mohsen 254
كبير مشرفي منتدى الأخبار الطبية
#1
يشكل شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للصائمين من أجل اتباع أنظمة غذائية صحية تساعدهم على تخفيف الوزن عبر الابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية. وتكثر الأطعمة الرمضانية والحلويات والتجمعات العائلية في الشهر المبارك، ما يجعل الصائمين يقبلون بشكل كبير على تناول الأطعمة والحلويات ما يقود إلى عسر في الهضم وزيادة في الوزن. الطبيب في مشفى ابن سينا- جامعة أنقرة، مالك أتيلا قره ديرك، ومنسق منطقة الشرق الأوسط باتحاد العالم الاسلامي للصحة WIHU، قدم نصائح تتعلق بتجنب السمنة والمحافظة على الصحة للصائمين خلال رمضان. وقال الطبيب في مستهل كلامه: "تكثر التجمعات العائلية والأطعمة التقليدية في شهر رمضان، مما يؤدي إلى زيادة الوزن في هذا الشهر بعد فترة 15-17 ساعة من الصيام". 9 نصائح للصائمين لتخفيف الوزن. وأضاف: "الكل يطمح في رمضان لتجنب السمنة وتخفيف الوزن فكيف نستغل الشهر الفضيل لتلبية هذا الطموح، هناك أمور يستطيع الصائم القيام بها لتجنب السمنة والحفاظ على الصحة". وفيما يلي النصائح الطبية التي قدمها الطبيب:
1- عدم تناول وجبة الإفطار حتى التخمة والشعور بالشبع النهائي، وينصح بترك المائدة على الفور في هذه الحالة، لأنّ البقاء في الجلوس عليها يؤدّي إلى زيادة تناول الطعام، خاصة أن وجبة الإفطار في رمضان تكون مكونة من جميع الأصناف، وعند الحصول على كمية إضافية يؤدي إلى تراكم الدهون والتعرّض للسمنة.
نظام سهل وزارة الصحة السعودية
5- ينصح بتخفيف الملح قدر المستطاع بوجبات الطعام لأن الملح يسبب الانتفاخ والعطش أثناء النهار. نظام سهل وزاره الصحة. 6- ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية في شهر رمضان بسبب قلة الحركة مثل اتباع نظام المشي بشكل يومي ولمدة ساعة قبل وجبة الإفطار بساعتين، لما لها من أهمية في حرق الدهون وتكون نسبة حرق الدهون في هذه الساعة مضاعفة عن الأوقات الأخرى، ويمنع المشي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة. 7- ينصح بتناول الطعام ببطء وبلا إسراع، ومضغ الطعام جيدا في الفم لأن هذا يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام بوقت سريع ويجنبه الإرهاق. 8- الابتعاد عن تناول المشروبات الباردة، لأنّها تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم، والتركيز على المشروبات الفاترة، وتساعد على حرق الدهون. 9- تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتجنّب الإكثار منها، لأنّها تؤدّي إلى فتح الشهية والرغبة المتزايدة في تناول الطعام.
2- ينصح بتقسيم وجبة الإفطار لجزئين، الأول يضم مشروبات مليئة بالفيتامينات والبروتينات وأيضا الحساء والعصائر الطازجة، والجزء الثاني تضم الوجبة الرئيسية والتي ينصح بتناولها بعد مرور ساعة على الأقل من الجزء الأول، ويفضل أن يكون محتواها من الخضار، أما وجبة السحور يجب تناولها بشكل يومي، لما لها من أهمية وفوائد لصحة الجسم وحرق الدهون الزائدة. 3- يفضل عدم الإكثار من تناول الحلويات حيث أن أكثر الناس تتناولها لتستعيد نقص السكر المتشكل خلال النهار، وكبديل يمكننا تناول الفواكه التي تحتوي على سكر طبيعي سهل الحرق، وتساعد أيضا على تعويض نقص السكريات وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. 4- ينصح بشرب كمية كافية من المياه والتي تقدر بنحو لتر ونصف ما بين وجبة الإفطار ووجبة السحور لتجنب نقص السوائل بالجسم التي غالبا تظهر بعد رمضان. نظام سهل الصحة. 5- ينصح بتخفيف الملح قدر المستطاع بوجبات الطعام لأن الملح يسبب الانتفاخ والعطش أثناء النهار. 6- ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية في شهر رمضان بسبب قلة الحركة مثل اتباع نظام المشي بشكل يومي ولمدة ساعة قبل وجبة الإفطار بساعتين، لما لها من أهمية في حرق الدهون وتكون نسبة حرق الدهون في هذه الساعة مضاعفة عن الأوقات الأخرى، ويمنع المشي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة.
