كيك المافن الذي يحتوي على الفواكه والمكسرات مع الزبادي منزوع الدسم. الجبنة الفيتا المتبلة بزيت الزيتون. الفواكه خاصة الفراولة والعنب والتفاح والحمضيات مثل البرتقال, ويمكن تناول الفواكه أيضًا في وجبة العشاء. 7 نصائح لإفطار مريض الكوليسترول.. الإكثار من تناول الخرشوف والثوم. الشوفان تناولي طبقا من دقيق الشوفان المضاف له قطع التفاح أو الكمثرى أو التوت أو الفراولة, لزيادة نسبة الألياف في الوجبة. بياض البيض مع السبانخ من المعروف أن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول معظمها موجود في صفار البيض, أما البياض فهو خالي من الكوليسترول وغني بالبروتين, لذلك يمكنك خلط زوجين من بياض البيض مع السبانخ وطهيهم بكمية قليلة من الزيت. سمك السالمون المدخن يمكنك تناول هذا السمك مع خبز القمح الكامل (الخبز الأسمر أوالبني), سمك السالمون مصدر رائع لـ "أوميجا 3" المفيدة لصحة القلب. يمكنك قراءة المزيد من المعلومات عن فطور صحي لمرضى الكوليسترول
- 7 نصائح لإفطار مريض الكوليسترول.. الإكثار من تناول الخرشوف والثوم
- نص خطاب عبدالله حمدوك في ذكري فُض الاعتصام للشعب السوداني
- معلناً خارطة طريق.. حمدوك "أزمة السودان خطيرة جداً"
- خطاب مهم ل “حمدوك” مساء اليوم – الاحداث نيوز
7 نصائح لإفطار مريض الكوليسترول.. الإكثار من تناول الخرشوف والثوم
غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
2. حليب اللوز بعدما كشفت لك عن فوائد حليب اللوز المذهلة للحامل، ها هي فوائده تطال ممرضى الكوليسترول أيضًا، إذ يعدّ اللوز مليء بالدهون الصحية والألياف والمغنيسيوم والفيتامينات. كما ينصح بتناول 2 أوقية من هذه المكسرات يوميًا لقدرته على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بنحو 5 بالمائة. صبي لنفسك كوبًا من حليب اللوز، أو ضعي القليل من اللوز المقطّع على دقيق الشوفان. ولكن لا تفرطي في تناول المكسرات، لأنها تحتوي على الدهون. إذ يزن كوب واحد من شرائح اللوز 45 غرامًا من الدهون. 3. الأفوكادو قد يكون هذا المزيج من الخبز المحمص والأفوكادو المهروس هو الخيار الأكثر عصرية لوجبة الإفطار في الوقت الحالي، ولكنه يحقق نتائج عالية في الصحة أيضًا. وذلك، بالإضافة الى فوائد الافوكادو للرجل ولصحته الجنسية. وجدت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن الأفوكادو يوميًا يخفض مستويات الكوليسترول الضار لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وفي الواقع، الأفوكادو صحي على عدة مستويات، فهو يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تخفّض نسبة الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
اننا في انتظار اكتمال اعمال لجنة التحقيق المستقلة والتي سيتبعها تقديم كل من يثبت توجيه الاتهام ضده بالمشاركة في مجزرة فض الاعتصام لمحاكمات عادلة وعلنية. وذلك من اجل إيقاف هذا النزيف وضمان تحقيق العدالة في معناها الشامل وصناعة السلام الاجتماعي المستدام في السودان. وهنا لا يفوتني ان أقدم التحية والاجلال، والتعزية مرة أخرى، لأسر الشهداء والجرحى. معلناً خارطة طريق.. حمدوك "أزمة السودان خطيرة جداً". لكل ام مكلومة واب مفجوع في فلزات اكبادهم، والذين نجحوا في تنشئتهم ليخرجوا الي العالم وهم بهذا النبل ويرسموا بدمائهم هذه اللوحة الخالدة للفداء والبسالة والتضحية ولعل عزاءنا الوحيد ووفاءنا الحقيقي لدماء شهدائنا الابطال، يتمثل في الدفع بكل الجهود والعمل المستمر بلا كلل وبلا ملل، من اجل انجاز واجبات الثورة التي ضحوا بأرواحهم من اجل انتصارها. ان معركة ترسيخ الديمقراطية في السودان، والدفع بقاطرة التنمية من اجل بناء وطن يليق بشعبنا العظيم هو الوفاء الحقيقي لدماء الشهداء. نحن قادرون على تجاوز كل التحديات التي تواجهنا في كافة المجالات إذا تمسكنا بالوحدة التي جمعتنا في مرحلة الحراك الثوري وهو العهد الذي تركنا عليه شهداءنا الابرار، وتجاوزنا الخلافات السياسية الصغيرة والمناوشات غير المفيدة والتفتنا الي الهم الأكبر وهو هم وواجبات بناء دولة التنمية و الديمقراطية في السودان التي تسعنا جميعاً.
