5 كيلوغراماً. يبلغ وزن إمدادات الدم 2 كيلوغراماً. يصل وزن مخازن الدهون لدى الحامل من 2. 5 إلى 4 كيلوغرامات. تسبّب زيادة نمو الرحم لزيادة في الوزن بمقدار 1 إلى 2. 5 كيلوغراماً. مخاطر زيادة الوزن الكبيرة أثناء الحمل
يمكن أن تؤدّي السمنة خلال الحمل للكثير من المضاعفات الصحيّة، ومنها ما يلي: [١]
الولادة المبكّرة. زيادة وزن الحامل 20 كيلو الذهب. الولادة القيصريّة. عيوب خلقية في قلب الطفل. ولادة جنين ميت (بالإنجليزيّة: Stillbirth). إصابة الأم بسكري الحملي، وزيادة خطر الإصاب بالسكري النمط الثاني. ارتفاع ضغط الدم عند الأم. الإصابة بمقدّمات الارتعاج وهي حالة خطيرة من ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون لها تأثير على الأعضاء كالكلى. انقطاع النفس النومي (بالإنجليزيّة: sleep apnea). إصابة الأم بالعدوى. الإصابة بتجلطات الدم ، وتحصل هذه الحالة بشكل أكبر في منطقة الساقين. نصائح للتحكم في الوزن أثناء الحمل
يمكن أن يؤدّي الالتزام بالزيادة الموصى بها للوزن خلال فترة الحمل إلى الوقاية من المضاعفات الصحيّة لزيادة الوزن على الحامل، لذلك يقدّم الأطباء وأخصائيو التغذية عدّة نصائح تساعد الأم على زيادة صحية في الوزن أثناء الحمل، ومن هذه النصائح ما يلي: [٤]
بدء الحمل بوزن صحّي: من الجيّد أن يكون وزن الحامل قبل الحمل ضمن الحد الطبيعي، لذلك فإنّه من الممكن لمن تفكّر بالحمل أخذ موعد من الأخصائي لقياس مؤشّر كتلة الجسم، وتحديد الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن إذا كانت تعاني من زيادة قبل الحمل.
زيادة وزن الحامل 20 كيلو غرام من التمور
25/04/2008, 01:38 AM
#16
25/04/2008, 02:01 PM
#17
اني في اخر الشهر الرابع وزدت اربعة كيلو والدكتورة حذرتني عن زيادة الوزن يسبب سكر حمل وزلال وقالتلي ان معدل زيادة وزن الحامل هو من 5 - 7 كيلو ولازم انتبه لوزني
25/04/2008, 04:04 PM
#18
تخلصت من الوزن بعذاب بعد.. بعد سنه من الولادة!!
زيادة وزن الحامل 20 كيلو مترًا رقم قياسي
توزيع الطعام وتناوله باعتدال: لا تحتاج المرأة الحامل لتناول الكثير من السعرات الحرارية لتغطي احتياجات الطفل المتزايدة؛ إذ يوصى بأن تزيد السعرات في الثلث الثاني من الحمل بمقدار 340 سعرةً حراريةً، وبمقدار 450 سعرةً حراريةً في الثلث الثالث من الحمل، ومن ناحية أخرى ينصح بتناول وجبات خفيفة كل ثلاث ساعات لزيادة الشبع وتناول سعرات حرارية أقل خلال الوجبة الواحدة، ويفضل اختيار وجبات غنية بالبروتين، والألياف، وبعض الدهون الصحية، والخضار والفواكه مثل: العنب، والتوت، والإجاص والفواكه التي تمنع الإصابة بالإمساك. شرب كميات كبيرة من الماء: يعزز شرب الماء الشعور بالشبع، والمنع من الجفاف، ويحمي من الإصابة بالإمساك، وتوصى الحامل بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء أو المشروبات الأخرى. تناول الكربوهيدرات المعقدة: تعد النشويات واحدة من أفضل الطرق للتخلص من الغثيان والتقيؤ الصباحي خلال فترة الحمل، لكن الكربوهيدرات البسيطة مثل، الأرز، والمعكرونة، والخبز الأبيض قد تزيد من نسبة السكر في الدم، ولا تزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية؛ لذلك يفضل استبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل: الأرز البني، والخبز، والمعكرونة المحضرين من الحبوب الكاملة؛ إذ تحتوي على العناصر المهمة للطفل والأم، ويساعد على زيادة الشبع لوقت طول، وكبح الرغبة الشديدة للطعام غير الصحي.
