أهم مصادر البروتين في المغذيات الطبيعية هو البروتين الحيواني، مثل: اللحوم، وصدور الفراخ، والتونة، والسمك، أو البروتين النباتي ، مثل: العدس، والحمص، والبقوليات، لكن أيضا هناك منتجات أو مكملات ممكن تستخدمها لمساعدتك في الوصول لحصتك اليومية من البروتين، وهي مكملات البروتين وأشهرها مسحوق الواي بروتين. دعنا نعرف أولا، ما هو البروتين وأهميته؟
البروتين عنصر مهم في كل خلية في الجسم. يستخدم جسمك البروتين لبناء وإصلاح الأنسجة "خصوصا بعد التمرين"، ويتم استخدام البروتين لصنع الإنزيمات والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم. البروتين وحدة بناء مهمة للعظام، والعضلات، والغضاريف، والجلد، والدم ، وهذا سبب مهم جدا لتحقيق هذه الأهداف. البروتين أيضا يؤدي لزيادة الشبع (يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول واحتمالات أقل للجوع). نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما مصادر البروتين في المغذيات الطبيعية؟
من الناحية المثالية، تستطيع تحقيق أهدافك من الأكل الطبيعي الذي يحتوي على مصادر البروتين الأفضل من بروتين حيواني عالي ، مثل:
اللحوم.
- مصادر البروتين النباتية والحيوانية- 8 أطعمة رخيصة | الكونسلتو
- ايهما افضل البروتين الطبيعي ام مكملات البروتين | اونيلا
- تسوق أحذية تومي هيلفيغر سبورت للنساء مع تخفيضات 25-75% أونلاين في السعودية | نمشي
- تسوق أحذية تومي هيلفيغر للرجال مع تخفيضات 25-75% أونلاين في البحرين | نمشي
- حذاء تومي هيلفيغر – Bazarcom
مصادر البروتين النباتية والحيوانية- 8 أطعمة رخيصة | الكونسلتو
تتنوع مصادر البروتينات, منها النباتي ومنها الحيواني وتنقسم كالتالي: النباتي: البروكلي, اللفت, السبانخ, البقدونس, الفطر, القرنبيط, الفلفل الأخضر, الخيار, الطماطم, اللبن والزبادي والأجبان, اللوز, العدس, بذور اليقطين, الافوكادو - الحيواني: البيض, الدجاج, اللحوم الحمراء, الأسماك بإنواعها"التونة, السلمون ", الجمبري, الروبيان.
ايهما افضل البروتين الطبيعي ام مكملات البروتين | اونيلا
05:20 م
الخميس 10 مارس 2022
كتبت - ندى سامي:
يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية لصحة الإنسان، حيث يقدم للجسم العديد من الفوائد، مثل إمداده بالطاقة وبناء وتقوية العضلات والتئام الجروح وتقوية المناعة وفقدان الوزن. اقرأ أيضًا: 5 علامات تخبرك بأنك لا تأكل ما يكفي من البروتين
ويعتقد البعض أن البروتين يتوافر فقط في المنتجات الحيوانية، كالدواجن والأسماك واللحوم، لكنه يتواجد أيضًا في العديد من الأطعمة النباتية. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز مصادر البروتين الحيوانية والنباتية الرخيصة، وفقًا للدكتور يوسف مجدي، أخصائي التغذية العلاجية، وبحسب موقع "WebMD". قد يهمك: رخيصة الثمن- وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة
مصادر البروتين الحيوانية والنباتية الرخيصة
رخيصة للبروتين حيوانية ونباتية
مصادر البروتين الحيوانية
1- البيض
عند تناول بيضة واحدة، يحصل على حوالي 6 جرامًا من البروتين، فضلًا عن العناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين د وفيتامين أ والكالسيوم والدهون الصحية. قد يهمك أيضًا: بعد ارتفاع أسعاره - 6 بدائل للبيض بها نفس الفوائد الصحية
2- الجبن القريش
يحتوي طبق صغير من الجبن القريش -يزن 210 جرام- على أكثر من 23 جرامًا من البروتين و206 سعرة حرارية فقط.
