يعتبر البروتين من أهم العناصر التي تعمل على بناء وتحسين صحة جميع أنسجة الجسم، فهو يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية التي ترتبط مع بعضها برابطة ببتيدية، ولا بدَّ من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من مصادره النباتية، والحيوانية، لأنَّ الجسم لا يستطيع أن يصنع، أو يخزن هذا العنصر الغذائي الضروري. يحتاج البعض الى الحصول على البروتين من مصادر نباتية، حيث أن البروتين يوجد أيضاً في بعض أنواع من الفواكه والنباتات، ويكون أفضل من البروتين الذي نتناوله في اللحوم، لأن اللحوم تحتوي على الدهون المشبعة، وسنتعرف في السطور التالية على أفضل مصادر البروتين النباتية، حسب ما نشر موقع "NDTV". مصادر نباتية غنية بالبروتين
الزبيب
من الفواكه المجففة التى تحتوى على البروتين، حيث تحتوى كمية حوالى 100 جرام من الزبيب على 3 جرامات من البروتينات، وفقًا لبيانات وزارة الزراعة بالولايات المتحدة. الجوافة
هذه الفاكهة الغنية بفيتامين C والألياف، حيث يحتوي 100 جرام من الجوافة على 5 جرامات من الألياف، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، وتحتوي نفس الكمية أيضاً على 2. 6 جرام من البروتينات. البلح
يحتوي كمية من 100 جرام من البلح على 2.
أفضل مصادر البروتين النباتي | مجلة سيدتي
الشوفان
من مصادر الغذاء الغنية بالبروتين النباتي والقيمة الغذائية العالية، فالشوفان يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية والالياف الغذائية لصحة الجسم اضافة الى مضادات الاكسدة، وبالتالي فهو مثالي في الوقاية من السرطان وامراض وفقر الدم اضافة الى تحسين الهضم وتنظيم السكر في الدم. الفول
من ارخص مصادر البروتين النباتي واكثرها تواجداً في معظم انحاء العالم، ويعد الفول من الاطعمة المفضلة عند الجميع كونه يعزز الشعور بالشبع ويحمي من امراض القلب والاوعية الدموية، وهي غني بالحديد والمنجنيز والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين B المركب. الحمص
من الاطعمة الغنية بالبروتين النباتي، ويعد الحمص من افضل مصادر الغذاء على الاطلاق ويطلق عليه إسم (سوبر فوود) أو الغذاء الخارق. يمتاز الحمص بغناه بمركبات فيتامين B والحديد والفوسفور والكالسيوم، وهو يحمي من امراض القلب والسرطان وفقر الدم ويسهم في تقوية العظام. البازلاء
البازلاء ليست خضاراً صحية ولذيذة فحسب، بل هي مصدر ممتاز لحاجتك من البروتينات كذلك، وتستطيع التمتع بمذاقها والاستفادة من محتواها الغذائي طازجة أو مجمدة. ويحتوي الكوب الواحد من البازلاء على 8 غرام من البروتينات.
الشوفان يعد الشوفان طريقة سهلة ولذيذة لإضافة البروتين إلى أي نظام غذائي، حيث يوفر لك نصف كوب (120 مل) من الشوفان الجاف ما يقرب من 6 جرامات من البروتين و4 جرامات من الألياف، كما يحتوي هذا الجزء أيضًا على كميات جيدة من المغنيسيوم والزنك والفوسفور وحمض الفوليك. وعلى الرغم من أن الشوفان لا يعتبر بروتينًا كاملاً إلا أنه يحتوي على بروتين عالي الجودة مقارنةً بالحبوب الأخرى شائعة الاستهلاك مثل الأرز والقمح، ويمكنك استخدام الشوفان كما هو في مجموعة متنوعة من الوصفات أو من خلال تحويله إلى دقيق الشوفان عن طريق طحنه واستخدامه في الخبز وغيره. المكسرات وزبدة البندق وبذور أخرى تعد المكسرات والبذور ومشتقاتها مصادر مهمة للبروتين النباتي، حيث تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) على ما بين 5–7 جرامات من البروتين اعتمادًا على نوع المكسرات، وهي مصدر رائع للألياف والدهون الصحية والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والفوسفور وفيتامين هـ وبعض فيتامينات ب ومضادات أكسدة. عند اختيار المكسرات والبذور المراد شراؤها ضع في اعتبارك أن السلق والتحميص قد يضران بالعناصر الغذائية في المكسرات؛ لذا حاول الوصول إلى المكسرات غير المحمصة أو المملحة كلما أمكن ذلك، وحاول أيضًا اختيار زبدة المكسرات الطبيعية لتجنب الزيت والسكر والملح الزائد الذي غالبًا ما يضاف إلى العديد من أنواع العلامات التجارية.