نص خطاب عبدالله حمدوك في ذكري فُض الاعتصام للشعب السوداني
الخرطوم 21-9-2021(سونا)
تنشر "سونا" النص الكامل لخطاب رئيس مجلس الوزراء الدكتور عبد الله حمدوك مع قوى الحرية والتغيير اليوم بمجلس الوزراء
جماهير الشعب السوداني وقوى الثورة
المجد والخلود لشهداء الثورة السودانية، وشهداء ثورة ديسمبر العظيمة الذين مهروا بدمائهم الزكية وتضحياتهم مسيرة هذا الشعب نحو الحرية والسلام والعدالة والاستقرار والنماء. لقد تابعتم فجر اليوم المحاولة الانقلابية الفاشلة والتي كانت تستهدف الثورة وكل ما حققه شعبنا العظيم من إنجازات، لتقويض الانتقال المدني الديموقراطي، وإغلاق الطريق أمام حركة التاريخ، ولكن كالعادة فإن عزيمة شعبنا كانت أقوى، والردة مستحيلة. نص خطاب عبدالله حمدوك في ذكري فُض الاعتصام للشعب السوداني. اجتمعت مع قيادة قوى الحرية والتغيير وأجريت اتصالات مستمرة مع رئيس مجلس السيادة، وسأوالي متابعة هذا الوضع الهام، ووضع الحقائق أمام شعبنا. ما حدث انقلاب مدبر من جهات داخل وخارج القوات المسلحة وهو امتداد لمحاولات الفلول منذ سقوط النظام البائد لإجهاض الانتقال المدني الديمقراطي. سبقت المحاولة تحضيرات واسعة تمثلت في الانفلات الأمني في المدن واستغلال الأوضاع في شرق ومحاولات قطع الطرق القومية وإغلاق الموانئ وتعطيل انتاج النفط والتحريض المستمر ضد الحكومة المدنية.
معلناً خارطة طريق.. حمدوك "أزمة السودان خطيرة جداً"
رئيس المجلس السيادي عبد الفتاح البرهان (أرشيفية- فرانس برس)
وتبادل الطرفان الاتهامات وتحميل المسؤوليات لما آلت إليه الأوضاع الاقتصادية والمعيشية والأمنية في البلاد. كما اتهمت بعض الجهات السياسية، ومنها تجمع المهنيين السودانيين وقوى الحرية والتغيير المكون العسكري بمحاولة السيطرة على السلطة وسحب البساط من تحت أرجل المكون المدني، وهو ما نفته القوات العسكرية ومجلس السيادة مراراً، مؤكداً أنه سيسلم السلطة الانتقالية بعد إجراء الانتخابات.
خطاب مهم ل “حمدوك” مساء اليوم – الاحداث نيوز
مارس 31, 2022
تعزيز وجود "داعش" و"القاعدة" في أفريقيا
مارس 30, 2022
هل مهمة الاتحاد الأفريقي في الصومال تتغير بالاسم فقط؟
اجتمعت كلمة شعبنا بكافة مكوناته الاجتماعية والنقابية والسياسية وقواه المطلبية الحية مرددة هتاف الثورة الباسل (حرية، سلام، وعدالة)، وانحازت قوات الشعب المسلحة بضباطها وجنودها الشرفاء لهذه الوحدة، ونجحنا مجتمعين في اسقاط نظام المؤتمر الوطني وفتح صفحة جديدة في تاريخ الوطن. ظهر الي العيان في خضم الاعتصام عظمة وجمال الشعب السوداني، وتفجرت فيه طاقات وابداعات الشابات والشباب في التكافل والتنظيم والتخطيط ونبذ العنصرية وقبول الآخر، والفن والموسيقى والتشكيل والجداريات وجمهورية أعالي النفق وغيرها من المشاهد التي لن تغيب عن ذاكرة شعبنا، وترسم لوحة ثورة عظيمة ابهرت بجمالها وسلميتها وجسارتها العالم اجمع. وعكس كل ذلك الجمال كيف قاوم الشعب السوداني مشروع القبح والتشويه والدمار الذي ظل يحاول إعادة صياغة الشخصية السودانية على مدى ثلاثين عاماً من حكم الفساد والاستبداد. ثم جاءت ملحمة الفداء العظيمة في فجر الثالث من يونيو، التي ستظل ذكراها خالدة في كتاب التاريخ، فاصلا بين الجسارة والجبن، والوفاء لمستقبل كريم في مواجهة طعنة الغدر اللئيم. يومها تقدم شهداؤنا العظماء لينضموا الي الركب الماجد لشهداء الشعب السوداني في الحراك الثوري وفي معارك الحرية والعدالة في بقاع بلادنا المختلفة، ويرتقوا في معراج المجد والتضحية... فداءاً لشعبهم ولثورته العظيمة من اجل الحرية والكرامة والمستقبل الأجمل للأجيال القادمة.