من منا لا يريد أن يبدو بصحة جيدة ولياقة؟ بالتاكيد لا أحد! وهذا هو السبب الذي يجعلنا بحاجة إلى التركيز على نظامنا الغذائي بقدر التركيز على التمارين الرياضية. في هذه الحالة ، يُطرح دائمًا سؤال واحد ، ما هو نوع الطعام الذي يساعدك على بناء العضلات – البروتينات الطبيعية أم مكملات البروتين؟ لذا ، لنبدأ في معرفة بعض الأساسيات حول البروتين –
ما هو البروتين؟
يعتبر البروتين من المغذيات الكبيرة الأساسية لنمو الخلايا السليم وللحفاظ على أداء جسمك بشكل جيد. يتكون من الأحماض الأمينية التي تتفكك في الجسم وتغذي العضلات لبنائها. لماذا نحتاج البروتينات؟
سواء كنت مهووسًا بالصالة الرياضية أم لا ، فأنت بحاجة البروتين لعمل الجسم بشكل منتظم. إنه عنصر غذائي حيوي مطلوب لبناء الأنسجة والخلايا والأعضاء في جميع أنحاء الجسم والحفاظ عليها وإصلاحها. كما أنها تنتج الهرمونات والإنزيمات والهيموجلوبين. يساعد البروتين على نقل المواد في جميع أنحاء الجسم ويساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات. ما هي كمية البروتين التي نحتاجها يوميًا؟
قد تختلف الاحتياجات اليومية من البروتين وفقًا للعمر والوزن والجنس ومستوى النشاط البدني. تتراوح الاحتياجات اليومية من البروتين بين 46-63 جرامًا للبالغين و 65 جرامًا للحوامل والمرضعات.
14 ر. ق
سنيكرز ماكسويل 11
433. 12 ر. ق
حذاء ركض كاجوال
394. 47 ر. ق
سنيكرز كاجوال
368. 70 ر. ق
20% خصم
سنيكرز بكاحل منخفض
502. ق
صندل بسير عريض
216. 07 ر. ق
صندل بنمط ثونغ
188. 33 ر. ق
257. 71 ر. ق
شبشب بطبعة شعار الماركة
202. ق
131. ق
حذاء سنيكرز شمواه اصلي
424. 21 ر. ق
297. 35 ر. ق
165. 51 ر. ق
سنيكرز جلد اصلي
415. 29 ر. ق
432. ق
614. ق
Em0Em00874 Basket Varsity Sneaker
330. 04 ر. ق
حذاء رياضي باربطة
421. 22 ر. ق
295. ق
418. 27 ر. ق
229. 94 ر. ق
397. 45 ر. ق
376. 63 ر. ق
50% خصم
1 خيارات أخرى
حذاء رسمي باربطة
754. 28 ر. ق
حذاء سنيكرز مزين بشعار الماركة
528. ق
342. 92 ر. ق
سنيكرز شبكي
301. 32 ر. ق
209. ق
حذاء سنيكرز
545. 13 ر. ق
381. 58 ر. ق
حذاء سنيكرز باربطة
396. ق
317. ق
حذاء لوفر جلد اصلي
711. 66 ر. ق
حذاء سنيكرز جلد اصلي
628. 37 ر. ق
534. 24 ر. ق
15% خصم
صندل كاجوال بسيور
586. 77 ر. ق
حذاء باربطة
670. ق
402. 40 ر. ق
445. 03 ر. ق
355. 81 ر. ق
289. ق
بوت بشعار الماركة
391. حذاء تومي هيلفيغر – Bazarcom. ق
حذاء شمواه باربطة
570. ق
حذاء جلد باربطة
608. 57 ر. ق
حذاء انيق جلد اصلي
746. ق
حذاء سنيكرز جلد أصلي
345. ق
250.
