يتمُّ الاستمرار في ثني الركبتين ببطء، حتى تصبح الخلفية على مستوى الركبتين عينه. ثم، يُخفض الجسم نحو الأرض لتلامس المؤخرة كعب القدمين، مع مدّ الذراعين إلى الأمام بخط مستقيم. ثم، العودة الى وضعية الوقوف. يُكرّر التمرين لعشر مرّات. تابعي المزيد: الفرق بين الآيروبيك والكارديو
الضغط على الكتف Shoulder press
هذا التمرين فعّال في تقوية عضلات الذراعين والصدر
يُساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الذراعين، ويُطبّق على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، مع شدّ الجسم والحفاظ على استقامة الظهر، تُحمل العصا باليدين، وتوجّه نحو الصدر وليس على الرقبة، مع إبعاد الساقين قليلًا عن بعضهما البعض. ثم، تُحرّك العصا إلى الأعلى، وتحديدًا إلى أقصى درجة يُمكن بلوغها. تمارين كروس فيت. ثمّ، تُخفض نحو الصدر بمحاذاة الكتفين. يُكرّر التمرين لخمس عشرة مرّة. تابعي المزيد: أفضل تمارين الدمبل للنساء
تمرين بيربي Burpee
يُعتبر هذا التمرين من تمرينات الكروس فيت الأقوى
يُعدّ هذا التمرين من أقوى تمارين "كروس فيت" للنساء؛ إذ هو يجمع تمارين عدّة. ويقضي بالوقوف، باستقامة، والمباعدة بين القدمين، كي يصبحا بمستوى الكتفين. ثم، يُثنى الجسم، ويُنزل به إلى الأسفل، مع ثني الركبتين تمامًا كوضعية القرفصاء، ووضع اليدين على الأرض.
الكروس فيت » المكتبة الرياضية الشاملة
تمارين الكروس فيت للتخسيس
هناك العديد من التمارين التي تدخل تحت مسمى "الكروس فيت" وكل هذه التمارين تعمل على حرق الدهون والتخسيس ومن أبرز هذه التمارين:
تمرين القفز على صندوق ( Box jumps): من أبرز تمارين الكروس فيت تمرين القفز على صندوق، أحضر صندوقاً متوسط الحجم، قف قرب الصندوق وضع يديك على جنبك ثم اقفز فوق الصندوق، ثم اقفز من الصندوق على الأرض، كرر هذا التمرين عدة مرات. تمرين تسلق الجبال ( Mountain climbers): من أبرز تمارين الكروس فيت تمرين تسلق الجبال، ابدأ بوضعية الضغط، أي التمدد على الأرض والوجه نحو الأسفل، قدم إحدى قدميك بحيث تصل ركبتك إلى بطنك، ثم قم بإعادتها للخلف، ونفذ الوضعية ذاتها على القدم اليسرى وهكذا حيث يجب التبديل بين القدمين. تمرير الكرة بين الساقين ( Kettlebell passes): من أهم تمارين الكروس فيت تمرير الكرة بين الساقين، للقيام بهذا التمرين أمسك كرة حديد، واحني جسمك للأسفل على أن يكون ظهرك مستقيماً، مرر كرة الحديد إلى يدك الأخرى ومررها خلف الساقين وأمامها. تمارين كروس فيت - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. تمرين الضغط بالقفز ( Burpees): من أهم تمارين الكروس فيت الضغط بالقفز، يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف وقدميك متباعدتين بمستوى عرض الكتفين، ثم انزل بجسمك قليلاً إلى الأسفل واثني ركبتيك وضع يديك على الأرض، ثم انزل بجسمك إلى الأرض على أن يكون ظهرك مستقيماً ومرفقيك مسنودين إلى الأرض، ثم اقفز بجسمك إلى الأعلى وقف بسرعة، كرر هذا التمرين عدة مرات [4].
ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟
تعريف الكروس فيت Cross Fit: هي مجموعة من التمرينات الرياضية المتنوعة والتي تهدف إلى الحصول على جسم رشيق ، عضلات قوية وزيادة الطاقة بالجسم. تنتشر تمرينات الكروس فيت في جميع دول العالم ، وبدأ ظهورها في الدول العربية وخاصة بين المراهقين والشباب ، والتي تتميز بنتائجها الرائعة في التخلص من الوزن الزائد وتحسين التنفس واللياقة البدنية. تصلح الكروس فيت لجميع الفئات العمرية وكذلك لكبار السن ، على أن يتم اختيار مجموعة التمرينات المناسبة للحالة الصحية ، كما أنه يمكن ممارستها بدون أجهزة رياضية وتساهم في زيادة قوة العضلات بالنسبة للمبتدئين، وزيادة قدرتهم على التحمل، وتلك التمارين عبارة عن مجموعة دائرية من التمارين التي تضرب الكتفين والعضلات الاساسية في الجسم الشهرة والعالمية الكروس فيت في الحقيقة هو اسم شركة رياضية أسسها جريج جلاسمان ولورين جيناي سنة 2000. كان اسم الشركة cross-fit سنة 1996 وتحول اسمها إلى crossfit سنة 2000. ما هي رياضة الكروس فيت Cross Fit و ما هي فوائدها وأضرارها؟. الآن هناك 10 ألاف جيم وكيل لهذه الشركة في أنحاء العالم. منها 5000 جيم في الولايات المتحدة، ولكن بالطبع الصالات في الوطن العربي معظمها يعمل بمعزل عن الشركة الرئيسية. الكروس فيت هي رياضة خليط من تمارين الإيروبكس وتمارين وزن الجسم (الذي يسميها العرب "السويدي") وتمارين رفع الأثقال Power lifting و Olympic Weight lifting والجمباز وتمارين Kettle Bell.
تمارين كروس فيت - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
صالة "كروس فيت أليوث"، دبي
ينصب تركيز صالة "كروس فيت أليوث" في دبي على تمارين "الكروس فيت". ويبدأ أعضاء الصالة بالحصول على دورة تدريبية أساسية تتضمن التعرف على جميع الحركات الأساسية، ثم الانتقال إلى دورة تدريبية أكثر تقدمًا. وتشتمل هذه الدورة على تمارين الجمباز، وجلسات التحمل ورفع الأثقال. كما تشتمل صالة "كروس فيت أليوث" أيضًا على فصل تجريبي مجاني للتعريف برياضة "الكروس فيت"، وفصول مخصصة للنساء فقط. الكروس فيت » المكتبة الرياضية الشاملة. ارينا فيتنس للياقة البدنية – كروس فيت أبو ظبي
أسس هذه الصالة الرياضية هشام عوض، وهو رياضي وُلد وترعرع في أبو ظبي. وتعمل هذه الصالة الرياضية على جذب الرياضيين من جميع المستويات. ويمارس فيها المبتدئون تمرين "كروس فيت لايت"، وهو إصدار من تمارين "كروس فيت"، ويهدف إلى تعليم المتدرب الحركات الأساسية لتمرين "الكروس فيت"، ويمارسون أيضًا تمرين ""أون رامب" لإعداد المبتدئين بشكل كامل لجميع تمارين "الكروس فيت" التي تقدمها الصالة. ويمكن للرياضيين الأكثر احترافا ممارسة تمارين "الكروس فيت" التقليدية، وتمارين التحمل، والحركة، والتدريب الشخصي. وتمارس تلك التمارين وسط أجواء الديكورات الداخلية لهذه الصالة العصرية المكونة من الطوب ومستوحاة من بيئة الحضر.
وهناك العديد من مسابقات الكروس فيت في الوطن العربي، أشهرهها في مصر ELFIT Egypt. تمارين الكروس فيت أيضاً تستخدمها الجيوش وقوات الشرطة الغربية لتدريب أفرادها بسبب قدرتها على خلق لياقة بدنية وحركية عالية. كما أن الاحصائيات تظهر أن السيدات اتجهن إلى هذه الرياضة، حيث أن نسبة الممارسين لها 50:50 رجال وسيدات. خطورة الكروس فيت على الصحة وهو يساعد في تضخيم عضلات الجسم: للأسف، فإن معظم المدربين في الوطن العربي غير معتمدين من الشركة الأم. ففي 11 يناير سنة 2008، حذر البروفيسور المتخصص في العمود الفقري من خطورة الكروس فيت على العمود الفقري في مقالة نشرت على جريدة جامعة واترلو كندا. تمارين كروس في العالم. وقال أن خطورتها أقل من فائدتها. كان يقول أن العديد من الرياضات العنيفة تعرض الناس للإصابة، ولكن خطورة الكروس فيت تكمن في المدربين غير المتخصصين واعتماد الأفراد على فيديوهات وبرامج الإنترنت بدون متابعة مع مدرب متخصص يساعده في تضخيم عضلات الجسم. في سنة 2013، تم نشر إحصائية نشرتها جريدة القوة والتأهيل البدني الأمريكية (أكبر نشرة رياضية أمريكية)، وجدت أن 73% من المشاركين في الإحصائية تعرضوا لإصابات مزمنة بسبب الكروس فيت! 32% من الإصابات كانت بالكتف بسبب التردد العالي لتمارين Olympic lifting الخاصة بنطر البار الحديدي أعلى الرأس.