زيادة وزن الحامل 20 كيلو الذهب
وزن الجنين: لماذا كلما كان وزنه أكبر كان ذلك أفضل ؟
يعتبر وزن الجنين عند الولادة أفضل مؤشر على صحته وذكائه, ليس فقط في مراحل نموه الأولى بل في حياته كلها. قام البروفيسور دايفد بايكر من جامعة ساوثمبتون في قسم Medical Research Council Epidemiology unit, ببحث مكثف عن العلاقة ما بين وزن الجنين عند الولادة وما بين أمراضه التى يمكن ان يتعرض لها في سن الرشد. لقد استطاع أن يبين أن الأولاد الذين يولدون بوزن أقل من 2, 5 كلغ هم أكثر عرضة في المستقبل للإصابة بمرض القلب والجلطة والسكري وغير ذلك من الأمراض. والواقع أن الوزن الجيد ليس دليلاً إيجابياً فقط على صحة الإنسان في المستقبل بل هو يقلل من احتمالات الإصابة بالإعاقة أو الموت لا قدر الله. وكلما كان وزن الطفل أكبر عند الولادة, كلما كان أذكى. في دراسة أجريت على 3900 بريطانية وبريطاني ولدوا في العام 1946 توضح أن أوزانهم عند الولادة كانت مرتبطه كثيراً بنموهم الفكري وقدرتهم على التعلم في حياتهم القادمه. وفي دراسة أجريت على نساء ولد أبناؤهن بوزن يقل عن المعدل تبين انهم كانوا يعانون من النقص بحوالي 43 إلى 45 عنصراً غذائياً. زيادة وزن الحامل 20 كيلو جراما من الحشيش. إذن استبدلي الأطعمة المكررة كالبسكويت والكيك والخبز الأبيض, بالفواكه والحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات العالية الجودة والمكسرات والبذورو الفيتامينات.
ممارسة المشي: يعد المشي من التمارين المفيدة للحامل، ويُمكن أن تبدأ بالمشي لمدة عشر دقائق يوميًا، وزيادة عشر دقائق أخرى على كل شهر إلى أن تصل بنهاية الثلث الأول إلى 30 دقيقةً، ويمكنها الاستمرار على هذا الوقت لنهاية الحمل؛ إذ يساعد ذلك على تقليل الآلام التي ترافق الحمل، والتحكم بزيادة الوزن في هذه المرحلة. زيادة وزن الحامل 20 كيلو مترًا رقم قياسي. عدم التوقف عن ممارسة التمارين: يمكن للنساء الحوامل اللواتي يتبعن نشاطًا رياضيًّا معينًا قبل الحمل بالاستمرار في ممارسة المشي، والجري، والآيروبيك، والابتعاد عن التمارين الخطيرة مثل الملاكمة. الرضاعة الطبيعية: تساعد الرضاعة الطبيعية بعد الولادة على فقدان الوزن المكتسب خلال الحمل بطريقة صحيّة؛ إذ يمكن حرق 500 سعرة حرارية يوميًا، كما أن المرأة تفقد 9 كيلوغرامات من وزنها بعد الولادة نتيجة التغيرات الجسمية التي مرت بها. من حياتكِ لكِ
يمكن أن يؤدي خطر اكتسابكِ للوزن خلال الحمل بأقل من المعدل الموصى به إلى الكثير من المشاكل الصحية المرتبطة بطفلكِ، على سبيل المثال إنجاب طفل بوزن منخفض؛ أي أقل من 2. 5 كليوغرامًا، وقد يسبب هذا النقص الحاجة إلى وضع الطفل تحت المراقبة والبقاء في المستشفى لفترة طويلة من الزمن نتيجة انخفاض السكر بالدم، وسوء التغذية لديه، ومن جهة أُخرى فإن النساء اللواتي يبدأن الحمل بوزن زائد بمقدار 20.
رام الله - دنيا الوطن صينية ورق عنب باللحم
المكوّنات
ورق عنب - 500 غرام
بطاطس مقطعة - 3
طماطم مقطعة - 3
لحم مفروم - 300 غرام
ملح - رشة
فلفل - رشة
بهارات مشكلة - رشة
أرز - كوبان
عصير ليمون حامض - ربع كوب
ماء - كوب
زيت زيتون - ملعقة كبيرة
كمون - رشة
طريقة العمل
1- في وعاء متوسط الحجم، ضعي اللحم المفروم، الأرز، الفلفل، البهارات المشكلة، الكمون والملح. 2- أخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط متجانس. 3- صُفي ورقة عنب على سطح صلب، ضعي القليل من حشوة اللحم ثم اغلقي الأطراف ولفيها على شكل رول. 4- أعيدي الكرة حتى انتهاس الكمية. 5- وزعي شرائح البطاطس والطماطم في قعر صينية بايركس ثم صُفي بعدها ورق العنب فوقها. 6- أدخلي الصينية في الفريزز واحتفظي بها لحين الإستعمال. 7- أسكبي الماء، عصير الليمون الحامض وزيت الزيتون على الوجه ثم غلّفي الصينية بورق قصدير. 8- أدخلي الصينية الى فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لحوالى 60 دقيقة حتى ينضج ورق العنب.
