعمل مشكلة بس ده مش موضوعنا دلوقتي). فيه دراسة -من ضمن دراسات كتير- اتعملت في 2008 جابوا فيها مجموعة بتاكل كربوهيدرات بعد التمرين ومجموعة تانية بتاكل كربوهيدرات وبتاخد كافيين ولاحظوا زيادة أكبر في مخازن الجليكوچين عند مجموعة الكافيين من غير أي تأثيرات سلبية!
- باور قبل التمرين 22 ص
- باور قبل التمرين 15ص46
- باور قبل التمرين الاول
- باور قبل التمرين 9ص87
- باور قبل التمرين 9 ص 282
- تفسير حلم الملكه اسيل الاردنيه
- تفسير حلم الملكه اليزابيث
- تفسير حلم الملكه جودا
باور قبل التمرين 22 ص
تستخدم مكملات الطاقة أو مكملات ما قبل التمرين لزيادة أداء الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام أثناء أداء التمارين الرياضية، وتمنحهم أيضا القوة والتحمل ونتيجة لذلك تزداد نمو العضلات وضخامتها وحرق الدهون والسعرات الحرارية. عند استخدامك لمكمل ماقبل التمرين أو مكمل الطاقة لأول مرة سوف تشعر بطاقة رهيبة تجري في جسمك، وعندما تستمر بتناول مكملات ما قبل التمرين فإنك سوف تلاحظ أن أداء مكمل الطاقة لا يتجاوب معك أو انك لا تشعر بتفجر الطاقة لديك أو تركيز الذهني عندما تناولت مكملات الطاقة لأول مرة، مما يجعلك تبحث عن منتج باور أقوى للحصول على شعور التجربة الأولى أو تزيد من جرعاتك اليومية من مكمل الطاقة وهنا تبدأ مشكلة أخرى. يجدر التنويه أن مكملات ما قبل التمرين هي ليست ملائمة للجميع، وأن تناولها بشكل خاطئ فإنه سوف يكون لها أضرار جانبية خطيرة على صحتك وعلى الصحة العامة. لذا عليك التأكد من سلامة مكملات الطاقة وملائمتها لجسمك وفي حال لم تكن مناسبة لك عليك التوقف عن تناولها على الفور وأيضا تناولها حسب الجرعات الصحيحة. الأعراض الجانبية لمكملات ما قبل التمرين ومكملات الطاقة 1. الأرق إن كنت من اللاعبين الذين يفضلون ممارسة التمارين في المساء أو الليل، وخاصة بعد يوم عمل طويل ومرهق فقد تجد أن مكمل ما قبل التمرين سوف يمدك بالطاقة (الباور) اللازمة لأداء التمرين، لكن إذا لم تنتبه إلى مكونات مشروب الطاقة لديك، فقد يكون يحتوي على الكافيين.
باور قبل التمرين 15ص46
تجنب مكمل الطاقة مع التمارين العالية الشدة HIT عادة التمارين عالية الشدة أو التمارين المكثفة ترفع من ضغط الدم، لكن يمكن أن يعود لوضعه الطبيعي بالنسبة للأشخاص الغير مرضى بضغط الدم، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ارتفاع في ضغط الدم فتجنب تناول مكملات قبل التمرين. يجدر التنويه أن مكملات الطاقة أو مكملات قبل التمرين تخضع دائما للتجربة والخطأ وقد تحتاج لجسات تجربة لمعرفة ما ينسابك، بعض المكملات تحتوي على عينات من اجل التجربة لذلك يمكنك السؤال عن هذه العينات لمعرفة ما يناسبك، وحاول أن تبدأ بجرعات مخففة أقل من الجرعة الموصى بها. 6. الشعور بالنمنمة أو الدغدغة من أحد الأعراض الشائعة لمشروبات الطاقة ومكملات قبل التمرين هو الشعور بالدغدغة أو النمنمة في جميع انحاء الجسم، لا يعتبر هذا أمر خطير، ويعود السبب في الشعور بهذا الإحساس لبعض المكونات التي تحتويها مكملات قبل التمرين مثل النياسين وبيتا ألانين أو فيتامين B3 (ب3). منع الآثار الجانبية الشعور بالنمنمة أو الدغدغة ليس بالشيء الخطير وعادة يعود السبب في هذه الشعور بسبب رد فعل جسمك داخل الجهاز العصبي لمركب النايسين، إذا كنت من الأشخاص الذين لا يفضلوا هذا الشعور يمكنك البحث عن منتج لا يحتوي على النايسين.