شركة محمد إبراهيم السبيعي وأولاده للإستثمار
إدارة الأصول
تشرف مجموعة إدارة الأصول في ماسك على جميع الاستثمارات غير المباشرة والتي تغطي فئات الأصول الرئيسية التي يمكن هيكلتها بطريقة متوافقة مع أحكام الشريعة الإسلامية
إقرأ المزيد
الإستثمارات المباشرة
تتمثل استراتيجية ماسك للاستثمارات المباشرة في الاستثمار في الشركات ذات الجودة العالية والتي لديها فرق إداري قوي وتستطيع تحقيق عائدات مالية مقنعة على المدى المتوسط إلى البعيد
الإستثمارات العقارية
قسم العقارات لديه هدف مزدوج: أولا إدارة المحفظة العقارية لماسك بنشاط وإعداد استراتيجيتها، وثانيا دراسة وتحديد أفضل الفرص العقارية الاستثمارية وانتهازها. إستثمارتنا
روعي في تأسيس هذه الشركة السعي الحثيث نحو إيجاد فرص جديدة محلياً وإقليمياً وعالمياً لتحقيق النمو الأمثل, مستعينة بعد الله تعالى على نخبة من الخبراء والاستشاريين الدوليين, للعمل على وضع استراتيجية مساعدة على التميز, ملتزمة في الوقت ذاته بأدوارها الرئيسة نحو المسئولية الاجتماعية. رسالتنا
العمل على إرساء أعلى معايير الاستثمار المؤسسي من خلال استقطاب نخبة من الكفاءات ذوي الخبرة والطموح ، تجمعنا قيم وأهداف مشتركة ، ويحفّزنا الإيمان والتحدي لبناء شركة استثمارية راسخة تؤسس لشراكة طويلة الأمد مع جميع شركائها.
مؤسسة السبيعي الخيرية
نشأة عبدالله بن ابراهيم السبيعي
هو الشيخ عبدالله بن ابراهيم السبيعي احد اهم رجال الاعمال في المملكة العربية السعودية ، ولد عبدالله السبيعي في القصيم بعنيزة في عام 1342 هجريا ، كانت نشأته متواضعة في وسط اسرته التي كان ترتيبه فيها هو الثاني بعد اخيه محمد السبيعي ، وهو اخاه الذي يكبره بحوالي 11 سنة. [1]
تعتبر مدينة جدة هي المدينة التي سكن بها الشيخ عبدالله السبيعي ، وعرف بها بارتباطه بالعبادات مثل الصلاة والقرآن ومداومته على اداء الحج والعمرة في مكة ، وكما عرف بتعلق قلبه بالمساجد في انحاء جدة.
قصة نجاح الشيخ عبدالله بن إبراهيم السبيعي وانجازاته | المرسال. كان والد الشيخ عبدالله السبيعي رحمه الله من احد تجار التمور الافضل في التجارة المحدودة حيث ان تجارته كانت تقتصر فقط على مدينة القصيم ومكة والطائف والمدينة ، كما كان يتاجر ايضا بانواع السمن البري والبلدي ، اما عن تأثر الشيخ عبدالله السبيعي بوالده ، فهو لم يكن كبير غير انه ورث منه بالتأكيد حب ه للتجارة ، ولكن بسبب وفاة والده ووهو صغير تحديدا في عام 1344 هجريا ، جعل من الصعب على عبدالله السبيعي التأثر به كثيرا. رحلة صعود عبدالله السبيعي
كانت بداية رحلة كفاح عبدالله السبيعي حافلة للغاية ، فهو يعتبر احد افراد العائلات الثرية في المملكة العربية السعودية ، ويعتبر اخوه الشيخ محمد السبيعي هو رفيق كفاحه فقد افتتحا معها محل لبيع الاقمشة في مكة.
شركة محمد إبراهيم السبيعي وأولاده للإستثمار - Forbes Lists
من هو عبدالله السبيعي؟
ولد عبدالله السبيعي في عنيزة بمنطقة القصيم عام 1924، ونشأ في أسرة صغيرة، تضمه وشقيقه محمد الذي يكبره بـ 11 عاما، ووالدته نوره العماش، ووالده إبراهيم الذي رحل بعد عامين على ولادته. وكان والده إبراهيم يعملُ في تجارة محدودة، ويتنقل بين القصيم ومكة المكرمة والمدينة المنورة والطائف، يجلب التمر من القصيم ليبيعه في تلك المدن، ويبيع السمن البلدي أيضا، قبل أن يتوفى في المدينة المنورة، ويدفن بالبقيع، لتصبح والدته معيلة له ولأخيه من عملها في الخياطة والحياكة.