يتميز زيت جوز الهند للشفايف بفوائده الكثيرة التي تعيد اليك صحتها وتتخلصي من الشوائب، لذلك، ياسمينة ستعرفك عليها مع خلطات فعالة بمكونات بسيطة. قد تعانين من الكثير من المشاكل في الشفايف خصوصاً لناحية اسمرارها وتشققها، وبالتالي تحتاجين الى مكون بسيط يعيد اليها الجاذبية و يساعدك على تقشير شفاهك. وزيت جوز الهند قد يكون الحل المثالي. فوائد زيت جوز الهند للشفايف: يساعد زيت جوز الهند على التخلص من تشققات الشفاه. يعمل على ترطيب الشفاه ومنحها مظهراً جذاباً. فوائد زيت الورد للشفايف. يساعدك على توريد شفاهك. يخلصك من التبقع واسمرار الشفاه ويساهم في تبييض وتفتيح شفاهك. طريقة استعمال زيت جوز الهند للشفايف: زيت جوز الهند: يمكنك ان تكتفي بتطبيق زيت جوز الهند على شفاهك وتدليكها بحركات دائرية واستعمالها كمرطب يومي لشفاهك. زيت جوز الهند وزيت الزيتون: امزجي ملعقتين من زيت جوز الهند مع ملعقة من زيت الزيتون. طبقي المزيج على شفاهك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. زيت جوز الهند والسكر: قومي بتذويب ملعقتين من زيت جوز الهند ثم اضيفي اليها ملعقتين من السكر. دلكي شفاهك بحركات دائرية لتساعدك على تقشير الشفاه، واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
فوائد زيت الورد للشفايف
يعد زيت الورد من الزيوت العطرية التي تدخل في العديد من الوصفات الجمالية للبشرة، وكذلك في العناية بالشعر. في موضوعنا التالي، سوف نتعرف على فوائد زيت الورد للبشرة ، وطريقة استخدامه بالخطوات. زيت الورد
زيت الورد هو أحد الزيوت العطرية الأساسية المستخدمة في العناية بالبشرة ، ويستخلص الزيت من الورود العطرية، حيث يتم تقطيره بالبخار، ويعتبر من أغلى الزيوت العطرية في الأسواق. ويعد زيت الورد من أكثر الزيوت الأساسية شيوعًا للعناية بالبشرة والشعر، فهو يوفر فوائد مذهلة لمكافحة الشيخوخة وحب الشباب للبشرة، بالإضافة إلى تغذية البشرة الطبيعية وتوازن الهرمونات. فوائد زيت الورد للبشرة
يحتوي زيت الورد على العديد من الفوائد للبشرة، وهي كالتالي [1] [2]:
يحارب الشيخوخة: يعد زيت الورد في قائمة أفضل الزيوت العطرية لمكافحة الشيخوخة. تم استخدام زيت الورد النقي لعدة قرون لخصائصه التجميلية، ومن أهم خصائصه أنه يساعد البشرة على البقاء شابة لفترة أطول. فوائد زيت الورد للشفاه. بفضل المزيج الفريد من مضادات الأكسدة، يساعد زيت الورد النقي على تقليل علامات الشيخوخة ويبطئ ضرر الجذور الحرة. يمنح البشرة حيوية: من أهم خصائص زيت الورد أنه يزيد من نفاذية البشرة، مما يعني أنه عند إضافة زيت الورد إلى منتجات العناية بالبشرة، فإنه يفتح بشرتك لامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
فوائد زيت الورد للشفاه
يتم دهن المكونات على الشفاه والتدليك جيدا ما تكرار هذه الوصفة لمدة ثلاث مرات خلال اليوم. تساعد هذه الوصفة الطبيعية على تنعيم الشفاه بطريقة طبيعية. زيت الزهور و الكركم
الكركم من أشهر المواد الطبيعية التي تستخدم في الوصفات التجميلية وعند استخدامه مع زيوت الورد بيعمل على التفتيح. حيث تستخدم هذه الخلطه في تفتيح الشفاه وتنشيط الدورة الدموية وإعطائها لون وردي مميز، وذلك من خلال التالي:
إضافة ملعقة من زيوت الورد مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم. خلط المكونات معا جيدا ثم توضع على الشعر لمدة عشرة دقائق. يتم تكرار هذه الوصفة لمدة ثلاثة مرات يوميا تعمل على تنشيط الدورة الدموية. الاستمرار على هذه الوصفة لمدة لا تقل عن أسبوع الحصول على نتيجة جيدة. من خلال استخدام وصفة زيوت الورد للشفايف يمكن الحصول على افضل شفايف رطبة وناعمة، بسبب هذا الزيت السحري الذي يعتبر من افضل خيارات الطبيعة التي يتم الحصول عليه من الورد الطبيعي. قد يهمك أيضا: تجربتي مع الريتينول
اخلطي قطرتين من زيت الورد مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو الزبدة، وضعي هذه التركيبة الطبيعية على شفتيكِ عدة مرات في اليوم للحصول على شفاه ناعمة وناعمة وردية. هل زيت الورد يحرق البشرة؟
الإجابة، لا! على الرغم من أنه من الزيوت العطرية، إلا إنه لطيف على البشرة، ولا يسبب تهيجات أو الشعور بالحرقة إذا تم استخدامه بشكل صحيح. لكن في حال كانت بشرتك حساسة، فيجب عدم استخدام كميات كبيرة من الزيت، ولابد في كل الأحوال من خلطه بزيت ناقل. طريقة استخدام زيت الورد
زيت الورد لترطيب البشرة
المكونات:
2 ملعقة زيت جوز الهند أو زيت اللوز. قطرات من زيت الورد النقي. طريقة التحضير:
امزجي الزيوت في وعاء. دلكي بها بشرتك ووجهك بلطف، وركزي على المناطق المتشققة والداكنة. استخدمي الزيت ليلًا، لأن زيت الورد حساس للضوء. زيت الورد لتفتيح البشرة
قطرات من زيت الورد. 2/1 كوب زبادي. عصير ليمونة
2/1 ملعقة شوفان محطون. اخلطي المكونات السابقة جيدًا. وزعي الخليط على وجهك باستخدام فرشاة. اتركي الوصفة لمدة 20 دقيقة على وجهك. اشطفي وجهك بالغسول والماء الفاتر. أضرار زيت الورد للوجه
يعرف عن الزيوت العطرية أنها لا تستخدم مباشرةً على الجلد، لأنها من الممكن أن تسبب:
جفاف أو حرقة أو تهيج أو احمرار.