باور قبل التمرين الاول
وأحيانا يكون سبب الإسهال سوء الإستخدام لجرعات مكملات الطاقة. أضف المزيد من الماء لتخفيف حدة آثار الإسهال الناتجة من مكملات الطاقة في الغالب يكون مكتوب على عبوات مكمل ما قبل التمرين كمية الماء المناسبة لكل جرعة، وتتراوح بالغالب 250 - 300 مل من الماء، وأحيانا أكثر من ذلك بكثير، وذلك فعندما تقوم بتخفيف مكمل الطاقة بالماء يقلل من إمكانية تكوين كتلة عجينية في القناة الهظمية مما يمنع أو يخفف من حدة ليونة الأمعاء وتقليل امكانية وحدوث الإسهال. عادة إذا واجهتك ليونة في الأمعاء والإسهال مع مكمل الطاقة حاول في المرة القادمة زيادة كمية الماء، وأيضا حافظ على تناول الماء أثناء التمرين وأثناء اليوم لتقل من الآثار الجانبية لمكملات ما قبل التمرين. 3. الجفاف بعض مكملات قبل التمرين يمكن ان تسحب الماء من الجسم وإفرازها، مما يسبب الجفاف. لذا ينصح عادة بشرب الكثير من الماء خلال اليوم وخاصة إذا لاحظت زيادة في التبول بعد تناول مكملات قبل التمرين. وعادة ما يرتبط الجفاف بالشعور بالصداع. تأكد من ترطيب جسمك طوال اليوم عند التمرين، لا تقوم فقط بالتعرق وفقدان الماء، ولكن أيضا الماء الذي يتم إرساله إلى عضلاتك، بل إنه يسحب الماء من مناطق أخرى من الجسم لدعم تلك العضلات العاملة، خاصة إذا وجدت أن مكمل قبل التمرين يحتوي على الكرياتين.
باور قبل التمرين 9ص87
الجريب فروت يحتوي مادة السينفرين والتي أثبتت الأبحاث دورها في تحسين الأداء. القهوة تحتوي على الكافيين والذي يحسن من استهلاك الطاقة ويزيد من التركيز. كتبت مقال كامل عن فوائد القهوة للرياضيين وتكلمت فيه عن شرب القهوة قبل التمرين. الأسئلة المتكررة عن الاكل قبل التمرين
ليس لدي وقت لتناول وجبة قبل التمرين ب3 ساعات؟
يمكنك تناول وجبة خفيفة قبل التمرين مثل الفاكهة مع الحليب أو الزبادي أو سكوب واي بروتين. هل يمكن التمرين على معدة فارغة قبل الإفطار؟
يمكن هذا طالما لا تؤثر على أدائك أثناء التمرين مع شرب كمية من الماء ويفضل تناول عشاء جيد في اليوم السابق مع تناول وجبة بعد التمرين غنية بالبروتين. هل يمكن لعب الرياضة بعد الاكل مباشرة أو المشي بعد الاكل مباشرة ؟
لا أفضل الاكل قبل الرياضة مباشرة. إذن بعد كم ساعة من الاكل يمكن ممارسة الرياضة
يمكنك ممارسة الرياضة بعد الأكل بساعة إذا كانت وجبة خفيفة أو ممارسة الرياضة بعد الأكل ب2-3 ساعات إذا كانت وجبة كبيرة. ايهما افضل الاكل قبل التمرين ام بعده ؟
افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل ؟
الإجابة أن كل منهم له فوائده ولذلك أنصحك ب وجبة قبل التمرين ب2-3 ساعات و وجبة بعد التمرين في خلال نصف ساعة من انتهاء التمرين.