شاهد المزيد…
اريج الخليج. خدمة تأجير السيارات في الرياض. مفتوح اليوم حتى 9:00 م. الاتصال بـ 054 499 4222 الحصول على الاتجاهات WhatsApp 054 499 4222 مراسلتنا على 054 499 4222 الاتصال بنا حجز طاولة تحديد … شاهد المزيد…
أريج الخليج لتأجير السيارات. انشأت شركه اريج الخليج لتأجير السيارات علي ان تكون رائده في مجال التأجير علي المستوي الاقليمي والمستوي الدولي.. وتتلخص رساله الشركه في استيفاء متطلبات سوق … شاهد المزيد…
مؤسسة اريج الخليج لتأجير السيارات 0112723888 النشاط: تأجير سيارات, شاهد المزيد…
اريج الخليج لتأجير السيارات 7230 الامير عبد الرحمن، مدينة العمال، الخبر 34442 4638، السعودية شاهد المزيد…
أريج الخليج لتأجير السيارات. وصف الموقع: حي السلامة – شارع صقر قريش مقابل فندق الدار البيضاء. رقم الهاتف: +966-12-6970594 شاهد المزيد…
مكتب أريج الخليج لتأجير السيارات. يصنفه البعض على أنه من أفضل مكاتب تأجير السيارات بالإضافة إلى توفير سيارات جيدة وموظفين محترمين في التعامل معهم. شاهد المزيد…
يمكنك في هذه الصفحة ان تعرف معلومات عن اريج الخليج لتأجير السيارات حيث اننا نقدم لك معلومات الاتصال باريج الخليج لتأجير السيارات في حي السلامة يعتبر اريج الخليج لتأجير السيارات هو تاجير سيارات في حي السلامة, تاجير … شاهد المزيد…
انطلقت شركة اتحاد الخليج لتأجير السيارات تزامنًا مع انطلاقة عام جديد 2017 م لتعلن عن مشاركتها التجديد والتطوير في هذا القطاع الاستثماري الحيوي ، والذي يعد أحد الروافد الهامة للحركة السياحية في مدينة الخبر كونها مقصدًا … شاهد المزيد…
أريج الخليج لتأجير السيارات و مكاتب العقار
معلومات مفصلة
إقامة
طريق خالد بن الوليد، القبلتين، المدينة المنورة 42351، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 10:00 ص – 10:00 م الأحد: 10:00 ص – 10:00 م الاثنين: 10:00 ص – 10:00 م الثلاثاء: 10:00 ص – 10:00 م الأربعاء: 10:00 ص – 10:00 م الخميس: 10:00 ص – 10:00 م الجمعة: مغلق
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
أريج الخليج لتأجير السيارات. وكالة تأجير السيارات في الزهور. مفتوح اليوم حتى 10:30 م. الحصول على عرض أسعار. الاتصال بـ 13486257 الحصول على الاتجاهات WhatsApp 13486257 مراسلتنا على 13486257 الاتصال بنا حجز … شاهد المزيد…
Areej Al Khaleej Rent a Car أريج الخليج لتأجير السيارات … Gallery; Contact; Areej Al Khaleej Rent a Car أريج الخليج لتأجير السيارات. Car Rental Agency in AL KHOBAR. Opening at 4:00 PM.