برنامج وثبة | إحدى مبادرات شركة محمد إبراهيم السبيعي وأولاده للاستثمار (ماسك)
وأثناء تعلمه بدأ حياته التجارية التي تكللت فيما بعد بنجاح باهر بتوفيق الله جل وعلا. فقد كانت البداية أن افتتح أول محل له شريكا مع أحد تجار مكة في محل صغير لبيع الأقمشة بسوق الجودرية. وبعد فتره بسيطة شارك الشيخ/ عبدالله أخيه الشيخ/ محمد بالتجارة وكانت الانطلاقة، حيث اكتسب الشيخان من خلال إقامتهما في الحجاز وفي مكة المكرمة ومن خلال التعامل مع الحجاج والمعتمرين أفقاً واسعاً واطلاعاً كبيراً على ثقافات الشعوب وطباعها وكثيراً من عاداتها. في عام 1933 أسس الأخوان ( شركة محمد و عبد الله إبراهيم السبيعي) ، ثم توسعت تجارتهما بعد أن انتقلت إلى جدة لتشمل أنشطة متعددة مثل الصرافة و العقار و المواد الغذائية و المقاولات و تجارة المواشي والأقمشة. لقد كان تطبيق المبادئ الإسلامية الشرعيّة الحميدة هي قاعدة تعاملهم في التجارة. كما كان للصدق والأمانة و المحافظة على سمعتهم التجارية والحرص على خدمة العملاء بتميز من أساسيات عملهم و قيمهم. وبتوفيق من الله نمت تجارتهما وأصبح النشاط العقاري والنشاط الصيرفي هما النشاطان الرئيسان للمجموعة ، واستمر عملهم في الصرافة إلى أن تم إنشاء أحد أحدث البنوك السعودية اليوم وهو (بنك البلاد) ليصبحا من أكبر مؤسسي البنك.
قصة نجاح الشيخ عبدالله بن إبراهيم السبيعي وانجازاته | المرسال
سبب وفاة عبدالله السبيعي رجل الأعمال السعودي من الأسئلة التي تصدرت عمليات البحث بداخل المملكة العربية السعودية، من أجل معرفة المزيد حول تفاصيل وفاة رجل الأعمال السعودي عبدالله السبيعي، والذي رحل عن عالمنا في الساعات القليلة الماضية، وذلك بعد مسيرة كبيرة من الإنجازات في مختلف المجالات، ومن خلال السطور التالية سنتحدث عن عبدالله السبيعي. عبد الله بن إبراهيم السبيعي
عبدالله بن إبراهيم السبيعي، من مواليد 1921 ميلادية، وهو رجل أعمال سعودي، وشخصية اقتصادية وفاعل خير ومؤسس شركة عبدالله إبراهيم محمد السبيعي (إيمز) القابضة، والتي تملك وتدير عدد كبير من المشاريع المتنوعة من الاستثمارات في قطاعات مختلفة مثل القطاع العقاري والصناعي والتعليمي وقطاع التجزئة والفندقة وقطاع الاستثمارات المالية، وتنتشر شركاته في الوطن العربي بالكامل.
من جانبه أوضح رئيس مجلس الأمناء بالمؤسسة إبراهيم بن محمد السبيعي أن هذه الورشة التوعوية تأتي ضمن سلسلة من الضوابط والإجراءات التي تعكس اهتمام المؤسسة بقيام عملها وفق الضوابط والأنظمة، والالتزام في ذلك وفق أعلى معايير العمل المؤسسي المنظم المرتكز على الحوكمة والشفافية، المستند على معايير علمية وأولويات مجتمعية استرشاداً برؤية المملكة العربية السعودية 2030. وأضاف "السبيعي" أن هذه الورشة حضرها جميع منسوبي المؤسسة بكافة المستويات، وجرى بثها (عن بعد) عبر البرامج الاتصالية لمن رغب الاستفادة منها لكافة المهتمين بموضوعها والعاملين بالقطاع الخيري. واختتم تصريحه بالشكر لحكومة المملكة العربية السعودية بقيادة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، وسمو ولي عهده الأمين صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز - حفظهم الله ورعاهم - لإتاحة الفرصة للمؤسسات الخيرية المانحة بالمساهمة في تقديم واجبها في خدمة الوطن وتنميته، وتوعية أفراده حول هذه الأنظمة المهمة، داعياً الله عز وجل أن يديم على وطننا المبارك عزه ورخاءه وأمنه واستقراره، وأن يجعل ما تقدمه مؤسسة محمد إبراهيم السبيعي وأولاده الخيرية "غروس" في ميزان حسنات الواقف والمؤسس الشيخ محمد بن إبراهيم السبيعي رحمه الله وذريته والعاملين في المؤسسة.