باور قبل التمرين 9 ص 282
لابيرفا تربل بور 30 حصة
لابيرفا تربل بور 30 حصة هو منتج من منتجات الطاقة وحوارق الدهون يساعد على تقليل التعب وتوفير الطاقة كما انه يعمل على حرق الدهون. تم تطوير لابيرفا تربل باور ليعزز حرق الدهون عن طريق تسخير القوة الخاصة للكارنتين ومستخلص بذور القهوة الخضراء ومستخلص الفلفل الحار. يساعد المنتج على تحسين عملية التنفس كما يزيد من قدرة التحمل. يساعد المنتج على حرق دهون الجسم بطريقة صحية وآمنة. مكونات المنتج:
كرياتين أحادي الهيدرات، سيترولين، الكافيين، اسيتيل إل تايروزين. بلد الصنع: المملكة المتحدة.
إن كنت تبحثين عن تفسير حلم نزول المطر على شخص، ياسمينة إختارت أن تكشف لك دلالاته والرسائل التي يمكن أن يحملها لك وما يمكن أن يحدث معك. يعتبر المطر في المنام من الأمور التي تبشر بالخير وتحمل لك الأخبار الإيجابية ،وبعد ان تعرفت معنا مسبقاً على تفسير حلم المطر في المنام ، إليك طريقة تفسير حلم المطر على شخص. التفسير للعزباء إذا شاهدت العزباء نزول المطر في الحلم، يختلف تفسيره بحسب تفاصيل الحلم التي تراها، فإليك بعض التفسيرات في ما يلي: إذا كان المطر يتساقط عليها بغزارة، فهذا يدل على كثرة الرجال الذين سيتقدمون لخطبتك. إذا كانت الأمطار التي تتساقط عليها موحلة فهذا يدّل على أنها محاطة بأصدقاء السوء. تساقط المطر عليها خلال الليل يدل على التخلص من المشاكل التي تعاني منها. تساقط المطر الصافي والنظيف عليها يدّل على الأخبار الجيدة والرزق الوفير الذي بطريقه إليها. الصمد - ويكي الاقتباس. التفسير للمتزوجة إذا حلمت المرأة المتزوجة بتساقط المطر عليها فهذا الحلم يحمل لها الكثير من الدلالات التي سنكشفها لك. يدّل هذا الحلم على الإستقرار والسعادة الزوجية التي ستنعم بها. كذلك، يعني الإستجابة إلى دعائها وأمنياتها التي ستتحقق في وقتٍ قريب.
تفسير حلم الملكه اسيل الاردنيه
أيضا فُسرت بصيرة ذبح الخروف أو الكبش في المنام فإن كان هذا في إبان الحرب والصراع فإنه الرائي يظفر من اعدائه ورؤيته في منامه أنه يذبح الخِراف دلّ هذا على تمكنه من رقاب أعدائه. من رأى في منامه انه ذبحَ خروف وقام بسلخه فدلالة السلخ على أخذ مبلغ مالي من الخصوم. أيضاً تدلُ مشاهدة الذبح في المنام على البغي وعقوق الأبوين أو عقوق الأهل وعدم الطاعة لهم. من رأى في منامه ان شخصاً قام بذبح خروف وقام بتوزيع لحم الخروف دلّ هذا على وفات فرد من أهل العلم والسلطان. من رأى في منامه انه يقوم بطهي الخروف على النار فإن هذا يدل على جزاء من الوالي تقع على الرائي, ومن رأى في منامه حضور خروج وتم ذبحه وسلخه في بيت فدلالة هذا على وفاة أحد أقربائه او احد أهل بيته، ذلك والله تعالى أعلى وأعلم. تفسير حلم الملكه اسيل الاردنيه. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
تفسير حلم الملكه اليزابيث