تسوق أحذية تومي هيلفيغر سبورت للنساء مع تخفيضات 25-75% أونلاين في السعودية | نمشي
59 ر. ع
26. 34 ر. ع
Cupsole Low Top Sneakers
53. 10 ر. 20 ر. ع
Stripe Logo Sneaker
24. 43 ر. ع
1 خيارات أخرى
سنيكرز بأربطة
39. ع
23. ع
Core Corporate Low Top Sneakers
25. 28 ر. ع
Lace Up Low Top Sneakers
69. 13 ر. ع
38. 02 ر. ع
35. 79 ر. ع
39. ع
25. 26 ر. ع
24. 64 ر. ع
30. 69 ر. ع
20% خصم
صندل مزين بعقدة
49. 38 ر. 74 ر. ع
18. 58 ر. ع
صندل جلد اصلي
59. ع
57. 56 ر. ع
حذاء ليذر كابسول ايفو
27. ع
صندل كاجوال
30. 37 ر. ع
حذاء سنيكرز بكاحل منخفض
61. 27 ر. ع
صندل بشعار الماركة
20. تسوق أحذية تومي هيلفيغر للرجال مع تخفيضات 25-75% أونلاين في البحرين | نمشي. 71 ر. ع
15. ع
سنيكرز ماكسويل 11
48. ع
44. 18 ر. ع
حذاء ركض كاجوال
44. ع
40. 32 ر. ع
سنيكرز كاجوال
41. ع
12. ع
شبشب سهل الارتداء
15. 19 ر. ع
2 خيارات أخرى
صندل بكعب ويدج
37. ع
سنيكرز بكاحل منخفض
56. ع
47. 68 ر. ع
33. 45 ر. ع
صندل بسير عريض
صندل بنمط ثونغ
21. 99 ر. ع
سنيكرز بشريط فيلكرو
شبشب بطبعة شعار الماركة
22. ع
22. 62 ر. 07 ر. ع
حذاء سنيكرز شمواه اصلي
45. ع
Multi Strap Mid Heel Sandals
11. 22 ر. ع
صندل بسيور وكعب ويدج
54. 67 ر. ع
سنيكرز جلد اصلي
46. 55 ر. 70 ر. ع
48. ع
حذاء بمقدمة مدببة وكعب صغير
74. ع
بوت كاجوال بكعب
88.
تسوق أحذية تومي هيلفيغر للرجال مع تخفيضات 25-75% أونلاين في البحرين | نمشي
لتتبع طلبك:
تحقق من إشعار الطلب الذي تلقيته على هاتفك المحمول أو البريد الإلكتروني المسجل الذي قدمته عند التسجيل. انقر على رابط الطلب الذي يظهر أمامك. سوف يأخذك الرابط المذكور إلى صفحة الطلب لعرض حالة طلبك التي تم تحديثها من قبل واصل. بدلاً من ذلك، يمكنك دائما الاتصال بفريق خدمة العملاء لدينا لتتبع طلبك:
الفيسبوك:
البريد الإلكتروني:
رقم الهاتف: 294757802
رقم الواتساب: 00972594266266
جدولة التسليم
نحن نثق ونعتمد على واصل بتوصيل طلباتك، وبشكل عام تقوم واصل بتوصيل الطلبات خلال الفترة الزمنية الواقعة ما بين الساعة 09:00 - 16:30، ولا يمكننا ضمان توصيل الطلبات خلال مدة أقصر، وعلى الرغم من ذلك فإننا نوصيك بإضافة هذه الفترة الزمنية كملاحظة إلى طلبك عند تحديده، حيث يمكنك إضافة ملاحظة عن طريق النقر على رمز العربة في الزاوية العلوية اليمنى من الصفحة الرئيسية، ثم أدخل ملاحظات طلبك. تسوق أحذية تومي هيلفيغر سبورت للنساء مع تخفيضات 25-75% أونلاين في السعودية | نمشي. بدلاً من ذلك يمكنك اختيار الحصول على طلبك من مكاتب واصل، تأكد من تحديد هذا الخيار عند إتمام عملية طلب الشراء. لا تتردد في التواصل معنا لجدولة تاريخ استلام طلبك أو تغيير معلومات الشحن الخاصة بك بمجرد وضع طلبك:
رقم الهاتف: 02294757802
يرجى الاتصال بنا عبر أدوات خدمة العملاء أدناه لطلب تحديث على عنوان الشحن الخاص بك، ويرجى تحديثنا بتلك التعديلات في أقرب وقت ممكن لتجنب أي تأخير في إبلاغ شركة واصل بالتحديث:
المنتجات التالفة
في حالة وجود أي منتج/ات تالف/ة، لديك الحق في تبديل أو إرجاع هذا المنتج/ات التالف/ة.