يصنفه البعض على أنه من أفضل مكاتب تأجير السيارات بالإضافة إلى توفير سيارات جيدة وموظفين محترمين في التعامل معهم. شاهد المزيد…
لدينا الكثير من القصص المرئية التي نريد أن نرويها عن طريق خدمتكم وضبط وتركيب أفضل أنظمة المراقبة المتاحة، كل ذلك مع الخبرة بالمجال وأيضاً دعمنا المتواجد دائماً لخدمتكم. شاهد المزيد…
أريج الخليج لتأجير السيارات. وصف الموقع: حي السلامة – شارع صقر قريش مقابل فندق الدار البيضاء. رقم الهاتف: +966-12-6970594 شاهد المزيد…
أريج الخليج لتأجير السيارات. حُرر في 19/03/2020 15/04/2020 بواسطة احمد … أريج الخليج لتأجير السيارات … شاهد المزيد…
تعليق
2021-05-11 11:52:17
مزود المعلومات: Dawood Aqlan
2019-02-14 02:33:53
مزود المعلومات: Hamza K
2020-08-24 03:32:38
مزود المعلومات: ans15f gaming
2020-11-12 23:04:08
مزود المعلومات: خوخه خوخة
2020-03-20 02:23:40
مزود المعلومات: abushoog abushoog595
أريج الخليج لتأجير السيارات جده
ملاحظة!!! عزيزي المستخدم، جميع النصوص العربية قد تمت ترجمتها من نصوص الانجليزية باستخدام مترجم جوجل الآلي. لذلك قد تجد بعض الأخطاء اللغوية، ونحن نعمل على تحسين جودة الترجمة. نعتذر على الازعاج. اريج الخليج لتأجير السيارات
حي الدانة, راس تنورة, حي الدانة, راس تنورة, المنطقة الشرقية,
المملكة العربية السعودية
+966 546688668
+966 136670317
معلومات عنا
Categories Listed
الأعمال ذات الصلة
التقييمات
الرئيسية
أضف شركتك
مدونة دليلي
0112723888
النشاط:
تأجير سيارات,
تفاصيل
الموقع
التعليقات
المدينة
الهواتف
الخريطة
لا يوجد تعليقات ، كُن أول من يترك تعليقاً
اترك تعليق
الاسم *
الايميل *
العنوان *
نص التعليق *
قد يعجبك ايضاً
علامة السيارات لتأجير السيارات
الخبر
0550171157
رحال لتاجير السيارات
الدمام, الشارع الثامن عشر
0530867351
عربتى لتأجير السيارات
0138095888
عرب لتأجير السيارات
0138340700
دبلومات لتاجير السيارات
0138811761
عرض الاتجاهات
دليلي
دليلي
أريج الخليج لتأجير السيارات في
445 km سماء المتحدة للمواصلات. تأجير السيارات sama United Transportation Rent Car 8499 Al Jamiah, Jeddah 1. 753 km Lebanon Car Rental 3724 طريق مكة القديم، حي الثغر، جدة 22331 6692 Old Makkah Road, Jeddah 1. 925 km راحة الإختيار لتأجير السيارات 3963 Bakhashab, حي الثغر،, Jeddah 2. 027 km Auto Star Company 6574 Habib Ibn Zayd, Al Faiha District,, Jeddah 3. 032 km 3. 412 km Key Car Rental Abdullah Sulayman Street, Jeddah 3. 414 km أوفر لتأجير السيارات شارع عبدالله السليمان، محطة الدريس، حى الفيحاء، جدة 3. 418 km أوفر لتأجير السيرات الفيحاء،, Jeddah 3. 42 km أوفر الفيحاء،, Jeddah 3. 478 km Theeb Rent a car 51, Jeddah 3. 551 km Key Rent a Car Alfayhaa, Jeddah 3. 612 km صفوة لتأجير السيارات - جدة فرع كيلو 2 Jeddah 3. 632 km شركة صفوة الرياض الملك خالد، الكندرة، جدة 3. 635 km الوسام لتأجير السيارات الملك خالد، الكندرة، جدة 📑 todas las categorias
نبذه عن سياسة الخصوصية يستخدم موقع دليل الاعمال التجارية ملفات تعريف الارتباط (cookies) حتى نتمكن من تقديم افضل تجربة مستخدم ممكنة. يتم تخزين معلومات ملفات تعريف الارتباط (cookies) في المتصفح الخاص بك وتقوم بوظائف مثل التعرف عليك عندما تعود إلى موقع دليل الاعمال التجارية الإلكتروني ومساعدة فريق العمل على فهم أقسام موقع دليل الاعمال التجارية التي تجدها أكثر سهولة الوصول ومفيدة. تحديد الملفات الضرورية يجب تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية (cookies) في موقع دليل الاعمال التجارية بدقة في جميع الأوقات حتى نستطيع حفظ تفضيلات الإعدادات لملفات تعريف الارتباط (cookies). إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط (cookies) هذا ، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. وبالتالي لن تسطيع لاحصول على افضل تجربة للمستخدم وايضا هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع ، ستحتاج إلى تمكين أو تعطيل ملفات تعريف الارتباط (cookies) مرة أخر. Enable or Disable Cookies سياسة الخصوصية