الأحد 06/مارس/2022 - 10:40 ص
توقعات الابراج برج الجوزاء
الابراج اليومية حظك اليوم وتوقعات الاثنين 7-3-2022 برج الجوزاء مع خبيرة الفلك عبير فؤاد، وهو برج مواليد الفترة من 22 مايو حتى 21 يونيو ومن أبرز الصفات التي يمكن وصف مواليد برج الجوزاء بها صفة "الذكاء". توقعات الابراج اليوم يتميز مواليد برج الجوزاء بأنه ذكي جدًّا، وهو سريع البديهة ويستطيع التركيز على أكثر من شخص أو أكثر من عمل في وقت واحد، ويتكلم بسرعة ويفكر بشكل أسرع. أحداث اليوم الإخباري. ومولود برج الجوزاء يعاني كثيرًا من آلام الرئة والصدر والأكتاف، وعليه دومًا أن يأخذ الحيطة والحذر. حظك اليوم برج الجوزاء يتمتع مولود برج الجوزاء بأنه شخص متغير ومتجدد وذكي للغاية وهو شخص واثق بنفسه وشخصيته مستقلة ولا يمكن إجباره على القيام بشيء ضد رغبته ومواليد برج الجوزاء لديهم قدرة كبيرة على التعبير عن أنفسهم بشكل جيد. صفات مواليد برج الجوزاء: أحد أكثر الأبراج هوائية، كل ساعة في حال، فهو مزاجي إلى أبعد حد، ولكن لباقته تجعله شخصية اجتماعية من الطراز الأول، إلى جانب أنه صاحب مواهب متعددة. توقعات الابراج الاثنين 7-3-2022 برج الجوزاء اجتماعيا وعاطفيا: القمر في منزلك الثاني عشر يدفعك اليوم لمراجعة نفسك وعلاقاتك وقد تضع النقاط فوق الحروف.
تفسير حلم الملكه جودا
رؤية الملكة في الحلم للعزباء للمتزوجه للحامل للمطلقه للرجل الملكة رانيا او اليزابيث رؤية زوجة الملك حلمت اني اصبحت ملكه لابن سيرين و الامام الصادق و المزيد
رؤية الملكة في المنام ، من التفسيرات الجميله والتي يبحث عنها الكثير من الأشخاص حول العالم، وذلك من أجل معرفة معنى التفسير للحلم، حيث إن رؤية الملكة في المنام من الأحلام الجميله والتي تسبب حالة من السعادة بشكل كبير للشخص الحالم، وقد أصبح في وقتنا الحالي الملكات قليلة بشكل نسبي عن الماضي والتي لا تظهر إلا في المناسبات الرسمية للبلاد التي يتواجد بها الملكات، ومن أشهر الملكات في العالم، الملك إليزابيث ملكة إنجلترا، والملك رانيا ملكة الأردن. تفسير حلم نزول المطر على شخص | Yasmina. تفسير الملكة في الحلم
إذا حلمت بملكة فهذا ينبئ بالنجاح في مشاريعك. إذا كانت الملكة في الحلم عجوزاً أو هزيلة فإن هذا ينبئ بحدوث أمور محزنة على صعيد العلاقات الاجتماعية
– إن رؤية ملكة حقيقية في المنام ترمز إلى الحدس والنمو الشخصي والقوة والنفوذ. – إذا رأيت الملكة تبتسم في المنام ، فهذا يرمز الى الأم، وقد تكونين بحاجة الى والدتك أو تفتقدينها. – كما يرمز حلم الملكة الى النجاح في مشاريعك المستقبلية والتوفيق في الزواج.
مهنيا: تجذبك المغامرة وتخيفك في نفس الوقت، وعليك أن تتمهل ولا تعلن عن خططك. مشاهير مواليد برج الجوزاء: مارلين مونرو- جودي غارلاند - جون كندي - مايلز ديفيس - بوب دايلن – كونفوشيوس - ألكسندر بوشكين - يان فلامنج - الملكة فيكتوريا.