حذاء تومي هيلفيغر &Ndash; Bazarcom
الرجال
أحذية رجالية تومي هيلفيغر لديها تصميم جميل للغاية ، والجودة ليست أدنى من الأحذية من العلامات التجارية الشهيرة الأخرى. إنها كلاسيكية وجميلة ومريحة للغاية. المواد الخارجية هي إما جلد طبيعي أو سويدي. في الداخل ، يتم عزل النماذج الشتوية من الأحذية مع جلد الغنم أو غيرها من الفراء الطبيعي. حذاء مريح يتيح لك المشي في هذا الحذاء لفترة طويلة دون الشعور بالتعب في ساقيك. التعليقات
المحدد الرئيسي لنجاح المنتج هو المراجعات التي يتركها المشترون حول هذا الموضوع. أما بالنسبة للأحذية النسائية والرجالية من علامة Tommy Hilfiger ، فإن رأي أصحاب هذه النماذج من الأحذية إيجابي للغاية. جميع العملاء راضون عن مظهر المنتج وجودته. هناك أيضا المتانة والأحذية الراحة العالية. صور أنيقة
الجينز الأزرق الكلاسيكي هو القاعدة الكلاسيكية لأي مظهر. في هذا الشكل ، يتم دمجها مع صدرية بنية جوفاء فوق سترة صوفية حليبية محبوكة بلهجات زرقاء. في الداخل يرتدي قميصًا أزرق في زنزانة بيضاء. من جلد الغزال البني تومي هيلفيغر الأحذية استكمال نظرة. يتم ارتداء سترة ذات ألوان مستنقعية وعزل فرو على سترة في مخطط مشرق. تنورة قصيرة ، مخططة أيضًا ، تكمل المظهر تمامًا ، وكذلك حذاء تومي هيلفيغر المصنوع من جلد المارون مع القوس المشترك.
5
37
37. 5
38
39
39/40
40
41
41/42
42
43
43/44
44
45
45/46
46
السعر
اقل من 39 ر. ع
39 ر. ع الى 58. 50 ر. ع
58. ع الى 78 ر. ع
78 ر. ع الى 117 ر. ع
آخر ما وصلنا
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
عروض خاصة
المخفضة فقط
مناسبة
تصاميم كاجوال
آخر الصيحات
work
الستايل
دانتيل
المواد المستخدمة
جلد
بريميوم
حذاء سنيكرز كاجوال
51. 82 ر. ع
28. 46 ر. ع
45% خصم
اختر القياس لتضف الى حقيبة التسوق
Stripe Sneakers
39. ع
29. 84 ر. ع
25% خصم
حذاء سنيكرز جلد اصلي
58. 41 ر. ع
43. 86 ر. ع
حذاء شمواه سهل الارتداء
62. 12 ر. ع
55. 75 ر. ع
سنيكرز باربطة
38. 76 ر. ع
32. 92 ر. ع
15% خصم
Essential Sneakers
42. 05 ر. ع
27. 29 ر. ع
35% خصم
سنيكرز بأشرطة فيلكرو
22. 94 ر. ع
14. 87 ر. ع
Essential Flag Pool Slide
25. 06 ر. ع
17. 52 ر. ع
30% خصم
13. 81 ر. ع
40% خصم
Logo Pool Flat Sandal
17. 63 ر. ع
9. 66 ر. ع
شبشب بيتي
27. 08 ر. ع
19. 01 ر. ع
41. 73 ر. ع
31. 33 ر. ع
شبشب منزلي
16. 25 ر. ع
حذاء سنيكرز هارلو 1 دي
35. 36 ر. ع
16. 57 ر. 98 ر. ع
Hilfiger Maritime Beach Sandal
10. 72 ر. ع
11. 47 ر. ع
50% خصم
Essential Low Cut Low Top Sneakers
37.