صينية ورق عنب يرقات
اطباق رئيسية
كبسة بالخضار
حلويات
كيك فانيلا اسفنجي
هل ترغبين بتحضير طبق شهي ولذيذ لم يسبق أن جرّبته من قبل؟ غليك اليوم من مطبخ انوثة طريقة تحضير صينية ورق عنب، فعوض أن تقومي بلفها يمكنك أن تبتكري وتعديها بالصينية. المقادير:
20 ورقة من أوراق العنب الطازجة
كوب من الماء المغلي
كوب من الارز المنقوع
ربع كوب من عصير الليمون
ربع كوب من اللحمة المفرومة
3 حصوص من الثوم
5 ملاعق صغيرة من زيت الذرة
ملعقة صغيرة من البهارات السبعة
ملعقة صغيرة من بهار اللحمة
ملعقة صغيرة من الفلفل الابيض
نصف ملعقة صغيرة من الملح
ملعقتان صغيرتان من السمنة
طريقة التحضير:
أولاً، ضعي في وعاء متوسط الحجم كلاً من اللحمة مع الزيت والثوم والملح والفلفل الابيض والبهارات السبعة والأرز وامزجيها جيداً حتى تتجانس في ما بينها. ثم وزّعي نصف كمية أوراق العنب في الصينية المدهونة بالقليل من الزيت، بطريقة تغطي قعرها، ثم اضيفي فوقها الحشوة التي اعدتها سابقاً، ثم ضعي الكمية المتبقية من أوراق العنب وغطيها بالكامل. أغمري الصينية بالكامل بالماء المغلي، وأضيفي اليها السمنة المذوبة على حرارة الغرفة. ضعي الصينية في الفرن على حرارة تصل الى 180 درجة مئوية، وما إن تبدأ بالنضوج، أخرجيها وأضيفي اليها عصير الليمون، ثم أعيديها الى الفرن حتى تنضج تماماً، ثم قدّميها على المائدة ساخنة.
صينية ورق عنب عنب يا
ورق عنب • كفتة • طماطم • بطاطا • بصل • صلصة • دبس رمان • عصير ليمونتين
ساعتين
6 اشخاص
Manal AL-Ghoul
ورق عنب • دبس رمان • ملح حسب الرغبة • ليمونة أو 1 م.
صينية ورق عنب بلدي
اتركي الطبخة على النار لمدّة ساعة إلى أن تنضج أوراق العنب. ورق عنب حامض بدبس الرمان
علبة من ورق العنب المعلّب. شرائح بصل حسب الحاجة. شرائح بندورة حسب الحاجة. مكونات الحشوة:
حزمة من مفروم البقدونس أو الكزبرة. حزمة من النعناع الطازج المفروم ناعماً. حبة متوسطة من البصل مفرومة بشكل ناعم. حبة متوسطة من البندورة مفرومة بشكل ناعم. كوبان ونصف من الأرز المصري دون غسله أو نقعه. ملعقتان كبيرتان من دبس الرمّان. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطبيعي. ملعقتان كبيرتان من صلصة البندورة. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. رشة من الملح الإندونيسي. مكوّنات الصلصة:
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من صلصة البندورة. رشّة من الفلفل الأسود والملح. اغسلي أوراق العنب، وأزيلي عنها أطراف العروق. اخلطي مكوّنات الحشوة مع بعضها في إناء كبير، واتركيها جانباً لمدة ثلاثين دقيقة. خذي كلّ ورقة عنب، وضعي فيها القليل من الأرز، ولفّيها على نفسها لتصبح لفافة طوليّة الشكل. ضعي في قدر الطبخ شرائح من البصل، وشرائح من البندورة، ثم رصّي فوقها ورق العنب الملفوف. اخلطي في إناء جانبيّ كمية قليلة من الماء مع مكوّنات الصلصة، ثمّ اسكبي المزيج فوق قدر ورق العنب.
ملعقة صغيرة من السمن -حسب الرغبة-. ملعقتان صغيرتان من الملح. ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو، ويمكن استبداله بملعقة من التوابل المشكلة. ثلاثة أكواب من الماء الساخن. ثلاث حبات من الطماطم المقطعة إلى شرائح. تفريغ الكوسا من اللب ونقعها في ماء مملح لمدة ثلاثين دقيقة. سلق ورق العنب في الماء المغلي، وتركه منقوع لمدة عشرة دقائق. رفع الكوسا من الماء وتصفيتها جيدًا، ونقل ورق العنب إلى المصفاة. غسل الأرز بالماء الساخن لعدة دقائق، وتصفيته، ونقله إلى وعاء زجاجي كبير، وإضافة اللحم مع نصف كمية الزبدة المذابة والملح والبهارات. خلط جميع المكونات حتى يتكون خليط متجانس ومتساوٍ من اللحم والأرز. فرد ورقة عنب على سطح طاولة نظيف ووضع كمية من الحشو عليها، ثم طوي الورقة مرة على الحشو، وطوي الجانبان ولفها حتى نهايتها. لف باقي ورق العنب بنفس الطريقة، مع ترك أوراق قليلة لوضعها في وقاع القدر وعلى الوجه. تغطية قاع القدر ببعض الأوراق ورص ورق العنب المحشي على شكل دائرة بصفين في قاع القدر. رص ورق العنب المحشي بالتناوب مع الكوسا المحشية وفرد الأوراق في النهاية، ووضع قطع صغيرة من الزبدة على الوجه.